сколько же в нас силы духа если честно💪🏻
1. На твоём пороге — дорога.
Ботинки говорят о готовности сделать шаг вперёд, сумка — о собранности и внутреннем решении, а письмо — о новости или приглашении, которое станет толчком. Это путешествие может быть как реальным, так и символическим: смена обстановки, новое направление, важная поездка. Всё уже почти готово — осталось только решиться.
2. На пороге — новая финансовая возможность.
Солнце освещает путь и приносит ясность, а дорога символизирует движение и рост. Это знак шага в более стабильное и счастливое будущее: предложение, идея или шанс, который стоит принять. Ты выходишь из тени сомнений — впереди период, когда твои усилия начинают приносить плоды.
3. На твоём пороге — любовное знакомство.
Дверь говорит о новом входе в жизнь, а пляж — о лёгкости, чувственности и радости. Это встреча, которая принесёт тепло, эмоции и ощущение свободы быть собой. Возможно, всё начнётся неожиданно и очень естественно — как тёплый ветер, который просто входит в открытую дверь.
1. Таймингую время — борюсь за фокус
Работаю над задачей 25-30 мин . Даю себе время, перерыв. 5 минут. Приступаю вновь.
Подходит для 8ми часового рабочего дня с монотонной и рутинной однообразностью.
2. Разделяю обязанности — уважаю свои лимиты
Чётко делю задачи по смыслу и выделяю на каждую конкретное время. Например:
-Готовка — 2 часа.
-Обед — 1 час.
-Занятие с тренером — 1,5 часа.
-Встреча с подругами — 3 часа.
Главное в этом пункте — уложиться в отведённое время.
Среди важных пунктов этого дня - есть свободное время, которое можно использовать как угодно .
3. «Съедаю лягушку» — снимаю груз
Один день = одна неприятная задача, которую я закрываю в первой половине дня, когда моя продуктивность высока.
А вот что шлифует все эти методы — мои личные ритуалы заботы о себе
- Творчество без смысла.
- Тактильный контакт с собой. Домашние маски, скрабы, массаж.
- Музыка, вокал, танцы. Дома, наедине или при всех.
- Стихия дома. Свечи, благовония, ароматы.
- Готовка для себя.
Пока вы сами не начнёте заботиться о себе изнутри, любая забота извне будет проваливаться в бездонную пустоту. Будет казаться: «Мало, дайте ещё, больше внимания, больше любви». А следом — недопонимание, претензии, испорченные отношения.
Никто, кроме вас, не наполнит вас тем, что вы не готовы дать себе сами. Без этого всё уходит в пустоту. Сколько ни лей — всё мало.
5 маркеров успешной психотерапии:
1️⃣Вы иначе реагируете на трудности, а не просто понимаете что происходит. Инсайты есть почти у всех, но успех - это когда в реальной ситуации тело, эмоции и поведение ведут себя по-новому.
2️⃣Эмоции перестают пугать. Тревога, злость, грусть не исчезают (и это нормально), но перестают казаться опасными или «невыносимыми». Появляется ощущение: я могу это выдержать.
3️⃣Внутренний диалог становится доброжелательнее. Внутренний критик теряет монополию. Даже когда вы ошибаетесь или откатываетесь назад, внутри меньше самонаказания и больше ясности.
4️⃣Ответственность возвращается к вам. Не в виде чувства вины, а в виде авторства: вы лучше понимаете, где ваш выбор, где границы, а где - чужая зона ответственности.
5️⃣Психолог становится всё меньше нужен. Вы опираетесь не на сессию как «костыль», а на собственные навыки, наблюдательность и способность к саморегуляции.
Этот эксперимент показывает, как изначально одинаковые системы со временем начинают вести себя по-разному под влиянием внешних условий.
Поведение постепенно подстраивается под то, что ближе, громче и чаще повторяется.
Так формируются привычки.
Так смещаются стандарты.
Так амбиции незаметно сжимаются или расширяются.
Если вы выбрали:
1 вариант:
У вас тревожный тип привязанности
• Такие люди могут постоянно искать подтверждения своей значимости и бояться отказа или бросить.
• Они могут быть чрезмерно зависимыми, нуждаться в постоянных заверениях и страдать от ревности.
• Люди с этим стилем часто беспокоятся о том, что их партнеры могут их оставить, и могут чувствовать, что их любимые не достаточно близки к ним.
• Они могут быть очень чувствительными к признакам отвержения или неодобрения.
• Кроме того, им сложно установить границы, так как они стремятся к постоянной близости.
2 вариант:
У вас избегающий тип привязанности.
• Такие люди зачастую стараются сохранять дистанцию и независимость.
• Они могут избегать глубокой интимности или обязательств и часто удерживают свои чувства под контролем.
• Они трудно с выражением своих чувств или нужд.
• И часто предпочитают не привязываться.
3 вариант:
У вас дезорганизованный тип привязанности.
• В отношениях такие люди могут быть нестабильными и непредсказуемыми.
• Они могут испытывать сложности с доверием и часто переживать конфликты в своих чувствах к партнеру между потребностью в близости и страхом перед ней.
• Отношения могут характеризоваться крайностями, такими как интенсивная страсть и интенсивные конфликты.
4 вариант:
У вас здоровый тип привязанности.
• Люди с безопасной привязанностью часто обладают здоровым отношением кпартнерам.
• Они чувствуют себя комфортно при взаимной близости и независимости.
• Они склонны доверять партнерам, ощущать стабильность в отношениях и легко коммуницировать о СВОИХ потребностях и чувствах.
Что получилось у вас пишите в комментариях 👇🏻
Поделись своей историей 👉🏻
Это займёт меньше минуты.
Просто смотри на треугольник и запомни цифру в тот момент, когда он исчезнет из поля зрения.
Эта цифра и есть условный «возраст» твоих глаз.
Напиши свой результат в комментариях. Интересно посмотреть, сколько нас с похожими показателями.
Что бы это было? Делитесь в комментариях
Документальный фильм 1965 года запечатлел разрушительные последствия эмоциональной депривации и пренебрежения в раннем детстве🤯
Расшифровка👇🏼
1. Джейсон Момоа — если ты выбрала его, значит, ты тяготеешь к людям с яркой энергетикой, которые не боятся быть самими собой. Тебе нравятся харизматичные, уверенные в себе личности, которые притягивают внимание.
2. Илон Маск — ты выбираешь умных и прагматичных людей, которые двигаются вперед с целью изменить мир. Ты ценишь инновационные идеи и стремишься к прогрессу.
3. Джордж Клуни — ты притягиваешься к спокойным, зрелым и уверенным людям, которые знают, чего хотят от жизни. Ты ценишь в людях обаяние, элегантность и внутреннюю силу.
4. Дуэйн «Скала» Джонсон — ты тяготеешь к людям, которые с энтузиазмом идут к своей цели, не боятся трудностей и всегда готовы поддержать других. Тебе нравится решительность и амбициозность.
5. Том Хэнкс — ты ценишь эмпатию и доброту. Тебе нравятся люди, которые понимают и поддерживают, а их моральные ориентиры всегда служат ориентиром в жизни.
6. Роберт Дауни младший — если ты выбрала его, значит, ты ценишь остроумие, гибкость и креативность. Ты притягиваешься к людям с ярким, необычным взглядом на мир и способностью адаптироваться к любым ситуациям.
7. Дэвид Бекхэм — ты любишь людей, которые гармонично сочетает в себе стиль и спокойствие. Ты притягиваешься к тем, кто действует с уравновешенностью и уверенностью, а также обладает сильной привязанностью к семье и близким.
Поделись результатом в комментариях, кого ты выбрала❤️
А в чем вы наблюдали смысл в последний раз?
1. записывай себе голосовые — будто ты подруга, у которой всё хорошо
2. вытаскивай мусор из дома каждый день — мозгу важно “убрать”
3. мой посуду рукой, не губкой — заземляет
4. отжимайся в носках с зайчиками — смех в теле выключает СТРАХ
5. клади телефон в холодильник на 30 мин — и займись собой
6. пиши письмо человеку, которого ненавидишь, и поджигай
7. переставь мебель хотя бы на 10 см — ты показываешь себе, что МОЖЕШЬ менять
8. надень серьги, даже если никуда не идёшь
9. стой в душе и пой 3 минуты — реально сбрасывает НАПРЯЖЕНИЕ
10. говори с зеркалом, как будто оно — мама
11. бей подушку 2 минуты, пока не вспотеешь
12. подметай пол, представляя, что выметаешь БОЛЬ
13. рисуй на запястье фломастером слово “живу”
14. клади холодную ложку на грудь — тело поймёт, что ты ЗДЕСЬ
15. пиши списки “что я уже сделала” вместо “надо сделать”
16. надень что-то розовое, даже если бесит — мягкость лечит
17. поставь таймер на 3 минуты и просто дыши
18. подпрыгни 10 раз с матом — агрессия должна ВЫЙТИ, а не сожрать
19. заведи будильник с песней из детства
20. намажь руки кремом медленно и с фокусом — МЕЛОЧИ возвращают в момент
21. говори “стоп” вслух, когда начинается негатив в голове
Подпишись @azanova_ekaterinaa
Про то, как «невозможное» становится нормой.
Идеи, которые изначально кажутся дикими, сначала обсуждают шёпотом, потом — публично, затем принимают как допустимые, разумные и, в итоге, обязательные.
Меняется не истина — меняются границы допустимого.
Мы не видим реальности: мы живем в проекции нашего мозга.
⠀
👉от того, чем ваш мозг наполнен
👉от того, насколько он пластичен и гибок
👉от того, какие установки он расценивает как истину
⠀
буквально зависит, как мы живем. Давайте наполнять наш мозг тем, что принесет полезные плоды 🍒
1️⃣ они всё время репетируют разговоры в голове.
мозг при тревоге не умеет “оставить на потом” — он прокручивает сценарии, пытаясь предугадать боль.
так человек будто ищет контроль, хотя на деле только выматывает нервную систему.
2️⃣ они извиняются даже там, где не виноваты.
психика подсознательно пытается обезопасить себя от конфликта: “если я первая скажу прости — меня не ранят”. но с каждым разом чувство вины растёт, а энергия уходит.
3️⃣ они делают всё идеально, но потом не чувствуют радости.
перфекционизм при тревоге — способ получить подтверждение, что “всё под контролем”.
проблема в том, что мозг не фиксирует успех, он ищет новую угрозу.
4️⃣ они всё анализируют — даже любовь.
тревожный мозг не может расслабиться, пока не найдёт логику в чувствах. поэтому даже в счастье ищет подвох.
5️⃣ они устают от себя.
не от людей, не от дел — от постоянного внутреннего напряжения. в какой-то момент тело начинает подавать сигналы: бессонница, апатия, вспышки раздражения.
Только самые терпеливые найдут на этой картинке ещё двух животных, кроме лошади.
Так же и в отношениях.
Кто-то видит только «поверхность» партнёра — слова, реакции, привычки.
А кто-то способен разглядеть глубину: мотивы, страхи, сильные стороны, то, что человек скрывает даже от себя. Именно эта внимательность и делает связь живой, настоящей, устойчивой.
Если хотите понимать людей тоньше — и наконец понять, почему именно с вами всё происходит так, как происходит, — приглашаю вас ко мне на страничку ❤️
А что если попробовать?
Правда — часто самый удобный способ спрятаться.
Сказать «я знаю, как есть» проще, чем признать: я вижу не всё.
Истина никому не принадлежит, но люди за неё воюют, потому что иллюзия контроля легче, чем признание неопределённости.
Тот, кто цепляется за свою правду, всегда будет агрессивен.
Тот, кто умеет держать несколько взглядов — просто видит.
И вот неприятный момент:
ты хочешь не правду, ты хочешь покоя.
Но чем сильнее ты её отстаиваешь, тем больше внутреннего конфликта.
Мы смотрим на мир не глазами — а ранами и пока ты защищаешь «свою правду», ты не слышишь себя.
👉 Если готова развернуть взгляд внутрь и увидеть, как убеждения мешают тебе жить — подписывайся @azanova_ekaterinaa
Прокрастинация = откладывание жизни.
Мозг тянет паузу не потому, что вы не хотите, а потому что воспринимает задачу как угрозу. Риск ошибки, стыда или неопределённости = опасность.
Включается защита, и вместо действий мы выбираем «безопасное» — откладывание.
Важно: мы откладываем не задачу, а чувство, которое за ней стоит.
👉 А что вы сейчас откладываете на самом деле? Напишите в комментариях — начнём распутывать.