🥐 1. Скрытые калории — соусы, напитки, «полезные» перекусы мешают создать дефицит.
💤 2. Недосып — нарушает гормоны голода и насыщения, усиливает тягу к еде.
😣 3. Стресс — повышает уровень кортизола, который мешает сжигать жир.
🥗 4. Нерегулярное питание — организм «включает» режим накопления.
🏋️♀️ 5. Нет активности — даже простая ходьба в течение дня влияет на метаболизм.
💡 Что делать?
✅ Проверь питание, режим сна и уровень активности.
📉 Худеем не диетой, а образом жизни!
🚨 Жёсткая истина: антидепрессанты не работают, если вы игнорируете истинную причину депрессии.
Таблетка снимает симптом, но не убирает корень проблемы.
ПРАКТИЧЕСКИЙ СОВЕТ:
Возьмите ручку и бумагу, прямо сейчас ответьте за минуту на вопрос:
«Что меня действительно тревожит в жизни? Какая ситуация, человек или событие стоит за моей депрессией?»
Запишите максимально честный ответ, даже если он неприятный.
Теперь вы знаете, над чем действительно стоит работать.
Подробный курс для победы над депрессией на моем сайте 028.uno/dep
https://028.uno Здесь все мои Бесплатные Мастер-Классы
https://t.me/+u2FyxNLv3cA3ZjMy Мой Телеграмм-Канал с полезнейшими материалами о здоровье и долголетии
🎥 Я в ТикТок: https://www.tiktok.com/@tsalenchuk
📘 Я в Фейсбук: https://www.facebook.com/igor.tsalenchuk
👇 Делитесь в комментариях: что действительно тревожит вас?
#shorts #YouTubeShorts
#депрессияпомощь #антидепрессанты #психологиядепрессии #работанадсобой
#Международный_Институт_Здоровья_Человека #IIHH #ИгорьЦаленчук #ДокторЦаленчук
🚨 Жёсткая истина: антидепрессанты не работают, если вы игнорируете истинную причину депрессии. Таблетка снимает симптом, но не убирает корень проблемы.
ПРАКТИЧЕСКИЙ СОВЕТ:
Возьмите ручку и бумагу, прямо сейчас ответьте за минуту на вопрос:
«Что меня действительно тревожит в жизни? Какая ситуация, человек или событие стоит за моей депрессией?»
Запишите максимально честный ответ, даже если он неприятный.
Теперь вы знаете, над чем действительно стоит работать.
Подробный курс для победы над депрессией на моем сайте 028.uno/dep
🧘♂️ 1. Сделай паузу на глубокое дыхание — 5 вдохов и выдохов успокаивают нервную систему.
🚶♀️ 2. Прогуляйся или просто пройдись — даже 2–3 минуты движения снижают уровень кортизола.
📋 3. Выпиши все, что тревожит — это разгрузит мозг и поможет расставить приоритеты.
💧 4. Выпей воды — лёгкое обезвоживание усиливает стресс и ухудшает концентрацию.
💡 Что делать?
✅ Не игнорируй сигналы тела, добавь эти практики в ежедневную рутину.
🧠 Меньше стресса — выше продуктивность!
⚠️ Неожиданная правда: подавленная печаль всегда возвращается ещё сильнее. Но если пережить её осознанно, настроение улучшается уже через минуту.
ПРАКТИЧЕСКИЙ СОВЕТ:
Выберите одну сильную эмоцию, например грусть или тоску.
Закройте глаза и 60 секунд сосредоточьте внимание на теле, найдите, где именно живёт ваша эмоция (горло, грудь, живот).
Не сопротивляйтесь, просто наблюдайте за ощущением, позволяя ему свободно проходить сквозь вас.
После этого откройте глаза и спокойно выдохните.
Настроение станет лучше сразу.
Подробный курс для победы над депрессией на моем сайте 028.uno/dep
https://028.uno Здесь все мои Бесплатные Мастер-Классы
https://t.me/+u2FyxNLv3cA3ZjMy Мой Телеграмм-Канал с полезнейшими материалами о здоровье и долголетии
🎥 Я в ТикТок: https://www.tiktok.com/@tsalenchuk
📘 Я в Фейсбук: https://www.facebook.com/igor.tsalenchuk
👇 Делитесь в комментариях: как вы справляетесь с сильными эмоциями?
#shorts #YouTubeShorts
#психологическоесостояние #эмоциинастроение #пережитьпечаль #психологическаятехника
#Международный_Институт_Здоровья_Человека #IIHH #ИгорьЦаленчук #ДокторЦаленчук
https://028.uno здесь мои бесплатные Мастер-Классы
https://t.me/+u2FyxNLv3cA3ZjMy Мой Телеграмм-Канал с полезнейшими материалами о здоровье и долголетии
https://tsalenchuk.com/admk1 Бесплатный вход на Интернет-Практикум "Как Победить Диабет"
#Международный_Институт_Здоровья_Человека
#IIHH #ИгорьЦаленчук
Я в ТикТок: https://www.tiktok.com/@tsalenchuk
Я в Фейсбук: https://www.facebook.com/igor.tsalenchuk
Омикрон и Дельта - новейшие данные о штаммах коронавируса #shorts
https://tsalenchuk.com/acv19 - АНТИ-КОРОНАВИРУС Бесплатная 3-х дневная Видеоконференция
Новейшие данные по исследованиям штаммов коронавируса Омикрон и Дельта американскими учеными уже в этом видео! Кратко и по сути - в чем главное отличие омикрона от дельты.
#Международный_Институт_Здоровья_Человека
#IIHH #ИгорьЦаленчук
Будьте в курсе последних событий:
https://twitter.com/IgorTsalenchuk
Я в Фейсбуке:
https://www.facebook.com/igor.tsalenchuk
И я в Контакте:
https://vk.com/tsalenchuk1
Как быстро похудеть - простая схема похудения #shorts
https://tsalenchuk.com/podarok Скачать Бесплатно Видеокурс "Как Похудеть Легко и Навсегда!"
В этом видео мы рассмотрим простые шаги, которые помогут быстро похудеть, эффективно и надолго, без повторного набора веса! Похудеть без диет и таблеток, убрать живот и подтянуть тело - можно!
#Международный_Институт_Здоровья_Человека
#IIHH #ИгорьЦаленчук
Будьте в курсе последних событий:
https://twitter.com/IgorTsalenchuk
Я в Фейсбуке:
https://www.facebook.com/igor.tsalenchuk
И я в Контакте:
https://vk.com/tsalenchuk1
ТОП-5 продуктов вредных после 50 лет | Пять вредных продуктов #shorts
В этом виде вы узнаете пять продуктов, потребление которых нужно ограничить после 50 лет.
https://tsalenchuk.com/podarok Скачать Бесплатно Видеокурс "Как Похудеть Легко и Навсегда!"
https://tsalenchuk.com/admk1 Бесплатный вход на Интернет-Практикум "Как Победить Диабет"
#Международный_Институт_Здоровья_Человека
#IIHH #ИгорьЦаленчук
Будьте в курсе последних событий:
https://twitter.com/IgorTsalenchuk
Я в Фейсбуке:
https://www.facebook.com/igor.tsalenchuk
И я в Контакте:
https://vk.com/tsalenchuk1
https://tsalenchuk.com/admk1 Бесплатный вход на Интернет-Практикум "Как Победить Диабет"
Правда о холестерине - холестерин вредный или полезный? #shorts
Нас часто пугают тем что холестерин вреден для здоровья. Правда ли это? И может ли быть польза холестерина для нашего организма? Смотрите в этом видео!
#Международный_Институт_Здоровья_Человека
#IIHH #ИгорьЦаленчук
Будьте в курсе последних событий:
https://twitter.com/IgorTsalenchuk
Я в Фейсбуке:
https://www.facebook.com/igor.tsalenchuk
И я в Контакте:
https://vk.com/tsalenchuk1
Три главные привычки для похудения #shorts
https://tsalenchuk.com/podarok Скачать Бесплатно Видеокурс "Как Похудеть Легко и Навсегда!"
Сидеть на строгих диетах чтобы похудеть и мучить себя тяжелыми тренировками чтобы сбросить вес - это неправильно! Смотрите какие три привычки обеспечат избавление от лишнего веса!
#Международный_Институт_Здоровья_Человека
#IIHH #ИгорьЦаленчук
Будьте в курсе последних событий:
https://twitter.com/IgorTsalenchuk
Я в Фейсбуке:
https://www.facebook.com/igor.tsalenchuk
И я в Контакте:
https://vk.com/tsalenchuk1
Зачем нужен витамин D нашему организму?
О пользе витамина д и зачем его принимать дополнительно - смотрите в этом видео!
https://tsalenchuk.com/podarok Скачать Бесплатно Видеокурс "Как Похудеть Легко и Навсегда!"
https://tsalenchuk.com/admk1 Бесплатный вход на Интернет-Практикум "Как Победить Диабет"
#Международный_Институт_Здоровья_Человека
#IIHH #ИгорьЦаленчук
Будьте в курсе последних событий:
https://twitter.com/IgorTsalenchuk
Я в Фейсбуке:
https://www.facebook.com/igor.tsalenchuk
И я в Контакте:
https://vk.com/tsalenchuk1