Когда мир лихорадит, лучшее, что мы можем продолжать делать - это заниматься своим состоянием. И делиться им с близкими 🩵
Поэтому сегодня для вас упражнение для высвобождения стресса от Ольги Маджитовой
Естественным механизмом разрядки стрессовой энергии является дрожь в теле. У животных он протекает спонтанно — это естественный процесс.
Так же, как у животных, дрожь у людей является естественной реакцией потрясения нервной системы, когда тело и ум пытаются восстановить баланс. Но мы пытаемся владеть собой. Если нормальная реакция разрядки подавляется, мы несём её внутри.
Дрожь в состоянии помочь восстановлению организма и освобождению избыточной энергии от прерванной реакции.
Ниже предлагаем вам упражнения, основанные на вибрации тазовой области, которые:
•Воздействуют на большую поясничную мышцу;
•Помогают включить инстинктивный механизм восстановления;
•Препятствуют превращению повседневных лёгких стрессов в хроническое напряжение;
•Освобождают напряжение в ногах и пояснице, что возвращает здоровье позвоночника.
Упражнения выполняются лёжа на спине:
Поднимите ноги вверх и начните их трясти. Движения — от махов до мелкой вибрации, по ощущениям.
⏱️ Время выполнения: от 3 до 15 мин., до ощущения лёгких, дышащих ног.
Вибрация в крестце. Согните ноги в коленях и поставьте их на ширину плеч. Приподнимите таз и дайте ему расслабиться на весу.
Прижмите животом поясницу к полу и начните мелко и быстро двигать «хвостиком» вверх-вниз.
⏱️ Время выполнения: от 3 до 15 мин., до ощущения вибрации в позвоночнике.
Всем лёгкой практики! 🧚♀️
А уже 10 марта стартует онлайн-курс школы «Сарам Пад» с Анной Петровой, а 28 марта — курс с Ольгой Маджитовой.
Подробнее на нашем сайте (https://ikya.getcourse.ru/integrative-kundalini-yoga_1) 🤍
Простая и мощная практика, которая быстро меняет состояние от Ольги Маджитовой.
Эта медитация отлично подходит и для совместного ритуала с детьми. Можно превратить её в игру: «Кто шире откроет рот и просидит всё время — тот молодец!» 😄
Включите диффузор с любимыми ароматами и дышите!
🧠 МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ ФОКУСИРОВКИ УМА
Эта практика поможет сфокусироваться и успокоить блуждающий ум, чтобы эффективно справляться с задачами.
Отлично подходит и детям/подросткам для концентрации перед уроками.
Как выполнять:
Поза: Сядьте удобно с прямой спиной. Если на стуле — ступни полностью на полу, голени перпендикулярны бёдрам.
Дыхание: Широко откройте рот, насколько это возможно.
Упритесь кончиком языка в верхнее нёбо. Рот остаётся открытым.
Закройте глаза и дышите спокойно через нос.
Время: Удерживайте положение 3 минуты.
Завершение: Глубоко вдохните, задержите дыхание и сожмите все мышцы тела.
С выдохом — расслабьтесь и почувствуйте эффект.
Практикуйте с лёгкостью и будьте в фокусе!
И напомним о важном:
🗓 10 марта стартует онлайн-курс школы «Сарам Пад» с Анной Петровой.
🗓 28 марта — курс с Ольгой Маджитовой.
Вы можете выбрать удобный поток и того преподавателя, с кем у вас откликается идти в процесс. Это всегда очень личный выбор — и в этом его ценность.
Подробнее на нашем сайте: https://ikya.getcourse.ru/integrative-kundalini-yoga_1
Попробуйте эту технику пранаямы, чтобы привнести больше спокойствия, ясности и устойчивости в своё состояние.
Возвращайтесь к ней каждый раз, когда чувствуете перегруз, спешку или внутреннее напряжение. Дыхание — это инструмент, который всегда с Вами.
А тема пранаямы у нас глубоко и системно разбирается на курсе школы «Сарам Пад».
Если Вы хотите не просто практиковать, а понимать, как и почему это работает — приглашаем вас на обучение.
🗓 10 марта стартует онлайн-курс школы «Сарам Пад» с Анной Петровой.
🗓 28 марта — курс с Ольгой Маджитовой.
Вы можете выбрать удобный поток и преподавателя, с которым откликается идти в процесс.
Подробнее на нашем сайте: https://ikya.getcourse.ru/integrative-kundalini-yoga_1
«Йога не только для тела, ума или души. Йога — это когда пары противоположностей не влияют на вас. Когда счастье не сводит с ума и когда печаль не делает вас безжизненными.» — Йоги Бхаджан
С регулярной практикой восприятие себя меняется: внутреннее пространство становится шире, привычное открывается по‑новому, эмоции становятся ярче.
Йога меняет систему восприятия не навязчиво, но фундаментально.
Если вы только в начале пути, обратите внимание на онлайн-курс школы «Сарам Пад». Идеальное начало для тех, кто только входит в практику. Подробнее - по ссылке: https://ikya.getcourse.ru/integrative-kundalini-yoga_1
Причина №1, почему мы выбираем кундалини йогу…
…за возможность изменить свое самочувствие! Правда ведь?
А как и почему это происходит?
На онлайн-курсе школы «Сарам Пад» вы начинаете разбираться в базовых понятиях Кундалини йоги и понимать, как практика действительно работает и как использовать её для улучшения своего состояния в обычной жизни.
Даже если вы не планируете преподавать, ваше понимание практики становится глубже, осознаннее и точнее.
Ближайшие старты онлайн-курсов: 10 марта — с Анной Петровой и 28 марта — с Ольгой Маджитовой.
Подробности и регистрация — на сайте: https://ikya.getcourse.ru/integrative-kundalini-yoga_1
Понедельник - день тяжелый? Бывает момент, который очень точно описывает состояние многих из нас 😅
— когда усталость накапливается, а паузы для себя всё меньше.
Мы собрали для вас подборку практик, которые помогают мягко снять напряжение и вернуться к себе.
С заботой и вниманием к своему состоянию 🤍 Найти можно в нашем ТГ-канале.
Сохраните себе, чтобы возвращаться, когда особенно нужно.
И напишите в комментариях вашу любимую практику — ту, к которой вы возвращаетесь снова и снова 💛
Мы соскучились по вам: живым глазам, коврикам рядом, дыханию и мантрам в унисон
Оффлайн модули для нас - не просто мероприятие. Это возможность встретиться с вами лично, почувствовать вашу энергию, услышать ваши впечатления, увидеть ваши улыбки.
Каждая добрая фраза, каждая благодарность, каждая искренняя реакция - наполняет нашу команду смыслом и вдохновением. И мы точно знаем, что эти встречи дарят смыслы и вдохновение вам ♥️🙏🏻
✨Открывать для вас этот путь - для нас огромная радость. Спасибо за ваше доверие и тепло, которые вы приносите в Академию!
И ждем вас на наших обучающих программах, тренингах и ретритах в 2026 году!
Группа почти набрана — и мы правда ждём именно Вас 🤍
Завершается набор на юбилейный, 20-й поток основной программы обучения. Это глубокий путь профессионального и личного роста, где соединяются практика, знания и живое сопровождение.
📅 Старт уже меньше чем через месяц — 5 февраля 2026 года.
Формат обучения — гибридный: очно + онлайн, чтобы участие было доступным и гибким, из любой точки страны и мира.
Мы искренне рекомендуем не откладывать и познакомиться со всеми деталями уже сейчас.
Вся подробная информация — на нашем сайте: https://ikya.getcourse.ru/specialist?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAadkCiAwdR_SlMVYDvg0OAadEF2OWO0pExDS1uGuKxpkZkWnKKcvkoIxUxuDQw_aem_0-cbSivg_OV2BvyMFrLnpw
Если откликается — значит, самое время 💫
С тёплыми поздравлениями с наступившим Новым годом и Рождеством — Марина Кожевникова 🤍
Вчера Марина отметила свой день рождения и именно в этом светлом, наполненном состоянии делится с вами праздничным настроением.
Пусть Новый год принесёт ясность, вдохновение и внутреннюю опору.
Пусть Рождество наполнит сердца теплом, верой и ощущением чуда.
Пусть в наступившем году будет больше осознанности и радостных встреч.
С Новым годом и Рождеством! ✨
Дорогие, с наступившим Новым годом! ✨
Этот год был по-настоящему плодотворным: многое уже сделано, и ещё больше — впереди.
Предлагаем начать его с тёплых слов и живого присутствия.
С вами — Ольга Маджитова и её новогоднее видео-поздравление 🤍
Очень хочется верить, что каждый из вас встретил этот год так, как мечтал.
Поделитесь своими впечатлениями в комментариях — давайте сделаем это пространство шумным, тёплым и по-настоящему новогодним 🎄
С Новым годом! Пусть он будет наполнен смыслом, поддержкой и радостью.
✨ Друзья, с наступающим Новым годом!
Ольга Машинцева уже передаёт Вам свои тёплые поздравления и новогоднее настроение — и мы предлагаем сделать этот пост настоящим пространством живого общения и радости 💫
Давайте вместе создадим здесь предновогодний чат 🎄
Где каждый может:
— оставить своё поздравление в комментариях
— поделиться видео-поздравлением
— выложить фото или видео своей подготовки к Новому году
— просто написать несколько тёплых слов от сердца
Пусть в комментариях будет шумно, тепло и по-настоящему по-новогоднему ✨ Ваше поздравление может стать самым важным подарком для кого-то прямо сейчас.
Ждём Вас в комментариях 🤍
С наступающим! 🎁✨
Друзья, мы снова начинаем наш предновогодний путь с интенсивом «Энергия Мечты — 2025».
📅 11 — 31 декабря 2025
В центре декабрьской работы — Крийя Победителя, практика, которая помогает вернуть внутренний фокус, вдохновение и ощущение опоры.
В программе также будет участие Алисы Ротенберг с классом «Путеводная Нить Благодати или берем «навигатор», открывая дверь в новый год жизни!» — точный, поддерживающий ориентир перед сменой года.
31 декабря в 10:00 (МСК)
И небольшой намёк: мы уже готовим предновогодний эфир Алисы Ротенберг и Галины Гапон — скоро расскажем детали.
И пусть этот декабрь станет точкой, с которой начинается что-то по-настоящему ваше.
Зарегистрироваться можно по ссылке! (https://galina-gapon.ru/kriyaofvictoryyogaacademy)
«Дорогие студенты и подписчики Академии!
Обращаюсь к вам с тёплыми словами и искренним приглашением. Для меня очень ценно делиться практикой, которая помогает раскрывать внутреннюю опору и менять качество жизни — шаг за шагом, дыхание за дыханием.
У вас всё ещё есть время, чтобы присоединиться к курсу «Сарам Пад», который я веду. Мы уже начали наше путешествие: познакомились с техниками безопасности и разобрали основные противопоказания. А впереди — самые вдохновляющие темы: как правильно петь, как открывать пространство, как входить в практику бережно и глубоко.
Если вы размышляли, стоит ли начать — пусть это станет вашим знаком. Приходите на курс, двери всё ещё открыты. Мы уже в процессе — и вы можете быть частью этого пути. 💛
Подробнее — на сайте Академии: https://ikya.getcourse.ru/integrative-kundalini-yoga_1
Позвольте себе больше. »
🌿 Лилия Сабирова
Ретрит в Чиралах завершился, став частью пути каждой из нас.
В этом тренинге всё совпало: пространство, время, люди, намерение. Каждый день был прост, точен и глубок: практики, разговоры, тишина, природа.
Когда всё внешнее отступает, остаётся главное - покой и присутствие. И то, как они становятся общими.
Жизнь в турецкой деревеньке учит жить без разделений на «практику» и «отдых», «дело» и «ничего не делание». Это особые условия, в которых внутренний труд проявляется естественно, без усилий и форм.
Где жизнь, энергия и вечность как тема тренинга оживает и начинает пульсировать буквально на кончиках пальцев и вплетается в личную историю каждой из нас. Где апельсиновые деревья, домики под черепичными крышами, голосистые петухи, надёжные горы и прозрачное море создают идеальные декорации для глубокой внутренней работы.
Каждый день здесь становится продолжением пути. Каждый аспект дня ценен, и всё возвращает внимание к «здесь и сейчас».
Благодарим всех тех, с кем наш первый выезд в Чиралы стал общим опытом 🙏
Каждый из нас когда-то впервые вбивал в поисковике «Академия IKYA» — с любопытством, вдохновением, ожиданием. Или знакомился с Академией через людей, события, встречи, которые стали чем-то особенным.
Мы вспомнили эти прекрасные моменты — и собрали несколько кадров из жизни Академии.
А какие моменты вспоминаете вы? 🌿
📸 Делитесь своими фотографиями и историями в комментариях — кадрами с практик, встреч, семинаров, всем, что связано с Академией IKYA. Пусть наша общая галерея живёт и растёт!
И, кстати, пополнить её можно уже совсем скоро 😉
Стартует набор на юбилейный, 20-й поток основной программы обучения. Присоединяйтесь: https://ikya.getcourse.ru/specialist?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAadkCiAwdR_SlMVYDvg0OAadEF2OWO0pExDS1uGuKxpkZkWnKKcvkoIxUxuDQw_aem_0-cbSivg_OV2BvyMFrLnpw — и создайте свои яркие моменты вместе с нами.
А уже 2 ноября начинаем обучение в школе «Сарам Пад» с Лилией Сабировой — первым шагом в путь Академии. Подробнее по ссылке: https://ikya.getcourse.ru/integrative-kundalini-yoga_1
«На своих классах я проговариваю: «Позвольте себе больше». И эта фраза стала для меня аффирмацией. Я задумалась: а где мне хочется больше, но я себе не позволяю?
Мне точно хотелось отдыхать на море больше, чем 7, 10 или даже 14 дней. А еще — что самое непозволительное для меня — это отдыхать одной (когда я не жена и не мать, а просто Я). «А как же работа? А как по финансам? А как родные? А что люди подумают?» — такие мысли крутились у меня в голове…
И я смогла себе позволить такой отдых. Мои близкие согласились и отпустили. Это был эксперимент — как они без меня будут целый месяц и как я без них… Говорят, что отдых случается, когда ты не несешь ответственности за кого-то, ни с кем не конкурируешь и не изучаешь ничего нового. В моем случае это сработало: я отдохнула не в роли жены или мамы, а как просто «Я есть»…
Отдохнувшая и наполненная, я начинаю набор нового потока школы «Сарам Пад», который стартует 2 ноября. Занятия будут проходить один раз в неделю — по воскресеньям, в 10:00, в течение 6,5 месяцев. За это время мы изучим основы Кундалини Йоги, освоим всё на практике, и кто-то уже начнет преподавать. Это увлекательный путь развития и самопознания.
Если вы давно думали об обучении для себя или задумывались о смене деятельности и преподавании, то пора обратить внимание на курс «Сарам Пад». Подробнее в шапке профиля
Позвольте себе больше! »🌿
Лилия Сабирова
Онлайн курс школы «Сарам Пад» 👇
Подробнее по ссылке: https://ikya.getcourse.ru/integrative-kundalini-yoga_1
Набор в Основную программу следующего года 👇
Подробнее по ссылке: https://ikya.getcourse.ru/specialist
С радостью сообщаем, что оффлайн занятия возвращаются! Наш проект «Среда обитания»👇
Подробнее по ссылке: https://vk.com/app6819359_-184775084#/event/1273210
Ближайшие события 👇
Подробнее по ссылке: https://taplink.cc/ikya
Наши двери открыты для новых студентов!
Подписывайтесь!
Наша визитка - https://q-r.to/IKYA
Телеграм - https://t.me/yogaIKYA
ВКонтакте - https://vk.com/kundaliniyoga_ikya
Инстаграм - https://www.instagram.com/kundaliniyoga_ikya/
#ЙогиБхаджан #йога #йогадляначинающих #йогаонлайн #yoga #yogaonline #кундалинийогатичерс #йогатичерс #кундалини #кундалинийога
« Доброго всем дождливого дня! 🌧
Завтра приглашаю вас в Открытый мир на последний в этом году, заключительный класс.
В 19:00 нас ждёт очень созвучная этой погоде практика. Отпустим оставшееся от года напряжение и раздражение, погрузимся в глубокую медитацию.
Раскроем лёгкие, подготовим себя к переходу от летне-осеннего тепла к похолоданию, дадим себе ресурс и побудем в том, что накопили. Побудем с собой.
Жду вас и буду очень рада, если придёте. »
📍 Пространство «Открытый Мир», м. Тульская
🚗 Парковка у входа (заезд с Даниловского вала)
🎥 В этот раз без онлайн-трансляции, но запись встречи мы обязательно сделаем 💫
Стоимость: 1 500 руб (наличными)
Алиса Ротенберг
«Дорогие практики!
Приглашаю вас в эту среду на особенный класс в 19:00 в пространстве «Открытый Мир»!
Только что я вернулась с удивительного семинара, посвящённого работе со снами и тонкой энергии жизни. Вдохновившись этим опытом, я поняла, что мы будем делать крийю на сердечный центр.
Сердечный центр — это не только чувства и эмоции. Это ещё и живая связь с тонким источником. И вот проследить, как этот источник проходит через наше подсознание, сны и чаяния, научиться открываться ему и брать оттуда энергию. Вот эта крийя способна работать!
Кроме того, мы глубоко поработаем с позой кобры. Потому что она умеет открывать очень многое. Очень жду вас в эту среду в 19:00 в «Открытом Мире».»
📍 Пространство «Открытый Мир», м. Тульская
🚗 Парковка у входа (заезд с Даниловского вала)
Стоимость: 1 500 руб (наличными)
Ваша Алиса Ротенберг,
Hari Devta Kaur Khalsa
Друзья, у нас в Академии накопилось много ценного — наши преподаватели постоянно работают с мантрой, звуком и практиками. И мы решили активнее делиться этим с вами!
В ближайшие две недели вас ждут новые материалы и интересные публикации.
А ещё — будем постепенно знакомить вас с программой нашей предстоящей конференции.
📖 «Уже второй год в России проходит научно-практическая конференция по Кундалини Йоге. И второй год мне доверено открывать конференцию своим докладом. В этом году я готовлю выступление на тему: «Из тени в проявленность. Кто я и для кого?».
— Галина Гапон
📅 27–28 сентября 2025 года нас ждут два дня встреч, исследований и практики. Это время, которое расширит горизонты вашего понимания Кундалини Йоги и её роли в современном мире.
👉 Сохраняйте даты и регистрируйтесь через сайт: https://ikya.getcourse.ru/conf_2025