Все просто, они живут на разных опорах.
В психологии есть простая и гениальная модель — треугольник любви.
Три вершины:
Страсть — влечение, драйф, секс, искра.
Близость — доверие, дружба, тепло, общие интересы.
Обязательства — планы, надёжность, общие цели.
В любых отношениях эти три вершины есть всегда.
Вопрос – в каком они состоянии.
Сделайте простое упражнение.
🗝️Оцените каждую вершину от 0 до 10, где:
0 — «этого практически нет, мне плохо»
10 — «всё идеально, меня это полностью устраивает»
🗝️А теперь на листе бумаги соедините эти точки.
🗝️Что получилось?…
Именно так выглядят ваши отношения.
🗝️И здесь самое важное — спросить себя:
Меня устраивает этот треугольник?
Я хочу так жить дальше?
✨Если ответ «да» и это правда - очень хорошо, потому что в разные периоды жизни бывают разные отношения и это нормально.
✨Если ответ «нет» – значит, пришло время что-то менять. Не терпеть. Не ждать, что само рассосётся. А брать инструменты и работать с тем, что просело.
Хотите разобраться в теме своих отношений глубже? Ставьте + в комменатариях, отправим в подарок гайд «формула счастливых отношений» !
А также подробно об отношениях поговорим и попрактикуемся на предстоящем тренинге «Перезагрузка отношений» в нашем центре 4 апреля: https://www.b17.ru/trainings/perezagruzka_otnoshenij_ot_krizisa_k_schastlivym_otnosheniyam/
Для записи переходите на сайт: https://akademiya-proyavleniya.ru/
или пишите куратору +79165887705
Академия Проявления - о психологии и отношениях простым языком
Синдром самозванца – это больше, чем неуверенность. Это состояние, когда даже после десятков побед внутри все равно сидит: "Просто в этот раз повезло" и "У тебя точно не получится"
За годы работы я встречала этот феномен у невероятно талантливых, сильных людей. Казалось бы, снаружи ты - профессионал, тебя уважают, ценят. Но внутри невидимый судья постоянно обесценивает даже самые заслуженные успехи.
Одна из опор (на чем живет самозванец) – вы не даете себе право на ошибку. Уверены, если я могу ошибиться, значит не стоит начинать пока не достигну совершенства.
Откуда тогда достижения?
Когда вы позволили себе принять заслуги, не оглядываясь на чужую оценку - вы обезвредили внутреннего критика. И это не про надутую уверенность, а про разрешение себе быть «достаточным».
🖇️ Ответьте себе: что вы бы сделали, если бы знали, что уже достаточно хороши и это точно получится? Вы продолжали бы это делать, если бы никто не хвалил и не одобрял?
Пробуйте постепенно, через разрешение себе - учиться и ошибаться, а главное радоваться тому, что вы делаете ежедневно.
Академия Проявления - о психологии и отношениях простым языком
Девочки, давайте идти в ногу со временем и слышать свои реальные желания 🤍
Академия Проявления - о психологии и отношениях простым языком
«Это мой долг», «без меня не справятся» — знакомо?
Стоп. Это чей голос?
Твой или тех, кто когда‑то внушил тебе, что нужно быть удобной для всех?
Есть простое упражнение. Называется «Дневник обид».
Каждый раз, когда соглашаешься через силу, записывай:
✍ Кто попросил?
✍ Что я чувствую в этот момент?
✍ Что сказала вслух?
✍ А что на самом деле хочется сказать?
Через неделю перечитаешь – и увидишь, где ты себя предаёшь.
Это первый шаг к свободе!
Академия Проявления - о психологии и отношениях простым языком
Сделано уже 10 дел, а запомнилось одно, которое не получилось. Тебя похвалили — а внутри голос: «Да ерунда, любой бы смог». Ты смотришь на других и думаешь: «У них получилось, а я…»
Это не скромность. Это обесценивание. Хроническое. Ты как будто каждый день выпиваешь по глотку яда, а потом удивляешься, почему нет сил и радости.
⚡️ Откуда это берётся?
Например, из детства. Из фраз: «Не хвались», «Будь скромнее», «А вот у соседки…». Проглоченные целиком, не пережевывая, эти установки живут внутри и командуют парадом.
⚡️Но есть и другая причина — твой мозг так устроен. Он эволюционно ищет угрозы, а не плюсы. 80% мыслей — негативные или повторяющиеся. И если не вмешаться, эта карусель будет крутиться вечно.
ВСЕГО 3 ВОПРОСА. Не стоит боятся - ты отвечаешь сейчас только себе. Честные ответы помогут остановить внутреннего критика и начать видеть себя реально, а не через мутное стекло чужих оценок.
✔ Вопрос 1. Чей это голос?
Когда ты слышишь внутри «ты не дотягиваешь», прислушайся: чей это голос? Мамы, которая боялась за тебя? Учительницы, которая требовала идеальных оценок? Партнёра из прошлого, который тебя обесценивал?
Это не твой голос. Он стал твоим когда-то, чтобы помочь выжить. Но теперь он не нужен. Отдели его: «Это голос мамы, а не мой. Моё мнение о себе – я делаю, преодолеваю, могу и умею».
✔ Вопрос 2. А если никто не узнает?
Представь: у тебя есть всё, чего ты хочешь (стройное тело, повышение, новые отношения). И никто, НИКТО об этом не узнает. Ни лайков, ни похвал, ни завистливых взглядов.
Ты всё ещё хочешь этого? Если да – это твоё истинное желание. Если нет – ты гонишься за признанием, а не за собой.
✔ Вопрос 3. Где это в теле?
Обесценивание всегда живёт в теле. Найди его. В груди ком? В животе холодок? В горле спазм? Положи туда руку и спроси: «Что ты хочешь мне сказать? Зачем ты здесь?»
Часто ответ удивляет: «Я защищаю тебя от провала», «Я не даю тебе расслабиться, чтобы не пропустить опасность». Поблагодари эту часть. И скажи: «Я справлюсь. Ты можешь уйти». Выпусти её и утилизируй любым доступным способом.
Эти три вопроса — как скорая помощь. Но чтобы перестать обесценивать надолго, нужно копать глубже.
Хочешь уже сейчас начать менять своё отношение к себе? Напиши в комментариях «ЦЕНЮ», и я пришлю тебе в подарок гайд «Счастье по плану: обретение настоящего счастья и финансового благополучия» 🔆
Иногда, чтобы увидеть, что на самом деле важно для сохранения теплых отношений, полезно взглянуть на ситуацию с противоположной стороны. Сегодня хочу рассказать вам о том, что точно стоит делать, если вы хотите разрушить любовь и взаимопонимание.
Вредные советы:
💔 1.Критикуйте партнера по каждому поводу. Кто, как не вы, лучше знает, как ему жить. Главное: напоминайте об ошибках почаще.
💔 2.Игнорируйте свои чувства и не обсуждайте важное. Все само пройдёт, а откровенные разговоры – это для «слабаков».
💔3.Сравнивайте вашего партнера с “идеалом”. Пусть знает, что мог бы постараться больше.
💔4. Обижайтесь молча, устраивайте «игру в молчанку». Пусть сам/сама догадается, в чем виноват(а)!
💔 5. Забывайте про личные границы. Требуйте отчёт за каждую минуту нахождения вне дома.
💔 6. Откладывайте заботу о себе на потом. Счастливые отношения строятся только через жертвы.
💔 7. Партнер обязан угадывать ваши мысли и желания. Вы же уже намекнули, хватит!
💔 8. Обесценивайте успехи и стремления друг друга. Зачем поддерживать, когда можно обратить всё в критику.
💔 9. Манипулируйте чувством вины и вызывайте ревность. Это укрепляет страсть.
💔 10. Старайтесь контролировать каждый шаг и решение партнёра. Ведь если отпустить контроль, что-то пойдёт не так.
В работе я часто сталкиваюсь с последствиями подобных паттернов: невыраженные чувства, накопленные обиды, недосказанность.
А решение всегда проще, чем кажется: честность, искренний диалог, уважение к себе и партнеру. Но даже и этому порой важно учиться.
Давайте учиться говорить открыто, слышать друг друга и находить радость в каждом дне!
Записаться на консультацию или задать вопрос можно в директ: t.me/Elena_vashama
Академия Проявления - о психологии и отношениях простым языком
Наш мозг — гениальный защитник: после травмы он строит укрытие в виде образов, в которые мы верим.
«Счастье заблудилось и не найдет дорогу».
Это диссоциация: психика отрезает боль, но вместе с ней и радость.
🔐 Но вот в чем ловушка:
Травма никуда не девается. Она не проработана. Она законсервирована в теле и в бессознательном.
Мы можем сколько угодно твердить себе, что «нам и одному хорошо», что «свобода важнее отношений», но если там, внутри, сидит та самая «заблудившаяся девочка» (или мальчик), мы не живем — мы выживаем.
Мы не выбираем одиночество.
Мы выбираем безопасность, заплатив за нее возможностью быть счастливыми.
Защитный механизм — лишь маскировка боли. Пока образ правит жизнью, мы отыгрываем сценарий перепуганного ребенка.
Задача ИНП (интегральное нейропрограммирование, в котором я работаю) — не сломать броню, а бережно войти, взять ту часть себя за руку и сказать: «Всё кончилось. Счастье не заблудилось — просто ему не открывали дверь».
Согласны? Часто ловите себя на вере в такие образы? ✍
Академия Проявления - о психологии и отношениях простым языком
Есть вопросы, после которых хочется провалиться сквозь землю или огрызнуться в ответ.
«Сколько зарабатываешь?», «Когда родишь?»,
«Ты поправилась?»
Я называю такие вопросы «гинекологическими». Потому что они нарушают личные границы так же бесцеремонно, как незваный гость.
Сюда относятся вопросы о деньгах, внешности, семейном положении и планы о детях.
Мы сталкиваемся с этим постоянно. И каждый раз впадаем в ступор: ответить грубо — неудобно, промолчать — чувствуешь себя тряпкой, а начать оправдываться — вообще проигрышная стратегия.
Как выходить из таких ситуаций красиво и сохранить лицо?
Есть одно простое правило, которое нужно запомнить как таблицу умножения:
вы никому ничего не должны.
Прежде чем ответить, задайте себе один вопрос:
«Хочу ли я делиться этим с этим человеком?»
Не хотите? Найдите смелость этого не делать.
Решили ответить?
Отвечайте с достоинством, коротко и без провокаций. Никаких оправданий.
Искусство отвечать на неудобные вопросы — это на самом деле искусство коммуникации.
Ответ может звучать так:
✨«Я не готов (а) это обсуждать».
✨«А почему тебя это интересует?» (часто после этого вопроса человек сам начинает краснеть и мяться).
✨Или просто улыбнуться и перевести тему.
Уверенность в себе — это не умение парировать любые выпады. Это умение чувствовать: это мое тело, мои деньги, моя жизнь. И я решаю, кому и что можно знать.
А вы сталкивались с такими вопросами? Как обычно реагируете? ✍
Академия Проявления - о психологии и отношениях простым языком
https://akademiya-proyavleniya.ru/
Когда анализы в норме, гормоны в порядке, нет явных соматических причин — тело чаще всего сигнализирует о том, что происходит на уровне психики.
И причин может быть очень много, причём у каждого — своя уникальная комбинация:
🗝️ Эмоциональное заедание стресса, тревоги, скуки, одиночества
🗝️ Защитный «панцирь» от нежелательного внимания, сексуальности, уязвимости
🗝️ Несознательное желание «занять больше места» в пространстве (когда внутри чувствуешь себя маленьким, незначительным)
🗝️ Наказание себя едой («я не заслуживаю выглядеть хорошо»)
🗝️ Саботаж успеха / хороших отношений («если я похудею — меня бросят / начнут требовать большего / придётся жить по-настоящему»)
🗝️ Детские сценарии «еда = любовь / безопасность / утешение»
🗝️ Страх изменений вообще («а вдруг без этого веса я не узнаю себя?»)
🗝️ Подсознательное желание остаться «невидимым» / «неопасным» / «непривлекательным» для определённых людей
🗝️ Хроническое подавление злости, стыда, вины — и еда как единственный разрешённый способ разрядки
Дело не в калориях, а в том, какую психологическую функцию сейчас выполняет лишний вес.
Поэтому универсального рецепта «ешь это, не ешь то» не существует.
Нужно разбираться индивидуально:
- Что именно вес защищает?
- От чего или от кого?
- Что станет опасным / страшным / болезненным, если его не станет?
- Какой частью себя человек боится стать без этой «брони»?
Когда мы находим ответы на эти вопросы — вес начинает уходить гораздо легче, часто без жёстких ограничений. Потому что психика перестаёт видеть в похудении угрозу и начинает помогать, а не воевать.
Академия Проявления - о психологии и отношениях простым языком
https://akademiya-proyavleniya.ru/
Любовь — это право каждого. Право дышать кем-то, мечтать, быть уязвимым. Но важно понять: вас никто не обязан любить. Это не жестокость, это правда. Чувства не нужно заслуживать — ими можно только делиться. Как светом, теплом, улыбкой.
Основа любви — честность. Если вы честны с тем, кого любите, и с собой — ваша любовь уже настоящая. А настоящая любовь всегда имеет право быть.
Любите и берегите друг друга!
Академия Проявления - о психологии и отношениях простым языком
https://akademiya-proyavleniya.ru/
«Сними, тебе это не идёт»,
«Куда так накрасилась, это не твое»,
«Что у тебя на голове?», «Мама лучше знает»
Кому это прилетало, тот знает как сложно потом избавится от мысли, что мы действительно «не такие», «неправильные», «непривлекательные».
Многие родители в похожих ситуациях не просто «критиковали».
Она неосознанно прятали за этими словами свою собственную боль.
Свою неуверенность, страхи быть «неправильными» в глазах других, стыд, который когда-то внушался в их родителями или обществом.
Это классическая проекция: переносить свою неразрешённую травму, стыд, страх отвержения на близкого человека.
Ребёнок становится зеркалом, в котором родитель видит свои раны, и вместо того чтобы исцелить их в себе, он пытается «исправить» зеркало.
Наши дети - отдельные личности, а не отражение.
Какие слова "критики" звучали в вашем детстве? ✍
Академия Проявления - о психологии и отношениях простым языком
Не стремитесь занять собой все пространство своей второй половины. Вам также не нужно его/ее получать 24/7.
Только имея собственное пространство и время для саморазвития и самореализации, можно щедро наполнять другого и быть по-настоящему счастливым.
Согласны?
Академия Проявления - о психологии и отношениях простым языком
Она — просто приложение к вашему мужу. Факт его биографии, а не ваш судья.
Ваше главное преимущество — вы его жена. Вы здесь и сейчас, а она — прошлое.
Что делать?
Вежливость вместо угодливости. «Спасибо, мы подумаем» вместо споров. А вопросы к её сыну — мягко отправляйте ему самому.
Не старайтесь ей понравиться. Старайтесь быть счастливой с её сыном. Иногда это и есть лучший ответ.
Академия Проявления - о психологии и отношениях простым языком
Академия Проявления - о психологии и отношениях простым языком
Это гармония сотрудничества и уважения, где каждый — уникальный инструмент в одном оркестре.
Кровные узы – это не показатель семьи. Только тот, кто готов всю жизнь репетировать, чтобы играть с тобой в унисон всю жизнь – и есть твоя семья 🤩
✍ А вы как считаете?
Академия Проявления - о психологии и отношениях простым языком
Искренняя забота и любовь к детям строится на собственных болях и страхах. Слова произнесенные в адрес ребенка могут стать тенью, которая годами мешает жить и строить отношения.
✍А у вас в голове живут такие отголоски из детства?
Важнейший шаг к свободе — услышать за ними СЕБЯ. Отделить свой голос от чужого, чтобы наконец зашагать своей дорогой — не оглядываясь, а с уверенностью.
Тогда жизнь становится по-настоящему НАШЕЙ. Комфортной. Свободной.
Академия Проявления - о психологии и отношениях простым языком
Вы снова открываете соцсети с мотивирующими цитатами, листаете сторис про «магия утра в 5 утра», обещаете себе с понедельника «взять себя в руки»… А внутри — нет отклика или отторжение от всех этих навязанных идей.
Сигналы, что вам нужно восстановление:
1) Всё, что раньше приносило радость, теперь просто «надо».
Кофе по утрам, прогулка с собакой, любимый сериал, даже разговор с подругой — всё превратилось в пункт списка дел.
Вы делаете это механически, без искры.
Это истощение дофаминовой системы. Мозг пытается достучаться: «Дай мне передышку, а не ещё одну цель».
Мотивационные видео/посты/книги вызывают раздражение или чувство вины.
Раньше вас зажигало: «Да, я тоже смогу!»
Теперь: «Легко тебе говорить, когда у тебя всё ок».
Или вообще пустота: «Зачем это всё?».
Когда ресурс на нуле, внешняя мотивация начинает ощущаться как насмешка.
2) Тело буквально говорит «хватит».
- Просыпаетесь разбитыми, даже после 7-9 часов сна
- Постоянно хочется сладкого/кофе/прилечь на диван
- Головные боли, ком в горле, тяжесть в груди, «ватные» ноги
- Любая мелочь выводит из себя (раздражительность, слёзы)
💔 Это физиологический сигнал: нервная система в режиме хронического стресса, кортизол зашкаливает, ресурсы истощены.
Возможно, сначала потребуется пройти осмотр у врача.
Академия Проявления - о психологии и отношениях простым языком
Острая фаза психического расстройства — это одиночество в двух измерениях.
Сам пациент страдает внутри своей реальности.
Его близкие страдают рядом, в беспомощности.
Честные отношения между близкими + Принятие (не болезни, а человека!) = самая мощная терапевтическая среда.
Ключ к сближению этих реальностей — не сила, а честность.
Выздоровление начинается там, где заканчивается осуждение и начинается искренний разговор.
Не идеальность, не всезнание, не отсутствие усталости. А искренность.
Способность сказать:
• «Я не понимаю, что с тобой, но я вижу, что тебе больно. Я с тобой».
• «Мне тоже страшно, и я устал. Давай передохнём, но не перестанем быть рядом».
Там, где есть честные отношения, — там выше шанс на долгую ремиссию. Потому что выздоравливают не в одиночку. Выздоравливают — в связи!
Подкаст с Евгенией Сегаль «Быть, а не казаться» смотреть на рутуб: https://rutube.ru/video/a59949ac9b3ae126e1d67feadce3c33a/
Академия Проявления - о психологии и отношениях простым языком
Сначала представь это в деталях.
Твое воображение рисует не просто картинки — оно считывает твои настоящие желания и запускает механизм их воплощения.
Воображение — это план, это старт для себя.
А зависание в соцсетях — иллюзия, где ты живёшь чужой жизнью.
Ты уже что-то представляешь, чтобы сделать это реальностью?
Делись своими мыслями в комментариях! ✍
Академия Проявления - о психологии и отношениях простым языком
«Новый год наступил, а ничего не изменилось»,
«Новая жизнь так и не началась»,
«Радости и сил как не было так и нет»
Если вы узнали себя — не ругайте себя, с вами всё в порядке.
Мы привыкли, что Новый год — это чистый лист.
Но психика и тело не живут по календарю.
Усталость никуда не исчезает 1 января.
Праздники — это не всегда отдых.
Это суматоха, много контактов, ожидания, семейные сценарии, поездки, обязательства.
Организм не восстановился — он просто сменил вид нагрузки.
Теперь о физиологии.
Зима — естественный период замедления.
Меньше света, меньше энергии, больше потребности в покое.
Не случайно в природе это время спячки, накопления, а не рывков и достижений.
Активности нет, а ожидания высокие.
Мы запланировали желания, цели, «новую версию себя».
Но тело и психика ещё в режиме восстановления.
Желания не реализуются «с первого числа» —
и появляется апатия, тревога, ощущение пустоты и вины.
Это не лень.
Это не слабость.
Дайте себе время и бережный старт.
Важно не давить на себя, а научиться слышать себя.
Понять, где сейчас ваши реальные ресурсы.
Какие цели — живые, а какие навязаны.
И как двигаться к мечтам без насилия над собой.
🔏 17 января я проведу тренинг «Время жить».
Это не про «соберись и действуй».
Это про:
— ясные и реальные цели
— управление внутренним состоянием
— поиск своих ресурсов
— движение вперёд без откладывания на «потом»
Если вы готовы начать по-настоящему, а не «через силу» — этот тренинг вам в помощь.
Иногда самый важный шаг — разрешить себе быть в своём темпе.
Академия Проявления - о психологии и отношениях простым языком