Функциональный шпагат — это способность удерживать шпагат за счет силы мышц в разных вариациях (стоя, лежа, сидя, в стойке на руках), а не только пассивной гибкости, он безопаснее пассивного шпагата, так как снижает нагрузку на суставы и связки. В освоении используется вариативность.
➕Суставы скажут «спасибо», возможность травм минимальная.
➖Нужно тренироваться, пахать, а не просто сидеть и ждать пока порвешься.
Но оно того стоит — ведь настоящий контроль над телом, даст вам легкость, свободу, красоту движения, бонусом стабильная нервная система.
Начинаем новую тему на занятиях «Продольная плоскость, шпагаты».
Практика со мной t.me/Freedomthroughmovement
#йогавкрасногорске #йога #Amimalflow
Вот такое 8 марта 🌿
Камерный девичник в бане на воде: пар, жара, ледяная купель и чистая радость момента. Пели от души, гадали на метафорических картах (всё сошлось, конечно же 😉), смеялись, парились и наполнялись энергией.
Это не просто пар и купель, а перезагрузка для тела и души. В тёплой атмосфере легко отпустить заботы, наполниться энергией и быть собой — без масок и суеты. Разговоры, смех, поддержка, совместные ритуалы — всё это создаёт особое ощущение единства и внутренней гармонии.
Баня очищает не только тело, но и мысли. Здесь можно оставить напряжение, зарядиться силой и напомнить себе: мы — настоящие, сильные и прекрасные. И такие моменты — бесценны. 💛
🚩Artbanya на воде Ул. Крылатская 30
Мероприятия и практика со мной 🔗
t.me/Freedomthroughmovement
Утренний Animal Flow: пробуждаем силу и грацию!
Начнём день с динамичной практики, которая разбудит тело, зарядит энергией и добавит лёгкости в движение.
Animal Flow сочетает силу, мобильность и координацию, помогая телу работать слаженно и мощно. Будем текучими, как кошки, устойчивыми, как пантеры, и грациозными !
Мы женщины и нам идет взбалмошность, капризность, суета,безответственность, красота, желаю использовать все женские «плюшки» в полном обьеме♥️.
Развитие метанавыков через движение 🔗
t.me/Freedomthroughmovement
Пресс — это не про кубики, а про стабильность!
Если он «спит», за него пашет поясница, а это путь к дискомфорту, перегрузкам на суставы.
Так что активируем пресс, настраиваем стабилизацию, контроль и двигаемся безопасно, легко и красиво.
В этом упражнении можно проверить какой сегмент позвоночника не «дорабатывает» (падает при опускании на пол) для выхода в стойку на руках.
Ладони за голову на стену или кубики, стопами касайся кубиков, сгибай колени в группировку и прижимай, как можно ближе к ребрам, опускай плавно и контролируемо позвонок за позвонком в пол, прижатые колени друг к другу улучшат контроль движения, затем выпрямляй ноги вдоль коврика и повтори 3 подходов по 10 💪
Доброй практики ♥️
Развитие метанавыков через движение со мной 🔗
t.me/Freedomthroughmovement
#йогавкрасногорске #йога #Animalflow
Когда говорят, что повезло с фигурой, а не ежедневный труд, дисциплина, режим питания, сон ….
То, как выглядит твоя фигура и уровень твоей энергии это не везение, а регулярный, ежедневный многолетний труд, это значит что много лет и в лени и в радости и в солнце и слякоть, дождь и в холод, настроение и бессилие ты хоодила на занятия и поддерживала уровень своей бытовой активности.
И что бы утром сделать Хард Корд практику, а днём не умереть и активно проводить время с семьей, работать и быть продуктивной и эффективной. Это не про образ твоей жизни.
Лицо и фигура человека это не везение это результат действия или бездействия по отношению к себе.
Это правило распространяется на все сферы жизни.
Доброй практики ♥️
Видео с регулярных практик двух групп последней темы «Разгибание позвоночника»
#йогавкрасногорске #йога #Animalflow
Animal Flow — это когда биомеханика встречает природную грацию. Наука говорит: чем больше осознанного движения, тем моложе твой мозг и гибче суставы. Так что двигаемся не только ради тела, но и ради ясности ума!
Сильное, гибкое, координированное тело — не подарок, а результат естественных движений.
Каждую субботу в 9:00 регулярная «Живая» практика Animal Flow в студии @studio_ozarenie ( онлайн подключиться тоже можно, если вы были ранее на моих занятиях или знакомы с Animal )
Практика со мной 🔗 t.me/Freedomthroughmovement
@animalflowrussia
#animalflow #йогавкрасногорске #йога
Домашняя практика без красивых лосин, прически и макияжа….
Но с искренним чувством коннекта с собой🤝
-Это про чувствовать
-Замечать
-Рефлексировать
-Мыслить
-Оставаться, даже если тяжело
-Способность выбирать
-Находить то, что можно исправить
Йога это про наладить контакт с собой через тело.
Как у вас с контактом, любите практику на едине с самим собой?
Практика со мной, развитие метанавыков через движение
https://t.me/Freedomthroughmovement
Настоящая сила в практике — не только пахать, но и вовремя остановиться.
Найти баланс сложнее, чем кажется, это настоящее мастерство!
Обычно проблема либо с тем, либо с другим.
Пробуйте, анализируйте, действуйте, формируйте ценность в контакте с реальностью. И только так, вы обретете золотую середину и желание продолжать, оттачивать свое мастерство.
Ты кто: «ещё подход, я бессмертный!»или «пожалуй, полежу, подышу и подумаю о вечном?"
Йога вам в помощь🙏
Практика со мной, развитие метанавыков через движение
https://t.me/Freedomthroughmovement
«Знаешь, что самое интересное в освоении нового навыка? Он кажется невозможным... пока не научишься!»
Регулярность – маленькие, но системные шаги важнее, чем редкие рывки.
Осознанность – понимание, зачем ты учишься и как это работает.
Терпение – сначала медленно и правильно, потом быстро и уверенно. Продолжать, даже когда не получается.
Применение на практике – знания без действий быстро забываются.
Вариативность - любопытство и поиск вариаций помогают закрепить навык.
Настроение и мотивация – обучение должно приносить удовольствие, тогда оно эффективнее.
Сам переход на видео прост и интересен, попробуй убрать руки, как точку опоры, подняться и прилечь.
Практика со мной, развитие метанавыков через движение
https://t.me/Freedomthroughmovement
Уштрасана - танец твоего позвоночника, дыхание музыка.
Избавляет от сутулости !
Если прогибаться то красиво
Вставай на колени, включай по громче и начинай двигать тазом.
❗️Запомни правило в прогибах :
удерживай задний наклон таза/подкручивай таз в сторону ребер, грудной клеткой стремись вверх, лопатки опускай вниз❗️
1. Проверь подвижность Тазобедренных суставов передний и задний наклон, относительно грудного отдела, затем грудной отдел, таз неподвижен!
2. Одна нога вперед под угол 90 , второе колено на полу. Одноименной рукой дотянись до передней ноги, второй до пятки, либо поставь на возвышенность ( кубик). С выдохом наклон к передней ноге, со вдохом прогиб к задней ноге.
На каждую сторону повтори по 10 раз. На последнем повторении задержись в статике и послушай музыку своего дыхания.
3. Садись на пятки, стопы можно поставить на мысочки. Руки на пятки либо на кубики возле пяток. На вдохе прогиб, подкручивай таз в сторону нижних ребер, ногами поднимай таз вперед, грудина вверх, на выдох от движения таз скругление позвоночника.
Повтори 10 раз, на последнем повторении задержись в статике и послушай музыку своего дыхания.
4. Проверка твоих сильных ног, здоровых колен и молодости позвоночника.
Встань на колени, одна пятка к ягодице, палацы рук смотрят вперед, вторая рука назад, либо на пятку одноименной ноги.
Не забывай правило❗️
Дыши глубоко 5 дыханий.
Доброй практики♥️
У кого так же 😂?
Сколько времени тратите и причин находите на то, что делать лень? но потом такой КАЙФ 😁, чувство гордости и удовлетворения ♥️
На пробежку просто собираю себя пинками, но потом столько энергии, удовольствия, моя дыхательная и кардио система говорит мне спасибо.
#йогавкрасногорске #йога #Animalflow #бег
Плечи не двери - должны сгибаться!
Практика на подвижность лопаток и мобильность плечевого пояса!
Каждое движение - это освобождение от накопленного напряжения
5 минут - и уже легкость! А если заниматься регулярно?
✅ Плечи станут подвижными
✅ Уйдет сутулость и напряжение с шеи
✅ Дыхание станет свободным
✅ Красивая осанка, здоровая спина
Доброй практики 😍
Практики онлайн и оффлайн со мной по ссылке в шапке профиля 🔗
Каждое движение наполнено свободой,
каждый поворот 🏂 удовольствие от скорости и контроля.
Здесь свобода — твой компас,
а красота — твоя сила.
Спасибо жизни за эти моменты
и моему телу — за возможность проживать их на «полную».
Когда мне лень идти на тренировку, приседать с утяжелителями….. я понимаю, что могу лешить себя «полноценной» жизни и вопрос с ленью и умом решается быстро.
Здоровые колени в 40 +, это не генетика, а регулярная практика 😁.
Природа, сноуборд, снег, свобода движения ♥️
Одно из моим любимых время повреждений, сейчас уже семейное 😁
#йогавкрасногорске #Animalflow
Скучно в йоге ?
Это вы наверное в шавасане залежались:)
В йоге не бывает скучно: вы либо преодолеваете трудности, либо исследуете глубину сложности.
Иными словами Вам либо «тяжело», либо «сложно», а если легко, то скорее всего вы занимаетесь чем то другим ….. 😁
Если «тяжело» то радуйся, есть над чем работать, развивайте свой физический аспект и нервную систему.
Если наконец-то «сложно», развивай внимание, концентрацию, свой психический аспект и способность с этим взаимодействовать.
Доброй практики ♥️
Практики онлайн и офлайн со мной для развитие метанавыков через физическое развитие
t.me/Freedomthroughmovement
Страница ИИ https://www.instagram.com/julija.popova?igsh=MXRpaW90amY3Yzc3eA%3D%3D&utm_source=qr
Огненная практика на стабилизацию и контроль поясницы🔥
Спина не побеспокоит тебя:– на прогулке,– в магазине,– на танцполе,– и даже в бою с диваном!
Твоя поясница скажет спасибо, а жизнь станет легче. Начни сегодня!
Практика в ТГ и на YouTube канале, 20 минут утром для пробуждения, вечером для заземление, днем для настроения 😁
Всем доброй недели и доброй практики
Практика на стабильность вашей поясницы «Сильный КОР здоровая поясница» на канале
Практики онлайн и офлайн со мной для развитие метанавыков через физическое развитие
t.me/Freedomthroughmovement
Страница ИИ https://www.instagram.com/julija.popova?igsh=MXRpaW90amY3Yzc3eA%3D%3D&utm_source=qr