Прыжковый горный ход. Как «залетать» в подъёмы и ускорить себя
Эту технику используют немногие, хотя именно она позволяет проходить подъемы заметно быстрее и без лишних потерь сил.
На первый взгляд техника выглядит просто, но за ней скрывается чёткая механика движения, от которой зависит эффективность горного хода.
Чтобы показать разницу наглядно, приведу пример из моего большого ролика на одном и том же отрезке:
— Классический горный ход: 22 секунды
— Прыжковый горный ход с правильной техникой: 10 секунд
— Прыжковый горный ход с ошибками: 13 секунд
Полная версия с подробным разбором уже вышла на всех площадках. Присоединяйтесь к просмотру!
P.S.
И да, как бы сказали дистанционщики после просмотра: «Я бы посмотрел, как ты так полтинник запрыгнешь, Жилинский» 😁
Я часто вижу на лыжных трассах, что у любителей, что у спортсменов, как во время ускорений добавляется больше частоты и суеты, но не скорости.
В чём смысл каждого движения и как не превратить прыжковый вариант горного хода в «подскоки на месте» - разобрал в ближайшем ролике!
8 января в 18:30
Смотрите на всех площадках!
Обзор с дивана!
Достались мне старые лыжи 1956 года — и, конечно, сразу делюсь впечатлениями.
Первый взгляд: конструкция, материалы и чем они отличаются от современных. На снег пока не выносил, но подержать в руках и сравнить — уже отдельное удовольствие 🤔
Может, протестировать на спуске? Что думаете?
Алкоголь — не «безобидный бонус», а фактор, который реально бьёт по форме.
Миф 1: «Один бокал — вообще ни о чём». На деле даже умеренные дозы:
▫️ Сон хуже на 20–40%
Засыпаешь быстрее, но восстановление ЦНС и мышц страдает.
▫️ Тестостерон ↓ на 20–30% на сутки
Минус адаптация и прогресс.
▫️ Синтез мышечного белка ↓ до 37%
Даже если ешь нормально.
Миф 2: «Ну раз в год можно нормально отметить». Можно. Но знай цену:
🟢 1 порция — минимальный, но не нулевой эффект
🟡 2–3 порции — хуже координация, выносливость, HRV
🔴 4+ порций — откат 48–72 часа, воспаление, риск травм
Главная проблема — не алкоголь, а цепочка: вечер → плохой сон → слабая/пропущенная тренировка → сбитый режим → «ладно, уже всё равно».
Если всё-таки пьёшь (да, я знаю):
✔️ не на голодный желудок
✔️ вода между порциями
✔️ не мешать
✔️ 1–2 порции максимум
✔️ без тяжёлой тренировки на следующий день
✔️ выспаться
🥇 и не понижать градус
Итог:
Алкоголь — не зло и не польза.
Это дополнительная нагрузка, которая замедляет прогресс и разрушает организм. Если важен результат — ты просто начинаешь это учитывать.
С наступающим. Аминь 😬
Свежий обзор с дивана!
Купил себе новую модель любимых палок и сразу к вам с обзором!
Первый взгляд, что нового и сколько они стоят.
На лыжероллерах еще не проверял, но на лыжах уже затестил 🤔
Кто уже пробовал?
Пишите в комментариях, взяли бы себе такие?
Чемпион мира по биатлону — в новом выпуске заруб!
Антон Бабиков — топовый спортсмен, уровень которого не требует представлений. Было интересно столкнуться в форматах, где важна не только скорость на стометровке, но и умение держать темп на более длительной дистанции 1,5 км, а также испытать себя на змейке и в стрельбе.
Четыре этапа, одинаковые условия, короткие паузы на интересные вопросы — всё в динамике и без «воды».
Выпуск уже доступен на всех площадках. Если вы ещё не успели посмотреть ролик — присоединяйтесь. А если уже видели, пишите в комментариях, как вам выпуск.
Заруба Иван Жилинский vs Антон Бабиков — формат, по которому вы соскучились!
Уже завтра на всех площадках, следите за новостями. А пока подготовил для вас небольшое рилс с отрывками из большого ролика.
P.S
Пока ролик ждал публикации, Антон успел разменять 30 минут на «десятке» летом и закрепиться в топ-3 прошлого сезона 🚀
Каждый поймет это видео по разному.
А я скажу, не бойтесь ошибок.
Как технических, так и тех которые могут происходить в жизни.
Бойтесь застоя, отсутствия динамики и работы над своими ошибками.
Ну а ваша динамика пальцев поможет набрать реакции этому ролику!
Скорость и стабильность в коньковом ходе — это не только мощность, но и умение грамотно распределять усилия. Слишком глубокий подсед перед отталкиванием и попытка выдавать максимально мощное отталкивание при каждом шаге быстро приводят к утомлению и в перспективе к потере темпа.
Если вам интересно разобрать этот и другие ключевые моменты техники конькового хода подробнее, полный ролик уже вышел на всех площадках!
Приятного просмотра!
Скорость в лыжах начинается с деталей.
С того, как вы отталкиваетесь, куда направляете усилие и насколько эффективно работает каждая фаза движения.
В этом рилсе — фрагмент большого видео, где разбирается механика отталкивания: направление давления, работа ноги и завершение движения. Именно эти моменты чаще всего теряются — и вместе с ними уходит скорость.
Полная версия выйдет завтра в 18:30 на всех площадках. Следите за новостями, чтобы не пропустить!
Овербуты за 700 или за 5000?
В чем разница, стоит ли переплачивать? Об этом рассказал в традиционной рубрике «Обзор с дивана»!
Без рекламы и прикрас — только реальный опыт и честное сравнение: основные характеристики, плюсы и минусы, про удобство и подбор.
Отправляйте фото ваших овербутов и расскажите о своем опыте использования. Что еще разобрать с дивана!?
При правильной технике он позволяет удерживать высокую скорость на спусках, эффективно проходить длинные дистанции и уверенно маневрировать в любых условиях.
Если вы хотите освоить коньковый ход корректно и последовательно, полный разбор уже доступен на всех площадках. Там я поэтапно разобрал ключевые элементы техники, типичные ошибки, которые позволяют двигаться эффективнее.
Приятного просмотра!
Как не разлюбить лыжи после первой тренировки коньком и с чего лучше начать?
Еще одно свежее видео к началу сезона для начинающих лыжников.
А Следующий выпуск выйдет 18 декабря уже для катающихся атлетов ✊
Краткий разбор знаменитого спринта в Руке, где Александр Терентьев не оставил шансов титулованному Норвежцу.
❤️ Лайк, если хочешь снова увидеть эту зарубу на Олимпиаде 2026
Проведу здесь чуть больше недели.
Хранение снега и искусственное оснежение уже необходимость, если ты хочешь начать сезон независимо от погоды.
Что Вуокатти, что Ливиньо всегда были местами, где начать кататься можно начать раньше всего, как раз из-за хранения на лето больших масс снега.
Здорово, что у нас такое тоже делают ребята из Ханты-Мансийска.
Биатлонисты красавцы, но меня бегать не берут, а лыжники не проводят 🤷♂️
Остается лишь наблюдать и вспоминать то время, когда бегал Редбул в Казани и европейский спринт-тур в Дрездене.
Ну или мы психанем с Глебом Ретивых и просто организуем сами такой тур 🤔
Страх, отторжение и прекращение катания - часто возникают именно из-за этой ошибки.
Адекватно оценивать свой уровень катания (реакции, управления лыжами) крайне важно, даже если ты физически сильный и выносливый.
Чуть подробнее рассказал в клипе, а полный ролик про «Классику с нуля» уже на канале!
Лучше научиться сразу правильно, чем переучиваться.
Первый пошёл! 🚀
Начать сезон длинных роликов решил с освежения базы - классического стиля.
Чтобы покататься классикой не нужно много снега или шикарно подготовленной трассы.
Не нужно даже идеально подготовленных лыж.
Чуть припорошило снегом, взяли в руки палки и лыжи с насечкой, протоптали себе лыжню в парке и уже можно кататься.
Полный ролик выйдет уже 4 декабря в 18:00, а пока, небольшая нарезка ⬆️
Особый гость с уникальным опытом.
Учитель физкультуры. Тренер сборной страны по лыжным гонкам и биатлону.
Заслуженный тренер России - это всё один человек - Юрий Михайлович Каминский.
Обсудили много актуальных тем про биатлон, лыжи, медийность спорта и спортсменов.
Надеюсь, вам будет интересно.
А пока напишите, с каким ещё гостем вы бы хотели увидеть диалог в таком формате?