знаете, чем работа с телом отличается от заедания? Когда ты жуёшь конфету, ты на время глушишь сигнал. А когда идёшь в телесную практику — ты убираешь сам зажим.
Я заметила: после того как я начала регулярно делать телесные упражнения (не спорт, а именно расслабление, дыхание, снятие блоков), тяга к сладкому снизилась сама собой. Потому что тело перестало «кричать» через еду.
На моей практике мы не говорим часами о детстве. Мы просто работаем с телом. Быстро, эффективно, с ощутимым результатом. Уходят зажимы в плечах, расслабляется челюсть, уходит тяжесть из живота. И после этого есть хочется заметно меньше.
Записывайся, подробности ТЭП в закреплённых сторис. Приходи разгружать своё тело.
#ясмогубезсахара #малинабезсахара #психосоматика #телесныепрактики #снятиезажимов
#ясмогубезсахара #малинабезсахара #сахармертвыйпродукт #энергиябезеды #психологияпитания
представь: утром ты заставила себя встать, хотя хотелось зарыться в одеяло. Днём улыбалась тому, кто бесит. Вечером делала дела, которые не хотелось. А сейчас ты стоишь у холодильника и жрёшь то, что даже не хотела. Просто потому что сил нет останавливаться.
Знакомо? Это не слабость. Это твоя сила воли просто устала за день. Как мышца после тренировки. И мозг говорит: «Всё, контролёр ушёл в запой, делай что хочешь».
Это не слабость характера. Это — истощение эго.
Психолог Рой Баумейстер придумал этот термин после простого эксперимента. Людей разделили на две группы. Одним давали свежее печенье, другим — только редиску. И тем, кто держался и не трогал печенье, потом предлагали решать сложные головоломки.
И что вы думаете? Те, кто боролся с искушением (ели редиску), сдались в два раза быстрее. Почему?
Сила воли — это как мышца. Она устаёт за день.
И ты ешь. Не потому что голодна, а потому что нет сил говорить себе «нет».
Усталость — это не про сон. Это про то, что твой внутренний контролёр ушёл в запой. И оставил тебя один на один с холодильником.
Но есть и хорошая новость: если знать этот механизм, можно его обмануть.:
пиши в комментариях устала— и я пришлю тебе ссылку на чек-лист «Как не есть от усталости». Там собраны простые техники, которые работают, когда мозг уже отключился.
📌 А если хочешь забрать все чек-листы сразу (про скуку, усталость, срывы, психологию) — они уже лежат в закреплённом сообщении моего Telegram-канала «Алина про малину». Заходи, сохраняй, пользуйся.
#ясмогубезсахара
#Малинабезсахара
#пп
#ясмогубезсахара
Представь: ты моешь посуду, параллельно варишь суп, одной ногой качаешь коляску, другой сгоняешь кота со стола. Вроде бы дел — вагон, а внутри такое ощущение, будто ты застряла в одном дне, как в петле времени. И в какой-то момент ты ловишь себя на том, что стоишь у шкафа с печеньем и жуёшь, хотя даже не голодна. Просто чтобы хоть что-то происходило.
Знакомо? Это скука. Самая настоящая, экзистенциальная, от которой хочется выть.
Психологи называют это «дофаминовый голод». Твой мозг каждый день делает одно и то же: каша, горшок, уборка, каша, горшок, уборка. Ему скучно до чёртиков. И он требует быстрого дофамина. Самый лёгкий способ — сахар. Печенье, конфета, бутер — и вроде жизнь заиграла красками. Но ровно на 5 минут. А потом снова скучно, и ты снова жуёшь.
В том самом эксперименте с печеньем и редиской (я про него уже рассказывала) есть важный нюанс: люди, которым было просто скучно (они переписывали бесконечные буквы), сожрали в 2 раза больше сладкого, чем те, кто был занят чем-то интересным.
Скука буквально толкает нас к холодильнику. Потому что жевать — это хоть какое-то развлечение.
Если у тебя бывает такое: вроде дел куча, а внутри пустота и хочется просто пожевать, пиши в комментариях СКУКА — и я пришлю тебе чек-лист «50 идей, чем заняться вместо еды». Там нет слова «надо» и советов «полюби себя». Только то, что реально работает, когда руки сами тянутся к печенью.
📌 А если хочешь забрать все чек-листы сразу (про скуку, усталость, срывы, психологию) — они уже лежат в закреплённом сообщении моего Telegram-канала «Алина про малину». Заходи, сохраняй, пользуйся.
🍭 Сахар как замена любви: почему мы заедаем нехватку тепла.
🔹 Детская программа: конфета = утешение.
🔹 Эмоциональное голодание во взрослом возрасте.
🔹 Как дать себе любовь без еды.
Обними себя — это работает!
#психология #малинабезсахара #любовь #эмоции #ясмогубезсахара
😴 Мало спишь — хочешь сладкого. Это не ты, это гормоны.
Разбираем:
🔹 Лептин и грелин: как недосып влияет на аппетит.
🔹 Почему усталость снижает самоконтроль.
🔹 Что делать, если не высыпаешься.
Сон важнее диеты!
#сон #недосып #малинабезсахара#гормоны #ясмогубезсахара
Муж и доча старались🥹 надеюсь не зря 🤗 твой лайк и комент помогут продвинутся 🥰 и конечно же попробуй Яблочный мусс за 30 минут, Мега просто, очень вкусно!
1. Желатин (80 г) замочить в 200мл воды.
2. 1 кг яблок потушить с корицей под крышкой, пюрировать.
3. Смешать с желатином, охладить, взбить в пену.
4. Убрать в холодильник на ночь.
Вуаля! ПП-десерт готов. #яблочныймусс #ппдесерт #домашниесладости #ясмогубезсахара
Чем заменить сахар? Фрукты — ок, но 2 в день. Мёд — тот же сахар. Сахзам — не решает проблему зависимости. #ясмогубезсахара #пп #здоровье
30 дней без сахара. Я сладкоежка в декрете и иду на эксперимент. #отказотсахара #ясмогубезсахара #декрет
Первые дни без сахара — самые тяжёлые. Голова болит, всё бесит. Но есть способ продержаться. Вода, белок и движение. Смотри, как не сорваться.
#микрофлора #ясмогубезсахара #здоровье
Разбираем, кто живёт внутри. #микрофлора #ясмогубезсахара #здоровье
Хочешь денег — научись кайфовать. До реального оргазма я была на другом финансовом уровне. Когда тело отпустило — пришли самые большие деньги. Эзотерика: вторая чакра (свадхистана) — деньги и удовольствие. У меня она была мёртвая — и денег не было. Разморозила через тело — деньги потекли. А ты замечала связь?
#деньгиисекс #эзотерика #чакры #женскаяэнергия #свадхистана
Как внедрить привычки и не забить через три дня? 4 лайфхака без насилия. А вы как не забываете о себе? #привычки #самозабота #телеснаятерапия
Ты его пытаешься оживить, а оно сопротивляется: «ой, опасно, давай обратно». Лень — это защита. Практика: рука на зону на 1 минуту. Пустота, скука — норма. Месяц по минуте — тело оттает. Не заставляй, договаривайся. А твоё тело упирается?
#телеснаятерапия #сопротивление #психология #сексология #возвращениевтело
Ты можешь считать себя чувствительным человеком, но на самом деле не чувствовать ничего. Я так жила: в голове, а тело просто таскало мою голову. Низ живота чужой, таз заморожен — я думала это норма. Тело кричало симптомами. Вернулась в тело — ожило всё, и оргазм пришёл сам. А ты где сейчас — в голове или в теле?
#телеснаятерапия #диссоциация #психологиятела #бытьвтеле #женскоездоровье
Ангины = невысказанные слова
Тяга к сладкому = нехватка любви
Желание курить = попытка заткнуть рот
Неполный вдох = страх жить
Всё это = мёртвая зона внизу живота, блокирующая удовольствие
Самое обидное, что мы привыкаем к этим симптомам. Считаем их «своей особенностью», «нормой», «характером». Но тело не имеет привычек — оно имеет реакции. И если реакция застыла, значит, там что-то застряло. Хорошая новость: вытащить можно. Плохая: придётся встретиться с тем, что застряло.
Какой симптом вы уже списали на «просто я такая»?
#психосоматика #телеснаятерапия #женскоездоровье #ангина #тягаксладкому #блокивтеле
Личная история о том, как фоновое неуважение к мужчинам жило в теле и блокировало удовольствие. Почему «поговорить с собой» недостаточно и как пять сеансов телесной терапии вернули мне оргазм с тем же партнёром. Всю неделю разбираю тему со стороны психики, тела и энергии. Подписывайся, чтобы не пропустить
#телеснаятерапия #психология #сексуальность #женскоездоровье #оргазм #психосоматика
Таро — это магия или просто красивый развод? Отвечаю честно.
Всю эту неделю мы разбирали мой расклад, после которого я перестала сомневаться. Сегодня — итог.
Таро — как ножницы. Мастер сделает причёску, скучающая дамочка — кривую чёлку. Инструмент один. Результат разный.
Реальность всегда проходит через наш внутренний фильтр. Какой фильтр — такая и картинка.
Если хочешь глубже — в моём подкасте разбираю тему с исследованиями и разбором со стороны психики, энергии и тела. Ссылка в профиле.
#таро #итог #инструмент #мастер #подкаст
А вы знали, что учёные изучали Таро? Тест Роршаха, снижение тревоги, состояние потока и исследование в РГГУ (Российский государственный гуманитарный университет). Вывод: ответы идут через мастера. Мы видим мир таким, какие мы сами. Завтра итог.
#таро #наука #психология #исследования #мастер