Я не считаю, что это какая-то большая важность иметь огромную з@дницу. Да, мои объемы не те, что были раньше. Зато главное после родов я сделала:
восстановила положение таза, функцию мышц тазового дна, укрепила мышечный корсет.
Всё остальное это мелочи и можно наверстать, что я собственно и делаю 💪🏼
телеграмм alinalfit
Каждое упражнение выполняем по 10 повторений
- улучшите работу лимфы и кровообращения;
- сделаете профилактику от плоскостопия;
- улучшите осанку;
- снимите напряжение с шеи
- вытяните заднюю поверхность бедра и повысить пластичность тела
Ещё больше простых тренировок в моём блоге 🫂
Каждое упражнение делаем по 10 повторений. Следим за дыханием: вдох - грудная клетка раскрывается, а на выдохе - закрывается.Пользуйтесь и не забудьте поблагодарить в видео лайка и подписки на блог 🫶🏼
если бы это всё не сопровождалось больным горлом и насморком и проблемами с машиной, то это было бы идеальное свидание 😁
Каждый рилс у всех одно и то же: как люди худеют на -10кг за 3 месяца, как раскачались и стали Арнольдом Шварценеггером.
Но забывают о главном. На сколько будет гибким качок и какая вероятность перерастяжения мышцы? Или девушка вечнокачающая свою булки не комбинирует силовые упражнения с мобильностью таза и суставов, что помогает достичь лучшего эффекта рельефных и красивых ягодиц?
Когда уже начнут ставить большие цели (похудение/набор) и делить их на более мелкие. Которые помогут тело развить пропорционально.
Или я не права? Как вы считаете? Пишите свои ответы в комментариях 🫂
Чтобы достичь подтянутого тела не обязательно тягать большое железо, вставать и растилать коврик. Подписывайтесь, чтобы больше узнать о простых и эффективных тренировках 💪🏼
Однако стоит учиться преодолевать себя и достигать высоких результатов!
И я вам в этом помогу! Забирайте полезный чек-лист в шапке профиле у меня в тгк 🫶🏼
Не приравнивайте свою жизнь и путь к цели с другими, ведь мы все абсолютно разные. Снизить вес можно в домашних условиях, а не только в тренажёрном зале ( о чём рассказала в следующем видео). Не пропустите 💪🏼
тренировки и не только можете найти тут vk: alinalitvinova_fit7
ты можешь всегда выполнить этот комплекс:
- подтянутся бедра;
- улучшится осанка;
- повысится пластичность и гибкость;
- уйдут зажимы в тазе.тренировка не займет больше 10 минут.
Начни уже сегодня 🫶🏼
у тебя не получается избавить от отеков, имеешь нависший живот и чувствуешь постоянную скованность в тазу? Эта тренировка точно для тебя!
выполняй после сна каждый день и уже к 7 дню выполнения ты увидишь первые результаты 💪🏼