А точнее в работе передней зубчатой мышцы, когда она не участвует в движениях и упражнениях, то лопатка начинает торчать.
Чтобы поправить лопатку, нужно сделать движение, за которое передняя зубчатая мышца отвечает. На видео я показал, что нужно выталкивать себя от пола.
Подписывайся @alexei_sadovnikov , здесь больше полезных упражнений
Все дело в том, что функция мышц живота не только сгибание позвоночника, но и останавливать движение, в данном случае разгибание позвоночника, мышцы живота здесь работают в эксцентрической фазе.
Больше полезных упражнений для тебя здесь @alexei_sadovnikov , подписывайся
Для хорошей подвижности тазобедренных суставов нужно научиться подконтрольно выполнять движения сустава.
Во время растяжки ты не контролируешь амплитуду движения сустава, то есть мы не улучшаем функцию сустава, что впоследствии может привести к травмам.