Сохраняйте!
Если ваши опоры не сформировались в детстве, вы можете их сформировать сейчас, додав себе любовь, заботу, ценность, уважение и выстроив здоровые границы.
Начните с этих упражнений:
🌹1) Идеальные качества
Возьмите бумагу и ручку и запишите семь качеств, которые вам хотелось бы иметь.
Потом составьте список из семи лучших качеств, которые у вас есть, — или, лучше сказать, которые вы можете за собой признать.
Не спешите, дайте себе подумать. Между ними есть сходство?
Перечитайте первый список и, размышляя над каждым качеством, вспомните, когда вы в последний раз чувствовали себя подобным образом. Загляните вглубь себя, в свою память о прошлом. Ищите хорошо. Ведь эти качества уже были частью вас.
🌹2) Похвалы
Это упражнение поможет научиться ценить свои действия. Выберите по меньшей мере три разные ситуации, в которых себя похвалите. Может быть, за то, что довели до конца дело, которое раньше все время откладывали. Или за то, что очень забавно и уместно пошутили — неважно, по какому поводу.
Найдите способ начать признавать собственные заслуги. «Я оказался/оказалась на высоте, потому что…», «Я невероятно остроумен, потому что…» — можете наговорить себе много хорошего. Не ждите похвал со стороны: вы должны сами признать свою ценность.
🌹3) Письмо для трудных дней
Напишите себе письмо, чтобы сохранить его и перечитывать в трудные дни. Цель этого упражнения — заново открыть любовь, заботу и внимание, направленные на себя. Пусть текст поможет вам проникнуться сочувствием и уверенностью в тяжелые моменты нашей жизни. Пишите так, как если бы смотрели на себя со стороны.
Представьте, что это делает ваш самый большой союзник. К примеру, вы можете написать так: «Ты переживаешь сейчас очень тяжелый момент, но я знаю, что это закончится. То, что ты испытываешь сейчас, — это временно, просто такой период. А пока сожми зубы и наберись храбрости. Я хочу сказать, как сильно я тебя люблю и как высоко ценю…»
Тщательно подбирайте слова, с которыми будете обращаться к себе. Сохраняйте ласковый и понимающий тон.
…Продолжение в комментариях!🚀
3 нед.
🌹4) Сегодня есть только вы
На этот раз не заставляйте себя делать ничего, что шло бы вразрез с вашими собственными желаниями. Разумеется, у всех нас есть свои дела и обязанности, но что, если на один-единственный день наши время и жизнь будут принадлежать только нам? Что произойдет?
Вполне возможно, что эта идея приводит вас в замешательство, потому что раньше с вами ничего такого не случалось. Тогда тем более стоит попробовать. Подарите себе один выходной, свободный от всего: от готовки, уборки, работы. В этот день существуете только вы и то, что вам нравится делать. Оторвитесь по полной!
🌹5. Подарок
Мы ждем праздников или больших событий, чтобы сделать себе подарок: дня рождения, Нового года, повышения на работе. Но ведь мы столь же важны и во все другие дни. Так пойдите и купите себе что-нибудь приятное — мелкую вещицу, которая останется у вас надолго: брелок для ключей, брошку, чашку, красивую подвеску.
Важно, чтобы этот предмет стал частью вашей повседневной жизни, напоминая, что вы значимы всегда. Эта вещь будет символом вашей ценности. Можете брать ее в руки всякий раз, когда вам будет не хватать уверенности в себе.