Мой канал в Мах 👉🏻 https://max.ru/id540302516425_biz
Что происходит, когда мы пускаем тревожность на самотек?
Первое: ваше тело начнет «кричать». Головные боли, бессонница, учащенное сердцебиение — это не просто случайность.
Второе: близкие начнут отдаляться. Раздражительность, замкнутость, недоверие — тревога разрушает даже самые крепкие связи.
Третье: жизнь превратится в «день сурка». Постоянные страхи, избегание новых возможностей, бесконечное прокручивание сценариев «а что, если». Вы перестанете жить.
Четвертое: тревожность может перерасти в панические атаки, депрессию или ОКР.
Вы заслуживаете жизни без постоянного напряжения. Не ждите — действуйте! Помощь рядом 💙
Мой канал в Мах 👉🏻 https://max.ru/id540302516425_biz
Наша жизнь - это бесконечная спешка, гонка, достижения.
Везде успеть, ничего не забыть нигде не опоздать.
При такой жизни повышается уровень тревожности, но тревога - это не ты.
Тревога - это только режим, а наш мозг как переключатель.
Подпишись ➔ Научись переключаться 🌱
Сохрани медитацию, чтобы вернуться в свой «безопасный уголок» в любой момент🧘🏼♀️
Игнорируете симптомы тревоги? Последствия вас шокируют!
Дрожь → Социальная изоляция. Вы перестанете доверять себе и другим;
Потливость → Хронические кожные проблемы. Стресс съедает вас изнутри;
Учащённое сердцебиение → Риск сердечных заболеваний. Ваше тело на пределе;
Мышечное напряжение → Постоянные боли. Двигаться станет невыносимо;
Нехватка воздуха → Панические атаки.
Жизнь превратится в борьбу.
На эти симптомы мы часто не обращаем внимание. А зря.
1. «Что я могу контролировать прямо сейчас?»
→ Сосредоточьтесь на дыхании (Какие запахи вы ощущаете?) или выберите один объект вокруг (Какой он на ощупь? Какая у него структура? Теплый он или холодный?) — это вернёт вас в «здесь и сейчас» ️✨.
2. «Это реальная угроза или мой мозг меня обманывает?»
→ Остановитесь и спросите: «Есть ли реальная опасность СЕЙЧАС?». Если нет — это тревога-обманщик. Скажите ей «Стоп!» .
3.«Что бы я сказала подруге в такой ситуации?»
→ Вы бы поддержали её: «Это пройдёт, ты справишься». Скажите это себе — вы заслуживаете той же доброты .
4.«Чего я избегаю, думая об этом?»
→ Тревога часто прячет страх или злость. Признайте их: «Да, я чувствую это» — и эмоция ослабнет ️️.
5.«Какое маленькое действие я могу сделать сейчас?»
→ Сделайте шаг, который вернёт контроль: налейте чай или запишите 3 простые задачи. Движение = власть над страгом ♀️.
Каждый ответ — это микрошаг к спокойствию. Сохраните себе и возвращайтесь к ним, когда тревога накатит .
#тревожность #паническиеатаки #психологияпростымязыком #тревога #помогисебесам #помогисейчас #перваяпомощь
Тревожность. Панические атаки. Видео отзыв клиентки. #тревожность #глубиннаятерапия #паническиеатаки
На видео клиентка рассказывает свою историю.
Привет! Я - психолог, который уверен, что за каждой тревогой, конфликтом или грустью стоит история.
Исследуем её вместе?
Пишите, о чём хотите узнать в следующих роликах: детские травмы, панические атаки или отношения с родителями?
От вас запросы - от меня решения!
#ГлубиннаяТерапия
#психология_личности
Осознанное воспитание vs обычное воспитание: в чём разница + примеры.
Описание методики https://www.instagram.com/p/B5t-yI0A1aUI-hLGhYvWYCeGu7sU0IfxXYVuhY0/