YourladyMarian

Мой канал в Мах 👉🏻 https://max.ru/id540302516425_biz

Что происходит, когда мы пускаем тревожность на самотек? Первое: ваше тело начнет «кричать». Головные боли, бессонница, учащенное сердцебиение — это не просто случайность. Второе: близкие начнут отдаляться. Раздражительность, замкнутость, недоверие — тревога разрушает даже самые крепкие связи. Третье: жизнь превратится в «день сурка». Постоянные страхи, избегание новых возможностей, бесконечное прокручивание сценариев «а что, если». Вы перестанете жить. Четвертое: тревожность может перерасти в панические атаки, депрессию или ОКР. Вы заслуживаете жизни без постоянного напряжения. Не ждите — действуйте! Помощь рядом 💙 Мой канал в Мах 👉🏻 https://max.ru/id540302516425_biz

Наша жизнь - это бесконечная спешка, гонка, достижения. Везде успеть, ничего не забыть нигде не опоздать. При такой жизни повышается уровень тревожности, но тревога - это не ты. Тревога - это только режим, а наш мозг как переключатель. Подпишись ➔ Научись переключаться 🌱

Сохрани медитацию, чтобы вернуться в свой «безопасный уголок» в любой момент🧘🏼♀️

Игнорируете симптомы тревоги? Последствия вас шокируют! Дрожь → Социальная изоляция. Вы перестанете доверять себе и другим; Потливость → Хронические кожные проблемы. Стресс съедает вас изнутри; Учащённое сердцебиение → Риск сердечных заболеваний. Ваше тело на пределе; Мышечное напряжение → Постоянные боли. Двигаться станет невыносимо; Нехватка воздуха → Панические атаки. Жизнь превратится в борьбу.

На эти симптомы мы часто не обращаем внимание. А зря.

1. «Что я могу контролировать прямо сейчас?» → Сосредоточьтесь на дыхании (Какие запахи вы ощущаете?) или выберите один объект вокруг (Какой он на ощупь? Какая у него структура? Теплый он или холодный?) — это вернёт вас в «здесь и сейчас» ️✨. 2. «Это реальная угроза или мой мозг меня обманывает?» → Остановитесь и спросите: «Есть ли реальная опасность СЕЙЧАС?». Если нет — это тревога-обманщик. Скажите ей «Стоп!» . 3.«Что бы я сказала подруге в такой ситуации?» → Вы бы поддержали её: «Это пройдёт, ты справишься». Скажите это себе — вы заслуживаете той же доброты . 4.«Чего я избегаю, думая об этом?» → Тревога часто прячет страх или злость. Признайте их: «Да, я чувствую это» — и эмоция ослабнет ️️. 5.«Какое маленькое действие я могу сделать сейчас?» → Сделайте шаг, который вернёт контроль: налейте чай или запишите 3 простые задачи. Движение = власть над страгом ♀️. Каждый ответ — это микрошаг к спокойствию. Сохраните себе и возвращайтесь к ним, когда тревога накатит . #тревожность #паническиеатаки #психологияпростымязыком #тревога #помогисебесам #помогисейчас #перваяпомощь

На видео клиентка рассказывает свою историю.

Привет! Я - психолог, который уверен, что за каждой тревогой, конфликтом или грустью стоит история. Исследуем её вместе? Пишите, о чём хотите узнать в следующих роликах: детские травмы, панические атаки или отношения с родителями? От вас запросы - от меня решения! #ГлубиннаяТерапия #психология_личности

Осознанное воспитание vs обычное воспитание: в чём разница + примеры.

Описание методики https://www.instagram.com/p/B5t-yI0A1aUI-hLGhYvWYCeGu7sU0IfxXYVuhY0/