Персональный психолог | Арсений Михайловский

Злость часто ругают, подавляют или путают с агрессией. В новом видео разбираю простые шаги, чтобы лучше понять эмоцию (спойлер): важно определить объект, признать, что злиться — нормально, и заглянуть глубже — какие ещё чувства спрятаны под ней (стыд, вина, грусть). И главное — понять, какие потребности были нарушены. Злость редко приходит одна, за ней всегда что-то стоит. Разбираем честно и без воды. А вы позволяете себе злиться или привыкли сдерживать? Пишите в комментариях 👇 * Больше подробной информации обо мне, моём образовании, опыте и отзывах - см. на личной странице: https://www.b17.ru/arsenyi/ ** Помогающие психологические статьи на канале ДЗЕН. Там практический материал для интересующихся психологией (три темы): 🔹о тревожности, 🔹о связи психики и хронических кожных заболеваний, 🔹а также, о профессиональном росте психологов. https://dzen.ru/propsy_am #злость #эмоции #потребности #психология

В новом видео разбираю страх. Самую непонятую и самую подавляемую эмоцию. Говорю о том: — зачем нам страх (спойлер: чтобы выжить) — какие три базовых страха живут в каждом из нас — что скрывается за социальным страхом «осуждения» — почему, боясь, мы часто защищаем себя от правды, к которой пока не готовы Это первое видео из серии про базовые эмоции. Будем разбирать их честно, просто и без воды. - А какой страх чаще всего мешает вам? Напишите в комментариях 👇 * Больше подробной информации обо мне, моём образовании, опыте и отзывах - см. на личной странице: https://www.b17.ru/arsenyi/ ** Помогающие психологические статьи на канале ДЗЕН. Там практический материал для интересующихся психологией (три темы): 🔹о тревожности, 🔹о связи психики и хронических кожных заболеваний, 🔹а также, о профессиональном росте психологов. https://dzen.ru/propsy_am #страх #эмоции #тревога #психология

Приветствую Вас!) * Я супервизор и наставник, социальный и клинический психолог в подходе Терапия принятия и ответственности и Когнитивно-поведенческая терапия (ACT/КПТ). ** На момент выгрузки видео, мой опыт активной практической работы составляет уже более 4,5 лет и получено дополнительное образование в направлении супервизии. *** Больше подробной информации обо мне, моём образовании, опыте и отзывах - см. на личной странице: https://www.b17.ru/arsenyi/ *** Помогающие психологические статьи на канале ДЗЕН. Там практический материал для интересующихся психологией (три темы): 🔹о тревожности, 🔹о связи психики и хронических кожных заболеваний, 🔹а также, о профессиональном росте психологов. https://dzen.ru/propsy_am

Часто ли вы: - Ловите себя на мыслях «как будто что-то не так»? - Чувствуете ком в горле, дрожь, напряжение? - Хотите понять, как тело говорит с вами через тревогу? Приходите на практический мастер-класс по телесно-ориентированной терапии! Что будет: ✅ Мини-лекция: как тревога «записывается» в теле. ✅ Демо-сессия: Увидите, как работает телесно-ориентированный подход на реальном запросе. ✅ Практика в парах (играем роли): Каждый участник попробует себя и в роли психолога (телесно-ориентированного), и в роли клиента. Вы удивитесь, как тело «отвечает» на осознанную работу! Почему это актуально? Тревога — спутник современности. Но она не враг! Научитесь «читать» её сигналы и превращать напряжение в ресурс. Ведущие: Яна Перова, клинический и телесно-ориентированный психолог. Арсений Михайловский, клинический психолог в подходе терапия принятия и ответственности (ТПО/АСТ). Где и когда: 📅 07 марта, 19:00-21:00 📍 г. Москва, Страстной бульвар, 6c1, , 4 этаж, оф. 401 (м.Чеховская) 💰 Стоимость: 500 руб. ❗Осталось 5 мест! Регистрация: https://forms.gle/y1TAKVdAJqY74j5D8 P.S. Это не лекция — это опыт. Уйдете с опытом, которые сможете применять уже завтра. #психолог_арсений_м #тревога #телесная_терапия #мастер_класс #эмоции #мастерская_психологическая_практика

ПРО Активность Мы можем анализировать, размышлять, делать выбор, узнавать свои ценности, определять для себя цели и строить планы, но всё это останется на "бумаге". Оставляя это всё в голове и продолжая это обдумывать мы лишаемся возможности жить и проживать жизнь в соответствии со своими ценностями и жизненным выбором. ПроАктивность или проще говоря наши действия - это тот самый двигатель нашей жизни, позволяющий получать опыт (приятный и не очень), на основе которого мы растем и развиваемся двигаясь к желаемому и это важный процесс развития психологической гибкости позволяющий делать эффективные и ответственные шаги несмотря ни на что. “Начните совершать все, что вы можете или о чем мечтаете. В смелости есть гений, сила и магия!” - Гете #психолог_арсений_м #наблюдающее_я #психотерапия #консультация #психология #ACT #ТПО #терапияпринятияиответственности #психологическая_гибкость А на этом пока всё. Подписывайтесь, задавайте вопросы и ставьте лайки) С Уважением, Ваш Персональный психолог | Арсений Михайловский Группа - https://vk.com/arseny_ps Канал ТГ - https://t.me/ProPSY_Arseny Отзывы и образование - https://www.b17.ru/arsenyi/

Наблюдающее Я Самонаблюдение, также известное как «наблюдающее Я» является самой сложной в описании Терапии принятия и ответственности (АСТ) процесса психологической гибкости. Простыми словами: Самонаблюдение — это та часть вас, которая все замечает (Наблюдающее Я). Метафорически, это как а) безопасное место внутри вас, где вы можете открыться и найти место для трудных мыслей и чувств и б) перспектива или точка зрения, с которой можно отойти назад и наблюдать за мыслями и чувствами рождающимися у вас внутри. В терапии АСТ мы можем научится и получить доступ к этому «психологическому пространству», активно наблюдая, что мы наблюдаем, то есть, другими словами, намеренно осознавая наше собственное осознание. И два слова, для чего же это нужно (если коротко): - Усилить разделение, особенно с понятиями о себе. - Усилить принятие с помощью доступа к безопасному и стабильному месту, из которого можно наблюдать трудные внутренние переживания. - Усилить гибкий контакт с настоящим моментом. - Испытать стабильное чувство себя в потоке постоянных изменений. - Испытать трансцендентное ощущение себя, что вы — это нечто большее, чем ваше тело и сознание. #психолог_арсений_м #наблюдающее_я #психотерапия #консультация #психология #ACT #ТПО #терапияпринятияиответственности #психологическая_гибкость А на этом пока всё. Подписывайтесь, задавайте вопросы и ставьте лайки) С Уважением, Ваш Персональный психолог | Арсений Михайловский Группа - https://vk.com/arseny_ps Канал ТГ - https://t.me/ProPSY_Arseny Отзывы и образование - https://www.b17.ru/arsenyi/

Принятие. О принятии как о процессе необходимом для развития психологической гибкости можно говорить много. Важно обозначить, что речь здесь идет об эмоциональных состояниях, о сильных переживаниях и чувствах которые порой кажутся сложными, непосильными, и которые , как нам кажутся, могут сломать нас. Но сразу внесу коррективу - здесь речь не о развитии навыка терпения или контроля своего эмоционального фона, здесь речь о развитии навыков быть открытым и замечать свои переживания, и не смотря на их присутствие (и их возможное ощущение давления на вас) продолжать движение к тому, что для вас важно имея возможность при этом реализовывать себя в той или иной сфере. #психолог_арсений_м #принятие #психотерапия #консультация #психология #ACT #ТПО #терапияпринятияиответственности #психологическая_гибкость А на этом пока всё. Подписывайтесь, задавайте вопросы и ставьте лайки) С Уважением, Ваш Персональный психолог | Арсений Михайловский Группа - https://vk.com/arseny_ps Канал ТГ - https://t.me/ProPSY_Arseny Отзывы и образование - https://www.b17.ru/arsenyi/

Проживание события или ситуации в моменте, т.е. здесь и сейчас - является еще одним важным процессом психологической гибкости. Именно отстранение себя от мыслей гипотетического будущего и возможность отсоединения себя от мыслей негативного прошлого, которое, возможно, оставило неприятный отпечаток, помогает нам наслаждаться моментом проживания жизни и решения возникающих проблем по мере их поступления. Иными словами, данный навык позволит снизить переживания и тревожность и повысит качество отношений и дел, которые важны для вас. #психолог_арсений_м #психотерапия #консультация #психология #ACT #ТПО #терапияпринятияиответственности #ценности #психологическая_гибкость А на этом пока всё. Подписывайтесь, задавайте вопросы и ставьте лайки) С Уважением, Ваш Персональный психолог | Арсений Михайловский Группа - https://vk.com/arseny_ps Канал ТГ - https://t.me/ProPSY_Arseny Отзывы и образование - https://www.b17.ru/arsenyi/

В свой практике я всё больше обращаю внимание на то, как важно иметь знание и понимание касаемо вопросов собственных ценностей и ценностных ориентиров, и как часто у людей отсутствует это понимание, которое заменяется чем то чужим, не родным и чаще всего кем то навязанным. Когда человек живет и наполняет свою жизнь собственными ценностными ориентирами, то только тогда он начинает чувствовать эту жизнь более полно и насыщенно, и только тогда жизнь начинает приносить удовольствие. А для того, чтобы понять какие у вас ценностные ориентиры/ценности, вы можете сначала определить важную для вас сферу жизни, а потом ответить на не менее важный для себя вопрос: «каким вы хотите быть?» Ответ на этот вопрос будет вашим первым шагом и символическим началом на пути к осмысленной и насыщенной ценностью жизни. #психолог_арсений_м #психотерапия #консультация #психология #ACT #ТПО #терапияпринятияиответственности #ценности #психологическая_гибкость А на этом пока всё. Подписывайтесь, задавайте вопросы и ставьте лайки) С Уважением, Ваш Персональный психолог | Арсений Михайловский Группа - https://vk.com/arseny_ps Канал ТГ - https://t.me/ProPSY_Arseny Отзывы и образование - https://www.b17.ru/arsenyi/

Когнитивное разделение - важный процесс психологической гибкости. Когнитивное разделение (разделение на уровне мышления/мыслей) - это про то, чтобы освободиться, на пути к желаемой жизни, от напрягающих нас мыслей, ожиданий, фантазий, правил и т.д., которые всячески сбивают и отстраняют нас на этом пути. Когнитивное разделение - это возможность замечать наш поток мышления именно в тот момент когда из него нас что-то зацепило и вовремя отсоединиться от этой зацепки, тем самым продолжив делать то, что важно для нас. #психолог_арсений_м #консультация #психология #ACT #ТПО #терапияпринятияиответственности #когнитивное_разделение #психологическая_гибкость А на этом пока всё. Подписывайтесь, задавайте вопросы и ставьте лайки) С Уважением, Ваш Персональный психолог | Арсений Михайловский Группа - https://vk.com/arseny_ps Канал ТГ - https://t.me/ProPSY_Arseny Отзывы и образование - https://www.b17.ru/arsenyi/

Составляющие психологической гибкости. #психолог_арсений_м #консультация #психология #ACT #ТПО #терапияпринятияиответственности #психологическая_гибкость А на этом пока всё. Подписывайтесь, задавайте вопросы и ставьте лайки) С Уважением, Ваш Персональный психолог Арсений Михайловский Группа - https://vk.com/arseny_ps Канал ТГ - https://t.me/ProPSY_Arseny Отзывы и образование - https://www.b17.ru/arsenyi/