Съесть вареное или сырое? Что сильнее поднимет уровень глюкозы в крови?
Высокий гликемический индекс считает от 70! Знаешь ГИ - контролируешь уровень сахара.
Пища с низким ГИ снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, помогает держать вес в норме и дает стабильный, длительный уровень энергии.
ГИ самый распространенных продуктов:
1) Картофель:
- Вареный: 78-85
- Печеный: 70-80
- Жареный: 85-95
Тепловая обработка (варка, запекание, жарение) разрушает клетчатку и освобождает крахмал, что увеличивает его доступность для ферментов и повышает ГИ.
2) Кукуруза:
- Сырая: Низкий ГИ (употребляется редко)
- Вареная: 60-70
- Попкорн: 65-75
3) Тыква:
- Сырая: Низкий ГИ (около 15)
- Вареная: 75
- Печеная: 75
4) Сладкий картофель (батат):
- Сырой: Низкий ГИ (около 30)
- Вареный: 70-90
- Печеный: 70-90
Чем же они так полезны ягодные и другие уксусы, из которых можно сделать безалкогольное вино:
1️⃣ Богаты антиоксидантами (защищают клетки от повреждения)
2️⃣ Улучшают пищеварение, разгоняют метаболизм
3️⃣ Снижают уровень сахара в крови
4️⃣ Поддерживают иммунитет
В фруктах и ягодах, из которых сделан уксус содержится много витаминов
5️⃣ Содержат антибактериальные свойства
6️⃣ Помогает снижать вес (подавляет аппетит, увеличивает чувство сытости)
Самое главное, что уксусы натуральные! Это маст-хев на кухне, можно пить, разбавляя водой, можно добавлять в салаты и другие блюда.
Осторожно стоит употреблять людям с язвами желудка и гастритами. Если пьем - обязательно разбавляем водой и читаем, что написано на этикетке.
Предлагаю вам выполнить простое, но супер-эффективное упражнение вместе со мной 😉
Это упражнение выравнивает позвоночник - улучшается осанка и работа внутренних органов.
Движения сгибания улучшает циркуляцию крови в области живота - убирает жировые отложения, формирует талию
Ходьба улучшает венозный отток и лимфоток - помогает уйти отекам.
Сохраняй и делись с подругами! ❤️ Кстати, в мастер-группе по псевдоголоду у нас проходят щадящие тренировки с мфр-роллом, многие девочки внедрили себе в жизнь эту активность!
Поделитесь в комментариях, занимаетесь ли вы или нет, какая у вас физическая активность? 👇
Чем так полезен этот отечественный препарат? 🇷🇺
1️⃣ Обладает антиоксидантными свойствами, защищает клетки от повреждений. А это значит замедляет старение.
2️⃣ Помогает регулировать метаболизм, а это значит, мы стройнеем.
3️⃣ Дает нам больше энергии. Янтарная кислота незаменимый участник цикла Кребса. А это значит, что она участвует в обмене веществ, помогает вырабатывать больше энергии.
4️⃣ Укрепление иммунитета и снижение воспаления в организме
5️⃣ Улучшение работы мозга, за счет притока кислорода в клетки
Этот препарат идеально справляется с гипоксией, улучшает метаболизм. Я лично наблюдала положительную динамику у пациентов, видела, что у них улучшается настроение, активизируются когнитивные функции. Янтарная кислота справляется со своей задачей 🙏
Признавайтесь, много пьете таблеток и добавок? 😅 Есть две крайности - ничего не пью, все вредно и пью все и от всего. На чьей вы стороне?
Сколько мы себе сами назначаем витаминов, БАДов, других добавок, пьем и думаем, что полезно. Но многие из них, помимо действующих компонентов, содержат основы и дополнительные ингредиенты.
Это влияет на нашу печень! По правилам клинической фармакологии можно пить не более 8 добавок в день. Это максимум!
🍏Я всегда на всех своих программах стараюсь заменить добавки пищевыми ингредиентами: травы, коктейли из разных продуктов, чаи. Все рядом с нами, и бежать в аптеку не нужно! Любой аптечный препарат будет влиять на печень и ЖКТ, какой бы полезный он не был.
Псиллиум - семена подорожника отличный и натуральный источник клетчатки.
✅ Нормализует стул, улучшает микробиоту кишечника и способствует похудению.
✅Снижает уровень холестерина, выводя его излишки.
✅ Контролирует уровень сахара в крови (замедляет усвоение углеводов, поддерживает оптимальный уровень глюкозы в крови)
✅ Дает чувство сытости, что контролирует аппетит
Добавьте семена подорожника в свой рацион и через пару недель заметите позитивные изменения в организме и минус на весах!