⠀
⠀
Иногда чтобы задышать полной грудью, достаточно снять пакет с головы.⠀
⠀
И посмотреть на мир, на окружающих людей, на ситуации не через призму своего неудачного опыта, обид, горестей и тревог... ⠀
⠀
А посмотреть свежим уверенным взглядом, сделать глубокий вдох и выдох и сказать себе:⠀
ЧТО Я МОГУ ДОВЕРЯТЬ СЕБЕ, СВОЕМУ ТЕЛУ И ОЩУЩЕНИЯМ, У МЕНЯ ЕСТЬ ОПОРА И Я СО ВСЕМ СПРАВЛЮСЬ.⠀
А когда кажится, что не справляюсь, то могу просить поддержку.⠀
МНЕ МОЖНО. ⠀
⠀
Больше про телесную терапию в моём тг канале - ссылка в описании канала
⠀
Подписывайтесь ❤️
ЕЩЁ ОДИН ФАКТ ОБО МНЕ.
Я - мама двоих деток с разницей почти 2 года.
Макс ходит в школу и на футбол, Марго - на гимнастику.
Дети - часть моей жизни. Поэтому в блоге рассказываю и о них ( с их позволения), о нашем взаимодействии, эмоциях и их взгляды на жизнь.
Как мы веселимся и преодолеваем трудности.
Они охотно помогают мне с контентом и любят мелькать в моем блоге.
У вас есть дети и интересно ли читать про детско-родительские отношения с примерами из жизни?
#психологдома #телесныйтерапевтспб #детипсихолога
Когда нам страшно - мы убегаем или прячемся и это естественно для нашей природы.
Но есть страхи, которые нам мешают двигаться вперед: неизвестность, большие деньги, проявляться, осуждение, потери и много всего ещё.
ЧТО МЫ МОЖЕМ СДЕЛАТЬ?
1. Увидеть этот страх и сказать: " Страх - я тебя вижу"
2. Понаблюдать за ощущениями в теле: где страх и про что он конкретно
3. Продышать его, расслабить телесно и проговорить слова отпускания и поблагодарить за то, что он нам показывает.
4. Увидеть, а что за ним. Скорее всего это сильное желание
5. Представить, что я уже обладатель желаемого и прочувствовать телесно это ощущение.
6. Что я могу для себя сделать, чтобы приблизиться к желаемому и как я могу себя поддержать?
Иногда этого достаточно, чтобы сделать шаг.
А когда самостоятельно не получается расслабить страх, то записывайтесь на телесную диагностику
Ссылка в описании канала.
Не всегда с людьми радостно и хорошо, даже с близкими.
Особенно с близкими.
Но это наши проекции, наши триггеры, наши чувства.
И изменить отношение мы можем сами.
Иногда достаточно нескольких практик, а иногда бережная работа со специалистом.
А если сложно самому, то записывайтесь на консультацию или сеанс. Ссылка в описании канала
Это один из кабинетов, в которых я принимаю очно.
там есть всё для комфорта клиента, чтобы идти в свои эмоции и переживания.
Только действия превращают наши желания в наш опыт.
Если есть проблемы на стадии желаний или на стадии действий - записывайтесь на консультацию.
https://t.me/Anna_body
Разберём ?
Это важно слышать любому человеку - ПРОСТО ЛЮБИ СЕБЯ!
не за что-то или почему-то, а ПРОСТО ТАК.
И тогда включается моторчик у внутреннего ретенка, он готов творить, жить, изучать этот мир и не бояться ошибиться или быть глупым.
Ведь его ПРОСТО ЛЮБЯТ.
Телесная терапия - https://t.me/bodypsy_anna
⠀
3 способа заземления:⠀
⠀
1. Эмоциональный - разрешить себе легально пострадать. ⠀
⠀
Важно: ⠀
? поставить себе реальный срок, в течение которого вы страдаете, ноете, проживаете эмоции честно и бережно ⠀
? без чувства вины и аутоагрессии ⠀
? в обозначенный срок вы идёте делать дела ⠀
⠀
Как правило к обозначенному времени у вас уже силы и энергия. А сроки нужны для обозначения границ, чтобы вас не размазало во времени и пространстве. ⠀
Это заземляет эмоции. ⠀
⠀
2. Ментальный - проговорить/прописать маленькие шаги, чтобы сконцентрировать мысли на конкретных действиях⠀
⠀
? мыслям тоже нужны границы и опора, потому что так они тоже заводят далеко в прошлое или будущее.⠀
? задача вернуть мысли в реальное время⠀
? конкретика заземляет⠀
⠀
3. Телесный - любые практики на стопы, тело, дыхание ⠀
? когда мы заземляем тело, то освобождается энергия и разум становится спокойнее⠀
? важно регулярно практиковать⠀
⠀
Эти способы можно использовать отдельно, в зависимости от ситуации или по очереди.⠀
⠀
Какие способы практикуете или хотите попробовать?
мой тг канал - https://t.me/bodypsy_anna
Для каждого ребёнка ( в том числе и нашего внутреннего) важно чтобы его слышали, понимали, поддержали, дали время на проживание, даже когда сложно отпустить или не задавать вопросы.⠀
⠀
Именно дать время даётся мне тяжелее всего.⠀
Потому что когда твоему ребёнку плохо, хочется помочь, бежит спасатель, включается мать и хочет спасти своего ребёнка от всех бед, но иногда самое верное - просто помолчать, не мучить вопросами, дать это время ребёнку погрузиться в себя и почувствовать. ⠀
⠀
И тогда решение приходит, собственное решение. И это настолько прекрасно. ⠀
⠀
Мне кажется, это про взросление. ⠀
⠀
Я учусь этому на самой себе, на детях и дорогих мне людях и это очень важный навык в работе с клиентами. ⠀
⠀
Не спешить, а дать время и пространство процессу, который происходит!!! ⠀
⠀
И благодаря клиентам мне проще это было впустить в свою семейную жизнь!
#телеснаятерапияспб #телеснаятерапияонлайн #телескаспб #телескаонлайн
1. План в голове, все варианты, стратегии, исходы. А что если я сделаю так, а что если так. А если по-другому. Миллион сомнений, страхов, раздумий. ⠀⠀
Но до действия это так и не доходит. Либо доходит, но оно идёт в стрессе и никакого удовольствия.
2. Когда мы особо не думаем и каждый вариант сразу закрепляем действием. ⠀⠀
3. Когда приходит много идей, мы их заземляем в теле, ловим ощущения, заряжаемся и идём действовать осознанно, при этом получаем удовольствие. ⠀⠀
Каким вариантом обычно пользуетесь?
больше информации в моём телеграм канале https://t.me/bodypsy_anna
Эта уверенность формируется ещё в перинатальный период. Когда ребёнок ещё не осознаёт этого, а телом впитывает всю безусловную любовь родителей и мира.
Тогда ему есть на сто опираться уже во взрослом возрасте.
Когда такого опыта не было, то его можно прожить на сеансах телесной терапии.
Бережно и через тело.
Записывайтесь на сеансы.
Приёмные дни: вторник, пятница, воскресенье
#телеснаятерапия
#телеснаятерапияонлайн #телесныйтерапевтспб #возрастнаяпсихология