Если вы действительно хотите решить проблему, то бороться надо не с триггером, а с причиной его появления.
Заказать тренажер МАСТ можно на сайте: https://mastpro.ru
Полную историю моей борьбы с болью в спине вы можете прочитать на Яндекс Дзене: https://dzen.ru/a/YvuWIbv9_lm-wiR-
Узнавайте интересную и полезную информацию о спине в нашей группе ВК: https://vk.com/spinaodna
Будьте здоровы!
Видео о том, как наша нервная система и рефлексы мешают нам быть здоровыми.
Заказать тренажер МАСТ можно на сайте: https://mastpro.ru
Полную историю моей борьбы с болью в спине вы можете прочитать на Яндекс Дзене: https://dzen.ru/a/YvuWIbv9_lm-wiR-
Узнавайте интересную и полезную информацию о спине в нашей группе ВК: https://vk.com/spinaodna
Будьте здоровы!
Гемангиома — это доброкачественное сосудистое новообразование, которое может появиться в любом участке тела, в том числе и в позвоночнике, внутри тела позвонка. Это не онкология, но игнорировать такие изменения нельзя.
В интернете сейчас множество красивых видео с упражнениями «от всего» — от докторов, реабилитологов и тренеров. Они действительно могут быть полезными. Но давайте честно: сколько человек реально делает эти упражнения регулярно? Из 100, может быть, 10 попробуют. И только единицы продолжают заниматься стабильно.
В этом видео я рассказываю, почему так происходит. Всё дело в психологии. Наш мозг всегда ищет, где сэкономить усилия, где найти оправдание не делать. Услышал "3 подхода по 20" — и уже тяжело. А если сделал 10 и стало трудно — мозг скажет: «Зачем продолжать, если и это тяжело?»
Я делюсь своим подходом: не считайте формально количество повторений, а ориентируйтесь на ощущения. Сделали столько, чтобы почувствовать усталость, но при этом было ощущение пользы. Найдите свой ритм и свою систему, а не гонитесь за чужими цифрами.
Это ваш путь — и только так можно выстроить устойчивую привычку к движению.
Включайте осознанность, слушайте своё тело и занимайтесь с пользой.
#психологияупражнений, #мотивациякдвижению, #осознанноетело, #реальныепривычки, #движениеспользой
#больвспине #евгениймироненко #тренажердляспины #MAST #маст #массажердляспины
👆 Переходите на полное видео на моем канале — Одна нога короче другой? Что делать? Часть 2. Ответы на вопросы
Если вы долгое время ходили с перекосом таза или искривлением позвоночника, тело к этому уже адаптировалось: мышцы приработались, суставы и позвоночник улеглись в определённое положение, амплитуды движений стали ограниченными. И когда вы начинаете выравнивать тело — организм сопротивляется.
В этом видео я объясняю, почему появляется боль при исправлении перекоса, откуда берутся неприятные ощущения в суставах и что такое настоящая реабилитация.
Реабилитация — это не про комфорт, а про возвращение утраченных возможностей. Да, будет больно, потому что вы возвращаете движения, которые давно не использовали. Но именно боль здесь становится ориентиром: маленькая боль — полезна, большая — опасна.
Об этом важно помнить каждому, кто начинает путь восстановления тела.
#реабилитация, #перекостаза, #восстановление, #больвтеле, #исправлениеосанки
👆 Переходите на полное видео на моем канале — Одна нога короче другой? Что делать? Часть 2. Ответы на вопросы
Что происходит, когда одна нога становится короче? Это всегда ведёт к перекосу таза. А перекос таза, в свою очередь, запускает цепную реакцию — начинает искривляться поясница, потом плечи, и в итоге весь позвоночник подстраивается, чтобы сохранить баланс.
В этом видео я объясняю, почему даже незначительное укорочение ноги приводит к глобальным изменениям в теле. Наш организм постоянно ищет равновесие, и любое смещение внизу отражается на всём остальном.
Я часто говорю об этом: не бывает так, чтобы «только один позвонок» был проблемным. Если перекос возник в одном месте — он всегда распространяется. Позвоночник делится с ногами, а ноги с позвоночником. Посмотрите до конца, чтобы лучше понять, как работает эта система.
#перекостаза, #искривлениепозвоночника, #укорочениеноги, #поясница, #осанка
👆 Переходите на полное видео на моем канале — Одна нога короче другой? Что делать? Часть 2. Ответы на вопросы
Многие замечают, что тело ощущается асимметрично, но не знают, как определить, какая нога короче. В этом видео я рассказываю, как сам столкнулся с этим вопросом: у меня правая пятка слегка подвисала, и правая сторона таза была выше.
Однажды, спускаясь по лестнице, я случайно наткнулся на простое упражнение — и понял, что одной ногой тянуться намного труднее. Именно так я и обнаружил разницу в длине ног.
Вы можете пойти к специалисту — существуют методики и даже измерения. Но есть и более простой способ: если одной ногой тянуться ощутимо труднее, скорее всего, именно она и короче.
В ролике делюсь своим опытом и тем, как можно понять это самостоятельно, без сложных инструментов.
👆 Переходите на полное видео на моем канале — Боль в спине и грыжа из-за 10 000 шагов? Как ежедневная ходьба убивает наш позвоночник.
Все слышали рекомендацию делать 10 000 шагов в день, но откуда вообще взялась эта цифра? В этом видео я рассказываю, почему она не имеет никакого отношения ни к медицине, ни к спорту, ни к здоровому образу жизни.
История начинается в 60-х годах в Японии, когда одна компания выпустила шагомер и назвала его «счётчиком 10 000 шагов» — просто потому, что иероглиф «10 000» напоминал шагающего человечка. Всё — маркетинг, который работает до сих пор.
Так стоит ли гнаться за этой цифрой? Обязательно ли ходить именно столько? Я разбираю, что действительно важно для здоровья и как подойти к пешей активности осознанно.
#10000шагов, #пешаяходьба, #мифызож, #здоровье, #шагомер
👆 Переходите на полное видео на моем канале — Боль в спине и грыжа из-за 10 000 шагов? Как ежедневная ходьба убивает наш позвоночник.
Многие не замечают, что совершают ещё одну критическую ошибку при ходьбе — переносят центр тяжести вперёд и сильно ударяют пяткой о землю. Особенно часто это происходит, когда мы торопимся. В этом видео я объясняю, почему такие удары — настоящая компрессионная атака на позвоночник.
Каждый шаг создаёт волну: от пятки — через колено, тазобедренный сустав — в позвоночник. А если в теле при этом есть мышечные спазмы, что бывает почти у всех из-за стресса или старых травм, то удар по дискам становится ещё жёстче.
👆 Переходите на мой канала и смотрите полное видео — возможно, вы прямо сейчас ходите неправильно и вредите себе, даже не зная об этом.
Я часто замечаю, что люди совершают одну и ту же ошибку при ходьбе — немного заводят носки внутрь, то есть ходят косолапо. Это может показаться мелочью, но на самом деле влияет на весь организм. В этом видео я рассказываю, почему косолапость стала встречаться чаще, как в этом замешана современная удобная обувь и почему подобная походка напрямую связана с сутулостью и положением позвоночника.
Я покажу вам простой эксперимент, который легко повторить — он наглядно доказывает, как осанка и походка зависят друг от друга. Это видео поможет вам по-новому взглянуть на своё движение.
#ошибкаприходьбе #косолапость #осанка #позвоночник #ходьба
Хочешь, чтобы спина больше никогда не болела? Сначала ответь на эти 3 ключевых вопроса — именно они меняют всё. Подробности и решения здесь: https://mastpro.ru/?utm_source=youtube&utm_medium=video&utm_content=23_03_25&utm_campaign=studio2sides
#больвспине #евгениймироненко #тренажердляспины #MAST #маст #массажердляспины
Ты уже был у врачей, делал МРТ, пил таблетки, мазался — а спина всё равно болит? Значит, ты не устраняешь причину. Узнай, что реально помогает позвоночнику: https://mastpro.ru/?utm_source=youtube&utm_medium=video&utm_content=23_03_25&utm_campaign=studio2sides
Боль — это не проблема, это сигнал. Пока ты глушишь её, а не устраняешь причину, она будет возвращаться. Хочешь восстановить позвоночник — смотри мои видео и заходи на https://mastpro.ru/?utm_source=youtube&utm_medium=video&utm_content=23_03_25&utm_campaign=studio2sides
Здоровая спина — это не раз в месяц массаж. Это — ежедневный уход. Узнай, как не «засушить» свой позвоночник. Смотри другие видео на канале и заходи на сайт https://mastpro.ru/?utm_source=youtube&utm_medium=video&utm_content=23_03_25&utm_campaign=studio2sides
Грыжи, протрузии, боли в спине — теперь даже у 20-летних. Почему? Смотрите, что на самом деле ускоряет разрушение позвоночника. Подпишитесь, чтобы не пропустить решения.
Смотрите полное видео на моем канале: https://rutube.ru/video/person/31192508/
Заказать тренажер МАСТ можно на сайте: https://mastpro.ru/
Полную историю моей борьбы с болью в спине вы можете прочитать на Яндекс Дзене: https://dzen.ru/a/YvuWIbv9_lm-wiR-
Узнавайте интересную и полезную информацию о спине в нашей группе ВК: https://vk.com/spinaodna
Будьте здоровы!
#больвспине #евгениймироненко #тренажердляспины #MAST #маст #массажердляспины