https://t.me/liliafitnes @Liliabykova18 #фитнес #питание #зож #здоровоепитание #правильноепитание #пп #ппеда #фитнесдома #фитнесонлайн #тренировки #тренировка #спорт #активныйобразжизни #здоровье #тело #фигура #похудение #похудеть #стройноетело #жиросжигание #сжечьжир #коррекцияфигуры #подтянутоетело #рельеф #баланспитания #осознанноепитание #здороваяеда #еда #ппменю #едакаждыйдень #фитнесдевушки #фитнестренер #онлайнтренер #тренеронлайн #фитнесэксперт #фитнессоветы #питаниесоветы #фитнесблог #зожблог #зарядка #зарядкаутром #пресс
https://t.me/liliafitnes @Liliabykova18Начинаю рубрику - ,,Мифы фитнеса"☝️Будем потихоньку разбираться в пучине разных утверждений. Многие уверены:
➡️ дольше тренируешься — быстрее худеешь
➡️ больше устаёшь — значит эффективнее
А так ли это на самом деле? 🤍
Ответ — в этом коротком рилсе.
Интересно, ты за длинные или короткие тренировки? #фитнес
#тренировки
#фитнесмифы
#мифыфитнеса
#похудение
#спорт
#фитнесдома
#фитнестренер
#здоровоетело
#женскийфитнес
#тренировка
#пользатренировок
#осознанныйфитнес
#результатбезперегруз
Иногда нужен добрый и профессиональный взгляд со стороны! 🙂Невозможно не любить таких Танюш.❤️ Если бы все люди, всё знали, ненужны были бы специалисты в своём деле. https://t.me/liliafitnes @Liliabykova18
#зарядка #статика #фитнес #тренировка #упражнения #здоровье #спорт #активныйобразжизни #физкультура #тренировкидома #здоровыйобразжизни #фитнестренер #спортивныйобразжизни #утренняязарядка #силовыеупражнения #гибкость #выносливость #тело #прокачка #тренировкаонлайн
https://t.me/liliafitnes ВСЁ.
Конфеты резко чувствуют опасность ⚠️😅
Вот поэтому тренер — это не просто человек с программой. Это:
— внутренний голос, но в виде живого человека — и очень своевременный “эй, ты чё там придумала?”
Иногда он строгий 👀
Иногда просто поржёт и скажет: «Ладно, живём дальше»
Но всегда появляется ровно в тот момент, когда ты уже почти договорилась с собой.
Можно без тренера.
Но с ним почему-то конфеты едятся реже…
А результаты случаются чаще 😏💪 @Liliabykova18
#зарядка #статика #фитнес #тренировка #упражнения #здоровье #спорт #активныйобразжизни #физкультура #тренировкидома #здоровыйобразжизни #фитнестренер #спортивныйобразжизни #утренняязарядка #силовыеупражнения #гибкость #выносливость #тело #прокачка
Комплекс для поддержки мышц рук в тонусе🔥. Делаем без веса или с 1 кг. 3 круга. #фитнес #пп #правильноепитание #тренировкидома #фитнесбикини #фитнесклуб #фитнесс #фитнестренер #фитнесблог #упражения #тренировка #ягодицы #спорт #фитнесмодель #фитнеседа #фитнесмотивация #фитнеспитание #фитнесмама #фитнесрецепты #фитнесдома #красота #здоровье #здоровыйобразжизни #худеемвместе #диета #разминка #зарядка #гимнастика #фитоняшка Комплекс для поддержки мышц рук в тонусе🔥.
https://t.me/liliafitnes #похудение #правильноепитание #ПП #здоровоепитание #ужин #диета #фитнес #здоровыйобразжизни #рецептыПП #легкийужин
https://t.me/liliafitnes @Liliabykova18 #тренажёрныйзал #домашиниетренировки #уличныйфитнес #зал #тренировкинасвежемвоздухе
#gymworkout #streetfitness #похудение #набормассы #поддержкаформы #здоровыйобразжизни #зож #мышечныйтонус #прокачка #сила #выносливость
#strength #рацион #тренировка #похудение
#утренняятренировка #утроначинаетсястринировки #фитнесутро #тренировкаутром #здоровоеутро #встаньиделай #утросполезнойпривычки #зарядисьэнергией #началоднястринировки #проснисьитренируйся #утренняязарядка #йогаутром #бегпоутрам #силоваяутром #кардиоутро #утрофитнес #тренировкадня #фитнесутро #времятренироваться #goodmorningworkout #тренировкив[вашгород] #[вашеимя]тренируется #мойутреннийритуал #вместекцели #командаутреннихтренировок #фитнессемья #мотивациянаутро #утреннийактив #тренировка #спорт #фитнес #fitness #gym #здоровье #training #мотивация #зож #тренер #животные #чихуа
FitnessLedi🏋️ #тренировка #спорт #фитнес #fitness #gym #здоровье #training #мотивация #зож #тренер #мотивация #фитнесмотивация #мотивациякаждыйдень #мотивацияспорт #мотивациякпохудению #спортмотивация #моямотивация #мотивацияжизни #мотивациякдействию #мотивациястрашнаясила #motivation #fitnessmotivation
FitnessLedi🏋️
Тренировка на свежем воздухе, в красивом месте, среди запаха листвы🍁Блинчики по 1 кг, тренировка 40 минут, вы и ваши ручки будут красивыми💃🔥 #тренировки #спорт #фитнес #зож #пп #здоровье #sport #тренер #мотивация #fitness #правильноепитание #похудение #workout
Растянуть мышцы утром или после тренировки, всегда приятно и полезно. Тренировка на свежем воздухе, в красивом месте, среди запаха листвы🍁💃🔥 #тренировки #спорт #фитнес #зож #пп #здоровье #sport #тренер #мотивация #fitness #правильноепитание #похудение #workout #растяжка
Город качает нас в ритме «быстрее‑выше‑сильнее». А природа говорит: «Присядь. Посмотри. Почувствуй». И вдруг понимаешь: ты не машина, ты — человек. Тебе нужно дышать. Слушать. Видеть. Просто быть. Без суеты, без гонки. Только ты и этот миг. Только ты и эта красота.Природа — это естественный антидепрессант для нашего мозга. Она снижает уровень кортизола (гормона стресса), улучшает концентрацию и даже укрепляет иммунитет. Всего час среди деревьев — и ты уже спокойнее, яснее, сильнее. Наше тело помнит: его дом — не бетон, а земля, ветер и солнце. #мозг #факты #факт #разум #отдых #природа #восстановление #сила #здоровье #лес #антистресс #зож #шаг #движениежизнь #движение #прогулка #похудение
Пример круговой тренировки 💪Исходные данные:
количество упражнений в круге: 5;
время работы на каждое упражнение: 40 секунд;
время отдыха между упражнениями: 10 секунд;
для новичков: 3 круга;
для опытных: 6 кругов.🔥
Итог:
для новичков (3 круга): 12 минут;
для опытных (6 кругов): 24 минуты. #круговая #тренировка #фитнес #спорт #зож #круговаятренировка Условия тренировки:
время работы: 40 секунд;
время отдыха: 10 секунд;
один круг = работа + отдых;
для новичков: 4 круга
для опытных: 6 кругов.Итоговый результат:
Для новичков (4 круга): общее время тренировки — 14 минут 10 секунд.
Для опытных (6 кругов): общее время тренировки — 21 минута 30 секунд.#мотивация #пп #тренировкадома #motivation #выпады #домашнийфитнес #кардио #планка #приседания #табата #crossfit #безспортзала #здоровье #ноги
Что такое сколиоз, я знаю не понаслышке. Можно ли заниматься спортом при искривлении позвоночника? Важно понимать: если у вас сколиоз и вы решили заниматься спортом, пожалуйста, обратитесь к специалистам, прежде чем начнёте это делать, иначе вы можете себе навредить. 🆘 Грамотный тренер подберёт необходимые упражнения и, если степень искривления больше второй, то он направит вас к врачу и будет работать с ним в паре. Только врач может дать точные рекомендации и сказать, какая нагрузка противопоказана. ❗❗❗
#сколиоз #здоровье #массаж #скол #здороваяспина #осанка #остеохондроз #плоскостопие #лфк #больвспине #сколиозлечение #грыжа #остеопатия #дети #реабилитация #сколиозоперация #scoliosis #мануальнаятерапия #позвоночник #спорт #лечениеспины #остеопат #фитнес #кифоз #красота #лечениепозвоночника #массажспины #pilates #вальгус #грыжадиска
Пример круговой тренировки 💪Исходные данные:
количество упражнений в круге: 5;
время работы на каждое упражнение: 40 секунд;
время отдыха между упражнениями: 10 секунд;
для новичков: 3 круга;
для опытных: 6 кругов.🔥
Итог:
для новичков (3 круга): 12 минут;
для опытных (6 кругов): 24 минуты. #круговая #тренировка #фитнес #спорт #зож #круговаятренировка #мотивация #пп #тренировкадома #motivation #выпады #домашнийфитнес #кардио #планка #приседания #табата #crossfit #безспортзала #здоровье #ноги
Пример тренировки 💪Основная рабочая группа мышц: - большая ягодичная, четырёхглавая мышца, двуглавая мышца бедра.🔥 #ягодицы #фитнес #спорт #fitness #тренер #тренировка #зож #ноги #похудение #sport #здоровье #красота #квадрицепс #бицепсбедра #тренировкаягодицы #тренировканоги
Бодрая зарядка прекрасное начало дня! ☀️Параметры тренировки:
40 секунд работы
10 секунд отдыха
3 упражнения в круге
Для новичков: 4 круга
Для опытных: 7 кругов
Добавляем перерыв между кругами (стандартно до 30 секунд): 30 сек × 3 = 90 сек
Общее время: 690 секунд (11 минут 30 секунд) для новичка. Общее время: 1230 секунд (20 минут 30 секунд) более сложный вариант. 💪💪💪 #зарядка
#тренировка
#фитнес
#спорт
#здоровыйобразжизни
#тренировки
#спортзал
#утренняязарядка
#тренируйся
Укрепляем ягодичную
Как двигательная активность влияет на работу мозга. #мозг #факты #факт #разум #интересныефакты #наука #ум #хочувсезнать #мотивация #фактымира #интереснознать #человек #нейрон #движениежизнь #танец #танцевать #танцовщица #танцор #танцоры #танцпол #мотивация