Интересует обучение по нутрициологии? Звоните по телефону 8 (800) 505-35-24 или оставьте заявку на сайте: https://clck.ru/3DPUQh
Присоединяйтесь к курсу «Нутрициология PRO 2.0», на котором вы сможете узнать много других интересных и полезных фактов о питании! Узнайте подробнее и получите бесплатную консультацию по ссылке: https://clck.ru/3DLy6c
Забирайте рецепты полезных десертов по ссылке: https://education.institut-medicina.ru/landing_ino_deserty_dlya_krasoty.
🍫 Сегодня — День Шоколада! 🍫 И в честь этого праздника мы приготовили десерт — шоколадные батончики без сахара.
Интересует обучение по нутрициологии? Звоните по телефону 8 (800) 505-35-24 или оставьте заявку на сайте: https://clck.ru/3DGm5B
Для приготовления нам понадобились:
🔸 1/2 стакана арахисовой пасты
🔸 3 столовые ложки кленового сиропа или мёда
🔸 2 столовые ложки какао-порошка без сахара
🔸 3 мерные ложки шоколадного протеинового порошка (около 90 г)
🔸 1/3 стакана молока на выбор (60–80 мл)
🔸 4 рисовых хлебца
🔸 Немного миндаля для украшения
КБЖУ: 250 ккал / 12 г белков / 15 г жиров / 20 г углеводов
Приготовление:
В миске смешайте арахисовую пасту с мёдом (можно взять кленовый сироп).
Добавьте какао-порошок, протеиновый порошок и обычное/альтернативное молоко, чтобы масса стала однородной. Перемешайте.
Измельчите рисовые хлебцы, добавьте в миску и снова размешайте.
Выложите смесь в форму, застеленную пергаментной бумагой, и разровняйте.
Можно украсить миндалём или другими орехами по вкусу. Также идеально подойдут сублимированные кусочки ягод, их можно добавить в основную массу батончиков.
Отправьте в холодильник на несколько часов, чтобы батончики хорошо застыли.
Нарежьте на порционные кусочки — и наслаждайтесь полезным перекусом!
🍫 Эти батончики богаты белком и полезными жирами, которые поддерживают энергию и сытость на долгое время. А мёд и какао добавляют антиоксиданты и микроэлементы для укрепления организма.
Присоединяйтесь к курсу «Нутрициология PRO 2.0», на котором вы сможете изучить много других интересных и полезных фактов о питании. Узнайте подробнее и получите бесплатную консультацию по ссылке: https://clck.ru/3DEJih
Да, мы знаем, что гвозди делают из сырого железа, а не из нержавеющей стали, но это не отменяет факта, что от ржавчины никакого хелатного железа вы не получите. Если даже удастся получить немного ржавчины, усваиваться в организме она не будет. Зато будет раздражать слизистую оболочку желудка и кишечника, вызывая боли, тошноту, рвоту и расстройства пищеварения.
Плюс — гвозди могут быть покрыты химическими веществами или обычной грязью, и шансы отравиться ещё выше.
Для получения железа лучше выбирать мясо, печень, шпинат, чечевицу. А лучше всего усваиваться будет гемовое железо, которое содержится в продуктах животного происхождения - красном мясе и особенно говяжьей печени.
Присоединяйтесь к курсу «Нутрициология PRO 2.0», на котором вы сможете узнать много других интересных и полезных фактов о питании! Узнайте подробнее и получите бесплатную консультацию по ссылке: https://vk.cc/cABfUp
Забирай рецепты полезных десертов 👉 https://education.institut-medicina.ru/landing_ino_deserty_dlya_krasoty
Хотите научиться питаться разнообразно и полезно? Присоединяйтесь к курсу «Нутрициология PRO 2.0»! Узнайте подробнее и получите бесплатную консультацию по ссылке: https://vk.cc/cApVKD
Ингредиенты:
🔸 Переспелые бананы — 2 шт.
🔸 Какао — 2 столовые ложки
🔸 Разрыхлитель — 2 г (1/4 ч.л.)
🔸 Яйцо — 1 шт.
КБЖУ: 230 ккал / 6 г белков / 8 г жиров / 35 г углеводов
Для украшения:
🔸 Греческий йогурт
🔸 Черника
Чем полезен этот кекс?
🧁 Бананы — отличный источник калия, витаминов и природных сахаров, которые дают энергию и поддерживают работу сердца.
🧁 Какао богато антиоксидантами, которые помогают бороться со стрессом и улучшают настроение.
🧁 Яйцо добавляет белка и полезных жиров, необходимых для насыщения и поддержания уровня энергии.
Хотите научиться питаться разнообразно и полезно? Присоединяйтесь к курсу «Нутрициология PRO 2.0»! Узнайте подробнее и получите бесплатную консультацию по ссылке: https://vk.cc/cAmzi0
Хотите научиться питаться разнообразно и полезно? Присоединяйтесь к курсу «Нутрициология PRO 2.0»! Узнайте подробнее и получите бесплатную консультацию по ссылке: https://vk.cc/cAgUVh
ПП-версия популярного азиатского салата!
Хотите научиться питаться разнообразно и полезно? Присоединяйтесь к курсу «Нутрициология PRO 2.0»! Узнайте подробнее и получите бесплатную консультацию по ссылке: https://vk.cc/cA56k7
Ингредиенты:
🔸 Огурец — 1-2 шт.
🔸 Слабосолёная форель — 200 г
🔸 Соевый соус — 1 ст. л.
🔸 Рисовый уксус — 1 ст. л.
🔸 Чеснок — 1 зубчик
🔸 Семена кунжута — 1 ч. л.
🔸 Листья нори — по вкусу
💡 Пропорции приблизительные, учитывайте свои предпочтения
КБЖУ: 180 ккал / 12 г белков / 8 г жиров / 10 г углеводов
Как мы улучшили изначальный рецепт? В майонезе много жира, соли и сахара, васаби раздражает ЖКТ и обладает гепатотоксическим действием, поэтому от этих ингредиентов мы отказались. Копчёный лосось заменили слабосоленым: в нём меньше калорий и нет канцерогенов. А приправу фурикакэ, в которой есть соль и сахар, заменили семенами кунжута и листом нори.
Интересует обучение по нутрициологии? Звоните по телефону 8 (800) 505-35-24 или оставьте заявку на сайте: https://vk.cc/czZ1Mn
Хотите питаться разнообразно и полезно? Присоединяйтесь к курсу «Нутрициология PRO 2.0»! На курсе вы получите все необходимые знания для создания сбалансированного рациона, учитывающего ваши индивидуальные потребности. Узнайте подробнее и получите бесплатную консультацию по ссылке:: https: https://vk.cc/czTuHB
Хотите питаться разнообразно и полезно? Присоединяйтесь к курсу «Нутрициология PRO 2.0»! Узнайте подробнее и получите бесплатную консультацию по ссылке: https://vk.cc/czNeRN
Хотите питаться разнообразно и полезно? Присоединяйтесь к курсу «Нутрициология PRO 2.0»! На курсе вы получите все необходимые знания для создания сбалансированного рациона, учитывающего ваши индивидуальные потребности. Узнайте подробнее и получите бесплатную консультацию по ссылке:: https://vk.cc/czHVTi
Для приготовления нам понадобились:
🔸 Куриное филе — 200 г
🔸 Помидор — 1 шт.
🔸 Огурец — 1 шт.
🔸 Листья салата — 2-3 шт.
🔸 Лаваш — 1 лист
🔸 Греческий йогурт — 100 г
🔸 Чеснок — 1 зубчик
🔸 Зелень — по вкусу
КБЖУ: 370 ккал / 30 г белков / 12 г жиров / 40 г углеводов
Хотите питаться разнообразно и полезно? Присоединяйтесь к курсу «Нутрициология PRO 2.0»! На курсе вы получите все необходимые знания для создания сбалансированного рациона, учитывающего ваши индивидуальные потребности. Узнайте подробнее и получите бесплатную консультацию по ссылке:: https://vk.cc/czHVTi
Хотите питаться разнообразно и полезно? Звоните по телефону 8 (800) 505-35-24 или оставьте заявку на сайте: https://vk.cc/czBDmP
Интересует обучение по нутрициологии? Звоните по телефону 8 (800) 505-35-24 или оставьте заявку на сайте: https://vk.cc/czoHuu
Простая, быстрая и полезная закваска
Хотите питаться разнообразно и полезно? Присоединяйтесь к курсу «Нутрициология PRO 2.0»! Узнайте подробнее и получите бесплатную консультацию по ссылке: https://vk.cc/czrpiJ
Мы использовали:
🔸 Цукини;
🔸 Морковь;
🔸 Редис;
🔸 Чеснок;
🔸 Зелень;
🔸 Вода;
🔸 Соль (столовая ложка без горки на 0,5 литра кипятка).
Ферментированные овощи содержат много полезных бактерий, которые помогают бороться с патогенными микроорганизмами, укрепляют иммунитет, нормализуют работу пищеварительной системы и улучшают общее самочувствие. Регулярное употребление таких продуктов может служить профилактикой сахарного диабета 2 типа, сердечно-сосудистых и даже онкологических заболеваний.
Интересует обучение по нутрициологии? Звоните по телефону 8 (800) 505-35-24 или оставьте заявку на сайте: https://vk.cc/czlTuQ
Хотите питаться разнообразно и полезно? Присоединяйтесь к курсу «Нутрициология PRO 2.0»! На курсе вы получите все необходимые знания для создания сбалансированного рациона, учитывающего ваши индивидуальные потребности. Узнайте подробнее и получите бесплатную консультацию по ссылке: https://vk.cc/cz9b34
Для приготовления нам понадобились:
🔸 Кабачок — 300 г
🔸 Яйцо — 1 шт.
🔸 Кукурузный крахмал — 30 г
🔸 Соль и специи по вкусу
Для начинки и посыпки:
🔸 Творожный сыр — 15 г
🔸 Помидор — 40 г
🔸 Куриная котлета
🔸 Листья салата
🔸 Смесь семян (лён, тыква, кунжут)
КБЖУ: 471 ккал / 26 г белков / 20 г жиров / 42 г углеводов
Что мы узнали при проверке этого рецепта?
🍔 Тарелку лучше брать небольшую и глубокую, но с широким основанием, чтобы булочка получилась более плоской и быстрее пропеклась. Готовый бургер на такой булочке будет смотреться лучше.
🍔 Соль заставляет кабачок выделять больше сока, поэтому её нужно добавлять до отжима. Так масса получается более однородной. Кабачковый сок можно заморозить и потом использовать при тушении мяса и овощей — придаёт блюдам замечательный вкус.
🍔 Начинку стоит подбирать по размеру булочки. В оригинальном рецепте предлагалась ветчина, но мы решили использовать более полезную альтернативу — куриную котлету. В итоге она оказалась великовата 😊
Интересует обучение по нутрициологии? Звоните по телефону 8 (800) 505-35-24 или оставьте заявку на сайте: https://vk.cc/cz2jN5