💪 Красивое накачанное тело — это хорошо, но куда важнее быть функциональным и гибким! Вот тебе мобильная тренировка:
1️⃣ Отжимания "Калинка-Малинка" — работают мышцы-стабилизаторы и улучшается координация. Попробуй, не у всех сразу получается!
2️⃣ Инстаграмные отжимания с раскрытием — отлично прорабатывают трицепс, грудь и боковые мышцы кора.
3️⃣ Обратный мостик — после этого упражнения осанка улучшится, плечи растянутся, и грудной отдел встанет на место. Как минимум +10 лет к жизни! 😎
4️⃣ Борцовские отжимания — сочетание силы и гибкости. Один-два раза в день, и поясница точно не будет беспокоить.
💡 Количество повторений и подходов расписал в канале! Ссылка ниже 👇
#тренировки #мобильность #гибкость #здоровье #функциональность #мотивация
💪 Мощные округлые плечи ещё никому не помешали!
👉Забирай мощную тренировку на 200 повторений:
1️⃣ Махи через стороны — поочередная работа каждой рукой. Статика + динамика. В сумме 50 повторений.
2️⃣ Протяжка — каждой рукой по отдельности, 50 повторений. Главное — никуда не торопиться.
3️⃣ Жим Арнольда — поочередно каждой рукой. Мой вес 6 кг, и даже мне тяжело после 100 повторений.
4️⃣ Махи перед собой — финальные 50 повторений, добиваем переднюю дельту.
🎈 После этой тренировки твои плечи будут как воздушные шарики! Не забудь подписаться, ведь со мной ты станешь сильнее 💥
#тренировки #плечи #фитнес #домашниетренировки #мотивация
💪 Как можно выглядеть при весе 70 кг?
Многие не верят, что это возможно, и утверждают, что мой рост всего 150 см... Но это не так!
Мой реальный рост — 170 см.
❗️Если у тебя рост, например, 180 см, то при весе 80 кг ты можешь выглядеть даже лучше! Всё дело в низком проценте жира, который делает мышцы рельефными и заметными.
🚀 Главное — не гнаться за массой. Эстетика и функциональность — вот что действительно имеет значение. Твои мышцы должны быть функциональными, и ты должен уметь владеть своим телом.
🔥 Хочешь узнать, как добиться такого результата? Переходи на мой сайт sfitpro.ru и начни тренироваться со мной!
#фитнес #тренировки #ростивес #эстетика #функциональность #мотивация
🚨 Никогда не делай предотказные подходы жима штанги лёжа в одиночку! Если приходится тренироваться одному, обязательно используй страховочные ограничители для штанги.
💪 Я часто занимаюсь один в своём зале и стараюсь не доводить до отказа, но на этот раз решил попробовать 100 кг на 10 раз... и вот что произошло.
Будьте осторожнее, безопасность — прежде всего! 🙌
#фитнес #тренировки #безопасность #жимлёжа #мотивация #воркаут
💪 Воркаут — это не только сила, но и техника. Перед тем как изучать любой элемент, важно разложить его на простые прогрессии и прорабатывать через подводящие упражнения. На примере переднего виса: фиксируем разные уровни сложности, постепенно усложняя задачи.
Так же и в жизни: любую большую цель нужно дробить на несколько промежуточных этапов. Достигая каждый из них по отдельности, ты не только приближаешься к главной цели, но и делаешь этот путь гораздо легче и понятнее.
🔥 А если хочешь ускорить свой прогресс, я уже всё продумал за тебя в своем курсе по воркауту. Просто включай видео и повторяй за мной. Вперед к новым достижениям!
➡️МОЩНЫЙ ВОРКАУТ 2.0 (https://sfitpro.ru/)
🔗 Начни с малого, совершенствуйся постепенно и достигай своих целей — как в спорте, так и в жизни!
#воркаут #тренировки #цели #мотивация #саморазвитие #курс
Мои программы тренировок - https://sfitpro.ru/
Купить турник и брусья - https://sfit-shop.ru
Телеграм канал - https://t.me/sfitschool
Страница ВК - https://vk.com/seva_fialkovskiy
Мои программы тренировок - https://sfitpro.ru/
Купить турник и брусья - https://sfit-shop.ru
Телеграм канал - https://t.me/sfitschool
Страница ВК - https://vk.com/seva_fialkovskiy
Мои программы тренировок - https://sfitpro.ru/
Купить турник и брусья - https://sfit-shop.ru
Телеграм канал - https://t.me/sfitschool
Страница ВК - https://vk.com/seva_fialkovskiy
Мои программы тренировок - https://sfitpro.ru/
Купить турник и брусья - https://sfit-shop.ru
Телеграм канал - https://t.me/sfitschool
Страница ВК - https://vk.com/seva_fialkovskiy
Мои программы тренировок - https://sfitpro.ru/
Купить турник и брусья - https://sfit-shop.ru
Телеграм канал - https://t.me/sfitschool
Страница ВК - https://vk.com/seva_fialkovskiy
Мои программы тренировок - https://sfitpro.ru/
Купить турник и брусья - https://sfit-shop.ru
Телеграм канал - https://t.me/sfitschool
Страница ВК - https://vk.com/seva_fialkovskiy
Мои программы тренировок - https://sfitpro.ru/
Купить турник и брусья - https://sfit-shop.ru
Телеграм канал - https://t.me/sfitschool
Страница ВК - https://vk.com/seva_fialkovskiy
Мои программы тренировок - https://sfitpro.ru/
Купить турник и брусья - https://sfit-shop.ru
Телеграм канал - https://t.me/sfitschool
Страница ВК - https://vk.com/seva_fialkovskiy
Мои программы тренировок - https://sfitpro.ru/
Купить турник и брусья - https://sfit-shop.ru
Телеграм канал - https://t.me/sfitschool
Страница ВК - https://vk.com/seva_fialkovskiy
Мои программы тренировок - https://sfitpro.ru/
Купить турник и брусья - https://sfit-shop.ru
Телеграм канал - https://t.me/sfitschool
Страница ВК - https://vk.com/seva_fialkovskiy
Мои программы тренировок - https://sfitpro.ru/
Купить турник и брусья - https://sfit-shop.ru
Телеграм канал - https://t.me/sfitschool
Страница ВК - https://vk.com/seva_fialkovskiy
Мои программы тренировок - https://sfitpro.ru/
Купить турник и брусья - https://sfit-shop.ru
Телеграм канал - https://t.me/sfitschool
Страница ВК - https://vk.com/seva_fialkovskiy
Мои программы тренировок - https://sfitpro.ru/
Купить турник и брусья - https://sfit-shop.ru
Телеграм канал - https://t.me/sfitschool
Страница ВК - https://vk.com/seva_fialkovskiy