Это мой чат с контентмейкером. Она в Москве, я в Ялте. На момент записи видео работаем вместе почти полгода.
Мы никогда лично не виделись.
В сутках только 24 часа.
И заработать большие деньги (и делать это системно) можно только тогда, когда у вас есть помощники.
Когда-то, когда я работала в найме, но очень хотела свой бизнес, я завистью слушала разговоры предпринимателей о том, что хороших кадров не найти. Что хорошие сотрудники в бизнесе на вес золота.
И я сидела и мечтала, когда же у меня будут проблемы такого порядка.
Дождалась довольно скоро. ))
Мало того, хочу вам сказать уважаемые коллеги, что в онлайн бизнесе тоже весьма и весьма серьёзная текучка.
Удалёночка она такая.
Взял, да и не вышел на связь.
И уж особенно у экспертов, которые сами являются пока исключительно ремесленниками, сколько сам наработал, столько и получил, всегда сложности с тем, как начать набирать свою команду и как сделать это грамотно.
Никто не рождается предпринимателями, мы все приобретаем свой уникальный опыт. Но можно послушать опыт тех, кто уже это прошел.
Если вы сейчас тоже нуждаетесь в помощниках, но не знаете как не наделать ошибок, я предлагаю вам послушать мой подкаст.
Напишите мне в мой рабочий телеграм @healthproducer «хочу команду» и я отправлю вам подкаст. Еще и пообщаемся там ❤️✌🏼
#онлайнбизнес #удаленнаяработа #контентмейкер #помощники #предприниматели #нанимание #эксперты #подкаст #команда #сотрудничество #бизнесразвитие #удалёнка #интернетбизнес #ошибка #опыт #коллаборация
Я раскрыла ещё один фактор, из-за которого вы можете НЕ быть успешны.
Может быть это покажется уж слишком высосанным из пальца, но если вы работаете не в то время, в которое вам хочется и просит душа, результатов не жди.
Я работала в государственной поликлинике 11 лет, приходила к 8 утра на работу и каждый день опаздывала на 2, 3, 15 минут. Вызывала своим поведением неодобрение начальства, заставляла ждать своих пациентов, да-да и такое было.
С 8 до 10 утра я только приходила в себя, вот только представьте, ведь я работала стоматологом… Хотели бы вы попасть к такому стоматологу? Вот и я нет. А работать приходилось. На высокой скорости бормашиной в полости рта чужих людей.
Помню, иногда у меня даже кружилась голова, мутнело в глазах и я дико хотела есть. Как вы понимаете, я часто не успевала позавтракать, потому что просыпалась под самой выход на работу. Всё бесило.
Конечно же я была несчастна.
Когда я ушла в бизнес, первым делом я освободилась себе утро. Утро - это моё любимое время года. Утром занимаюсь спортом, утром слушаю птиц, дышу свежим воздухом, пью кофе и думаю о жизни. Ловлю себя в моменте и понимаю что живу.
Сочи. Крым. Ялта. Москва.
Какой-либо другой город.
Хочется ощутить себя в настоящем. Утро для этого идеально мне подходит.
И как только я приняла решение подарить тебе утро, эффективность моего бизнеса выросла в разы, я вышла на миллионные продажи.
Сейчас я пошла ещё дальше, теперь я начинаю работать не с 10 утра, а с 12. Представляете, какой сейчас у меня будет лифт, учитывая что я ещё лучше стала себя чувствовать, работаю погружено без перерыва с 12 до 17.
Я не отвлекаюсь, не дёргаюсь, не растягиваю дела.
Как турбо реактор иду к цели.
А вечер после шести у меня для созвонов.
В 20:00 заканчивается работа в чате у моей команды, и мы все уходим в режим тишины отдыхать.
Вот такие инсайты, проверенные на практике.
Напишите в комментариях, как вы себя ощущаете, когда ваши самые эффективное время?
#рабочеевремя #утро #бизнесженщина #продуктивность #самосовершенствование #планирование #мотивационновидение #цельдня #успехвбизнесе #достижения #нутрициолог #врачонлайн #доктор #мариялучистая #нутрициологонлайн #питание #медицина
Буквально вчера общалась со своей любимой коллегой, она работает кардиологом, но к тому же имеет и другие специализации в медицине.
Нельзя причинять добро, но когда я слушаю об убийственном графике коллег, моё сердце сжимается. Полная рабочая неделя, дежурства, регулярные смерти пациентов, очень маленький отпуск, после окончания которого в голове лишь непонимание – был он или нет.
Да, врач должен светить, но то что он сгорает при этом сам, в корне неправильно. И очень жестоко. Я сама отработала в государственной поликлинике 11 лет, там чудесный коллектив, но слишком много факторов для выгорания.
Теперь, имея онлайн бизнес, системно зарабатываю в среднем 1 000 000 в месяц и иду в масштаб. Вы знаете, коллеги, я чётко поняла, что можно совмещать. Можно консультировать, практиковать, спасать жизни, но при этом иметь хороший финансовый доход, который основывается на врачебном интеллекте и знаниях и упакован онлайн. И позволяет прикоснуться к вашим знаниям и навыкам другим людям, которые просто не могут прийти к вам на прием. Но очень нуждаются в вас.
Нутрициологии, массажисты, косметологи, психологи - это относится ко всем помогающим профессиям. Можно и нужно служить людям, но ведь ведь можно ещё и параллельно беречь себя.
Не истощая свои надпочечники, не изматывая свою нервную систему, не ломая личную жизнь в бесконечных ночных дежурствах, не питаясь как попало, соблюдая по максимуму правильные циркадный ритмы, не набирая лишний вес и не ругая государство.
И да, у меня учатся и стоматологи и гинекологи и массажисты и косметологи. там, где заканчивается ручной труд, растворяется стеклянный потолок и доходы делаются вирусно-растущими.
И вы тоже так можете.
Если вы правда устали и вам отзывается этот текст, вы хотели бы выйти из рутины и почувствовать жизнь, подписывайтесь на меня, а ещё лучше пишите мне в комментариях слово «СВОБОДА» и я свяжусь с Вами для личной беседы. Это абсолютно бесплатно и я буду рада с Вами поговорить. Гарантирую, Вы это почувствуете.
#медицина #врач #здоровье #работа_врачом #онлайнбизнес #врачблогер #совмещать_работу
#онлайнконсультация #медицинскийблог #заработокнаврачебномзнании #современныйврач #финансовыйрост #врачироссии #мариялучистая #нутрициологонлайн #антиэйдж #еда #здоровье #нутрициолог #нутрициологмосква #нутрициологуфа #нутрициология
Усидеть на двух стульях можно.
И, я бы даже сказала, обязательно нужно.
Врачи и ЗОЖ эксперты, если вы читаете меня давно, вы уж точно знаете, что онлайн — это будущее, которое уже наступило.
И бесполезно это отрицать.
Зато можно приручить соц сети и снимать сливки.
Необязательно при этом терять свою стабильность и бросать очные приемы.
Многие думают или или. Нет. И и.
Станьте частью моего бизнес-клуба для врачей и ЗОЖ экспертов, которые стремятся к новым высотам! 🚀
Я сама врач с 18-летним стажем и предприниматель.
Получайте разборы от меня каждые 2 недели целый ГОД, а также стратегии роста и поддержку. Прописали и пошли применять и зарабатывать.
Будете в комьюнити и в поле, где многие эксперты уже зарабатывают онлайн.
Растите мягко и в своем темпе.
Именно это исключит выгорание.
Поделитесь этим видео с коллегами, кто устал и больше не может разрываться.
💬 И пишите в директ "хочу в бизнес-клуб" и начинайте свой путь к финансовой независимости! (ссылки на соц. сети в шапке профиля)
#онлайнбизнес #рост #финансоваянезависимость #врачи #onlineклуб #поддержка #новыевысоты #зарабатывайбольше #бизнесрост #комьюнити #мотивация #цели #успех #яркое_будущее
🔥 Коллеги, врачи, ЗОЖ-эксперты и психологи, вы хотите выйти в онлайн, но боитесь, что ваш продукт проходной и никто его не купит?
Не спешите делать выводы. Лето — время для отдыха, нооо идеально подходит для развития вашего бизнеса в сети! 💼
Я тоже врач, ваша коллега, но также я предприниматель, помогу вам найти баланс между летними каникулами и успешным онлайн-продвижением, чтобы к осени ваш продукт стал продаваться, а вы наконец проявили себя. Мягко и комфортно.
Присоединяйтесь к моему годовому бизнес-клубу для ЗОЖ экспертов, где мы создаем стратегии роста и помогаем профессионалам ЗОЖ успешно представить себя в интернете. 💪
Желаете первыми получить уникальное предложение на год по самой выгодной цене? Оставьте комментарий "хочу в бизнес-клуб" и я свяжусь с вами!
Приготовьтесь к лучшему лету вашего бизнеса! ☀️🚀
#врачионлайн #зожэксперт #бизнесклуб #летнииакции #онлайнпродвижение #продаживсети #ростбизнеса #летнийотдых #стратегиироста #успешноепродвижение #хочувбизнесклуб #лучшеелето
«У меня и мама и бабушка всю жизнь были полненькие»
«Диабет/«Щитовика»/«Сосуды»/«Широкая кость» - это у нас в роду!
Однако!
С виду кость широкая, а на ощупь, почему-то, мягкая!
Все мои пациенты абсолютно правы.
Наследственное. Ещё какое.
Жаркое.
Жареная картошечка. Пирожки с повидлом. Чебуреки и фирменный семейный медовик.
Уловили, к чему я?
Генетика отвечает за 20% вашего состояния.
А вот образ жизни - за 80%.
Ни Ваш возраст, ни прием гормонов, ни менопауза не помешает мне вернуть Вам Вашу задорную девчонку, о которой Вы так скучаете.
Посмотрите актуальное «ANTIТЁТКА». Многое станет ясно.
Переходи в мои другие соц сети, там я рассказываю об этой теме.
#нутрициология #нутрициолог #питание #правильноепитание #пищеваязависимость #пищевоеповедение #лечениепищевойзависимости
#мариялучистая #врачинтегративноймедицины #курспохудения #снизитьвес
Я создала 3х дневный продукт-инструмент «Обновление», куда я хочу вас пригласить.
Почему важно быстро получить результат?
Как раз чтобы воодушевиться и пойти дальше.
За 3 дня мы избавимся от отёчности.
Безопасно и без вреда!
Научитесь правильно выгружать токсины из кишечника, чтобы каждый потом смог применить это в нужный момент.
Плюс будут дополнительные материалы, видео, рецепты.
В результате вы снизите вес от 1 до 5 кг, проработаете свой обмен веществ, сможете надеть любимую одежду на размер меньше, омолодитесь и снова увидите в отражении себя ту, к которой вы так хотите вернуться.
Всего за 1490 рублей. Информация останется у вас навсегда.
Я вовремя? ? Пишите «хочу»!
#интегративнаямедицина #врачинтегративноймедицины #нутрициолог #нутрициологонлайн #врачонлайн #мариялучистая #идуслучистой #здоровоепитание #лучистыезаметки #здоровьеслучистой #сочикрым #крым2023 #аутоиммунныйпротоколпитания #кетодиета #углеводыубивают #лучистаяговорит #результатбыстро #пп #3дня #очищениежкт #похудение #обновление
Курю кальян я максимум раз в 2 месяца. И это, признаться, пожалуй, единственный мой грех ))
Так что хейтеры - для вас контента немного)))
Итак. Курите? Но пока не собираетесь бросать? Ловите секретный лайфхак от врача.
Есть такая аминокислота N-ацетил цистеин. Это прекрасный детоксикант и выводит токсины не только из легких, но еще и из лимфы, из печени, из кишечника. А также молочную кислоту из мышц!
Рекомендую выпить 2000мг этой аминокислоты натощак в день посещения кальяна и на следующий день.
На банке БАДов будет написано NAC.
Если курите много, давно, и/или перенесли Ковид, пропейте курс 2 месяца!
А в аптеке это известнейший препарат АЦЦ.
Знали??❤️ напишите + или - в комментариях.
И переходите в мои другие видео, там еще больше интересного!
#нутрициолог #интегративнаямедицина #врачонлайн #гормоны #похудение #гемоглобин #ферритин #железодефицит #анемия #наставникпоздоровью #пп #лучистаяговорит #нутрициологонлайн #кальян #ацц #полезныйсовет #правильноепитание #питаниепп #врачинтегративноймедицины
Молодая женщина 37 лет.
2 месяца после четвёртых родов.
Кормит грудью.
Задачи:
•Снижение веса
•Послеродовое восстановление
•Нормализации питания
•Возвращение в обычный режим жизни
Чего добились за 2 месяца:
СМОТРИ ВИДЕО ??
Хочешь также? Приходи на бесплатный разбор здоровья.
Пиши ➕ и я Вас запишу.
?
.
.
#ямама #беременность #лактация #кормлениегрудью #восстановлениепослеродов #родыгемоглобин #4ребенок
#интегративнаямедицина #врачинтегративноймедицины #нутрициолог #нутрициологонлайн #врачонлайн #мариялучистая #идуслучистой #здоровоепитание #лучистыезаметки #здоровьеслучистой #сочикрым#аутоиммунныйпротоколпитания #кетодиета #углеводыубивают #лучистаяговорит
Весенняя крапива Ставьте зелененький весенний лайк ? ??????? Интернет, вайлдберриз, полный чемодан БАДов, привезённых из за границы. Мир стал близок. Все доступно. Ребята, срочно посмотрите под ноги? ?Весна! Это не только шашлык. Это время сбора и поедания крапивы!! Ещё есть время, наверняка многие поедут на дачу. Пересылайте пост друзьям, пусть почитают и заодно наберут вам ценных стебельков. Пользуйтесь щедротами природы. Апрель и май! Идеально и насыщенно по витаминам. И доставку ждать не надо?✌? Итак. Крапива: ?Источник легкодоступного кальция. Привет всем, кто считает, что кальций в молочке. Ниче подобного. ?Выводит токсины ?Выигрывает по содержанию витамина С у лимона ?И очень много содержит легкоусвояемого железа. ?Желательно употреблять в свежем виде, предварительно ошпарить кипятком, а если надумаете варить суп, достаточно добавить крапиву в последние 3-4 минуты варки. «А что ещё из неё делать, как ни суп?» Как что?? ?А салаты?) Главное ошпарьте, и не обожжетесь. С яйцом, сметаной, замоченными семечками, морковью, яблоком, авокадо. Колдуйте!! ?А смузи? Обязательно попробуйте, идеальное защелачивание. Помним, смузи тоже нужно есть(жевать). Переваривание начинается в ротовой полости. Чтобы было что жевать, бросьте горсть замоченных сырых семян подсолнечника, свежие ягоды смородины. Это очень вкусно, обещаю. ?Сбор крапивы - подальше от дороги, и только верхние молодые листочки, не более 15 см! ?И да. Замораживать и высушивать на будущее можно и нужно. Сохранится чуть меньше витаминов, но это ничего страшного, витаминная бомба от этого не пострадает.
#нутрициологонлайн
Врачи тоже люди, и тоже забывают принимать витамины. Здесь всё дело в организации процесса. Я всегда говорю – структурные люди правят миром. Поэтому, обязательно положите витамины в разные места: в офисе, в машине, дома на кухне, спортивную сумку, в дамскую сумку, в рабочий портфель. И тогда вы будете принимать все вовремя. А если ещё будильник как напоминание поставите - тогда 100%. Всем здоровья! Ваша Лучистая ? #интегративнаямедицина #врачинтегративноймедицины #нутрициолог #нутрициологонлайн #врачонлайн #мариялучистая #идуслучистой #здоровоепитание #лучистыезаметки #здоровьеслучистой #сочикрым #аутоиммунныйпротоколпитания #кетодиета #углеводыубивают #лучистаяговорит #инсулинорезистентность #инсулин #ожирение #наставник #наставникпоздоровью #анемия #железодефицит #ферритин #гемоглобин #кейсы
Сколько времени вы уже хотите? Пробуете и срываетесь? Экспериментируете и откатываетесь назад? Во всем нужна система. И индивидуальный подход. Поэтому все мои наставляемые получают результат. Готовы наконец тоже его получить? Пишите РЕЗУЛЬТАТ под этим видео и я запишу вас бесплатный разбор. Там и обсудим с чего вам начать и как быть. ? #интегративнаямедицина #врачинтегративноймедицины #нутрициолог #нутрициологонлайн #врачонлайн #мариялучистая #идуслучистой #здоровоепитание #лучистыезаметки #здоровьеслучистой #сочикрым #кортизол #надпочечники #усталостьнадпочечников #ферритин #гемоглобин #фитнес #похудение #гормоны
Я Мария Лучистая, врач интегративной медицины и клинические нутрициолог. И я знаю, как сделать Вас стройными и здоровыми без вреда. Хочешь так же? Пиши + и я запишу Вас на бесплатный разбор.
.
.
#наставник #нутрициолог #здоровоетело #интегративнаямедицина #врачинтегративноймедицины #нутрициолог #нутрициологонлайн #врачонлайн #мариялучистая #идуслучистой #здоровоепитание #лучистыезаметки #здоровьеслучистой #сочикрым #кортизол #надпочечники #усталостьнадпочечников #ферритин #гемоглобин #фитнес #похудение #гормоны
Не сдавайте все подряд. Не тратьте деньги. Сдайте для начала минимум. Он тоже очень много может о вас рассказать.
Общий анализ крови с лейкоформулой
Шикарный анализ работы организма, иммунитета, покажет в стрессе ли вы, есть ли воспаление и не слишком ли вы себя нагружаете.
Общий белок
Мы все состоим из белка. Бесполезно худеть, надеяться что вы противостоите инфекциям и стрессам, если белок низкий.
ТТГ, Т4 свободный.
Щитовидная железа - наш атомный реактор тела. Наш метаболизм зависит от неё. Часто причина того, что вес стоит, именно там.
Ферритин
Уровень железа в депо нашего организма. Железа в организме всего 4 – 5 г, но есть ли столько у вас?
Копрограмма
Копеечный анализ, который показывает как работает ваш желудочно-кишечный тракт и точно ли вы усваиваете все продукты. Обожаю его интерпретировать.
УЗИ органов брюшной полости
Как работают ваши органы? Точно работают? А может там застой? Узи покажет.
Вы сдали эти анализы, но как узнать, что именно они о вас расскажут? Записывайтесь ко мне на бесплатный разбор и я дам вам одну связь работе вашего организма.
Пишите «анализы» и я вас запишу
Не сдавайте все подряд. Не тратьте деньги. Сдайте для начала минимум. Он тоже очень много может о вас рассказать.
Общий анализ крови с лейкоформулой
Шикарный анализ работы организма, иммунитета, покажет в стрессе ли вы, есть ли воспаление и не слишком ли вы себя нагружаете.
Общий белок
Мы все состоим из белка. Бесполезно худеть, надеяться что вы противостоите инфекциям и стрессам, если белок низкий.
ТТГ, Т4 свободный.
Щитовидная железа - наш атомный реактор тела. Наш метаболизм зависит от неё. Часто причина того, что вес стоит, именно там.
Ферритин
Уровень железа в депо нашего организма. Железа в организме всего 4 – 5 г, но есть ли столько у вас?
Копрограмма
Копеечный анализ, который показывает как работает ваш желудочно-кишечный тракт и точно ли вы усваиваете все продукты. Обожаю его интерпретировать.
УЗИ органов брюшной полости
Как работают ваши органы? Точно работают? А может там застой? Узи покажет.
Вы сдали эти анализы, но как узнать, что именно они о вас расскажут? Записывайтесь ко мне на бесплатный разбор и я дам вам одну связь работе вашего организма.
Пишите «анализы» и я вас запишу
#интегративнаямедицина #врачинтегративноймедицины #нутрициолог #нутрициологонлайн #врачонлайн #мариялучистая #идуслучистой #здоровоепитание #лучистыезаметки #здоровьеслучистой #сочикрым #сочи2022 #сочи2023 #крым2022 #крым2023 #аутоиммунныйпротоколпитания #кетодиета #углеводыубивают #лучистаяговорит #reels #инсулинорезистентность #инсулин #ожирение
На видео результаты за 3 недели в наставничестве! Ваше тело просто забыло, насколько быстро, приятно и легко оно может измениться! Хочешь также? Смотри актуальное «метаболизм»? в instagram (*Признана экстремистской организацией и запрещенной на территории РФ) @dr.luchistaya
#интегративнаямедицина #врачинтегративноймедицины #нутрициолог #нутрициологонлайн #врачонлайн #мариялучистая #идуслучистой #здоровоепитание #лучистыезаметки #здоровьеслучистой #сочикрым #кортизол #надпочечники #усталостьнадпочечников #ферритин #гемоглобин #фитнес #похудение #гормоны
Милая, если это про тебя, и ты реально устала идти к своему красивому телу и не приходить, я знаю, как тебе помочь.
Я Мария Лучистая, врач интегративной медицины и клинический нутрициолог.
Мой стаж 16 лет и я помогла более 3000 человек по всему миру стать стройными и здоровыми.
Хочешь узнать как, переходи в мои соц сети (dr.luchistaya)
актуальное «ПОХУДЕТЬ».
#интегративнаямедицина #врачинтегративноймедицины #нутрициолог #нутрициологонлайн #врачонлайн #мариялучистая #идуслучистой #здоровоепитание #лучистыезаметки #здоровьеслучистой #сочикрым #кортизол #надпочечники #усталостьнадпочечников #ферритин #гемоглобин #фитнес #похудение #гормоны
Не можете сбросить лишний вес и задумались всё ли хорошо с гормонами?
Пройдите простой тест!
Да/нет⬇️
•Я чувствителен к холоду
•Мои руки и ноги всегда мерзнут
•По утрам у меня припухшее лицо и вспухшие веки
•Я быстро набираю вес
•У меня сухая кожа
•Я с трудом встаю по утрам
•Я быстро устаю, иногда кажется, что это лень.
•Я страдаю запорами
•По утрам у меня с трудом разгибаются конечности
•Иногда я чувствую, что двигаюсь, как при замедленной съемке.
Более 4х «да» - вам обязательно нужно провериться.
Приходите на бесплатную диагностическую консультацию и я индивидуально разберу Ваш запрос.
Хотите узнать больше? Смотрите видео ГОРМОНЫ https://rutube.ru/video/ae3ac646337d1ef88eb5f76b17a6d03a/
Ссылки на другие платформы в описании профиля
#интегративнаямедицина #врачинтегративноймедицины #нутрициолог #нутрициологонлайн #врачонлайн #мариялучистая #идуслучистой #здоровоепитание #лучистыезаметки #здоровьеслучистой #сочикрым #аутоиммунныйпротоколпитания #кетодиета #углеводыубивают #лучистаяговорит #инсулинорезистентность #инсулин #ожирение #наставник #наставникпоздоровью #анемия #железодефицит #ферритин #гемоглобин #фитнес #похудение #гормоны #стоитвес
Дорогие мужчины !!
С праздником!!!
Спасибо Вам за характер, смелость и Берегите себя!
С такими защитниками, как Вы, у нас лучшая страна❤️?️
Допинг-аптечка для бойца простая и действенная.
Подойдет тем, кто собирается на фронт, мобилизованным, и всем, кому возможно отправить посылки!
Аптечка доступна только по запросу, здесь и в других моих соц сетях (ссылки в профиле), чтобы недруги не особо обольщались!!!
Пишите «Россия» или «??»
в комментариях и я Вам её пришлю!
#интегративнаямедицина #врачинтегративноймедицины #нутрициолог #нутрициологонлайн #врачонлайн #мариялучистая #идуслучистой #здоровоепитание #лучистыезаметки #здоровьеслучистой #сочикрым #аутоиммунныйпротоколпитания #кетодиета #углеводыубивают #лучистаяговорит #инсулинорезистентность #инсулин #ожирение #наставник #наставникпоздоровью #анемия #железодефицит #ферритин #гемоглобин #кейсы #аптечка #боец
•Безглютеновая мука
•2 яйца
•Кокосовое молоко 250 мл
•Вода тёплая 250-300 мл
•Разрыхлитель
•Немного соли
•Масло ГХИ для жарки
С Масленицей!!!
?❤️
#Лучистая_рецепты
#интегративнаямедицина #врачинтегративноймедицины #нутрициолог #нутрициологонлайн #врачонлайн #мариялучистая #идуслучистой #здоровоепитание #лучистыезаметки #здоровьеслучистой #сочикрым #аутоиммунныйпротоколпитания #кетодиета #углеводыубивают #лучистаяговорит #инсулинорезистентность #инсулин #ожирение #наставник #наставникпоздоровью #анемия #железодефицит #ферритин #гемоглобин #масленица #блиныбезглютена
Берем то, что есть в холодильнике, и делаем вкусно!!
Ну, а если серьезно, пассировать овощи можно на масле ГХИ, на масле авокадо или на кокосовом.
Остальные масла прогрев не любят. Окисляются.
И я добавляю немного воды, чтобы овощи были тушеные, без пережаренных кусочков (ибо любая хрустящая корочка - это процесс осахаривания или гликации, и это приближает нас к старению!)
#анемия #железодефицит #ферритин #гемоглобин #интегративнаямедицина #врачинтегративноймедицины #нутрициолог #нутрициологонлайн #врачонлайн #мариялучистая #идуслучистой #здоровоепитание #лучистыезаметки #здоровьеслучистой #сочикрым #сочи2022 #сочи2023 #крым2022 #крым2023 #аутоиммунныйпротоколпитания #кетодиета #углеводыубивают #лучистаяговорит #reels #инсулинорезистентность #инсулин #ожирение #лучистая_готовит #пп #быстроивкусно #быстроиполезно