ПРО отношения|психолог Малов

Спасибо нашим мамам за то, что у психотерапевтов есть работа 😉 Отношения с родителями - самый частый запрос от клиентов. Трудно переоценить влияние отношений с теми, кто дал нам жизнь. К счастью, никогда не поздно иметь счастливое детство. Даже, когда тебе 30/40/50 лет! А если вы до сих пор не можете позвонить маме и сказать, что любите её - самое время проработать это на психотерапии. #психологМалов

Ты любишь себя больше, чем меня! 👉 Если услышали эту фразу от партнёра - включите ему/ей это видео - не ссорьтесь и не доказывайте, а сошлитесь на опытного психолога. 👌 Эгоизм - это нормально. Эгоизм - это основа счастливых отношений! Если партнёр соответствует моим ожиданием, то я испытываю счастье и гармонию, находясь с ним в отношениях (работает в обе стороны). Именно к этому следует стремиться! 😍 А может найти сразу идеального партнёра и не париться? Сложность заключается в том, что мы свои желания не до конца знаем, чтобы найти сразу подходящего партнёра. А понимаем, что для нас что-то является важным, когда сталкиваемся с дефицитом/неудовлетворённостью. И чтобы сохранить отношения, пытаемся поменять партнёра. К счастью, те партнёры, которые желают продолжать с нами отношения, слышат о неудовлетворённой потребности и меняют себя сами, дабы сделать приятно любимому человеку (а через это, разумеется, себе) ❗️Мы же от природы все эгоисты. Сначала должно быть хорошо мне, а уже потом другому. Это работает и в семье, и c коллегами, и в социуме. Итак: Шаг 1️⃣ - осознать свои желания; Шаг 2️⃣ - разобраться, в чём трудность их реализации; Шаг 3️⃣ - научиться заявлять о потребностях; Итог❗️- прийти к гармонии и счастью с самим собой, а заодно и с партнёром! P.S. Эгоизм несправедливо осуждается. Большинство не может себе позволить поставить в иерархии ценностей себя на 1-ое место. Зато потом страдают от несчастной любви, обвиняя партнёра в невнимательности, отсутствии заботы, холодности и пр. ❤️ Любите себя и будьте любимы! #психологМалов

У психолога есть психолог? Этот вопрос до сих пор мне задают полушутя. Но в каждой шутке есть доля правды. И правда заключается в том, что каждый практикующий психолог (специалист, проводящий консультации/занимающийся психотерапией) должен регулярно посещать своего психолога, а также супервизора (более опытного наставника). Минимум. Это must do! Зачем? ✔️Во-первых, чтобы не растерять свой профессионализм. Легко начать считать себя богом, знающим ответы на все вопросы, спасая запутанных людей; ✔️Во-вторых, чтобы постоянно личностно и профессионально расти, слушая взгляд со стороны; ✔️В-третьих, для профилактики эмоционального выгорания. Так сказать, для эмоциональной гигиены. Подытожим: Ходишь на личную терапию + супервизии = ✔️ постоянно личностно и профессионально растёшь; ✔️ занимаешься профилактикой эмоционального выгорания; ✔️ избавляешься от синдрома бога. Желаете эффективной, профессиональной, компетентной помощи - только к таким специалистами и нужно обращаться! P.S. Подробнее рассказал в подкасте: https://rutube.ru/video/2a6515f88f443cbcb5ca9e5c70109e28/ #психологМалов #ликбез

Тревога, в отличие от страха, является не объективизированным чувством. Это значит, что, испытывая тревогу, у нас нет конкретики. Нет конкретики = нет опоры. Так давайте её создадим?! В качестве опоры может служить данная методика, проверенная годами и не одной сотней моих клиентов. С помощью неё вы убиваете сразу двух зайцев: 1) измеряете выраженность тревоги; 2) возвращаетесь в момент "здесь и сейчас" (при тревоге это весьма важно!) Диагностическая методика заключается в простом действии - необходимо определить выраженность тревоги в настоящем моменте по 10-ти бальной шкале. Скажем, сейчас я испытываю тревогу на 3 из 10, а час назад она была 6.5 из 10. Динамика на лицо! Если не просто измерять, но записывать в дневник, указывая день и время, то может получиться весьма полезная статистика! Для тех, кому это показалось сильно лёгким, можно перейти к версии посложнее. Разместить на 10-ти бальной шкале грейды тревоги, причём в чисто субъективном ключе. Что такое грейды? Иначе говоря, это слои. Давайте разложим на грейды чёрный цвет: 0-2.5 - белый (минимально проявленный чёрный); 2.5-4 - светло-серый; 4-7 - серый; 7-9 - тёмно-серый; 9-10 - чёрный. А теперь сделайте то же самое с тревогой. На вашей шкале могут быть слова "страх", "паника", "беспокойство", "волнение", "переживание", "ужас", "собственно, сама тревога" и т.п. Интервалы, как и вышеуказанные слова, субъективны. 2-ая версия методики помогает не просто измерять выраженность тревоги "здесь и сейчас", но и называть текущее состояние конкретным чувством. Как говорится, хочешь что-то изменить - начни измерять! Удачи в измерениях! P.S. Про данную методику я подробно рассказывал на одной из методических встреч коллегам-психологам. Предложил им этот простой и эффективный способ в работе с клиентами. Теорию подкрепил реальными примерами из практики. Записи выступления нет, но если будут желающие - сделаю видео специально для вас! Пишите заявки в комментарии или мне в личку (t.me/m_a_malov).

Тревога 🆚 страх. В чём отличие? Мы используем два этих слова в качестве синонимом. Но в чём между ними разница? И почему наша конференция (http://taplink.cc/stop_alarm_nvkz) называется "Стоп-тревога", а не "Стоп-страх"? Давайте разбираться. ➡️ Тревога - это беспокойство без конкретного объекта (волнение о фантомном, размытом, неясном). Страх всегда имеет объект. Можно сказать, что это тревога, которая нашла свою причину. ➡️ Страх - про реальную угрозу, а тревога - про воображаемую. ➡️ Страх - про настоящий момент, тревога - про будущее. ➡️ Страх - про конкретную стратегию "бей/беги/замри". Тревога - про мобилизацию. Порой, кстати, она, мобилизация, становится постоянным спутником и доставляет страдания: приводит к сексуальной дисфункции, бессоннице, мышечному гипертонусу, расстройству пищевого поведения... ➡️ Тревога не даёт понимания о причине беспокойства, страх же информирует, что именно нам угрожает. Вот почему наша конференция про остановку тревоги. Наша задача состоит в том, чтобы помочь участникам заметить беспокойства (часто тревога "сращивается" с человеком, будто вторая кожа и не воспринимается чем-то чужеродным). Ведь только после её обнаружения можно проводить процедуру по трансформации. Заметьте, не искоренению, не борьбе с ней, а именно трансформированию. Страх - это наш природный помощник, а значит стоит пользоваться этим инструментом во благо! P.S. Больше информации про тревогу и отношения в моём telegram-канале. (http://t.me/psixologmalov) #психологМалов #тревога #страх

28-го марта 2026 г. состоится 1-ая в Новокузнецке конференция по теме "СТОП-ТРЕВОГА" Подробнее: https://taplink.cc/stop_alarm_nvkz

Все великие психологи - это бывшие невротики. Кто же это? Невротик - это человек, * который испытывает трудности в отношениях (например, из-за перманентного чувства вины); * который страдает от переработок (из-за гиперответственности); * который считает себя недостаточно хорошим (чтобы нравится окружающим); * который молчит, когда хочет разозлиться (чтобы не испортить отношения) и т.п. Внимание, вопрос! Кто от этого страдает - сам невротик, его семья или окружающие люди? Конечно же, он сам. Для семьи, коллег, социума он является прекрасным человеком, примером для подражания. Однако, страдает наедине с собой и при взаимодействии с окружающими... Правда, до тех пор, пока не придёт в терапию и не пересмотрит свои установки! Про невротиков и свой путь в психотерапевты я рассказал в подкасте. Смотрите по ссылкe 🚀 RuTube (https://rutube.ru/video/2a6515f88f443cbcb5ca9e5c70109e28/) Ваши лайки и комментарии продвигают здоровые отношения! #психологМалов #отношения

Берите пример с психологаМалова - отдыхайте с пользой! Ручной труд успокаивает! Мелкая моторика + одинаковые действия помогают мозгу расслабиться. А на выходе получаем то, что нас ещё раз порадует - самодельные чебуреки с большим количеством вкусного качественного мяса! 🔽Рецепт домашних пельменей можно посмотреть по ссылке:🔽 https://rutube.ru/shorts/aa778e4160c688a69f319b624008be65/ #психологМалов #отдых 📱 Telegram-канал "ПРО отношения | психологМалов" https://t.me/psixologmalov 🌎 Сайт https://шпг.рф

Берите пример с психологаМалова - отдыхайте с пользой! Ручной труд успокаивает! Мелкая моторика + одинаковые действия помогают мозгу расслабиться. А на выходе получаем то, что нас ещё раз порадует - самодельные пельмени с большим количеством вкусного качественного мяса! 🔽Кстати, тот самый вопрос от Алексея можно посмотреть по ссылке (time-codes в помощь):🔽 https://rutube.ru/video/2a6515f88f443cbcb5ca9e5c70109e28/ #психологМалов #отдых 📱 Telegram-канал "ПРО отношения | психологМалов" https://t.me/psixologmalov 🌎 Сайт https://шпг.рф

Как поддержать близкого, который находится в тревоге? В первую очередь важно разобраться: "А устойчив ли я сейчас к тревоге? Не выйду ли из себя, не потеряю ли опору, если погружусь в чужое беспокойство?" 👍 Если да, то можно смело идти в исследование тревоги близкого человека. ❌ Если нет, то стоит поддерживать "на расстоянии" - просто находиться рядом/взять за руку/обнять... Конечно же, стоить спросить у самого человека: ➡️Нуждается ли он в поддержке? ➡️Как вы можете его поддержать? ⬇️Если человек не может ответить, то придерживайтесь этих рекомендаций: ⬇️ ✅ Покажите человеку, что слышите его тревогу, переживания. Проявите интерес, участие - пораспрашивайте о том, чего именно он боится; ✅ Попросите нарисовать тревогу/ найти картинку в интернете или настольной игре (типа "Imaginarium") или придумать метафору; ✅ Поисследуйте что будет, если произойдёт самое страшное... ✅ Сходите вместе погулять/ в SPA/ на массаж/ в бассейн/ в тренажёрку (приветствуется любая физическая нагрузка); ✅ Составьте вместе расписание дел на целый день (чтобы тревоге не осталось места); ✅ Покажите близкому, что бояться - это нормально. Скажите, что и вам тоже бывает страшно (главное - не перетягивая одеяло). ❌ Остерегайтесь фраз "Успокойся!", "У всех бывает!", "Ладно у тебя, а вот у меня...", "Не обращай внимания!" ❌ Избегайте обесценивания переживаний близкого ("Боишься какой-то фигни! Не мужик что ли?") ❌ Обращать ВСЁ в шутку = насмехаться. Иногда шутка помогает снять важность, но с этим нужно быть весьма осторожным. Рискуйте осмотрительно! ⁉️ Если тревога доходит до состояния паники/фобии, порекомендуйте обратиться к психиатру или хотя бы к психологу. Предложите вместе выбрать специалиста и при необходимости сопроводите. #психологМалов #тревога #ликбез #психотерапия 📱 Telegram-канал "ПРО отношения | психологМалов" https://t.me/psixologmalov 🌎 Сайт https://шпг.рф

После новогодних праздников тяжело вклиниться в рабочее русло. Кому-то не хватило времени восстановиться, другим - требуется отдых от отдыха (ведь он был весьма активным). А кто-то идёт на нелюбимую работу, но думают, что дело в усталости... Какие есть методы самопомощи и почему возникают трудности с восстановлением сил? #психологМалов 👉 Полное видео смотрите по ссылке https://rutube.ru/video/5889b92a63f8bc5f2f22eabf91b7b7bc/ Приятного просмотра! 📱 Telegram-канал "ПРО отношения | психологМалов" https://t.me/psixologmalov 🌎 Сайт https://шпг.рф

"А что - психологу тоже страшно?" - откровения гештальт-терапевта Я вас сейчас, вероятно, удивлю, но психолог - тоже человек. А, как любой человек, он тоже испытывает тревогу и страх. Даже, если психолог - мужчина, даже, если больше 1️⃣0️⃣-ти лет в профессии, даже, если он провёл 3️⃣0️⃣0️⃣0️⃣➕ консультаций. "Почему так?" - слышу я ваше недоумение, "разве с годами психолог не адаптируется?". И да, и нет. Помните картинку из интернета, где артиста театра закалывают мечом, а у него на лице ноль эмоций - за 25 лет игры в одном и том же спектакле произошла проф. деформация. Также и с психологами: если он совсем не тревожится - это первый признак надвигающейся катастрофы. 🆘 А в каких ситуациях гештальт-терапевт испытывает тревогу? 👉 На первой встрече с новым клиентом. Согласитесь, уместно переживать, находясь лицом к лицу с тем, про кого тебе ничего не известно! 👉 Во время контрпереноса. Допустим, клиент злится на психолога, как делал бы это в адрес своего родителя. В таком случае специалист испытывает тревогу, которую ощутил бы на месте того самого родителя. 👉 При слиянии с клиентом. Гештальт-терапевт, благодаря эмпатии, может эмоционально подключаться к своему сердечному подопечному и зеркалить то, что тот испытывает. Если клиент тревожится, то психолог тоже может ощутить тревогу. Вот, пожалуй, 3️⃣ условия при которых гештальт-терапевт в работе с клиентами испытывает тревогу. Остальное - это проявление человеческой сути свойственной нам всем при ощущении опасности. #психологМалов #тревога #страх Telegram-канал "ПРО отношения | психологМалов" https://t.me/psixologmalov Сайт https://шпг.рф

Полную версию подкаста смотрите тут: https://rutube.ru/video/2a6515f88f443cbcb5ca9e5c70109e28/ Подробнее о психологеМалове: 📱 t.me/psixologmalov 📱 vk.com/m.a.malov 🌎 http://шпг.рф и 📺 RuTube https://rutube.ru/channel/28712675

Откуда произошёл этот термин? В чём заключается газлайтинг? ***** Хочешь узнать больше о психотерапии изнутри? Присоединяйся в закрытую telegram-группу: 👉 https://t.me/+GVz-hWVpUAw2Zjky 👈 А про меня подробнее можно посмотреть на сайте: 👉 https://шпг.рф 👈

Какой основной критерий, отличающий вину от стыда? Как избавиться от каждого из этих чувств? ***** Хочешь узнать больше о психотерапии изнутри? Присоединяйся в закрытую telegram-группу: 👉 https://t.me/+GVz-hWVpUAw2Zjky 👈 А про меня подробнее можно посмотреть на сайте: 👉 https://шпг.рф 👈

Talking of the meditation, I'm creating the another one in English. So I have an offer for you. If you understand what I'm saying about, if you're able to recognize my speech or wanna just improve your listening skill join the group on telegram via the link: 👉 https://t.me/+-y3Qg8EZWcIxNjQy 👈 I'll post the meditation in English there at first. You can check it out and leave me feedback. And there're also many interesting and unique posts in the group. Join, learn much new, leave comments - in other words, practice your english and improve your life together with psychology and #psychologistMalov More info about me on the web-site: 👉 https://шпг.рф/psychologistMalov 👈

Абьюз - это злоупотребление. Газлайтинг является одним из вариантом этого чрезмерного доверия. А как ещё проявляется абьюз в отношениях? Пример на видео. ***** Хочешь узнать больше о психотерапии изнутри? Присоединяйся в закрытую telegram-группу: 👉 https://t.me/+GVz-hWVpUAw2Zjky 👈 А про меня подробнее можно посмотреть на сайте: 👉 https://шпг.рф 👈

Про "завершающую сессию" с психологом часть 2. Почему она важна для клиента? ***** Если хочешь узнать больше о психотерапии изнутри, присоединяйся в группу в telegram 👉 https://t.me/+GVz-hWVpUAw2Zjky 👈 А про меня подробнее можно посмотреть на сайте: 👉 https://шпг.рф 👈

Психологические игры, которые заметит профессиональный психотерапевт в работе с клиентом. Преимущества общения с психологом, нежели жалобы друзьям. ***** Хочешь узнать больше о психотерапии изнутри? Присоединяйся в закрытую telegram-группу: 👉 https://t.me/+GVz-hWVpUAw2Zjky 👈 А про меня подробнее можно посмотреть на сайте: 👉 https://шпг.рф 👈

Многие люди любят психологические тесты - быстро узнать про себя что-нибудь интересное. А сможете ли вы ответить на вопросы "Маразм-теста" (занимает 3-5 минут)? Найти его можете в интернете или в моей группе в телеграм по ссылке: 👉 https://t.me/+GVz-hWVpUAw2Zjky 👈 Пишите в комментариях какой вопрос вам дался труднее всего и какой понравился больше всех! #тест #юмор