Ваш тренер, Демидова Юлия,
30 лет в фитнесе и всё ещё влюблена в движение❤️🫶
#фитнестренер #худеем #я #сделайтело #жиротопка #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #сао #коптево #степ #студия_тoday #кардиопилатес #медбол #тодей #Развитие #танцы #латина #силовые #пресс #трицепс #долголетие #today #водныйстадион
💥 Сильная тренировка 90/60/90 — женский фитнес и фигура, которая радует отражение 💃🔥
Когда хочется не просто «попрыгать под музыку», а реально подтянуть тело, убрать лишнее и чувствовать силу, нужна умная женская тренировка.
Не хаос из случайных упражнений, а понятная логика и результат.
❤
Формат 90/60/90 — работа с фигурой по-женски, с акцентом на то, что волнует чаще всего: талия, живот, бёдра, ягодицы, спина и общий тонус.
Что происходит на тренировке 👇
1️⃣ Прорабатываем проблемные зоны
Живот, бёдра, ягодицы, талия — всё, что «держится» годами, постепенно включается в работу.
Без изнурения и прыжков до седьмого пота. Тело начинает сжигать лишнее, а не «выживать».
2️⃣ Особое внимание спине
Ровная осанка, меньше зажимов, легче шее и пояснице.
Спина — это основа красивой фигуры и хорошего самочувствия, поэтому она не «между делом», а в фокусе.
3️⃣ Укрепляем мышцы без перекачки
Мышцы становятся плотными и упругими, тело — собранным.
Без громоздкости и «мужского» эффекта, только женственная форма.
4️⃣ Общий тонус и энергия
Больше сил днём, меньше усталости вечером.
Тренировка работает не только на внешний вид, но и на состояние в целом.
✨ Кому подойдёт
Женщинам 14–60 лет, любой уровень подготовки.
Если давно не было движения — подстроимся.
Если уже тренируешься — будет нагрузка и ощутимый результат.
💗 Формат, в котором комфортно
✔ небольшие группы
✔ индивидуальный подход
✔ внимание к технике
✔ поддержка, а не сравнение с другими
Это тренировка, после которой тело благодарит, а не «мстит» на следующий день 😉
Если хочется красивую фигуру, здоровую спину и ощущение силы — ты по адресу.
🔥Ваш тренер, Демидова Юлия🔥
30 лет в фитнесе и всё ещё влюблена в движение ❤️🫶
#фитнестренер #худеем #сделайтело #жиротопка #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #сао #степ #кардиопилатес #медбол #Развитие #танцы #латина #силовые #пресс #трицепс #долголетие #водныйстадион
Ваш тренер, Демидова Юлия,
30 лет в фитнесе и всё ещё влюблена в движение❤️🫶
#фитнестренер #худеем #я #сделайтело #жиротопка #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #сао #коптево #степ #студия_тoday #кардиопилатес #медбол #тодей #Развитие #танцы #латина #силовые #пресс #трицепс #долголетие #today #водныйстадион
Уверенная сила Super Sculpt — фигура соберётся красиво
Знаешь это чувство, когда вроде стараешься, а тело как будто “не в форме”?
То животик держится за булочки, то бёдра живут своей жизнью 😅
Super Sculpt — это силовая тренировка, где мы худеем, подтягиваем тело и делаем силуэт компактнее.
Без страха “перекачаюсь” — лишний объём тут не растёт, растёт тонус, рельеф и уверенность 💪✨
Что тебя ждёт на занятии:
🔥 гантели + упражнения на всё тело
🔥 ноги, ягодицы, пресс, руки — всё включается
🔥 ускоряем обмен веществ (тело работает и после тренировки)
🔥 ощущение “я могу!” уже в процессе
Подойдёт, если хочешь:
✔ подтянуть живот и бёдра
✔ стать сильнее и выносливее
✔ похудеть без голодовок и нервов
✔ чувствовать лёгкость в теле и кайф от себя
📍 Super Sculpt
🕗 Вторник 20:00
🌿 Среда 9:15
Пиши “SCULPT” — подскажу, что взять с собой и как подготовиться, чтобы было легко с первого раза 😉
#SuperSculpt #силоваятренировка #женскийфитнес #фитнесдляженщин #стройность #похудение #тонус #подтянутоетело #ягодицы #пресс #функциональныйтренинг #тренировкамосква #коптево #войковская #сао #фитнесстудия #силаикрасота
Ваш тренер, Демидова Юлия,
30 лет в фитнесе и всё ещё влюблена в движение❤️🫶
#фитнестренер #худеем #я #сделайтело #жиротопка #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #сао #коптево #степ #студия_тoday #кардиопилатес #медбол #тодей #Развитие #танцы #латина #силовые #пресс #трицепс #долголетие #today #водныйстадион
Преобрази тело-почувствуй уверенность
Энергичная тренировка верхней части тела — твой путь к идеальному силуэту
Ты устала от обычных тренировок, которые не дают результатов? Хочешь подтянуть спину, сделать плечи красивыми, укрепить руки и создать стройную талию? Представь, как классно будет видеть в зеркале упругий пресс и рельефную грудь!
В субботу в 9:50 мы сосредоточимся именно на верхней части тела — спина, плечи, руки, талия, пресс, грудь. Благодаря правильно подобранным упражнениям ты не только укрепишь мышцы, но и улучшишь осанку, повысишь тонус и придашь себе уверенности.
Почему стоит попробовать именно такую тренировку?
- Верхняя часть тела часто забывается, но именно она задаёт форму и грациозность твоему силуэту.
- Сильные плечи и спина — залог красивой осанки и здоровья позвоночника.
- Талия и пресс поддержат весь организм и помогут чувствовать себя лёгкой и энергичной.
- Упражнения разнообразные и эффективные — никакой скуки!
Не важно, сколько у тебя опыта — тренировка будет комфортной и полезной для всех.
Готова стать сильнее и красивее? Твой идеальный верх и уверенность в себе начинаются здесь и сейчас!
Ваш тренер, Демидова Юлия,
30 лет в фитнесе и всё ещё влюблена в движение❤️🫶
#фитнестренер #худеем #я #сделайтело #жиротопка #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #сао #коптево #степ #студия_тoday #кардиопилатес #медбол #тодей #Развитие #танцы #латина #силовые #пресс #трицепс #долголетие #today #водныйстадион
https://vk.com/tangofit
https://t.me/juldemfitness
https://vk.com/ladyfitnessdem
🔥Разоблачающая правда о похудении: мифы, которые мешают женскому телу худеть🔥
**Ты стараешься, двигаешься, ешь “поменьше”…
А вес стоит? Или возвращается?**
Спойлер: дело не в тебе. Дело — в мифах, которые десятилетиями передают из уст в уста.
Разберёмся по-честному 👇
Миф №1. Чтобы худеть — нужно считать калории
На практике работает не калькулятор, а голова.
Баланс тарелки, интервалы между приёмами пищи и сочетания продуктов дают тот самый дефицит без вечного контроля и стресса.
Миф №2. Чем больше потеешь — тем больше худеешь
Потеем — теряем воду, а не жир.
Жир “уходит” через дыхание, а не через футболку 😅
Миф №3. После 18:00 есть нельзя
Можно.
Важно *что*, *сколько* и *за сколько до сна*.
Лёгкий вечерний приём пищи — не враг фигуре.
Миф №4. Чем меньше ешь — тем быстрее результат
Питание на 900–1000 ккал — прямой путь к усталости, потере мышц и режиму “энергосбережения”.
Особенно после 40 — телу нужна поддержка, а не наказание.
Миф №5. Если тренируюсь — можно не думать о питании
Движение — это здоровье.
Но лишние калории не “сгорают автоматически”.
Фигура формируется в первую очередь тем, что лежит в тарелке.
**А вот это — правда 👇*
Низкокалорийные диеты разрушают мышцы и замедляют обмен веществ
Чем меньше мышц — тем меньше тело тратит энергии.
И вот ты уже ешь как “птичка”, а вес… не радует.
Вывод простой:
Женское тело худеет не от крайностей,
а от разумного питания + регулярного движения + уважения к себе.
Если откликнулось — ты не одна ❤️
Напиши в комментариях:
в какой миф ты верила дольше всего?
Ваш тренер, Демидова Юлия,
30 лет в фитнесе и всё ещё влюблена в движение❤️🫶
#фитнестренер #худеем #я #сделайтело #жиротопка #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #сао #коптево #степ #студия_тoday #кардиопилатес #медбол #тодей #Развитие #танцы #латина #силовые #пресс #трицепс #долголетие #today #водныйстадион
Эффективная тренировка Interval Sculpt+ABL для стройных ног и крепкого пресса
Девчонки, кто мечтает о подтянутых бедрах, упругих ягодицах и красивом прессe? Представляю вам наш мощный микс – Interval Sculpt+ABL! Это сочетание силовых упражнений и кардио, которое реально пробуждает тело и помогает достигать целей быстрее.
Почему это важно?
- Сила + кардио — двойной эффект для сжигания жира и формирования мышц.
- Акцент на ноги, бедра и ягодицы — зоны, которые часто вызывают вопросы и хотят любви.
- Пресс – фундамент красивой осанки и уверенности в себе.
- Интервальный формат гарантирует, что каждое движение работает на максимум.
Это не просто тренировка, это инвестиция в уверенность и здоровье! Потому что красивое тело — оно ведь для себя, а настроение после занятий — это отдельное счастье.
Готова почувствовать силу своих ног и зарядиться энергией? Двигайся к своей лучшей версии! 💪🔥
#IntervalSculptABL #СилаиКардио #ЖенскийФитнес #ПодтянутыеЯгодицы #КрасивыйПресс
Ваш тренер, Демидова Юлия,
30 лет в фитнесе и всё ещё влюблена в движение❤️🫶
#фитнестренер #худеем #я #сделайтело #жиротопка #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #сао #коптево #степ #студия_тoday #кардиопилатес #медбол #тодей #Развитие #танцы #латина #силовые #пресс #трицепс #долголетие #today #водныйстадион
🔥 Смелая женственность · клубная латина · уверенность на сцене 💃💃
🔥Клубная латина🔥
Понедельник • Среда — 20:30
Сальса • Бачата • Меренге и другие направления
Наш тренер — Шлимак Олег Анатольевич
двукратный Чемпион России по сальсе,
судья высшей категории Общероссийской танцевальной организации,
судья IDO (International Dance Organization),
лауреат национальной танцевальной премии «Совершенство».
Вчера ,на отчетном концерте студии Today,на сцене было не просто красиво.
Было по-настоящему по-женски 💙
Шесть девушек в синих блестящих платьях.
Бахрома ловит каждое движение.
Бачата — плавная, чувственная, живая.
А в зале — мужья, дети, близкие.
Тёплые взгляды. Аплодисменты не «из вежливости», а от сердца.
И знаешь, что в этом самое ценное?
✨ Это не танцовщицы с детства
✨ Это женщины с работой, заботами, семьёй
✨ Это те, кто однажды сказал себе:
«Я тоже хочу чувствовать тело. Хочу двигаться красиво. Хочу для себя».
Клубная латина — это не про «уметь».
Это про:
• уверенную осанку без зажимов
• мягкие бёдра и сильные ноги
• женственность, которая возвращается через движение
• и тот самый блеск в глазах, который невозможно сыграть
На сцене не было страха.
Было удовольствие. И гордость за себя.
Если ты когда-то думала:
«Мне поздно», «Я не танцевала», «Я не такая» —
вчерашний вечер тихо улыбнулся и ответил:
«Это всё неправда».
Женственность не имеет возраста.
Она просто ждёт, когда ты позволишь ей выйти вперёд 💃
Ваш тренер, Демидова Юлия,
30 лет в фитнесе и всё ещё влюблена в движение ❤️🫶
#фитнестренер #худеем #сделайтело #жиротопка #красиваяфигура
#женскийфитнес #тренировки #войковская #сао #коптево
#студия_today #today #танцы #латина #бачата #сальса
#силовые #пресс #трицепс #долголетие #водныйстадион
🔥 Смелая женственность · клубная латина · уверенность на сцене 💃💃
🔥Клубная латина🔥
Понедельник • Среда — 20:30
Сальса • Бачата • Меренге и другие направления
Наш тренер — Шлимак Олег Анатольевич
двукратный Чемпион России по сальсе,
судья высшей категории Общероссийской танцевальной организации,
судья IDO (International Dance Organization),
лауреат национальной танцевальной премии «Совершенство».
Вчера ,на отчетном концерте студии Today,на сцене было не просто красиво.
Было по-настоящему по-женски 💙
Шесть девушек в синих блестящих платьях.
Бахрома ловит каждое движение.
Бачата — плавная, чувственная, живая.
А в зале — мужья, дети, близкие.
Тёплые взгляды. Аплодисменты не «из вежливости», а от сердца.
И знаешь, что в этом самое ценное?
✨ Это не танцовщицы с детства
✨ Это женщины с работой, заботами, семьёй
✨ Это те, кто однажды сказал себе:
«Я тоже хочу чувствовать тело. Хочу двигаться красиво. Хочу для себя».
Клубная латина — это не про «уметь».
Это про:
• уверенную осанку без зажимов
• мягкие бёдра и сильные ноги
• женственность, которая возвращается через движение
• и тот самый блеск в глазах, который невозможно сыграть
На сцене не было страха.
Было удовольствие. И гордость за себя.
Если ты когда-то думала:
«Мне поздно», «Я не танцевала», «Я не такая» —
вчерашний вечер тихо улыбнулся и ответил:
«Это всё неправда».
Женственность не имеет возраста.
Она просто ждёт, когда ты позволишь ей выйти вперёд 💃
Ваш тренер, Демидова Юлия,
30 лет в фитнесе и всё ещё влюблена в движение ❤️🫶
#фитнестренер #худеем #сделайтело #жиротопка #красиваяфигура
#женскийфитнес #тренировки #войковская #сао #коптево
#студия_today #today #танцы #латина #бачата #сальса
#силовые #пресс #трицепс #долголетие #водныйстадион
🔥Сильная спина + красивая осанка — результат без оборудования🔥
Ты можешь много двигаться и стараться «держать спину ровно»,
но если мышцы спины слабые, а плечи зажаты —
сутулость всё равно возвращается 😔
шея устаёт, плечи тянет вперёд, к вечеру появляется тяжесть в теле.
Разберёмся 👇
🎥 Упражнения для спины, осанки и плеч
12 простых движений
— без оборудования
— по 12–15 раз каждое
— подойдёт для любого уровня
-можно каждый день
Как выполняем:
▪ стоим ровно, можно сидя на стуле
▪ позвоночник вытягиваем вверх
▪ таз чуть подкручиваем, направляя копчик в пол
▪ пресс и спина в тонусе
▪ дыхание спокойное, не задерживаем
Что даёт регулярное выполнение:
✔ укрепляется мышечный корсет спины
✔ осанка выравнивается — плечи раскрываются, шея расслабляется
✔ уходит напряжение в плечах и верхе спины
✔ улучшается лимфоток — меньше отёков в зоне шеи и ключиц, лица
✔ движения становятся лёгкими
✔ тело выглядит стройнее и подтянутее
💡 Важно:
Красивая осанка — это не «постоянно себя контролировать»,
а сильная спина, которая держит тело правильно сама.
Если после дня с телефоном или компьютером
спина ноет, плечи поднимаются к ушам,
а отражение в зеркале не радует —
эти упражнения станут хорошей привычкой❤ 👍
Ваш тренер, Демидова Юлия,
30 лет в фитнесе и всё ещё влюблена в движение❤️🫶
#фитнестренер #худеем #я #сделайтело #жиротопка #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #сао #коптево #степ #студия_тoday #кардиопилатес #медбол #тодей #Развитие #танцы #латина #силовые #пресс #трицепс #долголетие #today #водныйстадион
Ваш тренер, Демидова Юлия,
30 лет в фитнесе и всё ещё влюблена в движение❤️🫶
#фитнестренер #худеем #я #сделайтело #жиротопка #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #сао #коптево #степ #студия_тoday #кардиопилатес #медбол #тодей #Развитие #танцы #латина #силовые #пресс #трицепс #долголетие #today #водныйстадион
Тренировка микс Interval Sculpt + ABL -Ноги. Ягодицы. Бедра. Пресс.
Иногда хочется сразу всего:
чтобы ягодицы включились,
ноги горели,
пресс проснулся,
а дыхание — как после хорошего кардио.
👉 Interval Sculpt + ABL — как раз про это.
Что здесь происходит на самом деле:
— чередуем силу и кардио, поэтому тело не «привыкает»
— активно работают ноги, ягодицы, бёдра и пресс
— пульс поднимается, а мышцы получают нужную нагрузку
— тренировка проходит динамично, без скуки и «дотерпеть бы»
Почему женщины любят этот формат:
— уходит ощущение «ватных» ног
— ягодицы становятся плотнее
— талия собирается, живот подтягивается
— после занятия — приятная усталость, а не выжатое состояние
Никаких сложных движений «для профи».
Темп можно регулировать под себя — тело работает, а не страдает 😉
Четверг | 20:00
Interval Sculpt + ABL
Сила + кардио. Всё честно. Всё по делу.
Если хочется почувствовать себя сильной, собранной и живой — это тот самый формат 💪🔥
Ваш тренер, Демидова Юлия,
30 лет в фитнесе и всё ещё влюблена в движение❤️🫶
#фитнестренер #худеем #я #сделайтело #жиротопка #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #сао #коптево #степ #студия_тoday #кардиопилатес #медбол #тодей #Развитие #танцы #латина #силовые #пресс #трицепс #долголетие #today #водныйстадион