Юлия Демидова

Легкий Стрейчинг для Женщин с Результатом: Разбуди Свои Мышцы и Душу! 🔥 Знаешь ли ты, что растяжка – не просто растягивание? Это ключ к бодрости, гибкости и внутреннему спокойствию. Если после рабочего дня тело визжит от усталости, а мысли носятся как белки в колесе – стрейчинг поможет выключить этот бег. ✨ Представь, как каждое движение плавно разгоняет усталость, снимает напряжение и даже улучшает осанку. Это словно маленький праздник для твоих мышц и настроения. 💡 По опыту фитнес-тренера, регулярные занятия растяжкой не только уменьшают риск травм, но и помогают снять стресс, улучшая сон и уровень энергии. 🙌 Это лучшее, что ты можешь подарить себе в субботний вечер – всего 18.00, и тело скажет тебе спасибо. Не нужно быть гибкой как гимнастка — достаточно решить сохранить себя любимую, мягко и с любовью. Почувствуй, как простое движение меняет тебя изнутри. Твое тело — твой дом, позаботься о нем легко и приятно! Ваш тренер, Демидова Юлия, 30 лет в фитнесе и всё ещё влюблена в движение❤️🫶  #фитнестренер #худеем #я #сделайтело #жиротопка #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #сао #коптево #степ #студия_тoday #кардиопилатес #медбол #тодей #Развитие #танцы #латина #силовые #пресс #трицепс #долголетие #today #водныйстадион #зумба #стрейчинг

Сильный верх Upper Body — уверенная осанка и подтянутые руки Тренировка Upper Body — это здоровая спина, красивая осанка и плечи, подтянутые руки, плоский живот и тонкая талия. То самое ощущение, когда расправляешь плечи — и мир сразу смотрит на тебя по-другому ✨ --- ### Почему это важно? Сидячая работа, телефон в руках, вечные «чуть согнулась» — знакомо? В итоге: — зажатая шея — усталость в спине — сутулость — руки теряют тонус Upper Body мягко возвращает тело в правильное положение и помогает почувствовать силу без перегрузок. --- ### Что меняется уже через несколько тренировок: ✔ спина становится сильнее и меньше устает ✔ осанка выпрямляется сама, без усилий ✔ плечи выглядят аккуратнее и женственнее ✔ руки подтягиваются без «перекачки» ✔ живот становится более собранным И да — любимые платья начинают сидеть совсем иначе 😉 --- ### Кому подойдёт • если много сидишь • если хочешь красивый верх тела без тяжёлых нагрузок • если мечтаешь о ровной осанке и уверенной походке • если хочется чувствовать силу, а не усталость --- Суббота 9:50 Начни утро с тренировки, после которой хочется держать спину ровно и улыбаться своему отражению 💛 Ваш тренер, Демидова Юлия, 30 лет в фитнесе и всё ещё влюблена в движение❤️🫶  #фитнестренер #худеем #я #сделайтело #жиротопка #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #сао #коптево #степ #студия_тoday #кардиопилатес #медбол #тодей #Развитие #танцы #латина #силовые #пресс #трицепс #долголетие #today #водныйстадион #зумба #стрейчинг

🔥 Зажигательная Zumba тренировка — энергия и стройность с удовольствием Zumba — это тренировка-микс танца и аэробики, которая заряжает настроением, разгоняет обмен веществ и помогает телу становиться подтянутым легко и с радостью. Движение может быть праздником — и на Zumba вы это чувствуете с первых минут 🎉 Музыка, ритм, энергия группы — всё складывается в атмосферу, из которой не хочется уходить. ### Почему Zumba так нравится женщинам ✔️ Простые танцевальные движения — комфортно даже новичкам ✔️ Мягкая кардионагрузка — сердце работает, а вы наслаждаетесь процессом ✔️ Активно сжигаются калории — тело становится легче и подтянутее ✔️ Улучшается осанка и координация ✔️ Отличная эмоциональная разгрузка после дня Вы не считаете повторения. Вы просто двигаетесь под музыку — и тело отвечает благодарностью. ### Кому особенно подойдёт — тем, кто хочет больше движения и энергии — тем, кто мечтает о лёгкости в теле — тем, кому важно хорошее настроение — тем, кто давно хотел танцевать «для себя» Спойлер: через пару занятий вы ловите себя на том, что пританцовываете даже во время домашних дел 😄 ### Что вы почувствуете после ✨ лёгкость в теле ✨ прилив энергии ✨ уверенность в движениях ✨ отличное настроение Дайте себе движение, которое приносит радость — и тело обязательно ответит взаимностью 💃 Ваш тренер, Демидова Юлия, 30 лет в фитнесе и всё ещё влюблена в движение❤️🫶  #фитнестренер #худеем #я #сделайтело #жиротопка #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #сао #коптево #степ #студия_тoday #кардиопилатес #медбол #тодей #Развитие #танцы #латина #силовые #пресс #трицепс #долголетие #today #водныйстадион #зумба #стрейчинг

Тренировка 90/60/90 красивая фигура — это уверенный путь к телу, которым хочется гордиться Хочется подтянутый живот, стройные ноги и ту самую талию, которая подчёркивает женственность? Но вместо результата — усталость, хаотичные упражнения и ощущение «делаю всё, а толку мало»? Вот в чём правда: тело меняется не от случайных движений, а от грамотной нагрузки на всё тело. ### Почему формат 90/60/90 работает Это тренировка, где каждая минута направлена на результат: • прорабатываем пресс и талию • укрепляем ягодицы и ноги • подтягиваем руки и спину • улучшаем осанку и походку В итоге фигура становится гармоничной — без перекосов и «перекачанных» зон. ### Что вы почувствуете уже через несколько занятий ✨ тело становится более подтянутым ✨ появляется лёгкость в движениях ✨ одежда начинает сидеть иначе ✨ растёт уверенность в себе И да, приятный бонус — уходит напряжение после рабочего дня. ### Немного честности Не существует волшебного упражнения «для талии за 5 минут». Но есть системная работа, которая даёт реальный, заметный результат. ### Когда можно присоединиться 📍 Четверг — 20:00 Если давно хотели начать путь к красивой и сильной версии себя — самое время сделать первый шаг. 💛 Ваш тренер, Демидова Юлия, 30 лет в фитнесе и всё ещё влюблена в движение❤️🫶  #фитнестренер #худеем #я #сделайтело #жиротопка #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #сао #коптево #степ #студия_тoday #кардиопилатес #медбол #тодей #Развитие #танцы #латина #силовые #пресс #трицепс #долголетие #today #водныйстадион #зумба #стрейчинг

Ваш тренер, Демидова Юлия, 30 лет в фитнесе и всё ещё влюблена в движение❤️🫶  #фитнестренер #худеем #я #сделайтело #жиротопка #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #сао #коптево #степ #студия_тoday #кардиопилатес #медбол #тодей #Развитие #танцы #латина #силовые #пресс #трицепс #долголетие #today #водныйстадион #зумба

🔥 Эффективные приседания: стройные ноги и упругие ягодицы без утяжелений Делаете приседания, а ноги устают быстрее, чем появляются результаты? Секрет в вариациях. Они включают все ягодичные мышцы, подтягивают бёдра и делают силуэт более стройным. Почему это работает Разные положения ног и движения включают: ✔ большую ягодичную — объём и форма ✔ среднюю ягодичную — округлость и линия бёдер ✔ малую ягодичную — подтянутость и стабильность таза В итоге — ноги выглядят стройнее, а ягодицы подтянутыми. 💪 4 варианта эффективных приседаний 1️⃣ Присед + подъём колена и отведение в сторону Как делать: мини-петля на центре стоп, присели, встали подняли колено и отвели в сторону вернулись Работает: ягодицы, внешняя поверхность бедра, корпус Даёт: округлые ягодицы, уменьшение «галифе», баланс 2️⃣ Присед + колено вверх изнутри Как делать: присели, встаем колено поднимается вверх изнутри Работает: большая ягодичная, внутренняя поверхность бедра, пресс Даёт: стройные ноги, подтянутые внутренние бёдра, контроль движений --- ### 3️⃣ Широкий присед + подъём на носки **Как делать ноги шире плеч → присед → подъём на носки → опустились → выпрямились Работает: все ягодичные, икры, внутренняя поверхность бедра Даёт: красивую форму ног, подтянутые икры, улучшение кровообращения 4️⃣ Приседание плие + наклоны в стороны Как делать: ноги широко, носки по диагонали,глубокий присед наклон вправо, влево , поднимаемся Работает: все ягодичные мышцы, внутренняя поверхность бедра, косые мышцы живота Даёт: подтянутые бёдра, выраженную талию, подвижность тазобедренных суставов ⏱ Сколько делать • 12–15 повторений • 2–3 круга • отдых 30–40 секунд Работа без веса — нагрузка создаётся амплитудой и сопротивлением мини-петли. ❤️ Совет тренера Если последние повторения «жгут» — мышцы включились. Если легко — добавьте ещё один круг 😉 Ваш тренер, Демидова Юлия, 30 лет в фитнесе и всё ещё влюблена в движение❤️🫶  #фитнестренер #худеем #я #сделайтело #жиротопка #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #сао #коптево #степ #студия_тoday #кардиопилатес #медбол #тодей #Развитие #танцы #латина #силовые #пресс #трицепс #долголетие #today #водныйстадион #зумба #ягодицы #приседания #женскийфитнес #стройныеноги #тренировкадома #минипетли #здоровоетело #фитнессоветы

Энергичный фитнес-коктейль для бодрости и настроения 🔥 Встречай воскресенье с пользой и удовольствием! Ты когда-нибудь замечала, как мало времени мы уделяем себе? Работа, домашние дела, заботы — а на себя часто “нет времени”. Но именно движение помогает нам чувствовать себя живой, энергичной и уверенной! 💃 В нашем фитнес-коктейле собрано то, что поможет каждой женщине — независимо от уровня подготовки — зарядиться энергией, укрепить тело и просто отлично провести время. Почему это работает? - Разнообразные упражнения помогут разбудить мышцы и повысить выносливость - Тренировка в дружеской атмосфере легко встраивается в рутину - Энергетический подъем на весь день, который ты почувствуешь сразу после занятия Представь воскресное утро: музыка, движение, улыбки и легкость в теле. Это не мечта — это реальность. Начни с маленького шага и почувствуй разницу. Не нужно быть суперспортсменкой, чтобы почувствовать эффект — главное желание и хорошее настроение! Давай сделаем воскресенье вкусным для тела и души! 💥 #фитнесдляженщин #энергия #здоровье #движение #воскресенье10утра Ваш тренер, Демидова Юлия, 30 лет в фитнесе и всё ещё влюблена в движение❤️🫶  #фитнестренер #худеем #я #сделайтело #жиротопка #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #сао #коптево #степ #студия_тoday #кардиопилатес #медбол #тодей #Развитие #танцы #латина #силовые #пресс #трицепс #долголетие #today #водныйстадион #зумба #стрейчинг

🔥 Умный пресс фитнес-секрет: плоский живот без коврика💃 Пресс стоя — да. Скручивания лёжа — не дают плоский живот. Звучит неожиданно? Но правда в том, что обычные скручивания перегружают шею и спину, а живот часто продолжает «жить своей жизнью». А вот упражнения стоя включают больше мышц, ускоряют обмен веществ и реально помогают формировать талию. Почему это работает👇 ✔ задействуются глубокие мышцы живота ✔ тело тратит больше энергии ✔ формируется талия без нагрузки на поясницу Всего 5 минут в день — и ты начинаешь видеть изменения. 🎥 Описание для видео: «Убираем живот, делаем талию» ⏱ 5 упражнений — по 1 минуте каждое ⏱ 5 минут в день ты всегда сможешь найти 1️⃣ Подъём колена в сторону + одноимённое плечо навстречу Чередуем колени по одному разу. Активно работают косые мышцы живота.Уходит жир с боков. 2️⃣ Колено вверх по диагонали + разноимённое плечо Добавляем скручивание — талия включается ещё сильнее. 3️⃣ Фиксируем руки, как будто держимся за дверной проём Быстро поворачиваем бёдра. Живот начинает «гореть» уже через 20 секунд 🔥 4️⃣ Раскачиваем бёдра в сторону Сильные руки направляем за спину и вверх, двигаемся быстро. Отлично прорабатывает зону талии. 5️⃣ Приседания + подъём колена по диагонали Финальный акцент на живот и бёдра. 💡 Сделай 3 подхода по 5 минут в день — и результат не заставит себя ждать. Талия станет заметнее, живот подтянется, а тело скажет тебе спасибо. Напиши в комментариях, ты больше любишь упражнения стоя или на коврике? 😊 Ваш тренер, Демидова Юлия, 30 лет в фитнесе и всё ещё влюблена в движение❤️🫶  #фитнестренер #худеем #я #сделайтело #жиротопка #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #сао #коптево #степ #студия_тoday #кардиопилатес #медбол #тодей #Развитие #танцы #латина #силовые #пресс #трицепс #долголетие #today #водныйстадион #зумба

Стройный верх тела: Upper Body, который меняет осанку и уверенность Плечи «уехали» вперёд, спина устает уже к обеду, а любимая одежда сидит не так, как хочется? Знакомо многим женщинам — особенно если работа сидячая и времени на себя вечно не хватает. ### Почему важно тренировать верх тела Upper Body — это не про «перекачаться». Это про: ✔️ красивую осанку ✔️ подтянутые руки и плечи ✔️ лёгкость в спине и шее ✔️ уверенность в каждом движении Когда верх тела в тонусе — талия выглядит тоньше, походка становится легче, а отражение в зеркале радует. ### Что будет на занятии — мягкая проработка плеч и спины — упражнения для рук без перегрузки — укрепление мышц, которые держат осанку — приятное ощущение силы и лёгкости после Подходит для любого уровня подготовки — можно начать с нуля и чувствовать себя комфортно. ### Когда Суббота 9:50 — идеальное время начать выходной с заботы о себе Попробуйте один раз — и тело само подскажет, как ему это нужно 💛 Ваш тренер, Демидова Юлия, 30 лет в фитнесе и всё ещё влюблена в движение❤️🫶  #фитнестренер #худеем #я #сделайтело #жиротопка #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #сао #коптево #степ #студия_тoday #кардиопилатес #медбол #тодей #Развитие #танцы #латина #силовые #пресс #трицепс #долголетие #today #водныйстадион #зумба #стрейчинг

Стройное тело тренировка 90/60/90 — уверенность и красивая фигура Смотришь на себя в зеркало и думаешь: «Вроде стараюсь, а талия не появляется, спина устает, джинсы сидят странно…» Знакомо? Ты не одна. Большинство женщин делают упражнения хаотично: сегодня пресс, завтра ноги, послезавтра ничего. Тело любит систему и грамотную нагрузку — именно так появляется подтянутая фигура. ### Почему формат 90/60/90 работает Это не про идеальные цифры. Это про баланс тела: ✔ укрепляем спину — появляется осанка ✔ включаем ягодицы — уходит нагрузка с поясницы ✔ работаем над талией — силуэт становится женственным ✔ добавляем функциональные движения — тело становится сильным, а не «перекачанным» И приятный бонус: после тренировки чувствуешь не усталость, а прилив энергии. Да-да, тот самый момент, когда идёшь домой и ловишь своё отражение в витрине 😌 ### Где проходят занятия Клуб Развитие 📍 Головинское ш., 8 к1 🚶♀️ 3 минуты от м. Водный стадион 🗓 Понедельник · Среда · Пятница 🕢 19:30 Иногда лучший способ полюбить своё тело — начать о нём заботиться. И оно обязательно ответит взаимностью 💛 Ваш тренер, Демидова Юлия, 30 лет в фитнесе и всё ещё влюблена в движение❤️🫶  #фитнестренер #худеем #я #сделайтело #жиротопка #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #сао #коптево #степ #студия_тoday #кардиопилатес #медбол #тодей #Развитие #танцы #латина #силовые #пресс #трицепс #долголетие #today #водныйстадион #зумба

Идеальная фигура тренировка 90/60/90 — уверенность и результат Замечаешь, что одежда сидит не так, как хотелось бы, а отражение в зеркале иногда портит настроение? Хорошая новость — тело меняется, когда мы начинаем двигаться правильно и регулярно. Тренировка 90/60/90 — это не про цифры на сантиметре. Это про: ✔ подтянутый живот ✔ красивую осанку ✔ упругие ягодицы ✔ тонкую талию ✔ уверенность в каждом движении На занятии прорабатываем всё тело: без изнурения, без сложных связок, без ощущения «я не справлюсь». Только понятные упражнения и ощущение, что ты становишься сильнее с каждой минутой. Немного юмора из зала: сначала думаешь «ой, тяжело», через 10 минут — «я могу», а к концу — «почему тренировка так быстро закончилась?» 😄 Четверг 20:00 — время, которое можно посвятить себе. Не идеальной версии из будущего, а себе сегодняшней — живой, настоящей и красивой уже сейчас. Сделай шаг к телу, в котором тебе комфортно 💛 Ваш тренер, Демидова Юлия, 30 лет в фитнесе и всё ещё влюблена в движение❤️🫶  #фитнестренер #худеем #я #сделайтело #жиротопка #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #сао #коптево #степ #студия_тoday #кардиопилатес #медбол #тодей #Развитие #танцы #латина #силовые #пресс #трицепс #долголетие #today #водныйстадион #зумба

🔥💃Клубная латина** Понедельник · Среда 20:30❤ Масленица, блины и тёплые встречи — это прекрасно 🥞 А чтобы тело чувствовало лёгкость и энергию, ему нужно движение. Ча-ча-ча, ритмы латины и улыбки в зеркале — идеальный баланс между удовольствием и активностью 💃🔥 Танцуем, заряжаемся, встречаем весну легко ✨ Ваш тренер, Демидова Юлия, 30 лет в фитнесе и всё ещё влюблена в движение❤️🫶  #фитнестренер #худеем #я #сделайтело #жиротопка #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #сао #коптево #степ #студия_тoday #кардиопилатес #медбол #тодей #Развитие #танцы #латина #силовые #пресс #трицепс #долголетие #today #водныйстадион #зумба #стрейчинг

🔥 Зажигательная Зумба в Масленицу — танцевальная жиротопка без чувства вины 🔥 Блины, смех, музыка и… движение! Широкая Масленица — это не про «переела и лежу», а про «танцую и радуюсь жизни» 💃🥞 Почему именно танцевальная жиротопка? Потому что: * блины вкусные — и это нормально 😉 * тело любит движение * настроение взлетает, когда играет музыка * калории «сгорают» быстрее, чем подрумянивается блин на сковороде 🔥Что происходит на Зумбе Представь: ритмы, от которых невозможно стоять на месте, улыбки вместо строгих лиц, движения, которые понятны даже тем, кто «никогда не танцевал». Ты не учишься — ты просто двигаешься и кайфуешь. Чем это полезно ✔ мягко уходит лишнее напряжение ✔ тело становится легче и подвижнее ✔ улучшается выносливость ✔ появляется энергия, а не усталость ✔ праздник ощущается не только на столе, но и в теле Масленица без крайностей Не нужно отказываться от блинов. Не нужно «наказывать» себя изнурительными нагрузками. Можно выбрать баланс: порадовать себя вкусным и подарить телу движение. Пятница 20:00 — время танцевать в Масленицу 💃🥞 Музыка уже ждёт. Настроение подтянется. А ты уйдёшь с ощущением праздника внутри, а не тяжести. Пойдём танцевать? 💛 Ваш тренер, Демидова Юлия, 30 лет в фитнесе и всё ещё влюблена в движение❤️🫶  #фитнестренер #худеем #я #сделайтело #жиротопка #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #сао #коптево #степ #студия_тoday #кардиопилатес #медбол #тодей #Развитие #танцы #латина #силовые #пресс #трицепс #долголетие #today #водныйстадион #зумба #стрейчинг

Китайский Новый год 2026 – Год Красного Коня - В 2026 году по китайскому лунному календарю начинается год Красного (Огненного) Коня. - Китайский Новый год в 2026 году приходится на 17 февраля. Значение Года Коня - Конь в китайской культуре символизирует энергию, скорость, активность и стремление к свободе. - Год Коня ассоциируется с динамичностью, независимостью и прогрессом. - Люди, рожденные в год Коня, обычно обладают харизмой, оптимизмом и любят свободу. Элемент Огня (Красный цвет) - Огненная стихия приносит энергию, страсть, решимость и силу. - Красный цвет в китайской культуре символизирует удачу, радость и защищенность. Итого Год Красного Коня – это период активных перемен, смелых начинаний и усиления личной свободы и инициативы. Это время, когда ценится энергия, решительность и стремление к развитию.

Сильное женское тело к весне — результат, который видно Хочешь подтянутое тело, но без изнурительных тренировок и жизни «в зале»? Хорошая новость: достаточно грамотной нагрузки и регулярности. ### Тренировки 90/60/90 — клуб «Развитие» 📍 Понедельник • Среда • Пятница 🕢 19:30 📍 Головинское ш. 8к1 🚶♀️ 3 минуты пешком от метро Водный стадион Фокус — проработка всего тела: талия, бёдра, руки, спина, осанка и выносливость. Без перегруза. С ощущением силы и лёгкости после каждого занятия. ### Почему тело не меняется — Тренировки «наугад» без системы — Только кардио без силовой нагрузки — Страх «перекачаться» — Нерегулярность: сегодня есть, завтра нет 👉 В итоге уходит не жир, а мотивация. ### Что действительно работает ✔ Силовые упражнения — формируют рельеф и ускоряют обмен веществ ✔ Умеренная нагрузка — без изнурения и боли ✔ Регулярность — тело любит стабильность ✔ Восстановление — сон и отдых такие же важные, как движение И нет, от гантелей ты не станешь «гром-бабой». Ты станешь подтянутой, сильной и уверенной. ### Как ты поймёшь, что всё идёт правильно ✨ Лёгкость в теле с утра ✨ Одежда сидит свободнее ✨ Спина ровнее, шаг увереннее ✨ Настроение стабильнее Вес может стоять — а тело уже меняется. Это нормально. Ты не обязана быть идеальной. Достаточно быть последовательной ❤️ Ваш тренер, Демидова Юлия, 30 лет в фитнесе и всё ещё влюблена в движение❤️🫶  #фитнестренер #худеем #я #сделайтело #жиротопка #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #сао #коптево #степ #студия_тoday #кардиопилатес #медбол #тодей #Развитие #танцы #латина #силовые #пресс #трицепс #долголетие #today #водныйстадион #зумба

🔥 Сильные приседания: стройные ноги + упругие ягодицы без скуки🔥 Хочется подтянуть ноги и ягодицы, но обычные приседания уже надоели? Есть решение — добавляем бодибар и включаем в работу спину, пресс и талию. Тело работает комплексно, а результат ощущается уже после первых тренировок. 🔥 Почему это работает Когда в приседания добавляется наклон корпуса, подъём на носки и статическое удержание — подключаются: * ягодицы * внутренняя поверхность бедра * икры * мышцы спины * пресс * талия (косые мышцы живота) 👉 В итоге — не просто «присели и встали», а полноценная нагрузка на всё тело. Приседания с бодибаром — комплекс на ноги, ягодицы, спину, пресс и талию 1️⃣ Плие + наклоны корпуса Техника: * ноги широко, носки и колени направлены в стороны * приседаем в плие * внизу делаем наклон корпуса вправо и влево Работают: ягодицы, внутренняя поверхность бедра, талия, косые мышцы живота Подходы: 3 × 12–16 повторений 2️⃣ Плие + подъём на носки + тяга бодибара Техника: * приседаем в плие * поднимаемся на носки * бодибар параллельно полу подтягиваем к себе Работают: икры, спина, руки, ягодицы, пресс Подходы: 3 × 12–15 повторений 3️⃣ Статика в плие на носках Техника: * остаёмся внизу в плие * пятки подняты * корпус ровный, пресс в напряжении Работают: ягодицы, бёдра, икры, глубокие мышцы корпуса Время: 3 × 40-60 секунд 💬 Почему стоит попробовать ✔️ талия становится более выраженной ✔️ укрепляется спина ✔️ подтягивается живот ✔️ улучшается баланс и осанка ✔️ ноги и ягодицы становятся рельефнее без перегрузки суставов И да… после статики ноги могут слегка дрожать — это нормально 😄 значит, мышцы проснулись. Ваш тренер, Демидова Юлия, 30 лет в фитнесе и всё ещё влюблена в движение❤️🫶  #фитнестренер #худеем #я #сделайтело #жиротопка #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #сао #коптево #степ #студия_тoday #кардиопилатес #медбол #тодей #Развитие #танцы #латина #силовые #пресс #трицепс #долголетие #today #водныйстадион #зумба #стрейчинг