Спортивное питание давно превратилось в индустрию из десятков банок и громких обещаний.
Но если убрать маркетинг и посмотреть на исследования, список действительно полезных добавок оказывается гораздо меньше.
В этом видео — минимальный набор, который закрывает базовые потребности организма при тренировках: сила, восстановление, нервно-мышечная функция и здоровье.
Иногда лучший способ сэкономить на добавках — не искать самые дешёвые банки, а просто перестать покупать лишнее.
telegram: https://t.me/reformyourform
REFORM YOUR FORM
#спортпит
#спортивноепитание
#тренировки
#ростмышц
#reformyourform
Что будет, если пить яблочный уксус каждый день?
Интересный нюанс из исследований: влияние уксуса особенно заметно на продукты с высоким гликемическим индексом.
telegram: https://t.me/reformyourform
REFORM YOUR FORM
#метаболизм
#инсулин
#гликемическийиндекс
#биохакинг
#reformyourform
Тестостерон не падает «сам по себе».
Чаще всего его медленно снижают обычные привычки из повседневной жизни.
В этом видео — 4 фактора, которые сильнее всего влияют на уровень тестостерона и мужскую энергию.
telegram: https://t.me/reformyourform
REFORM YOUR FORM
#тестостерон
#мужскоездоровье
#здоровье
#гормоны
#reformyourform
Масло — одна из самых недооценённых вещей на кухне.
Мы выбираем продукты, считаем калории, смотрим на состав…
но редко задумываемся, на чём именно готовим еду.
При высокой температуре разные масла ведут себя по-разному.
Одни сохраняют стабильность, другие начинают быстрее разрушаться.
Поэтому иногда важен не только продукт на тарелке,
но и масло на сковороде.
telegram: https://t.me/reformyourform
REFORM YOUR FORM
#маслодляжарки #оливковоемасло #кокосовоемасло #гхи #маслоавокадо #reformyourform
В мире спортивного питания много добавок, которые активно продаются, но почти не дают реального эффекта.
telegram: https://t.me/reformyourform
REFORM YOUR FORM
#натуральныйбодибилдинг #спортпит #добавки #тестостерон #качалка #reformyourform
Большинство качают пресс, но нагружают не его.
Подъёмы ног — больше про подвздошно-поясничную.
Подъёмы корпуса без скручивания — больше про инерцию и поясницу.
Функция прямой мышцы живота — сгибание позвоночника.
Хочешь кубики — делай акцент на контролируемые скручивания.
И помни:
70% результата строится на кухне.
telegram | reformyourform
REFORM YOUR FORM
#пресс
#кубикипресса
#тренировкапресса
#фитнеснаука
#тренировкадома
#прямамышцаживота
#похудение
#сушка
#правильнаятехника
#reformyourform
Как рис варить и фарш жарить все в курсе, а вот как сделать белковый и не жирный соус, так и быть расскажу:
Греческий йогурт
Томатная паста
Чеснок
Долька лимона или лимонный сок
Черный перец
Паприка
Сушеной зелени
Размешать и готово!
telegram | reformyourform
REFORM YOUR FORM
#sports #готовкарациона #reformyourform
telegram | reformyourform
REFORM YOUR FORM
#фитнес #дисциплина #креатин #reformyourform
telegram | https://t.me/reformyourform
REFORM YOUR FORM
#reformyourform #тренировки #трансформация
Большинство думает, что результат достигается благодаря волшебной пилюли.
На практике всё упирается в питание.
Разобрал свой рацион на день в telegram | https://t.me/reformyourform
Показал:
— состав блюд
— калорийность
— белки, жиры, углеводы
— как выглядит питание без хаоса
Питание — база, без которой не работают ни тренировки, ни добавки.
REFORM YOUR FORM
#питание
#тренировки
#фитнес
#белок
#reformyourform
telegram | https://t.me/reformyourform
15 минут движения вместо скролла телефона.
Поймал солнце — день уже выигран.
Зарядка без фанатизма, просто чтобы включить себя и тело.
REFORM YOUR FORM
#зарядка #утро #утренняязарядка #фитнес #мотивация #спорт #reformyourform
telegram: https://t.me/reformyourform
Важно:
Результаты касаются только одного конкретного образца и не отражают качество всей продукции проверенных мной брендов.
Любые ваши обобщения — на ваш страх и риск.
REFORM YOUR FORM
#креатин #креатинмоногидрат #экспертиза #исследования #проверка #спортивноепитание #спортпит #фитнес #бодибилдинг #reformyourform
telegram: https://t.me/reformyourform
Важно:
Результаты касаются только одного конкретного образца и не отражают качество всей продукции проверенных мной брендов.
Любые ваши обобщения — на ваш страх и риск.
REFORM YOUR FORM
#креатин #креатинмоногидрат #экспертиза #исследования #проверка #спортивноепитание #спортпит #фитнес #бодибилдинг #reformyourform
telegram: https://t.me/reformyourform
Важно:
Результаты касаются только одного конкретного образца и не отражают качество всей продукции проверенных мной брендов.
Любые ваши обобщения — на ваш страх и риск.
REFORM YOUR FORM
#креатин #креатинмоногидрат #экспертиза #исследования #проверка #спортивноепитание #спортпит #фитнес #бодибилдинг #reformyourform
В телеграм поделился кое-чем полезым | reformyourform
REFORM YOUR FORM
#фитнес #дисциплина #креатин #reformyourform
telegram | https://t.me/reformyourform
Важно:
Результаты касаются только одного конкретного образца и не отражают качество всей продукции проверенных мной брендов.
Любые ваши обобщения — на ваш страх и риск.
REFORM YOUR FORM
#креатин #креатинмоногидрат #экспертиза #исследования #проверка #спортивноепитание #спортпит #фитнес #бодибилдинг #reformyourform
telegram: https://t.me/reformyourform
Важно:
Результаты касаются только одного конкретного образца и не отражают качество всей продукции проверенных мной брендов.
Любые ваши обобщения — на ваш страх и риск.
#креатин #креатинмоногидрат #экспертиза #исследования #проверка #спортивноепитание #спортпит #фитнес #бодибилдинг #reformyourform
REFORM YOUR FORM
telegram | https://t.me/reformyourform
Важно:
Результаты касаются только одного конкретного образца и не отражают качество всей продукции проверенных мной брендов.
Любые ваши обобщения — на ваш страх и риск.
REFORM YOUR FORM
#креатин #креатинмоногидрат #экспертиза #исследования #проверка #спортивноепитание #спортпит #фитнес #бодибилдинг #reformyourform
telegram: https://t.me/reformyourform
Важно:
Результаты касаются только одного конкретного образца и не отражают качество всей продукции проверенных мной брендов.
Любые ваши обобщения — на ваш страх и риск.
REFORM YOUR FORM
#креатин #креатинмоногидрат #экспертиза #исследования #проверка #спортивноепитание #спортпит #фитнес #бодибилдинг #reformyourform
telegram: https://t.me/reformyourform
Важно:
Результаты касаются только одного конкретного образца и не отражают качество всей продукции проверенных мной брендов.
Любые ваши обобщения — на ваш страх и риск.
#креатин #креатинмоногидрат #экспертиза #исследования #проверка #спортивноепитание #спортпит #фитнес #бодибилдинг #reformyourform
REFORM YOUR FORM