Если вы целый день сидите за компьютером, эти 4 простых упражнения — ваше спасение.
Делайте их прямо на рабочем месте, это займёт всего 3 минуты.
1. Мягкие наклоны головы в стороны — растягиваем верх трапеции
2. Повороты головы с лёгким нажатием рукой — убираем зажимы с глубоких мышц шеи
3. Круговые движения плечами назад — раскрываем грудной отдел
4. Сведение лопаток с задержкой — включаем мышцы спины
Почему это важно? Если не снимать напряжение каждый день, последствия будут не самыми приятными: отёчность лица (да, шея отвечает за лимфоток!), хроническая боль в плечах и противные ощущения под лопатками. А нам такое не надо! Сохраняйте видео, чтобы не забыть, и делитесь с коллегами — пусть тоже дышат свободно 💫
А если хотите больше классных упражнений для здоровья и красивой фигуры — подписывайтесь! У меня ещё много полезного 🔥
#упражнениянаработе #офиснаягимнастика #шея #здоровьеспины #отечностлица #идеальныйживот #зарядкадляшеи #фитнесдома #осанка #здоровье
Для своего хорошего самочувствия, легкости и здоровья. Пусть твое тело позволяет тебе кайфовать от жизни! Пробовать новое!
Присоединяйся к программе и тренируйся с пользой для здоровья, развивай функциональность своего тела, работай не только с физикой, но и с ментальным состоянием. Ссылка в шапке профиля.
#цель #здоровье #тренировки #счастье #mindset #функциональныетренировки #fitnessmotivation #wellness #кайф #workout #mentalhealth #тело #зож #спорт #функциональное training #selfcare #motivation #fitlife #баланс #здоровыйобразжизни
.
Для своего хорошего самочувствия, легкости и здоровья. Пусть твое тело позволяет тебе кайфовать от жизни! Пробовать новое!
Присоединяйся к программе и тренируйся с пользой для здоровья, развивай функциональность своего тела, работай не только с физикой, но и с ментальным состоянием. Ссылка в шапке профиля.
#цель #здоровье #тренировки #счастье #mindset #функциональныетренировки #fitnessmotivation #wellness #кайф #workout #mentalhealth #тело #зож #спорт #функциональное training #selfcare #motivation #fitlife #баланс #здоровыйобразжизни
1. Здоровье спины. Ограничение подвижности ТБС компенсаторно увеличивает нагрузку на поясничный отдел позвоночника, провоцируя хронические боли и дегенеративные изменения.
2. Легкость движений. Сбалансированная подвижность обеспечивает правильную работу мышц кора и нижних конечностей, предотвращая мышечный дисбаланс и перегрузку коленных суставов.
3. Здоровье и молодость тазобедренных суставов. Регулярные движения в суставе стимулируют микроциркуляцию и питание хрящевой ткани, что является основой профилактики коксартроза.
#тбс #тазобедренныйсустав #мобильность #биомеханика #здоровьеспины #здоровье #фитнес #профилактика #осанка #суставы
Команда из 5 врачей и 5 специалистов. 3 месяца. Индивидуальные подход. Стоимость: 177 рублей в день. Ссылка в шапке профиля.
#похудение #здоровье #врачи #нутрициолог #диетолог #снижениевеса #результат #мотивация #онлайнкурс #фитнес #individualapproach #weightlossjourney #healthylifestyle #medicalteam #fatloss #transformation #onlinecoaching #fitnessmotivation #healthtips #results
http://mslavyana.ru
#похудение #фитнес #мотивация #спорт #зож #здоровье #диета #тренды #рек #рилс #тренировкадома #упражнения #фитнесдома #качатьпресс #тренировканапресс #спортзал #workout #fitnessmotivation #fitness
#юмор #жизненно #больноносмешно #сижунаработе #кринж #послесна #deadleg #pinsandneedles #funnyvideos #legfellasleep #relatable #funnymoments #wakemeup #cramp #viralreels #fail
Отлично подойдет для начинающих!
Чувствовать себя хорошо — это нормально в любом возрасте.
Не отказывай себе в этом удовольствии!
Эфир начнется в 10:10 по МСК в ZOOM. Чтобы получить ссылку, пиши "Эфир" в комментариях.
Но важно делать упражнение правильно и использовать ровный ролл средней жесткости: это очень важно. А у вас уже есть МФР-ролл?
#миофасциальныйрелиз #myofascialrelease #реабилитация #биомеханика #здоровьеспины #физическаяреабилитация #снятиеспазма #функциональныйтренинг #восстановлениемышц #остеопатия #спортивнаямедицина
Мы точно знаем формулу успеха:
ПЛОСКИЙ ЖИВОТ =
🏋️♀️ 30 % – спорт и осанка
🥗 30 % – питание
🧠 20 % – мышление
🌬 15 % – дыхание
😴 5 % – сон
💪Также важно исключить проблемы со здоровьем – и в этом на 100 % помогут врачи программы: эндокринолог, гастроэнтеролог, сомнолог и нефролог.
💪Учитываем индивидуальные особенности на персональном анализе.
💪Постепенное вхождение в режим и интерактивный подход помогут дойти до конца! А 3 месяца – это тот срок, за который можно получить реальный и стабильный результат.
🔗 http://mslavyana.ru
🔥 Скидка ещё 25 % всем, кто оставит комментарий «УСПЕХ».
💰 133 рубля в день – дешевле чашки кофе! Но количество мест ограничено.
#плоскийживот #идеальныйживот #похудение #фитнес #зож #правильноепитание #здоровье #мотивация #спорт #питание #мышление #дыхание #сон #осанка #здоровыйобразжизни #эндокринолог #гастроэнтеролог #сомнолог #нефролог #проверказдоровья #врачирекомендуют #комплексныйподход #какубратьживот #диафрагмальноедыхание #работасошибками #бездиет #здоровоепохудение #курспохудению"
Не упусти свой шанс тренироваться грамотно и с удовольствием!
Пиши "Хочу на эфир" в комментариях!
Эфир проходит в ZOOM и в VK 💙
Ссылка в шапке профиля!
Какие способы избавления от живота вы уже пробовали?
#живот #осанка #стройныедевушки #расслабитьспину #мышцыспины #пресс #фитнессоветы #упражнениядома #гибкость #здоровьеспины #постурология #тело #женскоездоровье #фитнесдлядевушек #правильнаяосанка #красиваяосанка #сильныйпресс #расслабление #заботаосебе #домашниетренировки #belly #posture #slimgirls #relaxyourback #backmuscles #abs #fitnesstips #homeworkout #flexibility #backhealth #posturology #body #womenshealth #fitnessforwomen #goodposture #posturecorrection #strongcore #relaxation #selfcare #homeexercise
...И вам и вашему парню ❤️
Если вы не знаете, как начать заниматься спортом с удовольствием, попробуйте мини-тренировки онлайн в MS клубе 🍍
#фитнес #отношения #какнайтипарня #знакомства #любовь #спорт #психологияотношений #советыдевушкам #саморазвитие #силаволи
🌸Если вы уже достигли эластичности мышц, пришло время заняться их укреплением!
Лучшие упражнения для достижения этой цели:
1. Тазовые часы. На вдохе копчик тянется к полу, таз наклоняется вперед, образуя небольшой прогиб в пояснице. На выдохе таз наклоняется назад, мышцы кора активно включаются, живот уплощается, а прогиб в пояснице исчезает.
2. Сопротивление. Мощное упражнение для плоского живота. Подробный разбор техники доступен в MS КЛУБЕ (Ссылка в шапке профиля).
3. Техника шара. Подробный разбор техники доступен в MS КЛУБЕ (Ссылка в шапке профиля)."
1. Уменьшился живот. Перестал вываливаться после еды и нагрузок.
2. Перестала болеть спина.
3. Вытянулась шея, опустились плечи.
4. Уменьшился объем бедер.
5. Улучшилось самочувствие, и появилась легкость.
И это результат зарядок! Каждый день всего по 15 минут.
ВАЖНО: Теперь получить доступ к MS Клубу можно только в первую неделю месяца 😱 Готовы начать жить без боли в теле с первого февраля?
#коррекцияфигуры #устранениеживота #исправлениеосанки #достижения #мотивация #результатытренировок #коррекцияосанки #упражнениядляживота #отзывы #достижениецелей #работанадосанкой #плоскийживот #историяуспеха #личныедостижения #здоровыйобразжизни"
ПРЯМОЙ ЭФИР по утренней йоге — это возможность почувствовать энергетику и подачу, разобрать технику и задать вопросы. Пользуйтесь 💙
Эфир начнется в 10:10 по МСК в ZOOM. Чтобы получить ссылку, пиши "Эфир" в комментариях.
#trainhard #meditation #morningworkout #yogastarter #yogaathome #aesthetics #sport #stretching #bodypositivity #breath #workoutmotivation #yogabasics #stayhomeandpractice #wellbeing #yogastarter #yogaathome #wellness #healthtips #edema #selfcare #healthylifestyle #exercise #healthhack #feelbetter #lymphaticdrainage #fitness
✅Важно начать с развития эластичности мышц живота. Лучшие упражнения для достижения этой цели:
1. Техника шара. Сделайте полувдох, задержите дыхание. Надувайте то грудь, то живот. Выдыхайте только после того, как выполните упражнение 3-5 раз. Выполняйте это упражнение лежа. ‼️Подробный разбор техники доступен в MS КЛУБЕ (Сссылка в шапке профиля).
#плоскийживот #дыхание #женскоездоровье #фитнесдома #упражнениядляпресса #дыхательнаягимнастика #здоровьемамы #какубратьживотик #диафрагмальноедыхание #тренировкадома #женскийфитнес #прессдома #осанка #пилатес #вум #здоровыйобразжизни #функциональныетренировки #рельефныйпресс #медленноедыхание #домашнийтренинг
Это не просто путешествие — это целый проект!
Меньше 1% людей во всем мире бывали в Австралии! Включая людей, которые там живут 🤯
И только 0.000000125% людей в мире посетят Австралию вместе с CRINGЕ PARTY COMPANY 🦎 Максимально уникальная возможность 😍
Кроме того, это будет первое путешествие «трансформер» (как с точки зрения цены, так и с точки зрения активности).
Что такое фасция — смотри в видео.
🐱 А тренировку по 3D-фитнесу для плоского живота получай в подарок 🎁
Просто пиши в комментариях «ЗДОРОВЬЕ».
#мышцы #фасции #гибкость #больвмышцах #растяжка #мобильность #фасциальныйрелиз #миофасциальныймассаж #восстановление #упражнениянагибкость #эластичностьмышц #анатомия #зажимы #расслаблениемышц #стретчинг #суставнаягимнастика #физиотерапия #профилактикатравм #реабилитация #здоровьемышц
А также разобрать технику и задать вопросы. Пользуйтесь 💙
Эфир начнется в 10:10 по МСК в ZOOM. Чтобы получить ссылку, пиши "Эфир" в комментариях. P.S. Мы стараемся делать прямой эфир каждую субботу бесплатно для вас 💗
Но если вы хотите хорошее качество и стабильность, присоединяйтесь к MS Клубу. Подробнее читайте по ссылке в шапке профиля.
#trainhard #meditation #morningworkout #yogastarter #yogaathome #aesthetics #sport #stretching #bodypositivity #breath #workoutmotivation #yogabasics #stayhomeandpractice #wellbeing #yogastarter #yogaathome #wellness #healthtips #edema #selfcare #healthylifestyle #exercise #healthhack #feelbetter #lymphaticdrainage #fitness