Когда силы на исходе, рассыпается даже самая идеальная техника. Думаете, перед длинным заплывом спасет только плотная «углеводная загрузка»?
Академик Геннадий Кузнецов разрушает стереотипы: ключ к настоящей марафонской выносливости кроется в правильном жировом обмене и здоровье вашей печени.
Узнайте, как включить свой «внутренний реактор» и плыть мощно, долго и без лишнего стресса для организма.
👉 Полный разбор биохимии питания и советы по продуктам смотрите в большом видео: Когда силы на исходе, рассыпается даже самая идеальная техника. Думаете, перед длинным заплывом спасет только плотная «углеводная загрузка»?
Академик Геннадий Кузнецов разрушает стереотипы: ключ к настоящей марафонской выносливости кроется в правильном жировом обмене и здоровье вашей печени.
Узнайте, как включить свой «внутренний реактор» и плыть мощно, долго и без лишнего стресса для организма.
👉 Полный разбор биохимии питания и советы по продуктам смотрите в большом видео: https://rutube.ru/video/e5b625311fb14a2558ec97fce09c7801/
#плавание #тренерпоплаванию #выносливость #питаниеспортсмена #кроль #открытаявода #триатлон #спорт #xwaters
#плавание #тренерпоплаванию #выносливость #питаниеспортсмена #кроль #открытаявода #триатлон #спорт #xwaters
Плавание для взрослых: почему 12 занятий — это реально?
Многие считают, что для этого нужны годы тренировок. Мы в школе I Love Swimming смотрим на это иначе. Наша методика базируется на системе Total Immersion (полное погружение), её создатель — Терри Лафлина.
Почему это работает? Традиционный подход часто учит «преодолевать» воду силой. Мы же учим с ней взаимодействовать. Наш процесс обучения строится на трех китах:
1. Работа над доверием. Мы помогаем телу расслабиться и перестать воспринимать воду как враждебную стихию.
2. Баланс и обтекаемость. Мы обучаем физике движения: как убрать сопротивление и найти опору в воде.
3. Осознанность. Каждый гребок — это не механическое действие, а понимание того, как работает ваше тело.
Для нас 12 занятий — это не финишная черта, это прочный фундамент техники, который остается с вами на всю жизнь. Это база, которая позволяет нашим ученикам не просто держаться на воде, а проплывать свои первые дистанции в 500 метров и успешно выступать на любительских стартах.
Вы видели, как у курицы голова работает как гироскоп? Тело крутится, а голова — нет. Это и есть секрет идеального кроля и брасса.
· Голова = продвижение. Когда вы плывете, ваша голова — это руль. Крутите ей туда-сюда? Вас мотает из стороны в сторону, как в стиральной машине. Держите стабильно, как курица? Вы летите вперед, как торпеда.
· Взгляд = точка опоры. Курица фиксирует взгляд на зерне (цели). Вы фиксируйте взгляд на дне или горизонте. Так вы перестанете «нырять» при каждом вдохе и поймете, где вообще находитесь.
· Шея = амортизатор. Расслабьте её! Пусть тело работает, а голова остается в спокойной, устойчивой позиции. Никакого напряжения.
Мораль: Хотите плыть технично? Думайте как курица. Стабильная голова — прямая траектория. Проверим на следующей тренировке?
Полкилометра! Это половина Волги!!! Ещё недавно такая дистанция звучала как что-то из мира «когда-нибудь», а теперь это реальность, пропитанная трудом, терпением и тем самым кайфом, который знают все, кто однажды влюбился в плавание.
Гордимся🏆И уже знаем: дальше — больше. Впереди первые километры и новые победы, а мы рядом @ilovesminng_smr, чтобы поддержать каждую из них.
Плывем дальше!
Ранние тренировки — это маленький ритуал силы. Мы спросили наших ребят, почему они выбирают утро, тишину и воду.
Ответы — честные, простые и вдохновляющие. Возможно, они помогут и тебе найти свою причину встать чуть раньше завтра.
Иногда маленькое движение создаёт большой результат. В этом коротком видео — фрагмент работы над положением кисти, который помогает ученикам чувствовать воду увереннее, двигаться плавнее и экономить силы на длинных дистанциях.
Работаем над деталями сегодня — чтобы лететь в открытой воде завтра.
Снег зовёт! ❄️ Присоединяйся к нашей лыжной школе в Самаре!
Неважно, новичок ты или хочешь отточить технику — наши тренеры помогут тебе покорить любую трассу.
Групповые и индивидуальные тренировки для взрослых и детей.
Ждём тебя на склонах! Записывайся по ссылке 👇
➡️ https://smr.ilovesupersport.ru/skiing/skiing-school-samara ⬅️
Мы закрыли беговой сезон — и это не точка. Это запятая.
Каждая финишная черта даёт не только облегчение, но и азарт: а что дальше?
Сейчас самое время вдохнуть глубже, встряхнуть ноги и снова включиться в игру.
Новый сезон уже на горизонте, и он ждёт тех, кто готов выйти вперёд, а не оглядываться назад.
Мы идём дальше. Быстрее. Сильнее. Увереннее.
И следующий твой шаг — уже начало новой истории.
Побежали? @ilovesupersport
Знаете, какая ошибка встречается у 9 из 10 любителей, даже у тех, кто вроде бы неплохо плавает кролем?
Они бросают гребок раньше времени.
Рука только начала работать, вода пошла — и вдруг: хоп, выход, будто спешим на свидание.
А ведь именно в конце гребка рождается сила, ускорение и то самое “скольжение”, ради которого мы столько тренируемся.
Представьте, что вы гребёте веслом, но вытаскиваете его из воды до половины — лодка просто не поедет!
Так и в кроле: если не дожимать руку до бедра, вы теряете половину мощности.
Что делать:
1️⃣ Следите, чтобы кисть проходила под корпусом до конца — до бедра.
2️⃣ Почувствуйте давление воды ладонью до последнего момента.
3️⃣ И не спешите — вода любит тех, кто работает с ней, а не против неё.
Попробуйте на следующей тренировке, и я гарантирую — ваш кроль станет длиннее, плавнее и быстрее.
Плывите с умом — и до встречи в бассейне! 🏊♂️
Ты можешь качать пресс хоть каждый день.
Но если не умеешь включать его в воде — смысла ноль.
Поворот маятником — это момент, где пресс работает по-настоящему.
Он помогает телу свернуться в компактную форму,
и выстрелить обратно без потери скорости.
Твой корпус — как пружина:
чем лучше контроль — тем мощнее отскок.
Вот почему у сильных пловцов поворот — не пауза, а ускорение! 🚀
Так что да — качай пресс.
Но не ради кубиков на пляже,
а ради поворота, после которого соперники только пузырьки видят 😎