👋🏻 Привет, я – Яна Граф, учусь на health-коуча, специализируюсь на женском здоровье.
И да, я не шучу, когда говорю, что капуста – один из самых полезных овощей для женщин.
В чём её польза?
Она как натуральный многофункциональный «бронежилет» для организма: её антиоксиданты защищают клетки от стресса и помогают гормональному балансу, грубая клетчатка наводит порядок в пищеварении и мягко выводит излишки эстрогена, а витамин К укрепляет кости, что особенно важно после 40 лет.
Поэтому, девочки, предлагаю в комментариях всем дружно поделиться вашими любимыми рецептами из этого ценного овоща.
Ну и всем приготовить блюда из него в ближайшее время ‼️
👋🏻 Привет, я – Яна Граф, учусь на health-коуча и помогаю женщинам оставаться красивыми и здоровыми.
Наш живот часто «разговаривает» с нами, но мы не всегда понимаем, что он хочет нам сказать:
• Вздутие по вечерам – жуйте медленно, чтобы не заглатывать воздух, и добавьте в рацион ферментированные продукты (квашеная капуста, кимчи) – они «приручат» микробиоту и снизят газообразование.
• Живот, чувствительный к стрессу – делайте 5 глубоких вдохов-выдохов перед едой – это успокоит блуждающий нерв.
• Твёрдый, «водянистый» живот – сократите потребление соли до 5 г в день, увеличьте количество белка и пейте достаточное количество воды.
• Бурление после еды – избегайте холодных напитков во время трапезы (они замедляют пищеварение) и попробуйте добавлять в блюда имбирь или фенхель, которые стимулируют выработку ферментов и успокаивают спазмы.
Кстати, в моём телеграм-канале (мсылка в шапке профиля) вы найдёте лайфхаки, которые помогут сохранить молодость, здоровье и долголетие.
👋🏻Привет, я – Яна Граф, учусь на health-коуча и медиапродюсера, продвигаю помогающих практиков, ЗОЖ-специалистов.
Отправляй подруге, с которой хочешь так «затусить»
👋🏻Привет, я – Яна Граф, учусь на health-коуча и медиапродюсера, продвигаю помогающих практиков, ЗОЖ-специалистов.
В этом Shorts я рассказала о главных причинах таких изменений в организме.
Ну а если вы готовы начать свой путь в ЗОЖ, но пока не понимаете, как это сделать – заходите в мой телеграм-канал и получайте лайфхаки по здоровью (ссылка в шапке профиля).
👋🏻Привет, я – Яна Граф, учусь на health-коуча и помогаю женщинам сохранять своё здоровье, красоту и молодость.
И речь в этом видео о капусте, которая богата витаминами C, K, группы B, минералами и клетчаткой. Она укрепляет иммунитет, улучшает пищеварение, состояние кожи, волос и ногтей, помогает в борьбе с отеками и запорами.
➡️ Поэтому, девочки, закупаемся капустой и вперёд готовить из неё вкусные блюда.
👋🏻 Привет, я – Яна Граф, учусь на health-коуча и обожаю развлекать вас ЗОЖными гороскопами.
Все, кто не нашли свой знак зодиака в 1 части (Shorts уже у меня в блоге) – скорее ищите его в этой и пишите в комментариях: сошлось или нет 👇🏻
P.S. только подружкам отправить не забудьте, чтобы проверить этот гороскоп на бОльшем количестве людей (провожу на вас эксперименты какие-то 😂)
Shorts, который ты точно сохранишь (и перешлёль подруге) 👆🏻
👋🏻 Привет, я – Яна Граф, учусь на health-коуча и помогаю женщина быть здоровее и красивее.
И я, как специалист по женскому здоровью, просто не могу допустить, чтобы девушки использовали прокладки из масс-маркета.
Почему я против «прокладок по акции в магазинах»?
В них часто содержится хлор, отдушки и пластик, которые нарушают pH, вызывают раздражение и мешают коже дышать.
Натуральные прокладки из органического хлопка или бамбука – гипоаллергенны, не содержат токсичных веществ и позволяют коже чувствовать себя свободно.
➡️ Подборку таких собрала в этом видео.
А какими прокладками пользуетесь вы?
👋🏻Привет, я – Яна Граф, учусь на health-коуча, помогаю женщинам сохранять красоту, молодость и здоровье.
• «Хочу больше энергии и концентрации» – пью Омега-3 и ем бананы, картофель, сложные углеводы.
• «Хочу меньше стрессовать» – пью магний цитрат, ем бананы и батат.
• «Хочу, чтобы кожа сияла» – пью коллаген и витамин С, ем полезные жиры (красная рыба, авокадо) и белок.
‼️Остальные советы для ваших «хочу» – ищите в Shorts.
👋🏻Привет, я – Яна Граф, учусь на health-коуча и знаю, как даже после периода затяжных корпоративов оставаться бодрым огурцом, а не умирать от головной боли.
Согласитесь, эти знания сейчас как никогда актуальны, поэтому ⤵️
• Прямо сейчас заходите в мой тг (ссылка в шапке профиля)
• Ищите там памятку «Новогодние праздники и как их пережить»
• Сохраняйте её себе, внедряйте, отправляйте своим друзьям и не умирайте на утро после застолья
Лааадно, шутки (или нет 🙂↔️ ?)
👋🏻 Привет, я – Яна Граф, учусь на health-коуча и да, я зависима от новых wellness-трендов (которые действительно работают).
Сегодня у нас на обзоре пептиды.
Пептиды – это (внимание, немного душноты 😂) короткие цепочки аминокислот, которые служат строительными блоками в организме, регулируя регенерацию, гормональный баланс, работу иммунитета и нервной системы, и являются основой для создания белков.
На каких конкретно я решила остановить свой выбор и с чем они должны помочь мне справиться – я рассказала в этом Reels.
➡️ А вы слышали раньше о пептидах? А может использовали их?
Кстати, написав кодовое слово «ЗОЖ» мне в телеграм-канал (ссылка в шапке профиля) – вы получите гайд с 16 простыми шагами, которые помогут сохранить молодость, здоровье и долголетие.
А вы сразу поняли, что это? Знали, что свежие они так выглядят? У меня здесь не только про еду, подписывайтесь! А ещё больше интересного моём телеграм-канала (ссылка в шапке профиля)
Знакомо? В видео рассказала, что делать 🫶🏻 Подписывайтесь, у меня ещё много полезного
👋🏻Привет, я – Яна Граф, учусь на health-коуча и медиапродюсера, продвигаю помогающих практиков, ЗОЖ-специалистов.
Если вдруг вы не знали, какие крутые ЭКО продукты можно заказать для дома – смотрите этот Shorts.
Ещё больше распаковок в профиле, подписывайтесь!
👋🏻Привет, я – Яна Граф, учусь на health-коуча и медиапродюсера, продвигаю помогающих практиков, ЗОЖ-специалистов.
В этом Shorts я подробно расписала, что необходимо добавить в ваш рацион, чтобы кожа блестела, а волосы перестали выпадать клочьями.
А чтобы получить ещё больше советов для здоровья вашего организма, подписывайтесь на мой Telegram-канал (ссылка в шапке профиля)
Кто узнал себя?
Пишите свои вопросы по здоровью в комментариях и мы обязательно их разберём!
Подписывайся здесь ещё много интересного 🤍
Подписывайтесь, здесь ещё очень много лайфхаков и полезного контента 🫶🏻
Красота и здоровье – это:
• Регулярные чек-апы
• Спорт
• Восполнение дефицитов
• Сбалансированное питание
👋🏻Привет, я – Яна Граф, учусь на health-коуча, получила сертификат anti-age специалиста и в своём блоге рассказываю, как дольше оставаться молодой, красивый, энергичной и здоровой.
➡️ Подписывайтесь на мой тг-канал https://t.me/+-DDaY9SUVVcyMDYy и пишите мне в директ кодовое слово «ЗОЖ», чтобы получить бесплатный гайд «Здоровье с нуля: 16 шагов к энергии, молодости и долголетию».
👋🏻Привет, я – Яна Граф, учусь на health-коуча, забочусь о своём здоровье и здоровье клиенток, а ещё обожаю свои утренние противоотёчные ритуалы.
Пока одни думают, что валик внизу живота, дряблая кожа - это последствия лишнего веса... я молчу и продолжаю следовать секретикам, которые помогают мне сливать с себя лишнюю жидкость.
➡️ Если и вы хотите узнать, как эффективно избавляться от отёков - подписывайтесь на мой телеграм-канал https://t.me/+-DDaY9SUVVcyMDYy и пишите мне в директ кодовое слово «отёки», чтобы получить бесплатный гайд «Отёки: почему тело задерживает воду и как это исправить?».