Показания и противопоказания 👇
Эффективный комплекс упражнений для включения и укрепления мышц кора, что крайне благоприятно сказывается на здоровье поясничного отдела.
Показания:
Боль и напряжение в нижней части спины, грыжи и протрузии не в стадии обострения, нестабильность и слабость поясничного отдела, спондилолистез 1 степени, спондилоартроз, остеохондроз, модик изменения не в стадии обострения.
Противопоказания:
Острые травмы, большие грыжи в стадии обострения, стеноз позвоночного канала.
Полный комплекс упражнений уже доступен на моих каналах в дзен, ВК и YouTube
Подпишись, чтобы получать новые видео каждый день!
Что делать если не достаете ухом до плеча?
– Конечно же, радоваться!
Это значит, что с Вашей шеей всё в порядке, ну или почти...
Дело в том, что избыточная подвижность в шее гораздо хуже чем недостаточная и различного рода боль и дискомфорт у таких людей встречается значительно чаще, чем у тех кто может крутить шеей во все стороны, при этом получая характерный хруст.
Кроме того, наши суставы и сами позвонки просто не предназначены для такого рода движений, это как пытаться выгнуть локоть или колено в обратную сторону.
Поэтому если Вы не можете достать ухом до плеча, то и не нужно пытаться это сделать, полезного в этом ничего нет.
А если у Вас постоянно хрустит и болит шея, при этом двигаясь нормально или даже избыточно, то это прямой признак того, что её необходимо укреплять с помощью специальных упражнений, а полный комплекс уже доступен на моем канале.
Боль в пояснице, это одна из самых популярных болей в теле, которую опережает только головная боль.
И причина проблем с поясничным отделом позвоночника в 99% случаев одна и та же.
Все начинается с мышц именно они и болят на начальном этапе, далее если мышцы долго не лечить, то процесс идет дальше, возникает поражение межпозвонкового диска и более серьезные симптомы, а мы также пьем таблеточки и ждём чуда.
После того, как диск сдегенерирует и станет меньше, нагрузка переходит на суставы позвоночника.
И если диск еще может зажить, более менее восстановиться, то вот суставы вообще нет, в них изменения необратимы.
Поэтому если Вы хотите, чтобы спина не болела и служила Вам долгие годы, то нужно заботиться о ней С САМОГО НАЧАЛА.
Если Вы много работаете физически нужно делать мобилизационные упражнения, носить пояс на работе и давать спине отдыхать, а если Вы ничего не делаете, но начать делать укрепляющие упражнения.
И то и то давно есть на канале в разделе длинных видео, заходите и делайте!
Мануальная терапия это официальное направление в медицине, которое приносит хорошие результаты.
Но как она работает до сих пор не всем понятно и большинство думает, что там якобы вправляют кости на место, а некоторые вообще считают это шарлатанством.
На самом деле, мануалка вполне себе полезная вещь и я сам использую такие техники, однако никакие кости там не вправляются.
Во время таких движений, мы просто немного расшатываем сустав, возвращая ему подвижность, в этот момент выделяется углекислый газ, оказывающий расслабляющее действие на окружающие мышцы, потому и становится легче.
Вы же пальцы не вправляете на место? А им можно хрустеть хоть весь день.
Поэтому если Вы самостоятельно хрустите или Вам хрустят, то это действительно может быть полезно, однако злоупотреблять этим точно не стоит, потому что постоянное избыточное хрустение, по многу раз в день будет только вредить, а раз в неделю или месяц вполне себе хорошо.
Показания и противопоказания 👇
Простые и безопасные скрутки для поясничного отдела, которые помогут снять напряжение и усталость после сидячей работы.
Показания:
Ноющая боль в нижней части спины, мышечное напряжение, тянущие боли, грыжи и протруси не в стадии обострения.
Противопоказания:
Острые боль, грыжа в стадии обострения, гипермобильность в поясничном отделе.
Подпишись, чтобы получать новые видео каждый день!