Ольга Павлова

❤️КАК СНИЗИТЬ САХАР ❓КАКИЕ ОШИБКИ ПОВЫШАЮТ САХАР❓ПИТАНИЕ И ПРЕПАРАТЫ ПРИ ДИАБЕТЕ.   ПОЧЕМУ ВЫСОКИЙ САХАР КРОВИ НА ФОНЕ ТЕРАПИИ❓ -частый вопрос на приеме⚕️. Чаще всего скачки сахара обусловлены ошибками в терапии. Сегодня мы разберем ГЛАВНЫЕ ОШИБКИ В ЛЕЧЕНИИ ДИАБЕТА. 1- ИЗБЫТОК УГЛЕВОДОВ . Да, даже любимая всеми «безопасная» гречневая каша при употреблении ее в неограниченном количестве даёт выраженные подъёмы сахара крови. И яблоки тоже. Поэтому четко рассчитываем необходимое нам количество углеводов и не переедаем. И помним о правильных комбинациях продуктов для сохранения стабильных сахаров крови. 2- НЕРЕГУЛЯРНЫЙ ПРИЕМ ПРЕПАРАТОВ Многие пациенты, достигнув идеальных сахаров крови на фоне терапии, думают «Сахар в норме, значит, я выздоровел» и прекращают принимать препараты либо принимают их нерегулярно. В итоге сахар взлетает. Если сахара идеальные на фоне терапии, то данное состояние называется: «компенсация диабета на фоне терапии» и достигается оно именно комбинацией диеты и . Если пациент хочет уменьшить терапию, то мы обследуемся и с врачом решаем, можно ли отменить тот или иной препарат. 3- НЕУЧТЕННЫЕ ФИЗ-НАГРУЗКИ. Да, нагрузки должны снижать сахар. Однако перенесённые гипо приводят к росту сахара. И на перегрузку, как и на стрессы, организм реагирует выбросом кортизола, а он сахар поднимает. Перед нагрузками обязательно измеряем сахар крови и при необходимости делаем перекус (рефид). ⚕️Везде хороша мера! Это касается и Питания, и терапии и нагрузок при диабете!   Здоровья, красоты, счастья вам! ❤️ НАУЧИТЬСЯ ✅ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ при Диабете, ✅ СНИЗИТЬ САХАР КРОВИ ДИЕТОЙ Вам поможет ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ПРИ ДИАБЕТЕ на сайте http://scool-diabet.ru/ Школа научит Вас, как ✅ ПОДОБРАТЬ СЕБЕ ДИЕТУ, ✅ КАК ПОДБИРАТЬДИАБЕТА, ✅ как ПРИВЕСТИ ВЕС В НОРМУ, ❗️РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ http://scool-diabet.ru/ ♀️Займитесь своим здоровьем! Здоровья, Красоты и счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://clck.ru/aj7mx ✅ Мой Инстаграм https://www.instagram.com/dia_dietolog_olga_pavlova/ ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️ ЭТИ 3 ПП-ПРОДУКТА МЕШАЮТ ПОХУДЕТЬ❗️ СНИЖЕНИЕ ВЕСА, ДИЕТА И ГОРМОНЫ.   Доктор, я совершенно правильно питаюсь, а вес только растет! – как часто я слышу это на приеме.   ⚕️ Сегодня мы разберем ПП-ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ МЕШАЮТ ПОХУДЕТЬ.   МЕД   Мед – это высокоуглеводный продукт, в составе которого содержится фруктоза и глюкоза. Мед быстро повышает сахар крови и дает выраженный инсулиновый отклик. При похудении, инсулинорезистентности и диабете мед стоит исключить. Если мы хотим выбрать продукт, который будет повышать иммунитет и давать нам яркий насыщенный вкус, то мы лучше выбрать корицу или куркуму, чеснок, лук. Они полностью безопасны для сахара крови и веса.   БАНАН   Банан – фрукт с высоким гликемическим индексом, который после еды дает резкий подъем сахара крови и массивный инсулиновый отклик.   Чем более спелый банан, тем быстрее он повышает сахар и инсулин. ГИ банан равен около 60 (спелее- выше)   Если мы рассматриваем муку из зеленых бананов, то да, она может применяться в умеренном количестве при снижении веса. А вот спелые желтые бананы стоит исключить.   ИЗЮМ   Как в винограде большое количество фруктозы и высокий гликемический индекс, точно так же и в изюме море фруктозы и высокий гликемический индекс.   Изюм даже опаснее, чем виноград - при засушивании винограда из него выходит вода, а вся фруктоза, весь фруктовый сахар, сохраняется в изюме.   Если мы хотим снизить вес, привести сахар и инсулин в норму, то виноград и изюм мы исключаем.   Здоровья, красоты, счастья вам! ❤️ ЛЕГКО СНИЗИТЬ ВЕС и ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ и снижения инсулина на сайте ольгапавлова.рф. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке https://school-ir.ru ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ПРИВЕДЕМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ⚕️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Мой Инстаграм https://www.instagram.com/dia_dietolog_olga_pavlova/ ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️ КАК ПОХУДЕТЬ❓ ЧЕМ КЛЕТЧАТКА ПОЛЕЗНА ПРИ ПОХУДЕНИИ❓ СНИЖЕНИЕ ВЕСА, ДИЕТА И ГОРМОНЫ. При снижении веса многие врачи рекомендуют пациентам не только соблюдать диету и принимать препараты для снижения веса, а также и 1-2 раза в день принимать клетчатку, растворённую в воде. Возникает логичный вопрос: ЧЕМ ПОЛЕЗНА КЛЕТЧАТКА ПРИ СНИЖЕНИИ ВЕСА? ✅ КЛЕТЧАТКА ЗАМЕДЛЯЕТ УСВОЕНИЕ САХАРОВ При добавлении клетчатки в пищу клетчатка работает как мягкий сорбент, то есть частично «вытягивает» на себя усвояемые углеводы, а значит, замедляет усвояемость сахаров в кишечнике. То есть при добавлении клетчатки к «вредным продуктам», действительно, «вредный продукт» усвоится медленнее. Однако, если принимать добавленную к пище клетчатку вместе с витаминами, микроэлементами либо же лекарствами, то клетчатка абсорбирует и их. ДОБАВЛЕННУЮ КЛЕТЧАТКУ ОДНОВРЕМЕННО С ЛЕКАРСТВАМИ НЕ ПРИНИМАЕМ❗️ ✅ УЛУЧШАЕТ ПИЩЕВАРЕНИЕ Клетчатка полезна для микрофлоры кишечника, является пребиотиком, питанием для полезной микрофлоры, за счёт этого улучшается пищеварение. ✅ УЛУЧШАЕТ РАБОТУ КИШЕЧНИКА Клетчатка улучшает перистальтику – продвижение пищи по кишечнику, вследствие чего снижает риск развития запоров при снижении веса. В этом пункте самое главное- адекватное количество жидкости. Если клетчатку запивать недостаточным количеством воды, то у нас будет запор, а не улучшение моторики. ✅ РАБОТАЕТ КАК СОРБЕНТ Клетчатка работает как «щеточка», собирая на себя продукты обмена, токсины, липиды. И да, мягкие препараты клетчатки (псиллиум, фитомуцил, мукофальк) часто назначают с целью получить эффект мягкого сорбента. ✅ СНИЖАЕТ ХОЛЕСТЕРИН При регулярном употреблении клетчатки замечено умеренное снижение холестерина, в частности, за счёт липопротеидов низкой плотности - ЛПНП – «плохого холестерина». Это происходит как за счёт эффекта сорбента, так и за счёт улучшения микробиоты кишечника. ✅ ДАЁТ НАМ ЧУВСТВО СЫТОСТИ Клетчатка – неусвояемые углеводы – при прохождении по желудочно-кишечному тракту дает нам чувство сытости. Именно поэтому перед сном, когда нам уже не нужны усвояемые углеводы, не нужна лишняя пища, мы можем выпить чайную ложку клетчатки, растворенную в 300 г горячей воды, и почувствовать сытость. ⚕️ КАК ПРАВИЛЬНО ПИТЬ КЛЕТЧАТКУ ПРИ СНИЖЕНИИ ВЕСА❓ Если мы хотим получить максимальный эффект от клетчатки, то есть и улучшение пищеварения и эффект сорбента, то клетчатку стоит принимать НАТОЩАК, то есть 2 часа до и 2 часа после никакую пищу и лекарства, витамины не употребляем и растворяем клетчатку в большом количестве чистой воды. Если рассматривать работу ЖКТ, то лучше растворять клетчатку в горячей воде. В среднем 1 чайная ложка клетчатки растворяется в 300 Гр воды. Если воды слишком мало, например- на 150гр воды 1 стол ложка клетчатки, то в данном случае клетчатка может вызвать запор. ⚕️ КАКУЮ КЛЕТЧАТКУ ВЫБРАТЬ❓ Одним из лучших видов клетчатки является псиллиум (оболочки семян подорожника). Препараты псиллиума так и называются -либо псиллиум либо аптечные препараты - Фитомуцил, Мукофальк. Если же мы берём обыкновенную клетчатку из овса, из пшеницы, из льна, то она более крупная, более грубая. При добавлении её в йогурты получается «йогурт со злаками»- достаточно вкусно и сытно. Однако за счёт более крупного помола сорбирующий эффект выражен меньше. Здоровья, красоты, счастья вам! ❤️ ЛЕГКО СНИЗИТЬ ВЕС и ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке https://school-ir.ru ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ПРИВЕДЕМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ⚕️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Мой Инстаграм https://www.instagram.com/dia_dietolog_olga_pavlova/ ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️ ДИАБЕТ. ТОП 3 ОШИБКИ ИНСУЛИНОТЕРАПИИ. ЛЕЧЕНИЕ ДИАБЕТА.   «Доктор, почему у меня постоянно скачет сахар, хотя я колю инсулин?» – давайте разбираться⚕️ ТОП 3 ОШИБКИ ПРИ ПРИМЕНЕНИИ ИНСУЛИНОВ.   ВРЕМЯ ИНЪЕКЦИЙ   В зависимости от вида инсулина (короткий / ультракороткий/ продленный), необходимо разное время инъекций.   Когда мы говорим про продленный инсулин, то, в зависимости от длительности работы продленного инсулина, мы его будем ставить либо 1 раз в день, либо 2 раза в день.   А если мы рассматриваем короткие инсулины, то здесь время инъекций будет зависеть как от вида инсулина, так и от индивидуальных особенностей, то есть от того, насколько быстро инсулин раскрывается в нашем организме.   Если в среднем короткий инсулин ставим за 30 минут до еды, а ультракороткие инсулины ставим за 5-10 минут до еды либо непосредственно перед приемом пищи, то, в зависимости от индивидуальных особенностей, время инъекции коротких и ультракоротких инсулинов может подбираться индивидуально.   Идеальный вариант для подбора времени инъекций и доз инсулина - ставить приборы непрерывного мониторинга гликемии, например, Libre или Dexcom, то есть аппараты, которые постоянно измеряют сахар и показывают, действительно ли верно подобран зазор до еды и какие у нас сахара непосредственно после приема пищи, между приемами пищи.   ИЗБЫТОК ИНСУЛИНА   К сожалению, многие пациенты колят избыточное количество инсулина. Давайте поговорим, как это проявляется.   При избыточном количестве инсулина у нас будут падения сахара (гипогликемии), которые человек не всегда ощущает.   Если у человека выражена диабетическая полинейропатия, то человек может плохо распознавать гипогликемии и не чувствовать их.   В этой ситуации сахар начинает падать, печень выбрасывает сжатый сахар гликоген, и на скачок гликогена мы как раз видим повышение уровня сахара крови. ❗️То есть человек при избытке инсулина будет иметь ➡️нестабильные сахара.   ➡️Набор веса.   При избытке инсулина человек начинает переедать из-за перенесенных гипогликемий, нестабильного сахара, в итоге повышается вес.   Часто ➡️Отеки.   При избытке инсулина, за счет того, что инсулин влияет на ренин-ангиотензин-альдостероновую систему почек, могут возникать отеки.   Для того, чтобы понять, что у человека избыточные дозы инсулина, нужно с доктором очень четко оценить динамику сахаров крови, стабильность сахаров крови и динамику веса. Если у человека растет вес и при этом нестабильные сахара крови, то можно заподозрить избыточное количество инсулина.   НЕДОСТАТОК ИНСУЛИНА   Если человек идет на классическом питании, в котором много усвояемых углеводов (каш, хлеба, фруктов), то недостаток инсулина будет проявляться высокими сахарами крови.   Если же у человека низкоуглеводная диета, будь то мягкий НУП либо, особенно, строгая кето-диета, то в таком случае недостаток инсулина может проявляться не повышением сахара крови, а снижением веса. В данной ситуации стоит контролировать сахар крови, кетоновые тела (моча/кровь) и вес.   РЕГУЛЯРНО КОНТРОЛИРУЕМ ВЕС❗   При недостатке инсулина у нас идет снижение веса.   Некоторые молодые девушки таким опасным образом пытаются похудеть - ставят себе недостаточное количество инсулина, садятся на низкоуглеводную диету и естественно снижают массу тела, однако дефицит массы тела очень опасен для организма.   Если мы не знаем, достаточно ли нам инсулина, то нам важно оценить динамику сахаров крови, кетоны и динамику массы тела.   Если же мы не знаем, нужно ли нам колоть инсулин или нет, то есть достаточно ли нам своего собственного инсулина в организме, то нам стоит сдать анализы. Сдаем анализы на инсулин и с-пептид (концевой фрагмент своего инсулина, который показывает выработку своего инсулина за длительный срок). Данные анализы при вопросе о необходимости инсулина стоит сдавать как натощак, то есть инсулин и с-пептид натощак, так и инсулин и с-пептид через 2 часа после высокоуглеводного приема пищи, то есть посмотреть на выработку своего инсулина поджелудочной.   При правильно подобранных дозировках инсулина и времени инъекций у нас будет и стабильный сахар крови, и стабильная масса тела. Здоровья, красоты, счастья вам! ❤️ НАУЧИТЬСЯ ✅ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ при Диабете, ✅ СНИЗИТЬ САХАР КРОВИ ДИЕТОЙ Вам поможет ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ПРИ ДИАБЕТЕ на сайте http://scool-diabet.ru/ Школа научит Вас, как ✅ ПОДОБРАТЬ СЕБЕ ДИЕТУ, ✅ КАК ПОДБИРАТЬДИАБЕТА, ✅ как ПРИВЕСТИ ВЕС В НОРМУ, ❗️РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ http://scool-diabet.ru/ ♀️Займитесь своим здоровьем! Здоровья, Красоты и счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://clck.ru/aj7mx ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️КАК СНИЗИТЬ САХАР ❓ ПИТАНИЕ ПРИ ДИАБЕТЕ.   Можно ли мне убрать таблетки при диабете? – Частый вопрос на приеме.   ⚕️Сегодня мы поговорим о том, КОГДА МОЖНО ОТМЕНИТЬ ПРИ ДИАБЕТЕ.   ✅ ДИАБЕТ ВТОРОГО ТИПА   Если при диабете второго типа у человека сохранена выработка своего инсулина, и сахар крови мы можем удержать с помощью диеты и физнагрузок, то мы можем идти без таблетированной терапии.   Многие пациенты при впервые выявленном диабете второго типа кардинально меняют питание, добавляют тренировки и прекрасно снижают сахар диетой.   Это ситуация называется «диабет, компенсированный диетотерапией». В данной ситуации мы можем идти без препаратов.   Если же при диабете второго типа человеку диета и тренировки не позволяют снизить сахар до нормы, то мы применяем сахароснижающие препараты.   ✅ ДИАБЕТ ПЕРВОГО ТИПА   При диабете первого типа снижается выработка своего инсулина.   Если нам не хватает своего инсулина, то введение инсулина является жизненно необходимым. Так как инсулин отвечает не только за усвоение сахара каждой клеточкой нашего организма, а также влияет на метаболизм жиров и белков, инсулин в целом необходим для жизни.   Чем больше дефицит своего инсулина, тем большие дозы инсулина нам необходимы при первом типе диабета.   ✅ РЕДКИЕ ТИПЫ ДИАБЕТА   К редким типам диабета относятся различные варианты MODY–диабета и LADA-диабета.   В зависимости от типа диабета и количества своего инсулина терапия при редких типах диабета будет отличаться.   Если у нас впервые выявленный редкий тип диабета и при соблюдении диеты и добавления физнагрузок мы можем обойтись без , то мы идем без терапии, просто на диете, тренировках и регулярном контроле сахара.   Если же при редких типах диабета только лишь диета не приводит сахар в норму, то мы решаем вопрос о добавлении или  .   ➡️ КОГДА ЖЕ МОЖНО СПРАВИТЬСЯ БЕЗ ТЕРАПИИ❓   – В ТЕХ СЛУЧАЯХ, КОГДА ДИЕТА И ФИЗНАГРУЗКИ СНИЖАЮТ САХАР ДО НОРМЫ.   Также важно учитывать наш вес.   При недостатке своего инсулина у нас, во-первых, растет сахар, во-вторых, теряется вес.   Если человек соблюдает строгую низкоуглеводную диету, например, кето-диету, то сахар может быть стабилен, но при этом будет падать вес. То есть дефицит инсулина может проявляться не только высоким сахаром, но также и потерей веса, дефицитом веса.   Если у человека с недостаточностью инсулина падает вес, то есть человек уходит в истощение, то это одно из показаний к применению инсулина.   Для того, чтобы понять, действительно ли нам не хватает своего инсулина, мы смотрим анализ на с-пептид (концевой фрагмент своего инсулина, который показывает выработку своего инсулина, а не извне введенный инсулин). Часто, когда мы решаем вопрос, нужна ли терапия инсулином пациенту, мы сдаем с-пептид до еды и через 2 часа после высокоуглеводного приема пищи для полной оценки выработки своего инсулина.   Если человек может идти без препаратов, только лишь на диете и физнагрузках, это прекрасно. Но если нет, то мы подбираем современные препараты и полностью сохраняем качество и продолжительность жизни при диабете.   Здоровья, красоты и счастья Вам! НАУЧИТЬСЯ ✅ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ при Диабете, ✅ СНИЗИТЬ САХАР КРОВИ ДИЕТОЙ Вам поможет ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ПРИ ДИАБЕТЕ на сайте http://scool-diabet.ru/ Школа научит Вас, как ✅ ПОДОБРАТЬ СЕБЕ ДИЕТУ, ✅ КАК ПОДБИРАТЬДИАБЕТА, ✅ как ПРИВЕСТИ ВЕС В НОРМУ, ❗️РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ http://scool-diabet.ru/ ♀️Займитесь своим здоровьем! Здоровья, Красоты и счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://clck.ru/aj7mx ✅ Мой Инстаграм https://www.instagram.com/dia_dietolog_olga_pavlova/ ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️ ТОП-3 ОПАСНЫХ КАШИ ПРИ ПОХУДЕНИИ❗ОНИ БЛОКИРУЮТ ПОХУДЕНИЕ❗ ДИЕТА, ГОРМОНЫ И СНИЖЕНИЕ ВЕСА. Многие пациенты считают каши диетическим продуктом и не ограничивают их. Однако, часть каш мешают похудеть. ⚕️Давайте разберём КАШИ, БЛОКИРУЮЩИЕ ПОХУДЕНИЕ: МАННАЯ КАША Манная крупа – это мелко перемолотая пшеница, в которой большое количество усвояемых углеводов. Гликемический индекс манной крупы очень высокий, в зависимости от длительности варки, ГИ составляет 80-85. Манная крупа дает резкий скачок сахара крови и резкий инсулиновый отклик, что ведет к набору веса. Манную крупу мы исключаем из питания как при диабете, так и при снижении веса. БЕЛЫЙ РИС Белый рис – это крупа с высоким гликемическим индексом, 60-70, которая резко повышает сахар крови и также способствует высоким инсулиновым откликам. Особенно это касается белого переваренного риса, когда длительная варка способствует более быстрому повышению сахара и инсулина после еды. Белый рис мы не употребляем, его мы можем заменить в диете на бурый либо дикий рис, либо девзиру – то есть на те сорта риса, которые намного медленнее повышают сахар. БЫСТРОРАСТВОРИМЫЕ КАШИ Будь то овсяная каша, рисовая, гречневая, кукурузная и иные другие быстрорастворимые каши (как и быстрорастворимая лапша) – это каши, которые прошли изначальную обработку, то есть они быстро распариваются под воздействием кипятка и дают быстрые скачки сахара крови и инсулина. То есть даже быстрорастворимая овсянка, гречка; быстрорастворимая любая другая крупа по скорости подъема сахара крови и инсулина сравнима со сладкой белой булочкой . Поэтому быстрорастворимые крупы и быстрорастворимую лапшу исключаем из рациона. ⚕️ Если мы ХОТИМ ПОХУДЕТЬ, то выбираем ➡️ ПОЛЕЗНЫЕ КАШИ с более низким ГИ: ✅ гречневая каша, ✅ овсянка, ✅ киноа, ✅ перловка, И едим их в УМЕРЕННОМ КОЛИЧЕСТВЕ в комбинации с белком и овощами . Здоровья, красоты, счастья вам! ❤️ ЛЕГКО СНИЗИТЬ ВЕС и ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ и снижения инсулина на сайте ольгапавлова.рф. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке https://school-ir.ru ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ПРИВЕДЕМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ⚕️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Мой Инстаграм https://www.instagram.com/dia_dietolog_olga_pavlova/ ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️ ХОТИТЕ МОРЕ ЭНЕРГИИ⁉️ ХОТИТЕ ВЫСОКОЕ ЛИБИДО❓ Многие из нас только мечтают об энергии, стройности и либидо.. ⚕️Каждый день я слышу жалобы пациентов: Сил нет… В джинсы не влезаю… Настроения нет… Либидо на нуле…. Человек думает: КТО ВИНОВАТ❓ Можно во всем обвинять мир, экономику, близких, генетику… Обвинять можно кого угодно. Но что толку? ⚕️От того, что ➡️МЫ ОБВИНЯЕМ мир и окружающих в наших бедах, ➡️НАМ ЛУЧШЕ НЕ СТАНЕТ! Обвинения, жалобы и нытье, ведут не к результатам. К результатам ведет другое. ➡️ Если мы ХОТИМ ПОЛУЧИТЬ РЕЗУЛЬТАТ, То нам надо ПЕРЕСТАТЬ НЫТЬ И НАЧАТЬ ДЕЛАТЬ❗️ ⚕️План восстановления таков: #здоровье ЗДОРОВЫЕ ДЕЙСТВИЯ- регулярное повторение- ➡️ ШИКАРНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ! Кому реально надоели слабость, сонливость, депрессия и лишний жир, приготовьтесь действовать! ➡️ ХОТИТЕ БОЛЬШЕ ЭНЕРГИИ⁉️ БЛЕСК В ГЛАЗАХ❓ ВЫСОКОЕ ЛИБИДО❓ ➡️ НАЧНИТЕ ДЕЛАТЬ начните с себя! ➡️http://marafon-pavlowa.ru/ ⏰Идем в МАРАФОН ЭНЕРГИЯ: ✅ Здоровое Меню ✔️ ✅ Авторская гимнастика ✔️ ✅ Уроки о подборе витаминов ✅ Уроки о восстановлении щитовидки и повышении энергии Хотите похудеть? Хотите больше энергии? ➡️Регистрируйтесь! ❗️СТАРТ 1 ИЮНЯ❗️ ⏰⏰ ➡️ http://marafon-pavlowa.ru/ ⚕️СНИЗИМ ВЕС ВМЕСТЕ! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Мой Инстаграм https://www.instagram.com/dia_dietolog_olga_pavlova/ ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️ГИПОТИРЕОЗ❗️ГЛАВНЫЕ ОШИБКИ. КАК ПРАВИЛЬНО ЛЕЧИТЬ ГИПОТИРЕОЗ❓ «Я пью таблетки, а у меня постоянно нет сил! Неужели так у всех при гипотиреозе?» – частый вопрос на приеме. ⚕️ТОП-3 ОШИБКИ ПРИ ГИПОТИРЕОЗЕ, КОТОРЫЕ УХУДШАЮТ САМОЧУВСТВИЕ:  НЕПРАВИЛЬНО ПОДОБРАННАЯ ДОЗА ГОРМОНОВ Потребность в гормонах щитовидки зависит от возраста, режима нагрузок, качества питания, региона проживания, качества сна и многих других факторов.  Потребность в гормонах щитовидки со временем меняется.  Именно поэтому нужно регулярно контролировать анализы и корректировать дозировки.  Также многим пациентам требуется не только свободный Т4 (тироксин, эутирокс), а для хорошего энергообмена нужна адекватная конверсия в свободный Т3 либо прием препаратов свободного Т3 (лиотиронин, тибон, тиромель).  НЕПРАВИЛЬНЫЙ ПРИЕМ ГОРМОНОВ Гормоны щитовидки – очень капризные препараты, одни из самых капризных . Гормоны щитовидки пьются с утра строго натощак и запиваются только чистой водой.  Если мы запили гормоны щитовидки чаем, кофе либо смешали их с другими препаратами, то они просто не усвоятся.  АКЦЕНТ НА АНАЛИЗЫ Если человек приходит к врачу и смотрит только на ТТГ и свободный Т4 (а многие врачи, к сожалению, не берут анализ на свободный Т3, хотя именно он - активный гормон и показывает фактически энергообмен), то человек может отвратительно себя чувствовать при хороших анализах.  Нам ВАЖНО ЛЕЧИТЬ НЕ АНАЛИЗЫ, а ПАЦИЕНТА.  Если при хорошем ТТГ у вас отвратительное самочувствие, то обсуждайте с доктором добавление к гормонам щитовидки витаминов, микроэлементов и других сопутствующих препаратов для энергообмена. Либо корректируйте терапию гипотиреоза, например, выходом на комби-терапию (добавление свободного Т3). Либо корректируйте  сопутствующие гормональные нарушения. Часто при гипотиреозе имеется сопутствующее нарушение функции надпочечников, что также ухудшает энергообмен (сдаем профили кортизола и ДГЭА). И часто у взрослых людей имеются проблемы в углеводном обмене (смотрим уровень инсулина) и в половом спектре (смотрим уровень эстрадиола, тестостерона и других половых гормонов).  ➡️ СТРОЙНАЯ ФИГУРА И ОТЛИЧНЫЙ ВНЕШНИЙ ВИД- это комбинация следующих факторов: ✅ ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАННАЯ ТЕРАПИЯ +  ✅ ПРАВИЛЬНЫЙ ПРИЕМ ГОРМОНОВ +  ✅ АКЦЕНТ НА САМОЧУВСТВИЕ ПАЦИЕНТА+ ✅ КОРРЕКЦИЯ СОПУТСТВУЮЩИХ ЗАБОЛЕВАНИЙ+ ✅ ВОСПОЛНЕННЫЕ ДЕФИЦИТЫ ВИТАМИНОВ. Здоровья, красоты и счастья вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://clck.ru/aj7mx ✅ Мой Инстаграм https://www.instagram.com/dia_dietolog_olga_pavlova/ ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️ЧТО БЛОКИРУЕТ ПОХУДЕНИЕ❓СНИЖЕНИЕ ВЕСА: ДИЕТА, ГОРМОНЫ И ЗДОРОВЬЕ. ТОП-3 ОПАСНЫХ СПОСОБА ПОХУДЕТЬ.   ⚕️Какие стратегии похудения способствуют еще большему набору веса?    ФРУКТОВЫЕ СМУЗИ   Если мы вместо обычного полноценного питания, содержащего белки, жиры, углеводы и клетчатку, переходим только на фруктовые смузи, то мы получаем БОЛЬШОЕ КОЛИЧЕСТВО ФРУКТОЗЫ и умеренное количество клетчатки.   При этом мы НЕ ПОЛУЧАЕМ БЕЛОК.   На фруктовых смузи у нас повышается уровень инсулина за счет избыточного количества фруктозы, и мы теряем мышечную массу.   Первое время мы можем снижать вес за счет потери мышц, однако по прошествии большего времени у нас встает вес, а далее мы начинаем набирать жировую клетчатку.   В итоге вместо стройного тела мы получаем полное обвисшее тело.   Вместо фруктовых смузи стоит выбирать целые фрукты и ягоды, в которых больше клетчатки, чем в смузи, и обязательно сохранять в питании белок и полезные масла. Именно такое питание позволит снизить вес и сохранить красивую фигуру.    ДЕТОКС НА СОКАХ   Если мы убираем из питания белок и полезные масла, переходим на питание на соках, то мы повышаем уровень инсулина, у нас растет уровень сахара в крови за счет избытка фруктозы, и мы теряем мышцы.   Соки – это еще более опасная стратегия питания, нежели чем смузи, так как в соках еще и слишком мало клетчатки.  ПЯТИРАЗОВОЕ ПИТАНИЕ   Частые приемы пищи способствуют повышению уровня инсулина и росту аппетита.   На фоне частых приемов пищи мы увеличиваем инсулинорезистентность, что в будущем способствует набору веса, в первую очередь жировой клетчатки талии. У нас растет «спасательный круг».   Если мы хотим похудеть и снизить инсулин, то оптимальный режим – 3 приема пищи в день.     ➡️ ХОТИМ ПОХУДЕТЬ❓– ВЫБИРАЕМ ПОЛНОЦЕННОЕ ПИТАНИЕ!  В нашем питании должно быть достаточное количество белка , полезных масел и клетчатки .   Здоровья, красоты и счастья Вам! ЛЕГКО СНИЗИТЬ ВЕС и ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА и ИР на сайте ольгапавлова.рф. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке https://school-ir.ru ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ПРИВЕДЕМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ⚕️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Мой Инстаграм https://www.instagram.com/dia_dietolog_olga_pavlova/ ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️ КАК СНИЗИТЬ САХАР БЕЗ ТАБЛЕТОК❓ДИЕТА ДИАБЕТИКА И ЗДОРОВЬЕ. ГРЕЧКА И САХАР КРОВИ. КАК СНИЗИТЬ САХАР НА ГРЕЧКЕ? ⚕️Сегодня мы поговорим о гречке, ее полезных свойствах и недостатках и выясним, как правильно есть гречку для снижения сахара крови и похудения. Гречка считается одной из самых безопасных каш, так как она не содержит глютен. А значит, она разрешена и при соблюдении аутоиммунного протокола питания и при лечении заболеваний кожи. ⠀ Поговорим о пищевой ценности гречки. ✔️В 100 гр. сырой крупы содержится: калорийность 330 ккал, белки - 12.6 гр., углеводы - 64 гр., жиры 3,3 гр. ✔️У ВАРЕНОЙ на воде гречки НЕВЫСОКАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ - 110 ккал на 100 гр, белки - 4.2 гр., углеводы - 21,3 гр., жиры - 1.1 гр. Мы видим, что при варке гречки ее калорийность снижается в 3 раза. ✔️ Гликемический индекс варёной гречки варьирует от 40 до 60 (в зависимости от вида обработки крупы и длительности варки). ➡️ Чем меньше термообработка, чем менее разварена гречка, тем ниже ГИ - тем полезнее она для сахара и веса. ⠀ ПОЛЬЗА ГРЕЧКИ. ✅Гречка имеет богатый витаминно-минеральный состав: Витамины В1-В6, В9, А, РР, Е, кальций, калий, хлор, фосфор, магний, натрий, сера, железо, цинк, медь, кремний, молибден, бор и др⠀⠀ ✅ Большим преимуществом гречки является то, что она относится к безглютеновым крупам. Поэтому люди с целиакией и аутоиммунными заболеваниями, такими как аутоиммунный тиреоидит, псориаз, ревматоидный артрит, а также люди с нарушениями функций кишечника и проблемной кожей спокойно могут есть гречку и не опасаться обострения заболеваний.⠀ ✅ Гречка улучшает работу желудочно - кишечного тракта и способствует очищению организма от токсинов. ✅ Гречка обладает антиоксидантным эффектом и полезна для кожи, волос и ногтей. ✅ Гречка улучшает настроение, стабилизирует работу мозга, помогает восстановиться после работы и улучшает сон. ✅ Гречка полезна для сердца и сосудов, улучшает состояние сосудов. ✅ Гречка восстанавливает жировой обмен и способствует снижению холестерина. ✅ Гречка повышает иммунитет. ❗️Гречка является источником медленных углеводов. Таким образом, гречка все же повышает уровень сахара, но делает это плавно.⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⚕️ Людям с нарушениями углеводного обмена (диабетом, инсулинорезистентностью, избыточной массой тела) гречка разрешена. ☕️ УПОТРЕБЛЯТЬ гречку стоит в НЕБОЛЬШИХ КОЛИЧЕСТВАХ, в среднем 100-150 гр готовой каши за раз. Употребляем гречку в первую половину дня (завтрак и обед) в комбинации с белковыми продуктами (курица, мясо, грибы) и овощами.⠀⠀⠀⠀ ☘️Полезно употреблять в пищу зелёную гречку и ядрицу, так как у данных видов гречки минимальный гликемический индекс.⠀ ⠀⠀⠀ Здоровья, Красоты и счастья Вам! НАУЧИТЬСЯ ✅ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ при Диабете, ✅ СНИЗИТЬ САХАР КРОВИ ДИЕТОЙ Вам поможет ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ПРИ ДИАБЕТЕ на сайте http://scool-diabet.ru/ Школа научит Вас, как ✅ ПОДОБРАТЬ СЕБЕ ДИЕТУ, ✅ КАК ПОДБИРАТЬДИАБЕТА, ✅ как ПРИВЕСТИ ВЕС В НОРМУ, ❗️РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ http://scool-diabet.ru/ ♀️Займитесь своим здоровьем! Здоровья, Красоты и счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://clck.ru/aj7mx ✅ Мой Инстаграм https://www.instagram.com/dia_dietolog_olga_pavlova/ ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️ КАКОЙ САХАР ОПАСЕН❓ КАК СНИЗИТЬ САХАР ДИЕТОЙ❓ ОСЛОЖНЕНИЯ ДИАБЕТА. ПИТАНИЕ ПРИ ДИАБЕТЕ. ⚕️ В ЧЕМ ОПАСНОСТЬ ДИАБЕТА?  В том, что мы не чувствуем повышение сахара крови. Многие пациенты не чувствуют, когда у них поднимается сахар 10, 13 ммоль/л, а часто и выше.  При повышении сахара выше 10 ммоль/л, так называемый «почечный порог», повышенный сахар повреждает сосуды и нервы. САМЫЙ ОПАСНЫЙ САХАР: Сахар крови выше 13 ммоль/л – уровень глюкозотоксичности, то есть интоксикации организма высоким сахаром. Именно сахар выше 13 ммоль/л активно повреждает сосуды и нервы и ведет к развитию осложнений диабета.  КАКОЙ САХАР ПОЛЕЗЕН❓ Полезный сахар крови – это сахар крови до 9 ммоль/л. Для большинства пациентов с диабетом оптимальный сахар 5-7 натощак и 6-8 ммоль/л после еды.  Если вы привыкли к более высоким сахарам и для вас сахар 4-5 натощак некомфортен, то хорошо, мы можем держать сахар от 6 до 9 ммоль/л.  «КРАСНАЯ ЛИНИЯ» ОПАСНОГО САХАРА – ЭТО 10 ММОЛЬ/Л – именно сахар 10 ммоль/л и выше начинает активно повреждать наш организм.  ➡️ КАК ИЗБЕЖАТЬ ОСЛОЖЕНЕНИЙ ДИАБЕТА❓ ✅ ДИЕТА Соблюдаем диету (акцент на низкоуглеводные овощи , легкий белок , понемногу медленные углеводы и полезные жиры ). Регулярные приемы пищи для профилактики падений сахара, гипогликемий, потому как гипогликемия вредит мозгу и сосудам также сильно, как и повышенный сахар.  ✅ УЛУЧШЕНИЕ КРОВООБРАЩЕНИЯ Мы вводим РЕГУЛЯРНЫЕ ФИЗНАГРУЗКИ, убираем курение, убираем алкоголь, повышаем бытовую активность (сами делаем уборку дома, ходим пешком в магазин), при необходимости с лечащим врачом подбираем препараты для улучшения кровообращения.  ✅ РЕГУЛЯРНО ОБСЛЕДУЕМСЯ Для профилактики осложнений диабета как минимум один раз в год нам нужно проходить полное обследование. Мы сдаем общий анализ крови, биохимию крови, анализы мочи (общий анализ мочи микроальбуминурия), минимум раз в год посещаем эндокринолога, кардиолога, офтальмолога, невролога.  Также ежегодно мы делаем УЗИ по показаниям (УЗИ брюшной полости, щитовидной железы, сосудов шеи и ног) и по показаниям делаем нейромиографию – исследование проведения нервных импульсов по периферическим нервам.  ✅ ВОСПОЛНЯЕМ ДЕФИЦИТЫ ВИТАМИНОВ ДЛЯ СОСУДОВ И НЕРВОВ Для сосудов и нервов крайне важен хороший уровень витамина В12, фолиевой кислоты, витамина С, А, витамина Д, магния. Также при диабете важны железо, цинк, хром.  На фоне приема сахароснижающих препаратов могут возникать дефициты витаминов и минералов, также при соблюдении диеты у нас возникают дефициты. Самые частые дефициты у пациентов с диабетом – это дефициты витамина Д, витамина В12, фолиевой кислоты, магния, цинка и хрома.  ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ мы подбираем после обследования – сдаем общие анализы для оценки состояния внутренних органов, сдаем анализы на содержание витаминов и микроэлементов. После этого с доктором подбираем рабочие дозы и формы витаминов.  ✅ РЕГУЛЯРНЫЙ ПРИЕМ ПРЕПАРАТОВ ДЛЯ КОНТРОЛЯ САХАРА Как нам важны регулярное питание и регулярный прием витаминов, точно также важен регулярный прием препаратов для поддержки стабильного сахара крови.  Здоровья, красоты, счастья вам! ❤️ НАУЧИТЬСЯ ✅ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ при Диабете, ✅ СНИЗИТЬ САХАР КРОВИ ДИЕТОЙ Вам поможет ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ПРИ ДИАБЕТЕ на сайте http://scool-diabet.ru/ Школа научит Вас, как ✅ ПОДОБРАТЬ СЕБЕ ДИЕТУ, ✅ КАК ПОДБИРАТЬДИАБЕТА, ✅ как ПРИВЕСТИ ВЕС В НОРМУ, ❗️РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ http://scool-diabet.ru/ ♀️Займитесь своим здоровьем! Здоровья, Красоты и счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://clck.ru/aj7mx ✅ Мой Инстаграм https://www.instagram.com/dia_dietolog_olga_pavlova/ ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️ КАКИЕ ТРЕНИРОВКИ БЛОКИРУЮТ ПОХУДЕНИЕ❓ОПАСНЫЙ & ПОЛЕЗНЫЙ СПОРТ. Хожу в зал, а вес все растет! – знакомая история?  ⚕️Полезен ли спорт для здоровья? – Да!  Помогает ли спорт похудеть? – Не всегда!  Сегодня мы обсудим, какие тренировки вредны, а какие полезны для похудения.  ВРЕДЯТ ПОХУДЕНИЮ: ✓ СЛИШКОМ ТЯЖЕЛЫЕ ТРЕНИРОВКИ При слишком тяжелых тренировках наш организм воспринимает такие тренировки как выраженный стресс и увеличивает выработку кортизола – стрессового гормона. За счет повышения кортизола идет набор веса в области талии. Кроме того, у нас поднимается уровень инсулина – развивается инсулинорезистентность, что способствует набору веса. ✓ НЕРЕГУЛЯРНЫЕ ТРЕНИРОВКИ Для снижения веса оптимальный режим тренировок – 3 раза в неделю. Если человек ходит в зал один раз в неделю, этого слишком мало.  ✓ СЛИШКОМ ЛЕГКИЕ НАГРУЗКИ Если мы ходим на те тренировки, которые не дают нам даже чувство легкой усталости, то наш организм затрачивает на это стандартное количество энергии, то есть мы будем удерживать вес, но не снижать вес.  ✅ ПОМОГАЮТ ПОХУДЕНИЮ: ✔️ НАГРУЗКИ УМЕРЕННОЙ ИНТЕНСИВНОСТИ Тренировка должна быть чуть тяжелее, чем наша привычная комфортная нагрузка, то есть по приходу домой мы должны чувствовать легкую боль в мышцах, легкую усталость.  ✔️ РЕГУЛЯРНЫЕ ТРЕНИРОВКИ Оптимальный режим тренировок – 3 раза в неделю.  Если вы длительно ходите на тренировки, то можно увеличивать количество тренировок в неделю до 5. Самое главное – чередовать разные виды нагрузок, чтобы у нас эффективно снижался вес.  ✔️ АКЦЕНТ НА КАРДИО-ТРЕНИРОВКИ И ИНТЕРВАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ Именно кардио и интервальные тренировки помогают активнее снижать вес. Если же вы хотите набрать мышечную массу, то в этом случае поможет акцент на силовые нагрузки.  ✔️СОЧЕТАНИЕ ТРЕНИРОВОК СО ЗДОРОВЫМ ПИТАНИЕМ И ПРЕПАРАТАМИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ Именно сочетание питания, нагрузок и коррекции гормонального фона позволяют как снизить вес, так и удержать его. И самое главное – это регулярно менять питание, тренировки и терапию (в среднем 1 раз в 3 месяца нам требуется коррекция диеты, терапии и нагрузок, дабы не уходить в плато, дабы продолжать снижать вес).  Здоровья, красоты и счастья вам! ЛЕГКО СНИЗИТЬ ВЕС и ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке https://school-ir.ru ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ПРИВЕДЕМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ⚕️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Мой Инстаграм https://www.instagram.com/dia_dietolog_olga_pavlova/ ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️ТОП-3 ОШИБКИ В ПИТАНИИ ДИАБЕТИКА. ОНИ ПОДНИМАЮТ САХАР КРОВИ!   Никак не снижается сахар? Надоели неконтролируемые сахара? – ПОРА УБИРАТЬ ГЛАВНЫЕ ОШИБКИ В ПИТАНИИ!   ❌ НАЧИНАТЬ С КАШИ   Каши – это усвояемые углеводы, даже если выбирать наиболее полезные серые каши, в частности гречку, овсянку, киноа, бурый рис, булгур, перловку, то это усвояемые углеводы. Если мы начинаем прием пищи с усвояемых углеводов, то нас ждет резкий скачок сахара крови.   Этот скачок сахара крови повреждает эндотелий сосудов и миелиновые оболочки нервов и ведет к развитию осложнений диабета.   ХОТИМ СНИЗИТЬ САХАР❓ – НАЧИНАЕМ С БЕЛКА И ЗЕЛЕНИ. В каждый прием пищи у нас сначала должен идти белок и овощи, например, с утра мы съедаем сначала 2 яйца, огурчик и зелень, а после этого на десерт мы едим кашу. Таким образом мы достигнем стабильных сахаров.   ❌ УБИРАТЬ БЕЛОК   Белковые продукты (рыба, курица, мясо, яйца, грибы) – длительно перевариваемые продукты.   Белок нам дает длительное чувство сытости и минимально влияет на сахар крови.   За счет длительно перевариваемого белка у нас также и замедляется усвоение углеводов из пищи.   Добавляя белок к углеводам, мы замедляем усвоение углеводов, то есть мы получаем стабильный сахар крови после еды.   Каждый прием пищи начинаем с зелени и белка.   Например, на завтрак мы съедаем 2 яйца, на обед кусок мяса, на ужин кусок рыбы. И не забываем про зелень.   ❌ ГОЛОДАТЬ   Голодание при диабете – это путь сначала к падению сахара крови – гипогликемии, которая негативно влияет в первую очередь на наш мозг, а дальше, после падения сахара крови, печень выбрасывает сжатый сахар (гликоген). В итоге мы получаем скачок сахара крови. Даже если мы не почувствовали гипо (нас не трясло, у нас не было холодного мокрого пота, головокружения и агрессии), в любом случае наш организм почувствовал гипо, а печень выбросит сжатый сахар гликоген. То есть при падении сахара крови, даже легкого, у нас будет скачок сахара крови, мы будем иметь высокий сахар, причем скачок сахара крови может быть длительный. После перенесенной гипо мы можем иметь повышенные сахара в течение двух суток.   Если у нас имеются проблемы с печенью, снижен запас сжатого сахара (гликогена) в печени, то длительная голодовка может привести к тяжелой гипогликемии вплоть до потери сознания и комы.   ПРИ ДИАБЕТЕ ВАЖНО РЕГУЛЯРНОЕ ❗️ ПИТАНИЕ.   ⏰Завтрак, обед и ужин у нас по расписанию – это позволит и иметь стабильный сахар крови, и дать организму полезные питательные вещества для сохранения сосудов и нервов, и защититься от осложнений диабета.   Здоровья, красоты и счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Мой Инстаграм https://www.instagram.com/dia_dietolog_olga_pavlova/ ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️ СЛАБОСТЬ, НАБОР ВЕСА, ГИПОТИРЕОЗ. КАК ПОДОБРАТЬ ДИЕТУ❓ Часто на прием приходят пациенты с гипотиреозом и жалуются на слабость, сонливость, набор веса, низкий эмоциональный фон, низкое либидо, ухудшение памяти, снижение скорости мышления. То есть на симптомы гипотиреоза. ⚕️КАК ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ ПРИ ГИПОТИРЕОЗЕ? Щитовидной железе для выработки гормонов необходим белок, потому как гормоны щитовидки – белковые. Гормоны щитовидной железы строятся из аминокислоты L-тирозина, на которую «насаживаются» йодные остатки, и получаются гормоны тетрайодтиронин (свободный Т4) и трийодтиронин (свободный Т3). Именно поэтому для здоровой щитовидки  ✅ НУЖЕН КАЧЕСТВЕННЫЙ БЕЛОК Наша диета должна быть богата усвояемым белком – рыба, морепродукты, курица, индейка, кролик, язык, говядина, телятина, грибы, сыр и т.д. Особенно щитовидной железе полезно красное мясо – говядина, телятина, язык, так как в красном мясе, помимо качественного белка, содержится и большое количество усвояемого гемового железа, а железо – один из главных факторов, необходимых для работы щитовидки. ✅ УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ Щитовидная железа – главный орган энергообмена, и легкие источники энергии –углеводы – щитовидная железа очень любит. Понятно, что при снижении веса мы избегаем быстрых углеводов (сладкого и белого мучного), а отдаем предпочтение медленным углеводам: серые каши в умеренных количествах, фрукты, ягоды, сухофрукты. Самое главное – КОЛИЧЕСТВО И КАЧЕСТВО УГЛЕВОДОВ. Если у нас порция каши, то это порция 100-150 г за прием, а никак не 250-300 г, если это фрукт, то это один средний фрукт, а не 3 фрукта. ✅ ВИТАМИНЫ Для оптимальной работы щитовидки необходимы витамин Д, А, С, В12, фолиевая кислота, железо, магний, поэтому наш рацион должен быть богат как свежей зеленью, богатой витаминами, так и свежими ягодами. Именно сочетание качественного белка с достаточным количеством усвояемых углеводов и зелени позволит и улучшить функцию щитовидки, и будет способствовать снижению веса. Если рассматривать нагрузки, то щитовидка не любит перегрузок, поэтому тренировки подбираем умеренные и не перегружаемся. Лучше – в меру! Здоровья, красоты, счастья вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://clck.ru/aj7mx ✅ Мой Инстаграм https://www.instagram.com/dia_dietolog_olga_pavlova/ ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️КАКОЙ ОБЕД ПОМОЖЕТ ПОХУДЕТЬ❓СНИЖЕНИЕ ВЕСА : ДИЕТА, ГОРМОНЫ И ЗДОРОВЬЕ. Многие пациенты при снижении веса пропускают обед.  Действительно, если рассматривать динамику веса за один день, то да, пропуск обеда может дать снижение веса в рамках одного дня.  Однако, если мы рассматриваем долгосрочное снижение веса и влияние режима питания на гормоны, то ❗️ПРОПУСК ОБЕДА УХУДШАЕТ ГОРМОНАЛЬНЫЙ ФОН.  При пропуске обеда, так же как при длительном некомфортном голодании, у нас снижается сахар крови, далее идет выброс стрессовых гормонов, в частности кортизола, и идет выброс гликогена (сжатого сахара) печенью.  Да, у здорового человека без диабета сахар крови колеблется несильно, то есть не будет резкого падения сахара. Однако, данные выбросы кортизола и нестабильный сахар будут способствовать набору веса и повышению аппетита. Если мы хотим снизить вес, то нам важно правильно выстроить режим питания: ЗАВТРАК, ОБЕД И УЖИН – ПО РАСПИСАНИЮ❗ ⚕️ КАКОЙ ОБЕД ПОМОЖЕТ ПОХУДЕТЬ?  ✅ РАЗМЕР ПОРЦИИ Для нашего организма важен не только состав, а также и размер порции. В норме размеры основных приемов пищи должны соответствовать размеру желудка взрослого человека. Размер желудка женщины в среднем составляет 400-550 г, размер желудка мужчины в среднем составляет 500-650 г. Если человек переедает, то у него может увеличиваться размер желудка намного больше, но это не норма. Если мы привыкли съедать огромные, «слоновьи» порции, то уменьшаем размер желудка – пару дней делаем разгрузочные дни на скромном питании, и размер желудка прекрасно уменьшается. ✅ СОСТАВ ЗДОРОВОГО ОБЕДА ✓ БЕЛОК Белок – это первый и главный компонент нашего здорового питания, если мы хотим снизить вес и улучшить гормональный фон. На обед мы выбираем полноценный качественный белок – курицу, рыбу, мясо, морепродукты, яйца, индейку. Также на обед мы можем выбрать и растительные белки – грибы, орехи, бобовые. Если мы выбираем бобовые, то там и белок, и углевод. Если мы выбираем полноценный животный белок, то в среднем порция белка на обед равна нашей ладони – для взрослого человека 100-150 г в готовом виде.  ✓ ОВОЩИ   Низкокалорийные, низкоуглеводные овощи – наши друзья при снижении веса. Как минимум 100 г, а лучше 200-300 г овощей, стоит съедать в каждый прием пищи. Овощи – тот субстрат, который мы можем съедать по чувству голода: есть захотели меньше- хорошо, захотели больше- еще лучше, для веса они безопасны.  ✓ ПОЛЕЗНЫЕ МАСЛА Если в прием пищи идет жирный белок (например, баранина, свинина или сёмга), то в этом случае мы можем салат заправить просто соком лимона либо яблочным укcусом, либо же горчицей. Если у нас белок был нежирный (к примеру, кальмар, курица либо нежирная рыба), то в салат мы добавляем одну столовую ложку полезного масла. Выбор стоит отдавать маслам extra virgin –оливковое масло, масло виноградной косточки, кедровое, тыквенное и т.д. Полезные растительные масла холодного отжима лучше чередовать.    ✓ УГЛЕВОДЫ   На завтрак и на обед мы сохраняем усвояемые углеводы, они нам важны как для энергообмена и работы щитовидки, так и для здоровой печени, сердца и мозга. При снижении веса мы съедаем умеренные порции углеводов, то есть мы съедаем либо 1 фрукт, либо 1 стакан ягод, либо пару кусочков серого хлеба, либо умеренную порцию каши – 100-150 г в готовом виде. Если мы обедаем в кафе либо в ресторане, то мы берем полную порцию овощей, мяса и полпорции гарнира (либо гречки, либо бурого риса, либо же макарон из твердых сортов пшеницы).  ➡️ А ЕСЛИ Я НЕ УСПЕВАЮ ПООБЕДАТЬ❓ - Между пропуском обеда и полезным перекусом – лучше отдать предпочтение полезному перекусу, чем полностью пропустить обед. Если мы не можем сделать нормальный прием пищи, то выбираем бутерброд с хорошим составом: кусок серого хлеба, кусок запеченной курицы, огурец и авокадо либо же мы съедаем горсть орехов (грамм 50) + фрукт (орехи – это белок, масла, фрукт – это углевод и клетчатка). Конечно же, лучше съесть полноценный обед в виде белка, каши, овощного салата с оливковым маслом, но если такой возможности нет, то лучше съесть здоровый перекус, нежели чем полностью пропустить прием пищи.  Здоровья, красоты, счастья вам! ❤️ ЛЕГКО СНИЗИТЬ ВЕС и ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке https://school-ir.ru ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ПРИВЕДЕМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ⚕️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Мой Инстаграм https://www.instagram.com/dia_dietolog_olga_pavlova/ ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️КАК СНИЗИТЬ САХАР ДИЕТОЙ❓ ЧЕМ ОПАСЕН БЕЛОК ПРИ ДИАБЕТЕ❓ПИТАНИЕ ПРИ ДИАБЕТЕ.   «Белок опасен при диабете» – так думают многие пациенты. Действительно ли❓ ⚕️ Сегодня мы поговорим о пользе и опасностях белка при диабете и разберемся, как правильно подбирать белок.  КОМУ ОПАСЕН БЕЛОК ПРИ ДИАБЕТЕ❓ ПОЧЕЧНАЯ НЕДОСТАТОЧНОСТЬ При почечной недостаточности, развившейся вследствие диабета (диабетическая нефропатия) и вследствие других причин, СНИЖАЕТСЯ КОЛИЧЕСТВО БЕЛКА В ДИЕТЕ.  Мы не убираем белок в ноль, однако мы снижаем количество белка.  Чем хуже состояние почек, тем меньше белка разрешено данному пациенту. Точное количество белка при почечной недостаточности подбирается врачом-нефрологом и корректируется в зависимости от скорости клубочковой фильтрации. При почечной недостаточности белок ни в коем случае не убирается в ноль, а просто снижается до необходимого количества и равномерно распределяется в течение дня – завтрак, обед и ужин.  ПОВЫШЕННАЯ МОЧЕВАЯ КИСЛОТА При повышении мочевой кислоты, при подагре, ОПАСЕН ИЗБЫТОК БЕЛКА, в первую очередь, красного мяса, колбас, консервов и наваристых мясных, грибных и рыбных бульонов.  При повышенной мочевой кислоте мы выбираем легкие сорта белка, такие как курица, рыба, морепродукты, индейка, яйца, сыр и творог.  Мы убираем наваристые бульоны, снижаем количество красного мяса, субпродуктов, консервов и также максимально уменьшаем чай, кофе, алкоголь и какао. А также бобовые и грибы.  Легкие виды белка (рыба, курица, индейка, яйцо, творог) мы равномерно распределяем в течение дня на завтрак, обед и ужин.  При повышенной мочевой кислоте не нужно полностью убирать белок, важно выбрать легкие виды белка и распределить их в течение дня.  НАРУШЕНИЯ ПИЩЕВАРЕНИЯ При различных нарушениях пищеварения, будь то снижение выработки соляной кислоты в желудке (сниженная кислотность), либо же снижение выработки ферментов поджелудочной железой, у нас ухудшается переваривание белка. В данной ситуации мы немного уменьшаем порции белка, равномерно разносим белок на завтрак, обед и ужин и работаем с гастроэнтерологом по восстановлению пищеварения.  Нарушение пищеварения – это повод не отказываться от белка, а равномерно распределять белок в течение дня и работать с гастроэнтерологом.  ➡️ЧЕМ ОПАСЕН БЕЛОК ПРИ ДИАБЕТЕ❓ – НЕПРАВИЛЬНЫМ УПОТРЕБЛЕНИЕМ.  ⚕️ Если мы выбираем подходящие нам виды белка – в первую очередь, легкий белок (курица, индейка, рыба, морепродукты), равномерно распределяем белок в течение дня, то  В АДЕКВАТНОМ КОЛИЧЕСТВЕ БЕЛОК ПОЛЕЗЕН.  На самом деле, многие взрослые люди недостаточно употребляют белок. Избыток белка – это более редкая ситуация, чем дефицит белка. Поэтому выбираем полезные виды белка и равномерно распределяем их по приемам пищи.    Здоровья, красоты, счастья вам! ❤️ НАУЧИТЬСЯ ✅ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ при Диабете, ✅ СНИЗИТЬ САХАР КРОВИ ДИЕТОЙ Вам поможет ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ПРИ ДИАБЕТЕ на сайте http://scool-diabet.ru/ Школа научит Вас, как ✅ ПОДОБРАТЬ СЕБЕ ДИЕТУ, ✅ КАК ПОДБИРАТЬДИАБЕТА, ✅ как ПРИВЕСТИ ВЕС В НОРМУ, ❗️РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ http://scool-diabet.ru/ ♀️Займитесь своим здоровьем! Здоровья, Красоты и счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://clck.ru/aj7mx ✅ Мой Инстаграм https://www.instagram.com/dia_dietolog_olga_pavlova/ ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️ ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ НЕ ПОМОГАЕТ ПОХУДЕТЬ❗❓ КАК СНИЗИТЬ ВЕС: ГОРМОНЫ И ЗДОРОВЬЕ. Доктор, я постоянно сижу на низкокалорийных диетах, а вес все растет! Что делать? – как же часто я это слышу на приемах.   Сегодня мы обсудим, ➡️ ПОЧЕМУ ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ НЕ ПОМОГАЕТ ПОХУДЕТЬ. ГОРМОНАЛЬНЫЕ НАРУШЕНИЯ   При наличии гормональных нарушений, в частности при снижении функции щитовидки, гипотиреозе, при инсулинорезистентности, при лептинорезистентности, при нарушениях работы надпочечников на фоне дефицита калорий у нас может быть не снижение, а набор веса. НАРУШЕНИЯ СООТНОШЕНИЯ БЖУ   Если человек не доедает белок и клетчатку и при этом употребляет большое количество углеводов и(ли) жиров, то даже на самой строгой низкокалорийной диете человек будет полнеть за счет набора жировой клетчатки и терять мышечную массу. ДЕФИЦИТ ДВИЖЕНИЙ   Если вы рассчитали для себя суточный калораж, который ниже Вашего среднесуточного калоража по весу и при этом у Вас нет никаких движений, то даже умеренно низкокалорийная диета не поможет снижать вес. Для того, чтобы снижать вес, ❗️ВАЖЕН БАЛАНС КАЛОРАЖ – БЖУ – НАГРУЗКИ- ГОРМОНЫ. ⚖️ Когда мы хотим снизить вес, то нам важно корректировать не только и не столько общий калораж питания, сколько количество белков, жиров и углеводов в питании, количество и качество физических нагрузок и гормональный фон.   Здоровья, красоты и счастья Вам! ⠀⠀⠀⠀ СНИЗИТЬ ВЕС и ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке https://school-ir.ru ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ПРИВЕДИ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ⚕️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Мой Инстаграм https://www.instagram.com/dia_dietolog_olga_pavlova/ ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️ ОПАСНЫЕ ЖИРЫ ПРИ ДИАБЕТЕ❓ ПРОФИЛАКТИКА ОСЛОЖНЕНИЙ ДИАБЕТА. КАК СОХРАНИТЬ ЗДОРОВЬЕ ДИАБЕТИКУ. Многие пациенты с диабетом боятся есть жиры. Давайте поговорим о том, чем опасны жиры при диабете и каких жиров стоит избегать.  При диабете часто растет уровень холестерина (и при диабете первого типа, и второго типа). ⚕️Холестерин растет не только и не столько из-за нарушений диеты, сколько из-за нарушенного обмена веществ. Углеводный обмен (обмен сахаров) напрямую связан с липидным обменом (обменом жиров) в нашем организме. Именно поэтому при диабете даже у детей и подростков с правильным питанием часто растет холестерин. ПРИ ПОВЫШЕННОМ ХОЛЕСТЕРИНЕ ОГРАНИЧИВАЕМ ЖИВОТНЫЕ ЖИРЫ. Если у нас повышен холестерин, в частности его «опасные фракции» – липопротеиды низкой плотности (ЛПНП) и триглицериды (ТРГ), то мы ограничиваем животные жиры, дабы не повышать выше уровень холестерина.  ✅ РЫБИЙ ЖИР И РАСТИТЕЛЬНЫЕ МАСЛА ПОЛЕЗНЫ При повышенном холестерине мы отдаем предпочтение рыбьему жиру. Нам на пользу жирная морская рыба (скумбрия, сельдь, семга, форель), рыбья икра – причем это касается любых сортов рыбьей икры. В первую очередь полезна слабосоленая рыба и икра, так как при термообработке меняется структура жирных кислот. А при отсутствии термообработки, то есть слабосоленая рыба и икра, вся качественная омега 3 сохраняется в рыбьем жире. Кроме того, при диабете полезны различные растительные масла холодного отжима extra virgin: оливковое масло, масло тыквы, масло виноградной косточки, кедровое масло, льняное масло и другие полезные растительные масла.  Если мы готовим пищу, то стараемся выбирать нежирные сорта мяса и курицы, а вот рыбу мы можем выбирать любой жирности, в том числе жирную. Если мы готовим салат, то салат заправляем растительными маслами холодного отжима, а не жирной сметаной.  ⚕️ ЖИРЫ ОПАСНЫ ПРИ ИЗБЫТОЧНОМ УПОТРЕБЛЕНИИ  #ожирение Жиры – одни из самых калорийных продуктов. Несмотря на то, что ЖИРЫ НЕ ПОВЫШАЮТ САХАР, жиры являются прекрасным источником калорий. И в случае избыточного потребления жиры будут давать набор веса. При диабете набирать лишний вес не нужно, так как набор веса ухудшает чувствительность к инсулину, то есть может поспособствовать росту сахара крови, поэтому мы следим за потреблением всех видов жиров, дабы не уходить в набор веса.  Если мы снижаем вес, то мы снижаем как усвояемые углеводы (хлеб, фрукты, ягоды), также мы уменьшаем количество жиров в питании. При снижении веса в среднем для взрослого человека мы ограничиваем количество жиров до 60-90 г в сутки, причем сюда включены и те жиры, которые находятся в структуре продуктов (мясо, рыба, курица, авокадо), точно также и добавленные масла, орехи и семечки.  А если у Вас стройная фигура и Вы не беспокоитесь о наборе веса, то полезный рыбий жир и полезные растительные масла, в частности орехи и семечки, источники полезных растительных масел, мы не ограничиваем.  То есть при диабете ОПАСЕН ИЗБЫТОК ЖИРОВ, в первую очередь, животных жиров.  Умеренное потребление жиров только на пользу.  Здоровья, красоты, счастья вам! ❤️ НАУЧИТЬСЯ ✅ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ при Диабете, ✅ СНИЗИТЬ САХАР КРОВИ ДИЕТОЙ Вам поможет ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ПРИ ДИАБЕТЕ на сайте http://scool-diabet.ru/ Школа научит Вас, как ✅ ПОДОБРАТЬ СЕБЕ ДИЕТУ, ✅ КАК ПОДБИРАТЬДИАБЕТА, ✅ как ПРИВЕСТИ ВЕС В НОРМУ, ❗️РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ http://scool-diabet.ru/ ♀️Займитесь своим здоровьем! Здоровья, Красоты и счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://clck.ru/aj7mx ✅ Мой Инстаграм https://www.instagram.com/dia_dietolog_olga_pavlova/ ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️ ВРЕДНЫЕ ЗАМЕНЫ САХАРУ. ТОП-3 ОПАСНЫЕ САХАРОЗАМА ПРИ ПОХУДЕНИИ И ДИАБЕТЕ. «Доктор, почему я не худею❓ Я же отказалась от сахара❗» – как же часто я это слышу на приеме.   ⚕️ Сегодня мы разберем ОПАСНЫЕ ЗАМЕНЫ САХАРУ   МЕД   Мед – это смесь большого количества фруктозы и сахарозы.   За счет этого, после употребления меда происходит резкий скачок сахара крови и массивный выброс инсулина.   Если мы хотим похудеть и снизить сахар крови, то мед стоит исключать. Для иммунитета - корица, куркума, чеснок, лук.   ФРУКТОЗА   Фруктоза в качестве добавленного сахарозаменителя, во-первых, дает нашему организму большое количество калорий, во-вторых, способствует росту мочевой кислоты, и за счет того, что фруктоза метаболизируется в глюкозу в печени, при употреблении в большом количестве фруктоза ухудшает функцию печени и способствует развитию и прогрессированию жирового гепатоза.   Фруктозу в виде добавленного сахарозаменителя стоит исключить. Мы можем съесть пару фруктов в день либо пару стаканов ягод, но никак не фруктозу в качестве сахарозама.   СИРОП ТОПИНАМБУРА, СИРОП АГАВЫ И КЛЕНОВЫЙ СИРОП   Данные сиропы содержат в себе большое количество усвояемых углеводов, то есть обеспечивают подъем сахара крови и инсулина после их употребления.   Да, этот подъем сахара и инсулина будет чуть менее, чем от белого сахара, но в любом случае он будет выраженный, что будет способствовать набору веса и росту сахара.   Если мы хотим похудеть и снизить сахар, то данные сахарозамы мы убираем.   ТОКСИЧНЫЕ САХАРОЗАМЕНИТЕЛИ   Дешевые старые сахарозаменители, такие как аспартам, сахарин и тому подобные, ухудшают состояние печени и почек и опасны для организма. Их стоит избегать.   Также к опасным сахарозаменителям относится сукралоза, по ней имеются данные о рисках онкогенности, поэтому данных сахарозаменителей тоже стоит избегать.   ✅ ЧТО НАИБОЛЕЕ БЕЗОПАСНО❓   ✅ Стевия, эритритол, аллюлоза – наиболее безопасные сахарозаменители, которые мы можем применять при снижении веса и лечении диабета.   Однако, если мы употребляем даже наиболее безопасные сахарозаменители в больших количествах в течение всего дня, то важно помнить, что даже безопасные сахарозамы, за счет сладкого вкуса, провоцируют выработку инсулина на их прием.   Поэтому даже самые безопасные сахарозамы ЕДИМ В УМЕРЕННЫХ КОЛИЧЕСТВАХ И ТОЛЬКО ВО ВРЕМЯ ЕДЫ.   Между приемами пищи мы пьем либо чистую воду, либо чай / кофе без добавок, дабы не стимулировать выработку инсулина.   Если Вы готовы полностью отказаться от сахара и от сахарозаменителей, то это просто идеальный вариант – получать углеводы из их более медленных натуральных источников, то есть из фруктов либо ягод, либо серого хлеба / серых каш. Главное - в умеренном количестве!   Здоровья, красоты, счастья вам! ЛЕГКО СНИЗИТЬ ВЕС и ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке https://school-ir.ru ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ПРИВЕДЕМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ⚕️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Мой Инстаграм https://www.instagram.com/dia_dietolog_olga_pavlova/ ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️ ОБВИСШАЯ, ДРЯБЛАЯ КОЖА. КАК ВЕРНУТЬ ТОНУС❓ ГОРМОНЫ, ДИЕТА И МОЛОДОСТЬ. Жалобы на обвисшую, дряблую кожу бывают как у людей с нормальным весом, так и при избыточном весе.  ⚕️КАКИЕ ПРИЧИНЫ У ДРЯБЛОСТИ КОЖИ❓ ДЕФИЦИТ БЕЛКА В ПИТАНИИ Большинство взрослых людей не следят за количеством белка в питании.  Именно поэтому многие из нас не доедают качественный усвояемый белок. Наша задача –увеличивать в питании количество курицы, индейки, рыбы, яиц, дабы получать достаточное количество белка. Причем белок нужно есть в завтрак, обед и ужин.  НАРУШЕНИЕ УСВОЕНИЯ БЕЛКА Проблемы с желудочно-кишечным трактом встречаются у многих людей, причем не только у взрослых, но также у детей и подростков. Вследствие снижения выработки соляной кислоты в желудке, нарушения работы поджелудочной железы и желчного пузыря у нас ухудшается пищеварение, в том числе усвоение белковых продуктов.  НАРУШЕНИЕ КРОВООБРАЩЕНИЯ Дефицит кислорода в окружающей среде, малоподвижный образ жизни, курение, неправильное питание – все это приводит к нарушению кровообращения и также нарушению лимфотока, вследствие этого у нас раньше стареет и обвисает кожа лица и тела.  ГИПОТИРЕОЗ  Как при выраженном гипотиреозе, так и при несоответствии работы щитовидки возрастным параметрам у нас замедляется энергообмен и раньше стареет кожа. Нам важно приводить щитовидку в целевые возрастные показатели.  ДЕФИЦИТ ГОРМОНА РОСТА Соматотропин – гормон роста – отвечает за рост, развитие мышечной массы и за структуру тела. При дефиците гормона роста у нас обвисает лицо и тело, подвисает подбородок, плывет овал лица, мы раньше стареем. ДЕФИЦИТ ПОЛОВЫХ ГОРМОНОВ Для хорошего тонуса кожи нам важен как эстрадиол, так же и тестостерон, причем и мужчинам, и женщинам. Поэтому в случае снижения половых гормонов женщины обращаются к гинекологу, мужчины к урологу-андрологу и подбирают гормонально-заместительную терапию.  ДЕФИЦИТ ВИТАМИНОВ При дефиците витаминов А, С, Д, В12, фолиевой, магния, а также железа у нас раньше стареет кожа, ухудшается цвет кожи и обвисает тело.  ➡️ ХОТИМ ПРИВЕСТИ КОЖУ В ТОНУС? – приводим в норму питание, пищеварение, улучшаем  кровообращение, больше двигаемся и приводим в норму гормоны и витамины.  Здоровья, красоты, счастья вам! ❤️ ЛЕГКО СНИЗИТЬ ВЕС и ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке https://school-ir.ru ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ПРИВЕДЕМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ⚕️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Мой Инстаграм https://www.instagram.com/dia_dietolog_olga_pavlova/ ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови