Сохраняйте рецепт и не проглотите пальчики, очень вкусно.
Ингредиенты на 2 порции. Одна порция 354 ккал.
шпинат 20 г
творог 180 г
яйцо 1шт
тесто фила 75 г
сыр Российский 40 г
йогурт греческий 50 г
Тесто фила 60 гвыложить в форму. Сверху посыпать шпинатом.
Соединить творог, яйцо и йогурт, добавить щепотку соли,перца и хорошо перемешать.
Выложить творожную смесь на шпинат. Распределить по всему основанию. Посыпать остатками теста, кусочками и натертым сыром.
Запекать в духовке при температуре 180 градусов, 25-30мин, до румяной корочки.
Приятного
#питаниедляпохудения #полезноепитание #здоровье #питание
Вас тоже раздражает отечность в лице?
Неприятное отражение в зеркале по утрам, тонна косметики, чтобы скрыть мешки под глазами.
Причины разные: задержка жидкости, нарушение кровообращения и солевого баланса...
Мои подопечные легко снимают отёчность и улучшают тон лица, без посещения косметологов.
Питание и водный баланс дают потрясающие результаты. Только посмотрите на их счастливые лица.
Забирайте руководство по питанию, чтобы обернуть время вспять.
Пишите кодовое слово ГАЙД в комментариях.
НЕОБХОДИМО всем женщинам после 40 лет❗️
Красивые руки, чтобы не было обвислости. Ровная осанка, чтобы убрать второй подбородок.
Выполняйте упражнения, пока заваривается кофе.
Рекомендую заниматься комплексно, только так вы увидите, как меняется ваше тело и радует вас.
Для этого приглашаю в женский клуб «Легкая стройность»
У нас очень уютно. Мы уже, как одна большая семья. Женское пространство успешных женщин.
❗️Специальная цена до 31 марта на вступление в клуб. Регистрация в ссылке в шапке профиля.
Успевайте воспользоваться этой возможностью.
Нельзя изменить пищевое мышление за 4-5 недель.
Именно поэтому не работают марафоны для похудения в долгую.
Даже если вы быстро скинули вес,хочется, чтобы теперь так было всегда. Но он быстро возвращается обратно.
Для создания новой привычки нужно минимум 40 дней. Для смены пищевого поведения нужно от 3 месяцев до пол года.
И тогда вы в покойном темпе, без стресса получите тело вашей мечты.
Вам не придется отказываться от вечеринок и праздников. Потому что мы работаем не на скорость, а на качество.
Клуб «Легкая стройность» -это сообщество успешных женщин. Идеальное место, куда вы будете заходить каждый день. Потому что, кто откажется от поддерживающей, развивающей атмосферы с живым общением. А в результате вы разберетесь в нутрициологии и сбросите весь лишний вес. НАВСЕГДА
Регистрация в клуб в ссылке в шапке профиля. После регистрации вы получите все детали, как стать одним из участников.
Система готового питания-это просто и надежно.
Вы едите и становитесь стройнее каждый новый день. Не считаете калории, нутриенты, ведь специалист все сделал для вас.
Такой подход к похудению самый надежный. Вам не нужно думать, правильно ли вы сегодня поели,не начнут ли выпадать волосы, не осунется ли кожа лица?
Нет, нет, и нет. Если рацион питания составлен грамотно, вы будете терять только подкожный и висцелярный жир.
Пишите в комментариях кодовое слово ЗАВТРАК, чтобы получить бонус ГАЙД с рецептами быстрых завтраков для похудения.
Стройное тело, энергия, здоровье тесно взаимосвязаны с собой.
Хотите жить долго, следите за питанием. В ТГ много вкусных и полезных рецептов для вас.
Ссылка на канал в шапке профиля.
Самые вкусные блины для вас, дорогие!
Полный рецепт в моем канале в ТГ. Переходите по ссылке в шапке профиля.