Eda Show | Живая Еда с Сергеем Малозёмовым

Сегодня на этот вопрос ответит врач-диетолог Марина Макиша 🍟 А вы позволяете фастфуду появляться в вашем рационе? Наш сайт и социальные сети: Сайт «Живая еда с Сергеем Малозёмовым» — https://eda.show RuTube — https://rutube.ru/channel/24739193 Телеграм — https://t.me/eda_show Вконтакте — https://vk.com/edashow Одноклассники — https://ok.ru/edashow Дзен — https://dzen.ru/edashow

Ингредиенты: ▫️Стейк из диафрагмы — 250 г ▫️Кунжутное масло — 20 г ▫️Соевый соус — 15 г ▫️Рыбный соус — 3 г ▫️Капуста бок-чой — 150 г Для смеси специй: ▫️Кориандр — 1/3 ч. л. ▫️Сычуаньский перец — 1/3 ч. л. ▫️Цедра лайма — 1/3 ч. л. ▫️Сушёный лук — 1/3 ч. л. ▫️Сушёный чеснок — 1/3 ч. л. ▫️Сахар мусковадо — 1/2 ч. л. ▫️Соль морская — 1/2 ч. л. Приготовление: 1. В кофемолке измельчить смесь специй до однородной крошки. 2. Стейк зачистить от плёнок и нарезать порционно. Капусту бок-чой разрезать вдоль пополам, промыть и просушить. 3. Смешать кунжутное масло, рыбный и соевый соусы. Покрыть капусту и стейк маринадом. Затем тщательно присыпать специями. 4. Включить аэрогриль на максимальную мощность, прогреть его вместе с лотком. Как только всё прогреется, выложить внутрь стейк и капусту. 5. Жарить стейк с капустой 4-6 минут до внутренней температуры в 60 градусов. 6. Вынуть стейк из аэрогриля, дать ему немного постоять. 7. Нарезать стейк поперёк волокон, сервировать вместе с капустой. Готово! Аэрогриль MTR AF-200 — https://futurohome.ru/catalog/aerogrili/aerogril_futurohome_mtr_af_200_5l_chernyy_11_programm_30_200s_mozhno_myt_v_posudomoechnoy_mashine/ Канал FuturoHome — https://rutube.ru/channel/57327504/ Наш сайт и социальные сети: Сайт «Живая еда с Сергеем Малозёмовым» — https://eda.show RuTube — https://rutube.ru/channel/24739193 Телеграм — https://t.me/eda_show Вконтакте — https://vk.com/edashow Одноклассники — https://ok.ru/edashow Дзен — https://dzen.ru/edashow

Сравниваем цены в китайском супермаркете — на этот раз на очереди рыба 🐟 Как думаете, она окажется дешевле, чем в наших магазинах, или дороже? Точные цены смотрите в видео! Наш сайт и социальные сети: Сайт «Живая еда с Сергеем Малозёмовым» — https://eda.show RuTube — https://rutube.ru/channel/24739193 Телеграм — https://t.me/eda_show Max — https://max.ru/eda_show Вконтакте — https://vk.com/edashow Одноклассники — https://ok.ru/edashow Дзен — https://dzen.ru/edashow

Ингредиенты: ▫️Куриная грудка — 2 шт. ▫️Картофель — 2 шт. ▫️Оливковое масло — 2 ст. л. ▫️Приправа «итальянские травы» — по вкусу ▫️Соль — 2 щепотки ▫️Соус терияки — для смазывания ▫️Сыр — 150 г ▫️Зелень — для украшения Приготовление: 1. Сделать на грудке надрезы. 2. Картофель нарезать тонкими слайсами. 3. Из пергаментной бумаги сформировать лодочки, хвостики зафиксировать зубочистками. 4. На дно выложить картофель, посыпать итальянскими травами, сбрызнуть оливковым маслом, сверху положить куриную грудку и смазать её соусом терияки. 5. Запекать в аэрогриле на режиме «Курица» при 180 градусах около 20 минут. 6. Посыпать курицу тёртым сыром и ещё 5 минут запекать в аэрогриле до румяной корочки. 7. Украсить блюдо зеленью. Приятного аппетита! В рецепте используется Аэрогриль MTR AF-200 — https://futurohome.ru/catalog/aerogrili/aerogril_futurohome_mtr_af_200_5l_chernyy_11_programm_30_200s_mozhno_myt_v_posudomoechnoy_mashine/ Канал FuturoHome — https://rutube.ru/channel/57327504/ Наш сайт и социальные сети: Сайт «Живая еда с Сергеем Малозёмовым» — https://eda.show RuTube — https://rutube.ru/channel/24739193 Телеграм — https://t.me/eda_show Max — https://max.ru/eda_show Вконтакте — https://vk.com/edashow Одноклассники — https://ok.ru/edashow Дзен — https://dzen.ru/edashow

Сон — это не просто отдых, а важнейший регулятор гормонов 😴 В новом видео эндокринолог Елена Пшинник разбирает, как хронический недосып влияет на наш организм. Наш сайт и социальные сети: Сайт «Живая еда с Сергеем Малозёмовым» — https://eda.show RuTube — https://rutube.ru/channel/24739193 Телеграм — https://t.me/eda_show Max — https://max.ru/eda_show Вконтакте — https://vk.com/edashow Одноклассники — https://ok.ru/edashow Дзен — https://dzen.ru/edashow

Ингредиенты: ▫️Яйцо — 1 шт. ▫️Тёплое молоко — 200 мл ▫️Сахар — 3 ст. л. ▫️Разрыхлитель — 1 ч. л. ▫️Пшеничная мука — 8-9 ст. л. ▫️Шоколад — по вкусу Приготовление: 1. Яйцо и сахар взбить, добавить молоко, просеять муку, всыпать разрыхлитель и хорошо перемешать. 2. На сковороду без масла налить небольшое количество теста, подождать появления пузырьков, положить в середину дольку шоколада и закрыть сверху ещё слоем теста. 3. Обжаривать до золотистого цвета с двух сторон на медленном огне с закрытой крышкой. Готово! Автор рецепта Татьяна — https://t.me/gaykaatanya Наш сайт и социальные сети: Сайт «Живая еда с Сергеем Малозёмовым» — https://eda.show RuTube — https://rutube.ru/channel/24739193 Телеграм — https://t.me/eda_show Max — https://max.ru/eda_show Вконтакте — https://vk.com/edashow Одноклассники — https://ok.ru/edashow Дзен — https://dzen.ru/edashow

Ингредиенты: ▫️Филе форели — 2 шт. (~320 г) ▫️Чеснок — 6 г ▫️Соус унаги — 30 г ▫️Соевый соус — 20 г ▫️Сахар — 12 г ▫️Кунжутное масло — 16 г ▫️Лимон — ½ шт. ▫️Киноа трёхцветная — 150 г ▫️Жёлтая карри паста — 12 г ▫️Кокосовое молоко — 200 г ▫️Авокадо — 1 шт. ▫️Бобы эдамаме — 35 г ▫️Томаты черри — 35 г ▫️Кинза — 6 г ▫️Приправа «Фурикаке» — 8 г Приготовление: 1. Включить аэрогриль в режиме «Су-вид» на 55 градусов и поставить на прогрев. 2. Лосось очистить от кожи и костей. 3. Для маринада смешать кунжутное масло, соевый и унаги соусы, цедру и сок лимона, сахар и кинзу. Пробить соус блендером до однородной массы. 4. Частью маринада покрыть стейки лосося, убрать их в вакуумный пакет и запаять. Для лучшего результата оставить лосось в пакете в холодильнике на 60-90 минут. 5. Когда аэрогриль прогреется, отправить в него пакеты с филе на 30 минут. 6. За это время приготовить гарнир: в сотейник налить немного кунжутного масла и выложить пасту карри, прогревать на среднем огне до появления аромата. Всыпать промытую киноа и, помешивая, покрыть её пряным маслом. 7. Залить крупу кокосовыми сливками, добавить воды так, чтобы она выступала над поверхностью на 2-3 см. Готовить на среднем огне, помешивая до тех пор, пока киноа не впитает в себя всю влагу. Затем накрыть крышкой и оставить запариваться. 8. Бобы эдамаме слегка отварить в кипящей воде около 3-5 минут перед подачей и откинуть на сито. 9. Томаты черри нарезать вдоль пополам. Авокадо очистить и нарезать тонкими ломтиками. 10. Когда лосось будет готов, вынуть его из аэрогриля. 11. Собрать устройство для верхнего гриля. Поставить на максимальный прогрев в режиме «Гриль». 12. Стейки из лосося выложить на бумажные полотенца, чтобы впиталась лишняя влага, затем переложить их на верхнюю решётку и запечь в аэрогриле около 3-4 минут до появления золотистой корочки. 13. Выложить на тарелку киноа, сверху положить стейк из лосося, по краям расположить овощной гарнир. Полить сверху оставшимся соусом и посыпать специей «фурикаке» и свежей кинзой. Приятного аппетита! Аэрогриль ГРАНДШЕФ RETASTE — https://clck.ru/3RTavh Наш сайт и социальные сети: Сайт «Живая еда с Сергеем Малозёмовым» — https://eda.show RuTube — https://rutube.ru/channel/24739193 Телеграм — https://t.me/eda_show Max — https://max.ru/eda_show Вконтакте — https://vk.com/edashow Одноклассники — https://ok.ru/edashow Дзен — https://dzen.ru/edashow

Есть ли разница? На этот вопрос сегодня ответит врач-диетолог Марина Макиша! А если вы хотите разобраться в этой теме подробнее, то смотрите новый подкаст «Ликбез по сахару» с Сергеем Малозёмовым и Мариной Макишей: Серия 1 «Дофаминовая петля» — https://rutube.ru/video/b2d17cc38293b98894ad846beab1eaa7/ Серия 2 «Эффект домино» — https://rutube.ru/video/b3cef77f6b3c37c4e6059eed55e3d29c/?r=wd Серия 3 «Инсулинорезистентность и диабет — выход есть» — https://rutube.ru/video/21f7596de734107ef30f17721773daf9/ ⚪️Тест на определение сахарной зависимости — https://t.me/Dr_makisha_bot?start=link_xSCta6IvX9 ⚪️Онлайн-курс от врача-диетолога — https://t.me/Dr_makisha_bot?start=link_7OFXYpZVal

Ингредиенты: Для начинки: ▫️Бананы — 3 шт. ▫️Зефир «маршмеллоу» — 70-80 г ▫️Корица молотая — ½ ч. л. ▫️Лимон — ½ шт. ▫️Колотая фисташка — 20 г Для теста: ▫️Печенье — 100 г ▫️Сливочное масло — 30 г ▫️Желток — 25 г ▫️Соль — 2 г Приготовление: 1. Для теста измельчить всё печенье в крошку при помощи ножа, вмешать в крошку растопленное сливочное масло, соль и 1 желток. Должна получиться текстура песочного теста. 2. Очистить бананы, нарезать их произвольно. Добавить к ним цедру лимона, корицу и размять толкушкой. 3. В небольшие формочки под тарты (тарталетки) высыпать тесто, примять его руками или ложкой. 4. Выложить в них банановую начинку. 5. Подпечь тарты в аэрогриле 6-8 минут при 160-170 градусах. 6. Затем поверх каждого — высыпать маршмеллоу и отправить запекаться ещё на 2-3 минуты. 7. Готовые изделия посыпать колотой фисташкой. Готово! Аэрогриль MTR AF-300 — https://futurohome.ru/catalog/aerogrili/aerogril_futurohome_mtr_af_300_6l_belyy_8_programm_30_200s_mozhno_myt_v_posudomoechnoy_mashine/ Канал FuturoHome — https://rutube.ru/channel/57327504/ Наш сайт и социальные сети: Сайт «Живая еда с Сергеем Малозёмовым» — https://eda.show RuTube — https://rutube.ru/channel/24739193 Телеграм — https://t.me/eda_show Max — https://max.ru/eda_show Вконтакте — https://vk.com/edashow Одноклассники — https://ok.ru/edashow Дзен — https://dzen.ru/edashow

Продолжаем исследовать цены в Китае на продукты! Сегодня пройдёмся по базовым овощам: сколько стоит капуста? 🥬 Наш сайт и социальные сети: Сайт «Живая еда с Сергеем Малозёмовым» — https://eda.show RuTube — https://rutube.ru/channel/24739193 Телеграм — https://t.me/eda_show Max — https://max.ru/eda_show Вконтакте — https://vk.com/edashow Одноклассники — https://ok.ru/edashow Дзен — https://dzen.ru/edashow

Ингредиенты: ▫️Спагетти — 250 г ▫️Твёрдый сыр — для посыпки ▫️Растительное масло — для жарки Для фрикаделек: ▫️Фарш — 600 г ▫️Яйцо — 1 шт. ▫️Свежая петрушка — по вкусу ▫️Панировочные сухари — 2 ст. л. ▫️Соль — по вкусу Для соуса: ▫️Протёртые томаты — 400 г ▫️Лук — 1 шт. ▫️Чеснок — 2 зубчика ▫️Оливковое масло — 2 ст. л. ▫️Соль, итальянские травы — по вкусу Приготовление: 1. Смешать фарш с яйцом, нарезанной петрушкой, панировочными сухарями и солью. Сформировать фрикадельки. 2. Обжарить фрикадельки на сильном огне до лёгкой корочки. Переложить на отдельную тарелку. 3. В сковороду, где готовились фрикадельки, влить оливковое масло. Обжарить мелко нарезанный лук с чесноком. Влить перетёртые томаты, посолить, добавить травы и тушить 5 минут на среднем огне. 4. Добавить фрикадельки и тушить ещё 10 минут. 5. Отварить спагетти. 6. На тарелку выложить спагетти, сверху фрикадельки с томатным соусом. По желанию можно посыпать натёртым сыром. Приятного аппетита! Наш сайт и социальные сети: Сайт «Живая еда с Сергеем Малозёмовым» — https://eda.show RuTube — https://rutube.ru/channel/24739193 Телеграм — https://t.me/eda_show Max — https://max.ru/eda_show Вконтакте — https://vk.com/edashow Одноклассники — https://ok.ru/edashow Дзен — https://dzen.ru/edashow

Протеин давно вышел за рамки спортивного питания, но вопросов вокруг него по-прежнему много 🥛 В новом видео эксперт по питанию Ксения Малафеева объясняет, кому действительно нужен протеин, когда он может быть полезен и в каких случаях лучше обойтись обычной едой. Наш сайт и социальные сети: Сайт «Живая еда с Сергеем Малозёмовым» — https://eda.show RuTube — https://rutube.ru/channel/24739193 Телеграм — https://t.me/eda_show Max — https://max.ru/eda_show Вконтакте — https://vk.com/edashow Одноклассники — https://ok.ru/edashow Дзен — https://dzen.ru/edashow

Ингредиенты: Для булочек: ▫️Пшеничная мука — 320 г ▫️Кукурузный крахмал — 20 г ▫️Морская соль — 3 г ▫️Сухие дрожжи — 3 г ▫️Сахар — 12 г ▫️Тёплая вода — 80 г ▫️Тёплое молоко 3,2% — 110 г ▫️Растительное масло — 22 г ▫️Растительное масло — для смазывания Для начинки: ▫️Салат романо — 70 г ▫️Японский майонез — 50 г ▫️Паста мисо — 10 г ▫️Паста табаджан — 10 г ▫️Лайм — ½ шт. ▫️Креветки 16/20 — 300 г ▫️Соевый соус — 30 г ▫️Сливочное масло — 15 г ▫️Сок лайма — ½ шт. ▫️Цедра лайма — 1 щепотка ▫️Чеснок сушёный — 1/3 ч. л. ▫️Соль — 1/3 ч. л. Приготовление: 1. Подогреть молоко до 35 градусов. Вмешать в него сахар и дрожжи. Дать им раствориться, чтобы образовалась пена, около 10 минут. 2. Смешать пшеничную муку, крахмал и соль. Тщательно перемешать. 3. Нагреть воду до 30 градусов и смешать её с молоком, затем влить всю жидкость к сухим ингредиентам. 4. На руки вылить растительное масло и вымешивать тесто 10-15 минут до однородной гладкой текстуры. После положить его в миску и оставить на 1-2 часа для подъёма. 5. Выложить тесто и разделить его на кусочки по 35-40 г (для маленьких булочек, как на видео) и по 50-55 г для больших булочек. 6. Скатать каждый кусочек в шар и накрыть их пищевой плёнкой. Дать подняться тесту в течение 30-40 минут. Затем каждый шарик полить маслом и слегка приплюснуть до диаметра в 10-14 см. 7. Выложить каждый кусочек на подготовленный квадрат пергамента для выпечки. Сложить каждый круг пополам, образуя полукруг. Снова накрыть пищевой плёнкой и поставить на прогрев пароварку. 8. Тесто снова поднимется за 20-30 минут, теперь можно поставить запекаться паровые булочки. 9. На верхнюю решётку разместить по 4 квадрата с булочками и готовить при среднем кипении 7-8 минут. 10. Готовые булочки снять с нагрева. 11. Приготовить начинку: очищенные креветки покрыть смесью специй, растопленным сливочным маслом, соком и цедрой лайма. Хорошо перемешать и оставить на 10 минут. 12. Прогреть аэрогриль до максимальной температуры и обжарить на верхней решётке креветки до готовности. 13. Салат романо тонко нашинковать. 14. Для соуса смешать майонез, пасту мисо и табаджан, сок 1/2 лайма. 15. Внутри булочек распределить соус, выложить салат романо и креветки. Приятного аппетита! Аэрогриль ГРАНДШЕФ RETASTE — https://clck.ru/3RTamy Наш сайт и социальные сети: Сайт «Живая еда с Сергеем Малозёмовым» — https://eda.show RuTube — https://rutube.ru/channel/24739193 Телеграм — https://t.me/eda_show Вконтакте — https://vk.com/edashow Одноклассники — https://ok.ru/edashow Дзен — https://dzen.ru/edashow

На этот вопрос знает ответ врач-диетолог Марина Макиша! 🥬 Наш сайт и социальные сети: Сайт «Живая еда с Сергеем Малозёмовым» — https://eda.show RuTube — https://rutube.ru/channel/24739193 Телеграм — https://t.me/eda_show Вконтакте — https://vk.com/edashow Одноклассники — https://ok.ru/edashow Дзен — https://dzen.ru/edashow

Ингредиенты: ▫️Перцы красные — 3 шт. ▫️Лук красный — 1/2 шт. ▫️Сыр фета — 150 г ▫️Зелень — по вкусу Для заправки: ▫️Оливковое масло — 2 ст. л. ▫️Лимонный сок — 2 ч. л. ▫️Соль — по вкусу Приготовление: 1. Красные сладкие перцы запечь в аэрогриле при 170 градусах около 30 минут, в середине программы перевернуть, чтобы равномерно запечь другую сторону. 2. Готовые перцы положить в чашу, накрыть пищевой плёнкой и оставить на 10 минут, чтобы их можно было легко очистить. 3. Очистить перцы, порезать и добавить красный лук, мелко нарезанную зелень и сыр фета. 4. Для заправки смешать оливковое масло, лимонный сок и соль. 5. Полить салат заправкой. Приятного аппетита! Аэрогриль MTR AT-300W — https://futurohome.ru/catalog/aerogrili/aerogril_futurohome_mtr_at_300w_6l_chernyy_11_programm_40_200s/ Канал FuturoHome — https://rutube.ru/channel/57327504/ Наш сайт и социальные сети: Сайт «Живая еда с Сергеем Малозёмовым» — https://eda.show RuTube — https://rutube.ru/channel/24739193 Телеграм — https://t.me/eda_show Вконтакте — https://vk.com/edashow Одноклассники — https://ok.ru/edashow Дзен — https://dzen.ru/edashow

Мы снова сравниваем цены в китайских супермаркетах с нашим корреспондентом Ефимом — на этот раз выбор пал на мандарины! 🍊 Пишите в комментариях, купили бы? Наш сайт и социальные сети: Сайт «Живая еда с Сергеем Малозёмовым» — https://eda.show RuTube — https://rutube.ru/channel/24739193 Телеграм — https://t.me/eda_show Вконтакте — https://vk.com/edashow Одноклассники — https://ok.ru/edashow Дзен — https://dzen.ru/edashow

Ингредиенты: ▫️Сыр фета — 200 г ▫️Сыр моцарелла — 150 г ▫️Яйцо — 1 шт. ▫️Желток для смазывания — 1 шт. ▫️Тесто фило — 1 упаковка ▫️Соль и перец — по вкусу ▫️Свежая зелень — 60-100 г ▫️Кунжут — для украшения Приготовление: 1. Сыр моцарелла натереть на тёрке. Сыр фета нарезать на небольшие кусочки. Зелень измельчить. 2. В глубокой тарелке соединить два вида сыра, зелень, яйцо, соль и перец. Перемешать. 3. На один лист теста фило выложить 1-2 столовых ложки начинки и завернуть в рулетик. Повторить пока не закончатся ингредиенты. 4. Выложить рулетики в форму для запекания, смазать желтком и украсить кунжутом. 5. Выпекать 35 минут на 180 градусах. Готово! Наш сайт и социальные сети: Сайт «Живая еда с Сергеем Малозёмовым» — https://eda.show RuTube — https://rutube.ru/channel/24739193 Телеграм — https://t.me/eda_show Вконтакте — https://vk.com/edashow Одноклассники — https://ok.ru/edashow Дзен — https://dzen.ru/edashow

Питание влияет не только на самочувствие, но и на то, как быстро организм стареет 🥗 В новом видео эндокринолог Елена Пшинник расскажет, какие продукты стоит включить в рацион, чтобы поддерживать молодость и здоровье. Наш сайт и социальные сети: Сайт «Живая еда с Сергеем Малозёмовым» — https://eda.show RuTube — https://rutube.ru/channel/24739193 Телеграм — https://t.me/eda_show Вконтакте — https://vk.com/edashow Одноклассники — https://ok.ru/edashow Дзен — https://dzen.ru/edashow

Ингредиенты: Для теста: ▫️Мука пшеничная — 90 г ▫️Мука миндальная — 40 г ▫️Сливочное масло — 55 г ▫️Сахарная пудра — 35 г ▫️Желток — 1 шт. ▫️Холодная вода — 4 г ▫️Соль — 5 г Для начинки: ▫️Лимон — 2 шт. ▫️Творожный сыр — 80 г ▫️Сахар — 90 г ▫️Желток — 4 шт. ▫️Сливочное масло — 20 г ▫️Кукурузный крахмал — 20 г Для украшения: ▫️Белок — 100 г ▫️Сахар — 200 г ▫️Вода — 100 г Приготовление: 1. С лимонов снять цедру и выжать сок. 2. Смешать желтки с сахаром, лимонной цедрой и творожным сыром до однородной массы. Добавить лимонный сок и крахмал. 3. Влить растопленное сливочное масло и вымесить до однородной текстуры с помощью миксера. 4. Смешать всю муку с сахарной пудрой и солью, добавить охлаждённое масло, нарезанное мелкими кубиками и перетереть руками в однородную крошку. 5. Добавить желтки и вымесить гладкое тесто. Завернуть его в пищевую плёнку и убрать в холодильник на 15 минут. 6. Приготовить начинку, смешав все ингредиенты. 7. Тесто раскатать толщиной 4-6 мм, выложить его в формочки и сделать наколы вилкой на дне. 8. Прогреть аэрогриль до 180 градусов в режиме «Выпечка». 9. Поставить формочки с тестом на решётку вместе с силиконовым ковриком. Подпечь 5-6 минут до образования золотистого цвета. 10. Затем выложить начинку до краёв. Уменьшить нагрев до 150-160 градусов. Для лучшего эффекта можно налить 20-40 г воды на дно аэрогриля для образования пара. 11. Выпекать тарты до тех пор, пока верх начинки не станет твёрдым. 12. Хорошо остудить тарты и дать им остыть. 13. Сварить сироп из сахара и воды, доведя его до 121 градуса. Взбить белок до образования плотной пены и тонкой струйкой ввести сироп, не прекращая взбивать меренгу. 14. Украсить меренгой тарты. Для более красивого цвета её можно обжечь горелкой. Готово! Аэрогриль ГРАНДШЕФ RETASTE — https://clck.ru/3RTaeH Наш сайт и социальные сети: Сайт «Живая еда с Сергеем Малозёмовым» — https://eda.show RuTube — https://rutube.ru/channel/24739193 Телеграм — https://t.me/eda_show Вконтакте — https://vk.com/edashow Одноклассники — https://ok.ru/edashow Дзен — https://dzen.ru/edashow

А если вы хотите разобраться в этой теме подробнее, то смотрите новый подкаст «Ликбез по сахару» с Сергеем Малозёмовым и Мариной Макишей: Серия 1 «Дофаминовая петля» — https://rutube.ru/video/b2d17cc38293b98894ad846beab1eaa7/ Серия 2 «Эффект домино» — https://rutube.ru/video/b3cef77f6b3c37c4e6059eed55e3d29c/?r=wd Серия 3 «Инсулинорезистентность и диабет — выход есть» — https://rutube.ru/video/21f7596de734107ef30f17721773daf9/ ⚪️Тест на определение сахарной зависимости — https://t.me/Dr_makisha_bot?start=link_xSCta6IvX9 ⚪️ Онлайн-курс от врача-диетолога — https://t.me/Dr_makisha_bot?start=link_7OFXYpZVal