Добавить
Уведомления
Proper Nutrition
Иконка канала Proper Nutrition

Proper Nutrition

1 089 подписчиков

13
просмотров
Подруга подкинула проблем и теперь я готовлю это блюдо постоянно! И так как проблемы я не могу держать в себе мне срочно надо с вами поделиться))) Ну вот,теперь и Вы будете зависимы от еды🤣🤗 А если серьезно,это очень вкусно! Обязательно пробуйте и да,тут придется лениться, но при этом накормить всю семью,чтоб за ушами трещало! Поехали? 🫂Курица филе-200г 🫂 Картофель-7-10шт 🫂Лук-1шт 🫂Шампиньоны-250г 🫂Майонез-100г 🫂Хмели-сунели,соль по вкусу 🫂Сыр-100г Приятного аппетита! 😋
28
просмотров
40 грамм белка нужно? Кальмар отварить 3 минуты - 100 гр; Огурец - 60гр; Авокадо - 40 гр; Яйцо - 2 шт; Греческий йогурт - 50гр; Дижонская горчица - 5 гр. ~360ккал на всю порцию и 37 грамм белка. ✔️НО, если мне нужен калораж меньше, БЕЗ потери белка, то я убираю авокадо и беру только яичный белок. Белка остается также, а калорий всего 200🫨
13
просмотров
Ленивый хачапури 🔥🔥🔥 ⠀ Ингредиенты: творог 5% - 100гр. яйцо 1шт. рисовая мука 15гр. сыр 20гр. укроп по вкусу ⠀ Мелко порубить небольшой пучок укропа. В миске смешать яйцо, творог, рисовую, сыр, зелень. ⠀ Раскалить небольшую антипригарную сковороду, снизить огонь до среднего, выложить на сковороду тесто ровным слоем. Накрыть крышкой, подождать, когда верх немного схватится. Перевернуть хачапури, обжарить со второй стороны. ⠀ Готовьте с удовольствием 🤍 ⠀ Автор: anastasia_vaytehovich
6
просмотров
Персиковый пирог🍑 Нам понадобится👩🏻🍳 форма для запекания мука 700 гр разрыхлитель 2 ч.л. сахар 200 гр соль 2 щепотки ванильный сахар 10 гр сливочное масло 240 гр (холодное) вода (холодная) 4 ст.л яйцо 2 шт *уменьшайте в два раза ингредиенты, если хотите поменьше размер пирога) для начинки: творог 800 гр (5-9%) яйцо 4 шт сметана 2 ст.л манная крупа 3 ст.л. (можно заменить на кукурузный крахмал) сахар 150 гр ванильный сахар 10 гр персики по вкусу (можно любой фрукт или ягоду) Просеиваем муку, добавляем к ней разрыхлитель, перешиваем…затем добавляем соль, сахар, ванильный сахар, холодное масло. Перемешиваем и растираем масло вилкой/руками до крошки, после делаем углубление посередине и добавляем яйца, и перешиваем до образования теста, понемногу добавляем воду, она поможет вам собрать тесто… Отрезаем третью часть теста, ставим оба кусочка в морозилку на 40-60 минут. После большую часть теста натираем на тёрке прямо в нашу форму для запекания поверх пергамента. Следом идет начинка…просто соединяем все ингредиенты и доводим до однородности погружным блендером. Наливаем поверх теста, выравниваем и кладем наши персики. Затем натираем на терке оставшуюся маленькую часть теста поверх персиков (также можно добавить сверху лепестки миндаля!!🤤) и отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 40 минут. Украшаем сахарной пудрой и наслаждаемся 🫂😘🥧
48
просмотров
Сохраняйте вкусный чай с корицей и яблоком! 😍 Один из моих любимых рецептов — он вкусный и идеально подходит для домашних вечеров🫶 ⠀ 1 л кипятка 1/4–1/2 апельсина, крупно нарезанного 1 яблоко, нарезанное 3 палочки корицы или 1 чайная ложка корицы Горсть свежей мяты 2 пакетика чая или 2 столовые ложки рассыпного чая на выбор (я использовала черный чай с базиликом) 2 чайные ложки меда Нарежьте яблоко, нарежьте апельсин и добавьте в чайник. Затем добавьте мяту, корицу, мед и чай. Залейте кипятком, накройте крышкой и дайте настояться 10 минут. Наслаждайтесь ❤️ ⠀ Автор: na_xaraktere
12
просмотров
Первый раз готовила рубленые котлеты,и могу сказать что это намного вкуснее чем котлеты из фарша . Ингредиенты: Куриная грудка-2 шт. Укроп-30 гр. Мука и крахмал по 2 ст.л. Сметана-3 ст.л. Яйцо СО-1 шт. Соль/перец/специи для курицы-по вкусу Растительное масло-для жарки Куриную грудку нарезать мелким кубиком,укроп тоже мелко порезать . Смешать все ингредиенты добавить специи по вкусу ,оставить на полчаса . Влажными руками сформируйте котлеты и жарить на разогретой с растительным маслом сковороде по 5-7 минут с каждой стороны до готовности. Приятного аппетита ! .
18
просмотров
ШОКОЛАДНЫЙ ПУДИНГ Как в магазине, только натуральнее и вкуснее КБЖУ на 100г: 102/17/1/6 Рецепт у нас во втором сообществе 👉 https://vk.com/club224847472 Спасибо за поддержку ❤️ Автор рецепта: ppchipa
16
просмотров
ЗЕЛЁНОЕ МАСЛО🌿 Это масло используют в дорогих ресторанах и ценят за аромат, вкус, эстетику. Кроме того, оно обогащено витаминами и микроэлементами, поэтому польза увеличивается в разы👌 Что нужно: ▪️петрушка, укроп, базилик - пучок 70г ▪️250 мл сыродавленного льняного масла (или оливкового) ▪️2 зубчика чеснока ▪️1/2 ч.л. цедры апельсина Измельчить тщательно блендером, процедить, жмых можно использовать как песто❤️ 📌процеживать необязательно, но для того, чтобы красиво оформить блюда, например крем-суп, его процеживают 📌добавляйте в него свою свою любимую зелень и специи, например кориандр, орегано, перец Чили, чтобы сделать его острее🔥 #заправкадлясалата #зеленоемасло #сыродавленноемасло #соус #ппсоус #заправка #гарнир #кремсуп #салат #полезныйсалат #оформлениеблюд #рецепты #рецептсоуса #рецептзаправки #зелень #здороваяеда #нутрициолог #веганрецепты #цельноерастительноепитание #полезноепитание #живаяеда
16
просмотров
🌮Обалденная овощная ПП тортилья с начинкой на завтрак 🌮 ✅ Ингредиенты для тортильи: - кабачок/цуккини 130 гр - морковь 100 гр - сыр полутвёрдый 50 гр - зелень нарубленная 1 ст.л - желток яйца 1 шт - мука 1 ст.л - чеснок 1 зубчик ⠀ Выпекать 20 мин при 180С ⠀ ✅Ингредиенты для начинки:⠀ - яичный белок 1 шт - салатный микс/любой листовой салат - курица/ветчина/буженина 30 гр - йогурт греческий 2 ст.л - горчица обычная 1/2 ч.л - горчица зернёная 1 ч.л - соль по вкусу
12
просмотров
ЛЕПЕШКА ИЗ ТРЕХ ИНГРЕДИЕНТОВ ⠀ ▫️авокадо ▫️сыр ▫️яйца ⠀ 1️⃣ Разомните авокадо. 2️⃣ Добавьте к нему сыр и яйцо. Все перемешайте, добавьте соль и специи. 3️⃣ На пергаменте сформируйте лепешки и выпекайте их при 180*С в течение 25 минут. ⠀ Вот так просто вы готовите вкуснейшую лепешку из авокадо для вашего завтрака! ⠀ Добавьте любую начинку на выбор и вам обеспечен полноценный и сбалансированный завтрак. ⠀ Пробовали добавлять авокадо в выпечку? ⠀ Автор: recepty_strojnosti
105
просмотров
БАКЛАЖАН С ЖАРЕНЫМ АДЫГЕЙСКИМ СЫРОМ Ингредиенты: Баклажан 1 шт Помидор 1 шт Адыгейский сыр 3-4 пластинки Соль по вкусу Перец по вкусу Мексиканская приправа 1 ч.л. Оливковое масло 1 ст.л. Зелень - маленький пучок Чеснок 1-2 зубчика #рецепты #закуска
20
просмотров
ТВОРОЖНЫЕ БЕЙГЛЫ - это отличный вариант завтрака без хлеба. Отлично подходят для соленых и сытных начинок на завтрак КБЖУ 204/17/9/11 РЕЦЕПТ НА 2 шт у нас в сообществе 👉 https://vk.com/club224847472 Автор: anastasiya_kochkinawife
10
просмотров
⏺📝ПП творожные ватрушки с ягодами🫐 КБЖУ на 1 шт - 178/15/5.9/16.7 Творог 5% - 200 г; Яйцо - 1 шт; Мука(у меня рисовая, но можно любую другую) - 70 г; Разрыхлитель - 1 ч.л; Подсластитель - 6 г; Мягкий творог или сметана - 170 г; Кукурузный крахмал - 2 г; Ягоды - по вкусу; 1. Творог, яичный белок, муку, разрыхлитель и 3 г подсластителя размять вилкой, а затем замесить тесто руками; 2. Тесто разделить на 4 равные части, скатать в шарики, выложить на противень и сформовать ватрушки, сделав углубления для начинки и бортики; 3. Смешать мягкий творог, 3 г подсластителя и крахмал, выложить начинку в углубления будущих ватрушек, по желанию можете добавить любые ягоды или фрукты; 4. Смазать ватрушки желтком и выпекать в духовке при 200 С в течении 20-25 минут Очень вкусный и полезный завтрак готов🤍 Автор: vas_kristi
5
просмотров
Вкуснейшая белковая намазка ⠀ Консервированная фасоль - 300г Сливочное масло - 30г Плавленный сырок - 2шт Варёные вкрутую яйца - 2шт Соль, перец по вкусу Петрушка - пучок Грецкие орехи - 20г Чеснок - 1 зубчик ⠀ Сливаем сок с фасоли, но не выливаем его. Засыпаем все в чашу блендера и измельчаем до однородности. Если масса будет слишком густая, то добавьте немного сока фасоли👌🏻 ⠀ Поджариваем красивый хлебушек, добавляем белковую намазку, наслаждаемся и вкусно худеем к лету😅 ⠀ Автор: [club211196523|Zmievskie | Рецепты]
16
просмотров
Пирог «Бургер» 🍔👇🏼 Ну, какой же он сочный, сытный и невероятный! Готовлю его частенько уже на протяжении 8 лет, муж просто тает на глазах от восторга😂Поэтому меньше слов и больше дела🤤Скорее подписывайся на меня и сохраняй рецептик📍 Ингредиенты: Тесто: 500 гр муки 1 яйцо 4 ст. л растительного масла 2 ч.л соли 1 ч.л сахара Дрожжи (я использовала быстродействующие, которые сразу можно добавить к муке, поэтому дополнительно к тесту отдельно добавила полстакана тёплой воды) *если используете другие дрожжи, то разводите их по инструкции в жидкости и затем добавляйте к тесту. В этом случае дополнительно добавлять воду не требуется. Начинка: 400 гр жаренного говяжьего фарша 4 ст.л кетчупа 1 луковица Маринованные огурцы 170 гр сыра 2 ст. Молока Кунжут Готовим: 1. К просеянной муке добавляем яйцо, сахар, соль, растительное масло, хорошо размешиваем руками и добавляем дрожжи. Замешиваем тесто в шар, накрываем полотенцем и убираем в тёплое место на 90 минут. 2. Спустя это время достаём тесто, делим его на 2 части, где одна 1 часть будет немного больше второй. Раскатываем бОльшую часть в ровный круг (не слишком тонко) и укладываем в форму как на видео, предварительно смазанную сливочным маслом. 3. Выкладываем начинку: жаренный говяжий фарш, затем кетчуп, затем нарезанный лук, колечки маринованных огурцов и далее тёртый сыр. 4. Далее раскатываем оставшуюся меньшую часть теста и накрываем ей наш пирог. Можно удалить излишки теста с боков формы ножом как это сделала я на видео. Слегка защипываем края и смазываем верхушку молоком, и посыпаем кунжутом. 5. Отправляем выпекаться в разогретую до 180 градусов духовку на 20-25 минут. Вуаля💕✨ Как вам такой нестандартный пирог?😁 Готовили такой когда-нибудь?) Если остались вопросы по приготовлению - пишите в комментариях, я всегда отвечаю вам 👉🏻 #выпечка #пирог #пирогбургер #рецепты #видеорецепты #рекомендации #рек #reels #рилс #рилстренды
10
просмотров
Быстрый и вкусный завтрак — КБЖУ — 124 ккал (9/5/10) Ингредиенты: 🥓 Лаваш — 20 г 🥓 Шпинат — 1-2 горсти 🥓 Перец — 1 шт 🥓 Яйцо — 2 шт 🥓 Сыр — 50 г 🥓 Соль, специи — по вкусу Ставь 👏, если любишь не запариваться над завтраком
6
просмотров
🍆ВКУСНЫЙ САЛАТ С ПОМИДОРАМИ И БАКЛАЖАНАМИ🍆 Вес готового блюда 300г/ 1 порция. КБЖУ на порцию: 179/4.3/11.5/15.1. КБЖУ на 100г: 60/1.4/3.8/5. ⠀ Ингредиенты: - 130г баклажанов - 5г оливкового масла - 125г помидоров - 10г петрушки - 70г огурцов - 1 зубчик чеснока - 40г 15% сметаны - соль, специи по вкусу. ⠀ Приготовление: 1. Разогреть духовку до температуры 180 градусов. 2. Баклажаны нарезать крупным кубиком, посолить, добавить специи по вкусу (я добавила копченую паприку), масло, перемешать и выпекать 20 минут при температуре 180 градусов. 3. Помидоры нарезать крупным кубиком. 4. Приготовить заправку. Натереть огурец, лишнюю жидкость отжать. Натереть чеснок на мелкой терке. Зелень мелко нарубить. 5. Смешать огурец, чеснок, зелень, сметану, посолить. 6. На тарелку выложить баклажаны, помидоры, заправку, аккуратно перемешать. Приятного аппетита! ⠀ Автор: olesiapostupkina
12
просмотров
Зеленое утро и глазунья-симит 🥦🥑🥚 Для яичницы : - кунжут - яйца - сыр - масло сливочное - любые специи Получилось очень необычно и вкусно 👌🏼