Proper Nutrition

Рецепт очень простой: мягкий творог 5% 180 гр(по консистенции как сметана, не рассыпчатый!) молоко 1% 200 мл желатин 15 гр, быстрорастворимый кофе растворимый 1 ч.л какао 1 ч.л подсластитель по вкусу Вкусные рецепты / #десерты

Идеальная закуска с помидорами и моцареллой 🍅 Готовое слоеное тесто Помидоры Моцарелла Соус Песто Соль, специи Повторяйте как на видео, это очень вкусно и быстро 😊 Не забудь сохранить🫶🏻

Лазанья из баклажанов или баклазанья 😂 Опубликовала рецепт в сториз, а потом меня завалили сообщениями, что срочно нужно снимать, потому что это божественно вкусно 🤤 . Поэтому сохраняйте, чтоб точно не потерять. Понадобится: 2 баклажана 400-500 г. фарша (у меня говяжий) 2 помидора 180 г. сыра 1 луковица 2 зубчика чеснока 1 ст.л. томатной пасты 4 ст.л. оливкового масла соль и перец по вкусу черри по желанию зелень Нарежьте баклажаны на полоски толщиной около 8 мм. Смажьте оливковым маслом с двух сторон. Запекайте при высокой температуре (210-220С) 15-20 минут. Ориентируйтесь на свою духовку, может понадобиться и меньше времени. Мелко нарежьте лук, чеснок и обжарьте до прозрачности лука. Лук не жалейте, он придает небольшую сладость и много сочности. Положите к луку фарш, добавьте соль и перец и обжарьте около 5 минут, размяв лопаткой. На томатах сделайте надрезы крест-накрест, обдайте их кипятком и снимите кожицу. Нарежьте томаты кубиками и добавьте в фарш вместе с томатной пастой, перемешайте. Тушите 10 минут. На одну полоску баклажан выложите фарш, накройте второй полоской, снова слой фарша, затем на его вы на крупной терке сыр. Готовьте в духовке 10 минут при 190С Подавайте со свежей зеленью и наслаждайтесь!

Вкусное спасение от анемии и дефицита железа👇🏻 На курсе ПРОСУШКА мы разберемся с вопросами анемии, питания для нормализации щитовидной железы, улучшения роста волос и избавления от отечности. Пиши «хочу сушку» и я расскажу подробнее ❤️ 🔰СОХРАНЯЙТЕ Всего 3 ингредиента и во всех содержится большое количество железа! А еще они вкусные и получатся они у каждого! В пост можно готовить без яйца, тоже будет вкусно, а если нет кунжута - просто не добавляйте его! Итак, нам понадобится: •чечевица 100 гр •кунжут 30 гр •яйцо 1 шт Готовим: •чечевицу замочите в воде на 30-40 мин •слейте воду, добавьте к чечевице соль, яйцо, кунжут, при желании зелень и специи и смолите блендером •обжарьте на горячей сковороде без масла •для начинки у меня рикотта (можно взять творожный сыр с хорошим составом, а еще лучше сделать печеночный паштет. Во время поста можно взять хумус), руккола (любая зелень подойдет), помидоры и яйцо) Приятного вам аппетита❤️ попробуете - напишите как вам такой вариант завтрака🥰

Фахита с курицей, макаронами и сыром 🍝 Рецепт на 4 порции Нажмите сохранить, чтобы вдохновиться на ужин 📌 Подписывайся будет что приготовить 🩶 Ингредиенты. 500 г куриной грудки 1 столовая ложка приправы для курицы 2 столовые ложки приправы мексиканской 1 луковица (нарезанная мелкими кубиками) 3 болгарских перца (нарезанных мелкими кубиками) 3 столовые ложки чесночного пюре (или 3 зубчика) 300 г макарон (в сыром виде) 400 мл подогретого куриного бульона 600 мл подогретого молока 1 ч.л. горчицы - я использовала английскую горчицу (по желанию) 120 г сыра - я использовала смесь чеддера и моцареллы. Приправьте по вкусу Зелень петрушки и хлопья чили для украшения (по желанию) ПРИГОТОВЛЕНИЕ Для начала приправьте курицу. Обжаривайте курицу до готовности и подрумянивания, затем достаньте из сковороды и отложите в сторону. В ту же сковороду выложите лук и перец и обжаривайте до мягкости, затем добавьте чеснок и готовьте еще около минуты. Добавьте сырые макароны и хорошенько перемешайте, затем влейте бульон и молоко, не доводите огонь до кипения, иначе молоко может растечься. Готовьте, пока макароны не сварятся и у вас не получится сливочный соус. Добавьте горчицу (по желанию) и сыр и перемешивайте, пока сыр не расплавится, затем приправьте по вкусу. Снова добавьте курицу. Украсьте, подавайте и наслаждайтесь. Калории - 620 г Белки - 53,1 г Состав зависит от того, какую приправу вы используете.

Творожная запеканка, как в детском саду 🤤 ⠀ Ингредиенты: •Творог (жирность любая)500гр •Сахар 3 ст л •Манка 3 ст л •Сметана 3 ст л •Яйцо 3 шт •Соль щепотка Выпекаем в духовке при 180 градусов минут 40-45. And

Идеально 🙌🏻❤️ Сохраняй , это нереально вкусно 🔥

Раки Раки-500гр Для рассола Кукуруза-1 початок Укроп-30гр Петрушка-30гр Пшеничное-3 Бут Соль-20гр Вода-150гр

Ингредиенты: Слоено-дрожжевое тесто Яйцо Сгущенка Клубника Сахарная пудра Способ приготовления: Раскатываем тесто. Разрезаем в длину шириной 2-3 см. Каждую полосочку перекручиваем и заворачиваем «розочкой», смазываем яйцом, ставим в духовку на 20 минут при 180 градусах. Нарезаем клубнику кубиками. Достаем испеченные булочки, поливаем небольшим количеством сгущенки и наверх выкладываем клубнику, посыпаем сахарной пудрой. Вуаля 🤤

В такую жаркую погоду он довольно липкий Достаточно один раз попробовать и влюбиться Необходимые ингредиенты Замороженный арбуз спрайт Лимон

Ленивая пицца из лаваша 🔥 ⠀ 👩🏼🍳ИНГРЕДИЕНТЫ: ◾️Лаваш армянский; ◾️Яйца - 3 шт; ◾️Молоко - 100 мл; ◾️Соль по вкусу; ◾️Помидоры; ◾️По желанию болгарский перец; ◾️Сыр; ◾️Зелень. ⠀ 👩🏼🍳ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1. Нарезаем лаваш на небольшие кусочки, как показано на видео, нарезаем помидоры, перец и натираем на тёрке сыр. 2. В миске соединяем яйца, молоко и соль по вкусу, перемешиваем. 3. На сковороду выкладываем лаваш, заливаем сверху яичной заливкой. 4. Добавляем нарезанные помидоры, болгарский перец. 5. Посыпаем тёртым сыром и готовим под закрытой крышкой 10 минут. 6. Посыпаем зеленью и подаём к столу. Приятного аппетита ❤️ ⠀ Автор: fit_alenushka

яблочные оладушки! очень очень очень вкусно! яблоки можно пробивать блендером, но мне больше нравится натирать на терке. вам понадобится: 4 яблока 2 ст.л сахара 4 ст.л растительного масла 100 мл молока 180 гр муки 1 ч.л разрыхлителя 1/2 ч.л корицы щепотка соли яблоки очищаем от кожуры и натираем на терке. добавляем к яблокам сахар, молоко, растительное масло - перемешиваем. просеиваем муку, разрыхлитель, добавляем соль и корицу. все перемешиваем до однородности. разогреваем сковородку и чуть чуть смазываем растительным маслом. оладушки выкладываем ложкой и печём на огне чуть выше минимального, переворачиваем - накрываем крышкой и печём на самом маленьком огне 3 минутки, чтобы оладушки схватились внутри!

не знаю, как назвать это))) вафли? драники?))) но идея определенно интересная

🥬 Макароны со шпинатом и фетой Ингредиенты: • шпинат – пучок • макароны – 200 г. • сливки 10% – 200 мл. • сыр фета – 100 г. • пармезан – для посыпки Приготовление: 1. Взбить шпинат, фету и сливки. 2. Смешать с отварными макаронами. 3. Посыпать тертым пармезаном при подаче.

Уверяю это блюдо вызовет у вас привыкание🫢Это очень-очень вкусно 🤤 Паста в сливочном соусе Все очень просто В форму для запекания сложите ▫️Томаты черри ▫️Филе курицы ▫️Творожный сыр ▫️Залить небольшим количеством сливок -20-33 % ▫️Посолить и поперчить по вкусу ▫️Чеснок -2 зубчика 🍝И отправьте в разогретую духовку до 180 градусов на 30-35 минут переодически помешивая мясо. 🍝Затем все перемешайте( при желании можете убрать шкурку от томатов) сверху натрите сыр сулугуни или любой другой ( по желанию) Добавьте любимую пасту и наслаждайтесь❤️ Приятного аппетита 🌺

Просто попробуйте один раз,и вы влюбитесь🥰 Как только не назвали дети « витаминная бомба», «ягодный холодец» , «волшебный арбуз» , «ягодный взрыв» На 2-х килограммовый Арбуз у нас ушло около 1,2 кг ягод,но можно добавлять конечно и поменьше . И так можно готовить абсолютно с любыми ягодами и фруктами . Из Арбуза нужно убрать всю красную мякоть по максимуму .Потом бумажными салфетками убрать влагу изнутри,и только потом засыпать мытые ,но сухие ягоды . Если не найдете маленький арбуз ,попробуйте приготовить в половинке Арбуза ❤️ Для желатиновой массы : ✅60 гр желатина ✅800 мл воды ✅150 -250 гр сахара (в зависимости от сладости и спелости ягод или фруктов ) ✅ванилин ✅по вкусу в сироп можно добавить столовую ложку лимонного сока

Колоритная курица с запеченными овощами🥰 Вкусный рецепт с уникальными вкусами и, чтобы насладиться курицей в полной мере ✅Сохраните рецепт, он будет служить вам часто 😉 ИНГРЕДИЕНТЫ: - Куриная грудка - масло EVO - соль, черный перец, паприка -1 лук -1 болгарский перец -10 / 12 шампиньонов -2 зубчика чеснока -1 чайная ложка томатной пасты -100 гр томатное пюре -125 мл молока -100 гр Моцарелла -1 чайная ложка муки - соль, черный перец, орегано, паприка и петрушка Приправляем курицу маслом и специями. Мы оставляем это на 15 минут после того, как мы передаем их в антипригарную сковороду с небольшим количеством масла, 3/4 минуты с каждой стороны. Мы вынимаем курицу и в ту же сковороду кладем лук и сладкий перец, чтобы они подрумянились, пока они не изменят цвет. Добавляем грибы, обжариваем 2/3 минуты, после также концентрат, пюре и виды с солью. Через несколько минут мы также кладем муку, растворенную в молоке. Кусочки курицы кладем в форму для запекания, накрываем овощами и сыром. Выпекаем 180 градусов в течение 15/20 минут

НА ЭТОМ МЕНЮ КАЖДЫЙ СМОЖЕТ ПОХУДЕТЬ ДО -8 КГ ЗА МЕСЯЦ🔥 Без СПОРТА И ГОЛОДАНИЯ😱 Цена доступна всем! Отзывы тут https://vk.com/album-218113929_291548787 👈 Дни можно менять! Повторять! Использовать меню можете хоть пол года🤩🤩 Меню дано на 30 дней! От 1200 до 2200 ккал Вы самостоятельно можете рассчитать нужную Вам калорийность на нашем сайте! Меню по правильному питанию Похудение за счёт дефицита калорий Не диета! ПРОДУКТЫ ПРОСТЫЕ! Доступные всем! Хотел похудеть, но не решался Вот твой шанс😇 Меню готовое! В меню входит список замены продуктов🔥 Но это еще не всё!😱 Только сегодня, в подарок входит🎁👇 - Сборник ПП десертов🤩 - доступ в закрытый канал с видео тренировками😍 Приобрести меню и получить подарки можно на нашем сайте по этой ссылке http://avokado-xudeet.ru 👈 НЕ ОТКЛАДЫВАЙ ТО, ЧТО МОЖНО НАЧАТЬ УЖЕ СЕГОДНЯ!

СОВЕТ 💡 Чтобы банан не потемнел, просто сбрызните его соком 1-2 долек апельсина 👍🏽

Рецепт идеальных сырников 🔥 Так же для заморозки 👌 Ингредиенты на 12 штук (на видео количество на 108 сырников ,все умножаем на 9 ) Рецепт и разбор ошибок у нас в сообществе 👉 https://vk.com/club224765589 Приятного аппетита ❤️