Proper Nutrition

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Брауни из овсянки с вишней 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 165.1/7.6/5.4/22.6 Ингредиенты: •Овсяные хлопья - 70 гр •Яйцо - 1 шт. •Какао - 20 гр •Кефир - 50 гр •Сахарозаменитель •Пребиосвит - 5 гр •Вишня - 100 гр #рецептыблюд #ужин #какбыстропохудеть #пп #какприготовить

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 БОДРЯЩИЙ ПП СМУЗИ НА ЗАВТРАК ЗА 2 МИНУТЫ 🔥 Лучше и полезнее любого энергетика 😋 Не забудь сохранить и подписаться 💚 ✅ ЗАБИРАЙ ПП МЕНЮ ОТ ЛЮДОЧКИ, ВКУСНО ЕШЬ И БЫСТРО СТРОЙНЕЙ 👉🏻 https://vk.cc/cJoGhd 🫶🏻🎁 ⚡️ Вес готового смузи = 400 грамм 📝 КБЖУ на порцию = 357 / 13.8 / 7 / 59.4 📝 КБЖУ на 100 г. = 89 / 3.5 / 1.7 / 14.8 ⭐️ Сложность (1 из 5) ⏰ Время приготовления: 2 минуты ✅ ИНГРЕДИЕНТЫ: 🍹 Кофе - 100 мл. 🍹 Молоко 1.5% - 150 мл. 🍹 Овсяные хлопья - 50 г. 🍹 Банан - 100 г. 🍹 Корица - 0.25 ч.л. ✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Слушаем и смотрим видео 🔥 #здоровье #какприготовить #olyapins #ппрецепты #пп

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Оладьи для спортсменок 😋 Ингредиенты: 400 гр. капусты. 1 небольшая луковица. 1 яйцо. 200 мл. кефира. соль. 1/2 ч.л. разрыхлителя. 4-5 ст.л. муки (тесто должно быть как на драники) #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #здоровье #оляпинс #здоровоепитание #видеорецепты #менюнанеделю

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Эта домашняя ПП нутелла покорила моё сердце Ингредиенты: - миндаль 100 гр - фундук 100 гр - кокосовая стружка 100 гр - мёд или кленовый сироп 50 гр - какао 50 гр - немного соли и воды Орехи заранее замочить и высушить, разложить на противень и подсушить в духовке при 180-200 С 10 минут #olyapins #простыерецепты #какправильнопитаться #правильноепитание #ужин

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Идеальный летний десерт из трёх ингредиентов 😋 Ингредиенты: банан замороженный молоко какао порошок - 2 ч.л. #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #правильноепитание #видеорецепты #рецептыблюд #какприготовить #здоровыйобразжизни

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Лепешка из кабачка и моркови с сыром 👉 КБЖУ на 100 гр: 87.1/ 6.4/ 3.7/ 6.5 Ингредиенты: • Кабачки - 150 г • Морковь - 100 г • Мука рисовая - 20 г • Яйца - 2 шт • Разрыхлитель - 2 г • Сыр твёрдый - 40 г • Соль - по вкусу • Оливковое масло - для смазывания сковороды #простыерецепты #какприготовить #пп #менюнанеделю #диета

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Скумбрия на мангале 😋 Ингредиенты: Скумбрия 2 шт Острый перец 1 шт Чеснок 3 зубч Сок апельсина 1 шт Растительное масло 1–2 ст. л. Соль ½ ч. л. Мята свежая по желанию #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #еда #видеорецепты #зож #завтрак #здоровье

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Магия 👍😂 #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #нутрициолог #питание #рецептыблюд #ужин #пп

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Морковный торт в котором всего 99 ккал 👉🏻КБЖУ: 99/6/4/9,6 Ингредиенты на бисквит: •280 гр. Тертой моркови •80 гр овсяных хлопьев •2 яйца •140 мл молока •60 гр любых сухофруктов •Сахзам •1/2 ч.л разрыхлителя Ингредиенты на крем: •60 гр греческого йогурта •500 гр мягкого творога 0% •Сахзам по вкусу #видеорецепты #завтрак #похудение #здоровье #ппрецепты

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Нежнейшая печень 😋 Печень 500 г Лук крупный 1 шт Соль по вкусу Сметана 150 г Дижонская горчица 1 ст л #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #правильноепитаниедляпохудения #правильноепитание #пп #здоровье #похудеть

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Утренняя бодрящая зарядка #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #диета #какправильнопитаться #рецепт #правильноепитаниедляпохудения #правильноепитание

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Лаваш с творогом, яйцами и овощами 👉🏻КБЖУ на порцию: 400/28/22/22 Ингредиенты: •Лаваш тонкий — 1 шт. •Яйца — 3 шт. •Творог — 180-200 г •Помидор — 1 шт. •Шпинат или рукола — по вкусу •Сыр моцарелла — 100 г •Соль, перец — по вкусу #еда #какправильнопитаться #пп #зож #правильноепитаниедляпохудения

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Куриная грудка со шпинатом и сыром 😋 На 100 грамм - 132 кКал Б/Ж/У - 17/6/2 Ингредиенты: Куриная грудка — 4 шт (около 600 г) Шпинат — 1 упаковка (примерно 150 г) Помидор — 1 шт Творожный сыр — 8 ч. л. Сыр твёрдый — 150 г Соль, перец — по вкусу Для соуса: Сметана — 3 ч. л. Горчица зернистая — 2 ч. л. #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #правильноепитаниедляпохудения #еда #похудеть #пп #рецепты

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Когда ты приготовишь так глазунью, другую уже не захочешь Ингредиенты: - кунжут 30 гр - чедер 50 гр - яйца 3 шт - соль/перец/паприка - зелень #еда #рецепты #похудение #здоровье #питание

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 🔥 НОВАЯ РУБРИКА ✅ СТРОЙКА 1️⃣ ЧАСТЬ Буду периодически показывать и рассказывать процесс постройки загородного дома с учетом всех нюансов, а их тут мореее 🫣 #рецепты #какпохудеть #здоровыйобразжизни #olyapins #какправильнопитаться

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Куриные оладьи с морковью и сыром 😋 Ингредиенты: Куриное филе - 400 гр Морковь - 200 гр Репчатый лук - 1 шт Яйцо - 2 шт Сметана - 3 ст.л Сыр твердый - 30 гр Мука - 60-80 гр Приготовление: 1. Куриное филе порезать на маленькие кусочки. Морковь потереть на крупной тёрке. 2. Лук мелко порезать и обжарить(можно не обжаривать, делайте как нравится). Сыр потереть на мелкой тёрке. Смешать куриное филе, морковь, лук, яйцо, сметану, сыр и муку. 3. Выкладываем на сковороду полученную массу в виде оладий. Обжариваем без масла на медленном огне с двух сторон, накрыв сковороду крышкой. #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #диета #правильноепитание #еда #olyapins #какбыстропохудеть

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 ⏺📝Клубничный чизкейк 🍓 👇 КБЖУ на 100г:133/8.8/4/17 Основа: ✔️100г овсяных хлопьев ✔️100г муки из овсяных отрубей ( можно заменить овсяной, но ккал будет чуть отличаться) ✔️200г бананового пюре ✔️сахзам по вкусу 1️⃣Смешать все ингредиенты, сформировать основу с бортиками ( мокрыми руками, так удобнее ) и отправить в разогретую до 180г духовку на 7-8 мин. Чизкейк: ✔️300г Лайт рикотты ✔️350г мягкого творога ✔️2 яйца ✔️20г муки/кукурузного крахмала ✔️160г клубники ✔️ сахзам 2️⃣Клубнику перебиваем блендером, объединяем с другими ингредиентами и выливаем в форму. Выпекаем в духовке 50-60 мин при 170г. Полностью остужаем чизкейк и поливаем клубничным желе. Для желе: ✔️100г клубники ✔️5г желатина ( заранее дать набухнуть в 30мл воды) ✔️70мл воды 3️⃣Несколько ягод пробиваем в блендере и процеживаем через сито сок, к соку добавляем растворенный желатин и сахзам. остальные ягоды нарезаем на слайсы, выкладываем на чизкейк. Заливаем ОСТЫВШИМ желе верхушку, чтобы ягоды не сварились 😅 Отправляем в холодильник на 4-5ч #диета #здоровоепитание #простыерецепты #рецепт #какбыстропохудеть

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Чикенстроганов 😋 Ингредиенты: Филе куриного бедра – 700г Лук – 2 шт. Томатная паста – 100г Сметана – 80г Соль, перец Сливочное и растительное масло Приготовление: Нарезать бедро на неширокие полоски. Обжарить быстро до легкой корочки, посолить и поперчить. Добавить томатную пасту, сметану и лук, нарезанный тонкими перьями. Всё смешать и тушить под крышкой на средне-слабом огне до мягкости лука и готовности курицы, около 7-10 минут. #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #правильноепитание #еда #olyapins #какпохудеть #менюнанеделю

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Эта летняя кабачковая запеканка с мясом покорила моё сердце Ингредиенты: - фарш 500 гр - кабачки 300 гр - яйцо 2 шт - морковь 50 гр - сыр 75 гр - чеснок 1 зубчик - соль, перец, паприка копчёная по вкусу - масло для смазывания формы - сметана 120 гр - чеснок 1 зубчик - укроп пучок #правильноепитание #ппрецепты #похудение #диета #рецептыблюд

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Мытая морковка готова 😅 #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #ужин #какпохудеть #похудение #питание #пп