СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
АРАХИСОВО-ШОКОЛАДНЫЕ КЕКСЫ 🍫
Невероятно вкусные и ароматные с кремовой консистенцией внутри 😋
Обязательно попробуйте, обожаю эти ПП кексики 🧁
✅ ЗАБИРАЙ ПП МЕНЮ ОТ ЛЮДОЧКИ, ВКУСНО ЕШЬ И БЫСТРО СТРОЙНЕЙ 👉🏻 vk.cc/cJoGhd 🫶🏻🎁
⚡️ Вес 4 кексиков = 260 грамм
📝 КБЖУ на 100 г. = 157 / 7.3 / 5.4 / 18.7
⭐️ Сложность (1 из 5)
⏰ Время приготовления: 30 минут
✅ ИНГРЕДИЕНТЫ:
🌰 Спелый банан - 2 шт. или 200 г.
🌰 Какао обезжиренное алкализованное - 30 г.
🌰 Арахисовая паста - 30 г.
🌰 Сахзам - по вкусу
✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
В духовке 25 минут при температуре 170 градусов🔥
#ппрецепты #какпохудеть #еда #завтрак #правильноепитание
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Идея сытного и быстрого ужина для всей семьи 😋
Ингредиенты:
Куриная грудка - 2-3 шт
Творожный сыр - смазать каждую грудку
Специи (по вкусу)
Сыр (тёртый)
Для соуса:
Сметана (по вкусу)
Зелень (по вкусу)
Чеснок (по вкусу)
Сыр (по вкусу)
Приготовление:
1. Тонко нарезаем куриное филе, отбиваем, солим и добавляем любимые специи;
2. Смазываем одну сторону филе
творожным сыром. Закручиваем в рулетики.;
3. Смешиваем все ингредиенты для соуса. Поливаем сверху соусом и посыпаем сыром;
4. Выпекаем в разогретой до 180 °С духовке 30-40 минут. Сначала рулетики можно накрыть фольгой, чтобы сыр «не убежал»
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#завтрак #здоровье #ппрецепты #простыерецепты #рецептыблюд
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Потрясающие шоколадные вафли на скорую руку 😋
Ингредиенты:
Кефир (2.5%) - 250 мл
Яйца - 2 шт
Рисовая мука - 5-6 ст.л
Какао - 1 ст.л
Разрыхлитель - 1 ч.л с горкой
Сах.зам или сахар (по вкусу)
Для крема:
Натуральный йогурт - 125 гр
Творожный сыр - 2 ст.л
Сах. зам или сахар (по вкусу)
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#здоровыйобразжизни #ппрецепты #здоровье #рецепты #ужин
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Лучший летний салат 😋
Ингредиенты:
Баклажан- 2-3 шт
Красный перец -2 шт
Зелёный перец -2 шт
Помидоры - 2-4 шт
Красный или обычный лук (по вкусу)
Кинза, петрушка, укроп, базилик (по вкусу)
Чеснок - 2 зубчика
Соль, чёрный молотый перец (по вкусу)
Горсть грецких орехов
Оливковое масло - 1-2 ст.л
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#менюнанеделю #какпохудеть #нутрициолог #правильноепитание #похудеть
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Шарики из шампиньонов с фаршем и сыром 😋
Ингредиенты:
Шампиньоны - 6 шт
Говяжий фарш - 200 гр
Сыр - 80 гр
Яйца - 2 шт
Мука - 30 гр
Панировочные сухари - 30 гр
Соль (по вкусу)
Чёрный перец молотый (по вкусу)
Приготовление:
Запекать 30 минут при 180°С
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#olyapins #видеорецепты #диета #завтрак #пп
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Фундаментная плита, первый ряд блоков и многое другое!
Огромное спасибо за участие в съемках 🙏
✅ Подрядчик Руслан
+79999690536
✅ Технадзор Сергей
+79266280061
t.me/vseproverim
☑️ 1 часть (начало)
vk.com/wall-211362602_4753
☑️ 2 часть (котлован, основание)
vk.com/wall-211362602_4771
☑️ 3 часть (армокаркас, коммуникации)
vk.com/wall-211362602_4819
☑️ 4 часть (заливка фундамента, забытые технологии) vk.com/wall-211362602_4894
☑️ 5 часть (приемка фундамента, первый ряд блоков) https://vk.com/wall-211362602_5014
#здоровоепитание #менюнанеделю #здоровыйобразжизни #какпохудеть #какприготовить
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Диетические воздушные булочки на завтрак 😋
Ингредиенты:
Творог (максимально сухой) - 320 гр
Сыр - 70 гр
Мука - 6-7 ст.л
Разрыхлитель - 1,5 ч.л
Соль - 1 ч.л
Укроп (по вкусу)
Яйца (по вкусу)
Приготовление:
1. Выпекать в аэрогриле при 190 градусах 20 минут, в духовке при 195 градусах 30-35 минут.
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#похудеть #оляпинс #менюнанеделю #зож #правильноепитаниедляпохудения
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Котлеты из куриной печени 😋
Ингредиенты:
Куриная печень - 550 гр
Яйцо - 1 шт
Морковь - 1 шт
Лук - 1-2 шт
Мука - 3 ст.л
Специи и соль (по вкусу)
Сметана - 1 ст.л
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#питание #видеорецепты #ужин #какправильнопитаться #рецепт
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
🌯 Сытный ПП завтрак в тортилье с яйцом и ветчиной
⚖️ КБЖУ на 100 г: 235/12/15/11
⏱️ Время приготовления: 20 минут
📖 Ингредиенты:
❤️ Тортилья - 2 шт
❤️ Яйца куриные - 2 шт
❤️ Сыр твердый - 40-50 г
❤️ Ветчина - 60 г
❤️ Томатная паста - 1 ч.л.
❤️ Греческий йогурт - 1 ч.л.
❤️ Помидоры черри - 2 шт
❤️ Зелень (укроп, петрушка) - по вкусу
❤️ Соль, перец - по вкусу
🍽 Способ приготовления:
❤️Взбить яйца, добавить соль и перец.
❤️На первую тортилью вылить яичную смесь, посыпать тертым сыром.
❤️Накрыть второй тортильей и готовить на минимальном огне (3-4 уровень).
❤️Приготовить соус: смешать томатную пасту с греческим йогуртом.
❤️Смазать вторую тортилью соусом.
❤️Выложить нарезанную ветчину и помидоры черри.
❤️Посыпать сыром, накрыть крышкой и увеличить огонь до 5-6 уровня.
❤️Готовить 5-7 минут до расплавления сыра.
Аппетитный завтрак из нежных яиц, сочной ветчины и расплавленного сыра в хрустящей тортилье ❤️
#рецепты #оляпинс #пп #ппрецепты #простыерецепты
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
ТРЕНИРОВКИ ДОМА
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#видеорецепты #зож #рецептыблюд #рецепт #ужин
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Сливочный суп с лисичками
Ингредиенты:⠀
• Лисички
• Куриные части для бульона
• Картофель
• Лук
• Морковь
• Плавленый сливочный сыр половину маленькой упаковки
• Свежий укроп
• Специи: соль/перец, сухой чеснок
#какправильнопитаться #какпохудеть #правильноепитаниедляпохудения #здоровье #olyapins
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Секрет приготовления «гнезд» из фарша 😋
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#зож #диета #какправильнопитаться #правильноепитаниедляпохудения #еда
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
ФЕРМЕНТИРОВАННЫЕ ОВОЩИ ДЛЯ ВАШЕГО ЖКТ 🥗
Ферментация — это процесс преобразования органических веществ под действием микроорганизмов и ферментов. Ценный источник пробиотиков, витаминов и ферментов, поддерживающих здоровье.
☑️ Улучшение пищеварения. Ферментированные продукты содержат пробиотики, которые способствуют здоровью кишечника и облегчают переваривание пищи.
☑️ Антиоксидантные свойства.
☑️ Влияние на микробиом кишечника.
☑️ Повышение усвояемости питательных веществ.
☑️ Укрепление иммунной системы.
☑️ Противовоспалительное действие
✅ ЗАБИРАЙ ПП МЕНЮ ОТ ЛЮДОЧКИ, ВКУСНО ЕШЬ И БЫСТРО СТРОЙНЕЙ 👉🏻 vk.cc/cJoGhd 🫶🏻🎁
⭐️ Сложность (1 из 10)
⏰ Время приготовления: 10 минут + 3 дня
✅ ИНГРЕДИЕНТЫ:
🥗 Капуста белокочанная
🥗 Капуста цветная
🥗 Морковь
🥗 Сельдерей
🥗 Свекла
🥗 Чеснок
✅ РАССОЛ:
💦 Вода - 1 л.
💦 Морская соль - 25 г.
💦 Лавровый лист
💦 Перец горошком
✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Заливаем рассол, крышку плотно закрывать нельзя ‼️
Оставляем в темном месте на 3 дня при комнатной температуре. После убираем в холодильник.
#ужин #менюнанеделю #ппрецепты #правильноепитание #пп
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
И не поспоришь с ней 😂
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#ужин #похудеть #правильноепитание #ппрецепты #какпохудеть
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Типичная братская "половинка")
#нутрициолог #завтрак #оляпинс #правильноепитание #какприготовить
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Овсяные корзинки с творогом 😋
Для корзинок:
Овсянка долгой варки - 100 гр.
Желтки - 2 шт.
Йогурт греческий - 2 ст.л.
Для начинки:
Творог в брикете - 100 гр.
Белки - 2 шт.
Йогурт греческий - 100 гр.
Сахарозаменитель
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#еда #какпохудеть #зож #ппрецепты #olyapins
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Правильные блины от профи
#какпохудеть #правильноепитаниедляпохудения #зож #менюнанеделю #какприготовить
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Обязательно приготовьте эту вкуснятину из кабачка 😋
На 100 грамм — 99 кКал Б/Ж/У — 7.5 / 5.1 / 4.2
Ингредиенты (на 3–4 порции):
Кабачок (средний) — ~250 г
Морковь (средняя) — ~100 г
Лук (большой) — ~120 г
Чеснок — 1 зубчик
Острый перец — по вкусу
Фарш (постный) — 400 г
Соль, чёрный перец — по вкусу
Томатная паста — 1 ст. л.
Соевый соус — 2 ст. л.
Вода — 100 мл
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#какпохудеть #рецепт #похудеть #питание #какправильнопитаться
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Это что за надувательство такое?
#завтрак #нутрициолог #рецепт #простыерецепты #зож
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Сразу видно, набитая рука)
#еда #зож #завтрак #нутрициолог #какприготовить