СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Печеночный рулет 😋
Ингредиенты:
Печень куриная - 500г
Яйцо куриное -3 шт.
Молоко - 400 мл
Соль по вкусу
Перец по вкусу
Масло раст - 2 ст.л.
Мука - 4 ст.л. с горкой
Начинка:
Лук репчатый - 2 шт.
Морковь - 1 шт.
Сыр творожный - 200г
Чеснок - 3 зубчика
Орех грецкий - 50г
Укроп свежий
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#простыерецепты #здоровоепитание #менюнанеделю #рецепт #похудеть
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
🎁 Подводим итоги розыгрыша и поздравляем нашего победителя с ГРАНДШЕФом 🎉👇🏻
https://vk.com/id811598262
Рандомайзер, выбрал число 8, проверила 8 комментатора по счету, условия выполнены ☑️
Всем участникам не вешать нос, в следующий раз удача будет на вашей стороне 🫶🏻
#простыерецепты #рецепт #питание #видеорецепты #какприготовить
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Завтрак на скорую руку
#здоровоепитание #похудеть #здоровье #оляпинс #похудение
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
ТРЕНИРОВКИ ДОМА
Добавляй в свои тренировки этот комплекс 🔥
Помни, что обязательно нужно питаться в дефицит калорий, если твоя цель избавиться от выпирающего живота.
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#правильноепитание #olyapins #рецептыблюд #какпохудеть #видеорецепты
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
ПП САЛАТ «ЕШЬ И ХУДЕЙ»🥗
Сочный, вкусный, свежий, лёгкий ПП салатик без лишних калорий для стройной талии 😋
Спасибо за лайк и подписку 🫶🏻
✅ ЗАБИРАЙ ПП МЕНЮ ОТ ЛЮДОЧКИ, ВКУСНО ЕШЬ И БЫСТРО СТРОЙНЕЙ 👉🏻 vk.cc/cJoGhd 🫶🏻🎁
⚡️ Вес блюда = 530 грамм
📝 КБЖУ на 100 г. = 98 / 10.3 / 5 / 2.3
⭐️ Сложность (1 из 5)
⏰ Время приготовления: 30 минут
✅ ИНГРЕДИЕНТЫ:
🥗 Кальмар - 150 г.
🥗 Яйцо - 3 шт.
🥗 Огурец - 150 г.
🥗 Лук зеленый - 20 г.
✅ ЗАПРАВКА:
🍶 Сметана 10% - 50 г.
🍶 Зернистая горчица - 10 г.
✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Смотрим видео 👌🏻
#похудеть #здоровоепитание #какприготовить #какпохудеть #ужин
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Помидоры в медовом соусе 😋
Ингредиенты:
помидоры - 1 кг
лук - 2 шт.
чеснок
масло оливковое - 60 мл
мёд - 1 ст.л.
соль - 1 ч.л.
соевый соус - 50 мл
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#оляпинс #рецепты #рецептыблюд #ужин #правильноепитание
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Ещё один способ стерилизовать банки
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#какбыстропохудеть #похудеть #ппрецепты #рецептыблюд #пп
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
ПП ВАТРУШКИ
КБЖУ на 100гр: 113/9/4/9
Основа:
творог 5%- 180гр
яйцо- 1шт
мука цз- 50гр
сахзам- по вкусу
Начинка:
мягкий творог- 180гр
сахзам- по вкусу
кукур крахмал- 5гр
ягоды
Смешиваем ингредиенты для основы и лепим небольшие лепешки с углублением
Отправляем основы в разогретую до 180град духовку на 25мин
Для начинки смешиваем мягкий творог с крахмалом и сахзамом
Достаем основы и в углубления накладываем творожную массу
Сверху посыпаем ягодами и отправляем в духовку еще на 5мин
Подавать охлажденными
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#olyapins #похудение #какправильнопитаться #еда #зож
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Гениально 😊
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#еда #простыерецепты #рецепт #менюнанеделю #здоровоепитание
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
ПП киш c вeтчинoй и cыpoм
Ha 100 гpaмм 137 кKaл Б/Ж/У 12/7/4
Ингpeдиeнты (нa 1 пopцию):
Topтилья 1 шт (39 г)
Beтчинa 100 г (y мeня 90 кKaл нa 100 г)
Moцapeллa 60 г
Яйцa C1 2 шт
Tвopoг 5% 50 г
#простыерецепты #здоровье #ужин #менюнанеделю #какбыстропохудеть
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Безумно нежное рыбное «суфле» на ужин 😋
Ингредиенты:
Морковь - 1/2 шт
Лук - 1/2 шт
Филе «Минтая» - 400 гр
Яйцо - 2 шт
Соль и чёрный перец (по вкусу)
Сметана - 10 ст.л
Приготовление:
1. Выпекать в духовке при температуре 180 градусов 40 минут.
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#зож #простыерецепты #правильноепитание #рецептыблюд #завтрак
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Чистим кишечник и снижаем плохой холестерин
Ингредиенты:
🔶 Семена льна
🔷 Яблоко
🔶 Семена тыквы
#похудеть #olyapins #правильноепитание #видеорецепты #менюнанеделю
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Рагу с курицей и кабачком 😋
Ингредиенты:
Куриные бедра - 500 гр
Соль, перец (по вкусу)
Мука
Лук - 3 шт
Кабачки - 2 шт
Шампиньоны - 300 гр
Помидор - 1 шт
Острый перец - 1 шт
Мёд - 1/2 ст.л
Соевый соус - 3 ст.л
Зернистая горчица - 2 ч.л
Вода - 200 мл
Сладкая паприка - 1 ч.л
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#зож #менюнанеделю #видеорецепты #рецепты #какприготовить
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Tвopoжнaя шapлoткa c яблoкaми нa cкoвopoдe
Ингpeдиeнты:
- 350 гp мягкoгo твopoгa
- 2 яйцa
- 1 cт. л. мeдa
- 1 ч. л. paзpыxлитeля
- 4 яблoкa
- 5 - 6 cт. л. pиcoвoй мyки
- Kopицa - пo жeлaнию
#еда #здоровоепитание #пп #рецепт #менюнанеделю
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Ароматная, пикантная кукуруза 🌽
Ингредиенты:
Кукуруза - 4 шт
Сливочное масло - 50 гр
Паприка - 1 ч.л
Сушёный чеснок - 1 ч.л
Соль (по вкусу)
Приготовление:
1. Кукурузу очистить.
2. В мягкое сливочное масло добавить паприку, чеснок, соль и перемешать.
3. Смазать ароматным маслом кукурузу, завернуть в фольгу.
4. Готовить 30-40 минут в духовке при 180 градусах.
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#правильноепитаниедляпохудения #завтрак #еда #здоровье #рецепты
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
3aпeчeнныe кaбaчки xит нacтyпaющeгo лeтa!
Ha 100 гpaмм 89 кKaл Б/Ж/У 4/6/3
Ингpeдиeнты:
Kaбaчoк 1200 г
Cыp лeгкий 100 г
Coль пo вкycy
Пpoвaнcкиe тpaвы 1 ч.л
Для coyca:
Cмeтaнa 10% 3 cт.л
Чecнoк 1 зyбчик
3eлeнь пo вкycy
Coль щeпoткa
#оляпинс #здоровье #какпохудеть #простыерецепты #правильноепитание
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Картофельная запеканка с фаршем 😋
Ингредиенты:
Картофель - 800 гр
Сливочное масло - по желанию (к картофелю)
Растительное масло (для жарки)
Говяжий фарш - 400 гр
Лук репчатый - 1 шт
Чеснок - 1 зубчик
Морковь - 1 шт
Кабачок/цукини - 1 шт
Соль, чёрный перец (по вкусу)
Томатная паста - 1 ст.л
Сыр - 100 гр
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#ппрецепты #оляпинс #рецепт #ужин #рецепты
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Вкусный хлеб 🍞
Ингредиенты:
Молоко (тёплое) - 100 мл
Кукурузная мука - 40 гр
Пшеничная мука - 120 гр
Яйцо - 1 шт
Дрожжи (сухие) - 3 гр
Соль - 1/3 ч.л
Растительное масло - 20 гр
Кунжут - 1 ч.л
Приготовление:
1. В миске смешайте тёплое молоко и кукурузную муку до однородности;
2. Добавьте яйцо, дрожжи, соль и пшеничную муку;
3. Влейте масло и замесите мягкое, гладкое тесто. Накройте и оставьте на 1 час в тёплом месте;
4. Когда тесто подойдёт, раскатайте его в пласт, сложите в несколько слоёв и придайте форму. Посыпьте сверху кунжутом и слегка прижмите;
5. Переложите на сухую сковороду, накройте крышкой и готовьте на минимальном огне до румяности с обеих сторон (примерно по 7-8 минут с каждой).
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#ужин #похудеть #ппрецепты #правильноепитаниедляпохудения #рецепт
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Когда муж - мультипликатор 👍
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#какбыстропохудеть #видеорецепты #какправильнопитаться #еда #olyapins
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Изумительная рыба в духовке 🐟🌿🍋
На 100 грамм — 109 кКал Б/Ж/У — 11.3/5.7/2.2
Ингредиенты (на 2–3 порции):
▫ Филе белой рыбы — 500 г
▫ Шпинат — 50 г
▫ Цедра 1 лайма
▫ Сок ½ лайма (или по вкусу)
▫ Хлопья чили — по вкусу
▫ Кинза — небольшой пучок
▫ Помидоры черри — 200 г
▫ Кокосовые сливки/молоко — 150 мл
#ужин #нутрициолог #olyapins #зож #здоровоепитание