Proper Nutrition

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Паштет из авокадо 😋 авокадо – 2 шт варёные яйца – 3 шт лимонный сок – 2 ст.л вяленые томаты – 3-4 шт бекон или хамон – 50 г лук – 0,5 шт чеснок – 3 зубчика соль – 1 ч.л чёрный перец – 1 ч.л хлопья острой паприки – 1 ч.л #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #менюнанеделю #пп #рецепты #простыерецепты #видеорецепты

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 ВКУСНЕЙШИЙ БЕЛКОВЫЙ ЗАВТРАК 😍😋 Простая и ленивая ПП вкуснятина без заморочек🔥 ⚡️ Вес завтрака = 540 грамм 📝 КБЖУ на 100 г. = 128 / 11.5 / 5 / 8.5 ⭐️ Сложность (1 из 5) ⏰ Время приготовления: 30 минут ✅ ИНГРЕДИЕНТЫ: 🌮 Лаваш армянский - 80 г. 🌮 Яйцо - 4 шт. 🌮 Творог 2% - 130 г. 🌮 Помидоры черри - 80 г. 🌮 Шпинат - 30 г. 🌮 Сыр легкий 15% - 30 г 🌮 Соль, приправы - по вкусу ✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Смотрим видео 🔥 ✅ Мои социальные сети, не потеряй, подпишись👇🏻 https://t.me/pp_ludo4ka https://dzen.ru/pp_ludo4ka https://youtube.com/@ppludochka #правильноепитание #завтрак #здоровье #правильноепитаниедляпохудения #похудение

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Битые баклажаны в духовке 😋 - баклажаны 4 шт - сыр брынза 180 гр - сыр моцарелла 180 гр - перец сладкий 100 гр - помидор 200 гр - зелёный лук 30 гр - соль, перец, хмели-сунули по вкусу #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #какпохудеть #правильноепитаниедляпохудения #зож #рецепт #менюнанеделю

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 ПП-десерт за 30 минут Бисквит на 2 порции 2 банана спелых 2 яйца 2 ст.л какао 1 ч.л разрыхлителя Смешиваем все ингридиентов в блендере или вилкой. Отправляем в микроволновку на 4-5 минут. Крем Сникерс: Упаковка творога мягкого 1 ч.л арахисовой пасты Подсластитель Крем для малинового: Упаковка творога мягкого Сок малины Подсластитель Собираем сникерс: Разрезаем наполовину готовый бисквит, выкладываем в креманку, сверху крем, арахис, вторую часть бисквита, крем. Поливаем растопленным шоколадом и посыпаем арахисом. Собираем малиновый торт: Разрезаем наполовину готовый бисквит, выкладываем в креманку, сверху крем, малина разминаем вилкой и выкладываем сверху крема, на него вторую часть бисквита, крем. Поливаем растопленным шоколадом. #оляпинс #здоровыйобразжизни #рецепты #ужин #ппрецепты

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Льняной йогурт 😋 - семена льна - банан - ягоды - кокосовое молоко #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #диета #видеорецепты #менюнанеделю #здоровье #питание

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Салат с куриной печенью 😋 Куриная печень 200 гр Груша 🍐 1 шт Кукурузный крахмал 2 ст.л Чеснок 🧄 3-4 зуб Соевый соус 2 ст.л Сливочное масло 1 ст.л Мед 🍯 1 ч.л Листья салата Сыр Дорблю 100 гр Заправка: Базилик 1 веточка Зернистая горчица 1 ч.л Сок лайма 1 ст.л Мед 1/2 ч.л Оливковое масло 2 ст.л Соль с перцем везде по вкусу Печень очищаем от пленок, удобнее всего сделать это в холодной воде Посыпаем печень солью и перцем, панируем в крахмале и обжариваем на растительном масле с чесноком и соевым соусом Грушу карамелизируем на сливочном масле с мёдом до румяного цвета Все ингредиенты для соуса бросаем в чашу блендера и измельчаем, затем процеживаем через сито #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #диета #видеорецепты #olyapins #здоровыйобразжизни #здоровье

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Салат с креветками, манго и авокадо 😋 Креветки Манго Авокадо Зелень ( любой листовой салат) Заправка: Можно использовать любую на Ваш вкус, например заправить салат просто оливковым маслом. Например, такой вариант: Оливковое масло 2 ст.л. Жидкий мед 1 ч.л. (Без горки) Яблочный уксус( можно винный, бальзамический) 1/2 -1 ч.л. #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #здоровье #похудеть #диета #какприготовить #еда

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Бeлкoвыe кpaбoвыe кoтлeты бeз вpeдa для фигypы Ингpeдиeнты: 1 yпaкoвкa кpaбoвыx пaлoчeк 1 oтвapнoe яйцo 50 г cыpa 1 cыpoe яйцo пo жeлaнию 1 cт. лoжкa pиcoвoй мyки (для плoтнocти) Kaк гoтoвить: Haтepeть кpaбoвыe пaлoчки, вapeнoe яйцo и cыp. Дoбaвить cыpoe яйцo и, ecли xoчeтcя pиcoвyю мyкy. Пepeмeшaть дo oднopoднoй мaccы. Cфopмиpoвaть нeбoльшиe кoтлeтки и вылoжить иx в чaшy aэpoгpиля. 3aпeкaть в peжимe «Koтлeты» или пpи 180–190 C пpимepнo 20 минyт. Пoдaвaйтe гopячими! Coвeт: C pиcoм пoлyчитcя cытный oбeд, a co cвeжим caлaтoм или oвoщaми нa пapy лeгкий yжин бeз yгpызeний coвecти #видеорецепты #здоровье #еда #правильноепитание #менюнанеделю

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Упражнения для красивой осанки #какправильнопитаться #какприготовить #зож #какпохудеть #правильноепитание

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Шашлык из куриного филе с овощами 😋 Простой вариант для кето горячее и пикника: нежная птица, специи, немного соевого соуса и овощи-спутники. Удобно готовить на мангале, гриле или в духовке. Рецепт блюда: филе, любимые специи, чеснок, зелень, соевый соус, баклажан/кабачок, помидоры, масло; для подачи — лук и зелень. Замаринуйте и жарьте до готовности. #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #оляпинс #еда #пп #рецептыблюд #здоровоепитание

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Как правильно варить кальмары ✅ #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #рецептыблюд #диета #какбыстропохудеть #нутрициолог #простыерецепты

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Идея для ужина 😋 Ингредиенты: 500 г твердого филе белой рыбы (луциан, баррамунди, линь, хек) Соль перец 3 столовые ложки оливкового масла 1 луковица, мелко нарезанная 2 зубчика чеснока, крупно нарезанных 4 столовые ложки каперсов 2 помидора 2 чайные ложки сушеного орегано ½ стакана оливок без косточек ½ чашки жареных полосок перца Горсть листьев петрушки Дольки лимона для подачи #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #еда #нутрициолог #простыерецепты #какприготовить #оляпинс

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 😂😂😂 #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #зож #olyapins #простыерецепты #завтрак #здоровоепитание

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 КУРИНЫЕ ГНЕЗДА с 3 разными начинками 😋 Куриный фарш 700 г Соль,специи Лук 1 шт; Морковь 1 шт Лук 1 шт; Грибы 200 г Консервированные ананасы Сметана 200 г Сыр 250 г #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #рецептыблюд #нутрициолог #olyapins #рецепт #зож

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Быстрый метод сжигания жира без бега и прыжков! #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #питание #видеорецепты #правильноепитаниедляпохудения #olyapins #рецепты

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Сосиски с сыром 😋 В фарш можно добавить ещё что то молочное: молоко, сливки, сметану, что в холодильнике есть, чтобы фарш не был сухим. #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #здоровыйобразжизни #завтрак #пп #правильноепитание #рецепты

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 ЛАЗАНЬЯ ДЛЯ СТРОЙНОЙ ТАЛИИ 😍 Самая вкусная лазанья для плоских животиков, обязательно попробуйте 😋 🥧 Форма 20 см х 15 см ✅ Вес готового блюда = 950 грамм 📝 КБЖУ на 100 г. = 85 / 9.7 / 2.7 / 4.3 ⭐️ Сложность (1 из 5) ⏰ Время приготовления: 60 минут ✅ ИНГРЕДИЕНТЫ: 🥧 Фарш из куриного филе - 300 г. 🥧 Кабачок - 300 г. 🥧 Сыр легкий 25% - 100 г. 🥧 Лук - 80 г. 🥧 Томатная паста - 50 г. 🥧 Морковь - 100 г. 🥧 Соль, перец, орегано, сахзам - по вкусу. ✅ ЗАЛИВКА: 🍶 Сметана / йогурт - 100 мл. 🍶 Яйцо - 1 шт. 🍶 Соль - по вкусу ✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ: В духовку на 40 минут температура 180 градусов 🔥 Для сочности можно добавить немного воды, вовремя приготовления начинки на сковороде 💚 ✅ Мои социальные сети, подпишись и стройней👇🏻 t.me/pp_ludo4ka dzen.ru/pp_ludo4ka youtube.com/@ppludochka #ужин #диета #olyapins #какприготовить #правильноепитание

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Протеиновые бейглы 😋 Ингредиенты (на 2 бейгла): творог 5% 200г мука ц/з рисовая 4 ст.л. с горкой яйцо шпинат свежий по вкусу соль Творог размять вилкой, добавить яйцо и муку, перемешать. Шпинат измельчить ножом и добавить к творогу, посолить по вкусу и перемешать. Разделить массу на 2 части и скатать колбаски. Соединить концы, чтобы получились кольца. Смазать сверху желтком. Выпекать при 180 градусах 20 минут, предварительно разогрев духовку. Дать бейглам остыть, после чего разрезать и добавить начинку, у меня это пармезан, индейка, помидор и яйцо. #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #оляпинс #пп #здоровье #простыерецепты #какприготовить

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Чай с облепихой и яблоком 😋 Вы можете отрегулировать количество каждого ингредиента по своему вкусу. Рецепт на 2 порции чая по 300 мл. Чай листовой 1-2 ч.л. Облепиха замороженная 2-3 ст.л. (30-45 гр.) Яблоко 1 небольшое (у нас вес яблока был около 100 гр. ) Корица 1/8-1/6 ч.л. (щепотка) Лимон 1-2 дольки (по желанию) Вода 600 мл. Подстластитель по вкусу. Рекомендуем 1ч.л. меда когда разольёте чай в кружку. #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #простыерецепты #правильноепитание #оляпинс #здоровье #olyapins

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Молодильное печенье 😋 Печенье с максимальной пользой для организма! Дети и взрослые обожают! Хрустящее! Рекомендуем с молоком миндальным или какое любите ! Ингридиенты: Кунжут 130 грамм • 1 банан • 1 яйцо (для веганов можно без) • 60 грамм масла кокосового или гхи • 130 грамм муки любой (у меня кукурузная 50 и овсяная 80) • Чайная ложка разрыхлителя Готовим: В блендер отправляем банан, кунжут, растопленное масло, яйцо, муку и разрыхлитель, все перемешиваем. Можно смешать сухие ингредиенты отдельно и только потом добавить, но я делаю так - проще и быстрее, хорошо только перемешайте. Формируем печенье и отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 10-15 минут. #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #похудение #менюнанеделю #olyapins #оляпинс #рецептыблюд