Proper Nutrition

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 ПЕЧЕНЬЕ 😋 КБЖУ на 100гр:225/13/9/22 Овсянка – 125 г Семена чиа – 8 г Творог – 80 г Яйцо – 1 шт Разрыхлитель – 5 г Подсластитель – по вкусу #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #здоровоепитание #зож #какпохудеть #правильноепитание #ппрецепты

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 НЕЖНАЯ ФАСОЛЬ В СМЕТАННОМ СОУСЕ 😋 фасоль 500 гр сметана 10% 200 гр чеснок 1 зубчик соль, перец по вкусу раст масло 1 ст.л вода 50 мл прованские травы #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #какприготовить #нутрициолог #здоровоепитание #диета #какпохудеть

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Овощной суп с фрикадельками 😋 Говяжий фарш - 500 г Лук - 1 шт Панировочные сухари - 30 г Соль, черный перец Зелень (петрушка) - 1-2 ст.л Растительное масло для жарки Лук порей - 1 стебель Сладкий перец - 1 шт.. #какприготовить #диета #рецепт #завтрак #рецепты

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Шашлычок из пиццы в духовке 😋 350 гр филе курицы или индейки 1 кабачок 250 гр шампиньонов 6 ст.л соевого соуса 2 ст.л оливкового масла 2 ч.л чесночного перца или чёрного перца и сушёного чеснока по отдельности #к.. #нутрициолог #менюнанеделю #пп #какприготовить #оляпинс

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Быстрые куриные конвертики а-ля кордон блю 😋 На 100 грамм — 197 кКал Б/Ж/У — 27/2.4/5 Ингредиенты: Куриная грудка — 2 шт Сметана или греческий йогурт — 3–4 ст.л Помидоры — 2 шт Яйцо — 1 шт Овсянка перемолотая —.. #похудеть #здоровоепитание #менюнанеделю #рецептыблюд #какправильнопитаться

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Творожно-фруктовый пирог на завтрак 😋 Ингредиенты: творог 1,5% - 320 г яйцо - 1 шт. сахарозаменитель - по вкусу лимонный сок - 30 мл мука - 4-5 ст.л. груша - 1 шт. яблоко - 1 шт. мёд Выпекайте в разо.. #здоровье #нутрициолог #какбыстропохудеть #питание #рецепт

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Ленивые голубцы 😋 Ингредиенты: Фарш – 500 гр Репчатый лук – 0,5 шт Тертая морковь – 1 шт Капуста Яйцо Соль Соус: Сметана Томатная паста Приготовление: Запекаем 40 минут при 180 градусах.. #завтрак #здоровоепитание #рецептыблюд #пп #оляпинс

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Как избавиться от валика на животе 🦋 #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #ппрецепты #зож #диета #еда #нутрициолог

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Секрет сочной куриной грудки 😋 Ингредиенты: Куриная грудка – 3 шт Сливочное масло – 30 гр Чеснок – 3-4 зубчика Соевый соус – 3 ст.л Уксус 9% – 2 ст.л Специи, соль и перец (по вкусу) Мука (для обваливания) .. #похудение #какправильнопитаться #рецепт #пп #какприготовить

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 ДЕСЕРТ А-ЛЯ ТИРАМИСУ 🧁 Шоколадная ПП Вкуснятина без заморочек для самых ленивых 😋 ✅ ЗАБИРАЙ ФИГУРУ МЕЧТЫ ОТ ЛЮДОЧКИ, ВКУСНО ЕШЬ И БЫСТРО СТРОЙНЕЙ 👉🏻 vk.cc/cJoGhd 🫶🏻🎁 Использование протеина позволяет заменить сразу три ингредиента, которые часто используются в десертах: крахмал, муку и сахар. Добавление протеина помогает повысить энергетическую ценность готовой выпечки за счет обогащения белком. 👌🏻 При этом количество углеводов в десерте снизится. Можно с уверенностью говорить, что применение протеина в выпечке – шаг оправданный и весьма обоснованный 🫶🏻 ⚡ Вес готового блюда = 160 грамм 📝 КБЖУ на 100 г. = 149.3 / 17.8 / 4.4 / 10.3 ⭐ Сложность (1 из 5) ⏰ Время приготовления: 10 минут ✅ ИНГРЕДИЕНТЫ НА 2 ПОРЦИИ: 🧁 Протеин капучино - 15 г. 🧁 Мука овсяная - 15 г. 🧁 Какао обезжиренное алкализованное - 5 г. 🧁 Разрыхлитель - 0.5 ч. л 🧁 Молоко 1.5% - 50 мл. 🧁 Сахзам - по вкусу ✅КРЕМ: 🧁 Творог мягкий 4% - 100 г. 🧁 Какао обезжиренное алкализованное - 5 г. 🧁 Сахзам - по вкусу ✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Слушаем и смотрим видео 🔥 https://t.me/pp_ludo4ka #какпохудеть #похудеть #какбыстропохудеть #еда #olyapins

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Капуста по-флотски 😋 Ингредиенты: Фрш – 350 гр Томатная паста – 2 ст.л Соль и перец (по вкусу) Копчёная паприка – 1 ч.л Специи для фарша – 0,5 ч.л Капуста – 500 гр Свежая зелень (по вкусу) #кулинария #пп.. #питание #рецепты #olyapins #какприготовить #какбыстропохудеть

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Голубцы на раз-два 😋 Ингредиенты: Лук – 1 шт Морковь – 1 шт Капуста – 300 гр Куриный фарш – 700 гр Круглозёрный рис – 1 пакетик Соль, перец и сушёный чеснок (по вкусу) Яйца – 1 шт Для соуса: Сметана.. #здоровоепитание #правильноепитание #видеорецепты #рецепт #питание

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Куриный кекс 😋 ⠀ Ингредиенты: Филе бедра или грудки - 300 гр Яйца - 2 шт Специи для курицы - 1 ч.л Копченая паприка - 1 ч.л Соль (по вкусу) Базилик сушеный - 0,5 ч.л Сухой чеснок Майонез - 1 ст.л Сметана.. #какбыстропохудеть #здоровье #правильноепитаниедляпохудения #ппрецепты #оляпинс

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Простые упражнения для спины 🦋 #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #еда #правильноепитаниедляпохудения #ппрецепты #рецепты #похудение

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Закуска из говяжьего языка 😋 Ингредиенты: Говяжий язык Лук Морковь Чеснок Лавровый лист Душистый перец Зелень Болгарский перец Заправка для лука: Сок апельсина Бальзамический уксус - 2 ст.л... #диета #завтрак #какбыстропохудеть #рецепты #какпохудеть

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Рецепт яблочной гранолы 😋 Ингредиенты: Яблоки - 4 шт. (300г) Кокосовое масло - 30 мл Мед - 30г Овсяные хлопья - 300г Орехи - 140г Специи по вкусу: корица, имбирь, мускатный орех Сушеная вишня или клюква по желан.. #диета #рецепт #менюнанеделю #оляпинс #пп

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Сытная запеканка с минтаем, кускусом и овощами 😋 На порцию — 400 кКал Б/Ж/У — 36/15/30 Ингредиенты: Минтай — 100 г Кускус (сухой) — 30 г Морковь — 50 г (Тёртая) Помидор — 50 г (Нарезанный) Соль — По вкусу Л.. #здоровье #какправильнопитаться #еда #пп #правильноепитание

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Идеальный салат для ужина 😋 На 100 грамм - 95 кКал Б/Ж/У - 5/7/3 Ингредиенты: Варёное яйцо – 1 шт Свежий огурец – 1 шт Жареные шампиньоны – 100 г Сметана 10% – 1-2 ст. л Чёрный перец – по вкусу Петрушка – д.. #питание #ужин #правильноепитание #пп #оляпинс

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Круглые ягодицы без приседаний 😋 #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #рецепты #здоровье #менюнанеделю #рецепт #завтрак

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Морковный тортик 😋 На 100 грамм — 146 кКал Б/Ж/У — 6/4/21 Ингредиенты (для мини-торта 15 см): Морковь — 140 г Яйцо — 1 шт Овсяные хлопья — 40 г Овсяная мука — 40 г Молоко 2,5% — 70 мл Чернослив или изюм — 30.. #здоровоепитание #ппрецепты #похудение #нутрициолог #видеорецепты