Диета — это вообще самый удобный вариант. Её одобряют все.
Окружающие говорят:
- «Молодец, взялась за себя»,
- «Правильно, надо похудеть»,
- «Сила воли — вот что важно».
И вроде бы ты снова делаешь правильное дело - контролируешь, стараешься, собираешься...
Вот только РПП в этот момент никуда не девается. Оно просто маскируется под «здоровый образ жизни».
Диета не лечит тревогу. Не убирает стыд и не делает спокойнее.
Она просто даёт ощущение контроля — на время.
А потом всё возвращается: напряжение, срывы, вина, усталость. И снова мысль, что «со мной что-то не так».
Хотя дело не в тебе и не в том, что ты «плохо стараешься».
Просто РПП — это не про еду. И диетой его не вылечить, как бы сильно этого ни хотелось.
Иногда самый взрослый шаг — перестать чинить еду и начать разбираться с тем, что на самом деле происходит внутри.
Подпишись на мой ВК: https://vk.com/snimives
Мой Телеграм-канал: https://t.me/snimizanaves
Когда с едой становится сложно, первый импульс почти у всех одинаковый: «Так, надо сесть на диету».
Логично же.
Проблема вроде с едой — значит, и решать её надо едой. Ну или её отсутствием.
Диета обещает многое: контроль, результат, ощущение, что «я наконец-то собралась».
И иногда она даже работает.
Недолго.
Потому что при РПП диета — это как пытаться потушить пожар,
перекрывая кран с водой в соседней квартире.
Выглядит активно. Но не туда.
РПП — это не про лишние калории. Это про тревогу, контроль, стыд
и попытку справляться с жизнью через еду.
Диета в этой истории обычно:
— усиливает тревогу
— добавляет жёсткий контроль
— делает срывы неизбежными
— и потом аккуратно подкладывает вину
Психолог же не учит, какие продукты «плохие», и не выдаёт план «минус 5 кг за неделю». Он помогает разобраться, зачем вообще еда стала единственным способом справляться и что с этим можно сделать иначе.
Поэтому да, при РПП лучше идти к психологу, а не в очередной «понедельник новой жизни».
Диеты ты, скорее всего, уже пробовала, и знаешь, чем они обычно заканчиваются.
А с психологом есть шанс наконец-то перестать воевать с едой
и начать жить чуть спокойнее - без марафонов, героизма, и вечного «с понедельника».
Иногда самое сложное — перестать доказывать себе, что ты справишься одна. И, возможно, вместо ещё одной попытки стать «правильной», стоит попробовать просто получить поддержку.
Подпишись на мой ВК: https://vk.com/snimives
Мой Телеграм-канал: https://t.me/snimizanaves
После родов женщина почти полностью уходит в малыша.
Сон урывками, тревога, ответственность, бесконечное «надо». И в этом состоянии РПП часто просто… теряется из виду.
Не потому что женщина «запустила себя». А потому что ей в этот момент вообще не до себя.
А потом проходит время.
Ты смотришь в зеркало — и накрывает: появляется чувство вины, недовольство телом, мысли, что «пора срочно приводить себя в порядок».
И дальше всё по знакомому сценарию:
диеты «на силе воли», жёсткие ограничения, изматывающий спорт, постоянное ощущение, что ты снова какая-то не такая.
В этот момент женщине особенно нужна поддержка.
Не советы из серии «просто похудей».
И не списки «вредных» продуктов.
Нужен рядом мужчина, который скажет: «Я люблю тебя. Любую. Тебе не нужно срочно становиться прежней».
И нужен специалист, который не будет жалеть и не будет давить, а поможет вернуться в спокойствие,
уверенность и нормальный контакт с собой.
После родов важно не переделывать себя.
Важно не оставаться с этим одной.
И знай, что попросить помощь в таком состоянии — не слабость, а забота о себе.
Подпишись на мой ВК: https://vk.com/snimives
Мой Телеграм-канал: https://t.me/snimizanaves
При РПП еда часто становится способом снизить тревогу.
⠀
Когда напряжение растёт, еда временно успокаивает.
⠀
Контроль над едой даёт ощущение безопасности, даже если оно иллюзорное.
⠀
А срывы — это не слабость и не отсутствие силы воли.
⠀
Это перегруз системы, которая слишком долго жила в тревоге.
Подпишись на мой ВК: https://vk.com/snimives
Мой Телеграм-канал: https://t.me/snimizanaves
При хроническом стрессе тело переключается в режим выживания.
В этом режиме сигналы голода и сытости не считаются приоритетными.⠀
Приоритет — безопасность.
Когда в жизни много запретов на еду, мозг перестаёт доверять телесным сигналам.
⠀
Он заменяет их правилами:
«можно — нельзя»,
«рано — поздно»,
«правильно — неправильно».
А страх усиливает это ещё больше.
Страх съесть «лишнее», страх потерять контроль, страх поправиться
делают сигналы тела слишком опасными, чтобы их слышать.
Тело не «отключилось».Оно адаптировалось.
⠀
И чувствительность возвращается не через контроль, а через снижение напряжения.
Это физиология, а не слабость
Подпишись на мой ВК: https://vk.com/snimives
Мой Телеграм-канал: https://t.me/snimizanaves
Подпишись на мой ВК: https://vk.com/snimives
Мой Телеграм-канал: https://t.me/snimizanaves
Поможет ли диета при РПП?
Короткий ответ — нет.
И вот почему.
Диета может дать ощущение контроля. Иногда — быстрый результат.
Иногда — иллюзию, что «я наконец-то справляюсь».
Но при РПП диета не решает проблему.
Она её усиливает.
Потому что:
— тревоги становится больше, а не меньше
— еда превращается во врага
— контроль держится на напряжении
— срывы становятся неизбежными
— а вина после них — ещё сильнее
Это не потому, что ты «не смогла».
И не потому, что «плохо старалась».
Просто РПП — это не про еду.
И не про силу воли.
Это про состояние, с которым диета не работает.
Если ты уже пробовала и каждый раз возвращалась в ту же точку —
с тобой всё в порядке. Ты просто решала не ту задачу.
Подпишись на мой ВК: https://vk.com/snimives
Мой Телеграм-канал: https://t.me/snimizanaves
Если у вас есть вопрос по теме "Расстройство пищевого поведения (РПП)", "Компульсивное переедание", и прочие темы, связанные с питанием и весом, вы можете оставить его в комментариях и я смогу подготовить вам видеоответ.
Или переходите по ссылкам ниже, там уже много материалов по этой теме
Подпишись на мой ВК: https://vk.com/snimives
Мой Телеграм-канал: https://t.me/snimizanaves
Есть мотивация и намерение? Но не знаешь, как его реализовать в жизнь?
В своем Телеграм рассказываю просто о важном
Подпишись на мой ВК: https://vk.com/snimives
Мой Телеграм-канал: https://t.me/snimizanaves
Подпишись на мой ВК: https://vk.com/snimives
Мой Телеграм-канал: https://t.me/snimizanaves
После долгих праздников многих волнует состояние рецидива.
⠀
Давайте разбираться.
Рецидив — это не катастрофа. Это откат, возврат к прежним реакциям,
когда привычные способы справляться снова выходят на первый план.
⠀
И очень важно понимать: рецидив — это не откат в ноль
и не доказательство, что «ничего не получилось».
⠀
Это момент, когда система дала трещину, но ещё не сломалась.
И ты — не сломалась.
⠀
С этим уже можно что-то делать. И чем раньше появляется поддержка,
тем легче сохранить себя и вернуться в своё состояние.
Подробности - уже в моем Телеграм!
Подпишись на мой ВК: https://vk.com/snimives
Мой Телеграм-канал: https://t.me/snimizanaves
Подпишись на мой ВК: https://vk.com/snimives
Мой Телеграм-канал: https://t.me/snimizanaves
Подпишись на мой ВК: https://vk.com/snimives
Мой Телеграм-канал: https://t.me/snimizanaves
Если не хочешь слить наступающий год:
- не ставь цели "на весь год" - выбери один ближайший шаг
- не обещай себе подвиг - договорись о реальности
- не жди мотивации - начни с заботы о себе здесь и сейчас
Самый честный старт - не "с нового года", а сегодня, главное по-настоящему
Мы ещё будем говорить об этом - как двигаться вперёд без насилия над собой и без очередного разочарования в январе
В моих каналах больше подробностей - переходи по ссылке, там много полезного
Подпишись на мой ВК: https://vk.com/snimives
Мой Телеграм-канал: https://t.me/snimizanaves
РПП бывают разными по форме. Но суть одна - это состояние, в котором еда становится главным фактором, влияющим на настроение, состояние, самовнушение.
Неважно - переедание это или, наоборот, строгие ограничения. Если еда стоит во главе мыслей и эмоций, это сигнал.
С таким состоянием важно не быть в одиночку. Оно нуждается во внимании и помощи специалиста.
Интересно узнать о каждом виде РПП более подробно?
Подпишись на мой ВК: https://vk.com/snimives
Мой Телеграм-канал: https://t.me/snimizanaves
Иногда кажется, что ты вроде идёшь вперёд- стараешься, меняешь питание, думаешь о себе...а сил все меньше
А все потому, что всё ещё тащишь за собой старый груз - привычки, страхи, жёсткие правила, чувство вины, прошлый опыт.
Мы не всегда их замечаем и помним о них, но именно они делают путь тяжёлым.
Работа с РПП - это не "взять себя в руки". Это постепенно перестать тащить то, что больше не нужно.
И этому - правда - легче учиться не в одиночку.
Подпишись на мой ВК: https://vk.com/snimives
Мой Телеграм-канал: https://t.me/snimizanaves
Пока подкаст здесь https://centrelifepro.mave.digital/ep-1
Следите за обновлениями: скоро выпуск появится на всех популярных подкаст‑платформах!
Подпишись на мой ВК: https://vk.com/snimives
Мой Телеграм-канал: https://t.me/snimizanaves
Мы называем это «работой над собой».
Но если честно — чаще это попытка вписаться.
В чужие стандарты, в чужие ожидания.
Мы учимся ненавидеть складку, бояться цифры,
исправлять то, что вообще-то — часть нас.
Идеальное тело сегодня — это не результат заботы.
Это результат сравнения.
Ты можешь быть сильной, выносливой, живой,
но если не попала в «картинку» — кажется, что с тобой что-то не так.
И вот здесь начинается самое болезненное:
мы пытаемся переделать себя, вместо того чтобы услышать.
Не тело нас подводит.
Подводит идея, что ценность можно заслужить формой.
Красота — не универсальный стандарт.
Она всегда живая и всегда — своя.
Подпишись на мой ВК: https://vk.com/snimives
Мой Телеграм-канал: https://t.me/snimizanaves
А как вы готовитесь к Новому году?
Подробности у меня в канале Телеграм
Подпишись на мой ВК: https://vk.com/snimives
Мой Телеграм-канал: https://t.me/snimizanaves
Иногда кажется, что ты сбилась с пути.
Что стало хуже, чем было, что все усилия — зря.
Но чаще всего это момент, когда старая система уже не держит,
а новая только начинает складываться.
И именно здесь решается не вопрос еды — а вопрос: вернёшься ли ты в привычный круг или позволишь себе пойти дальше, к свой цели.
Подпишись на мой ВК: https://vk.com/snimives
Мой Телеграм-канал: https://t.me/snimizanaves