Отеки вызывают углеводы и сладкое на ночь. Если вы сладкоежка, постарайтесь есть сладкое только в первой половине дня. Также не рекомендуется есть после шести вечера, и конечно же не пейте на ночь много воды.
Пусть каждый новый день будет полон нежности и любви, улыбок и цветов, и каждое мгновенье дарит лишь счастье и радость!
Наш сайт: https://blagoda34.ru/
Наши соц. сети:
ВК•https://vk.com/kpc_zrt_blagoda34
Инст•https://www.instagram.com/blagoda34
ОК•https://ok.ru/blagoda34
Ждем всех на наших конкурсах и фестивалях. Вдохновляем и окрыляем!
Наш сайт: https://blagoda34.ru/
Наши соц. сети:
ВК•https://vk.com/kpc_zrt_blagoda34
Инст•https://www.instagram.com/blagoda34
ОК•https://ok.ru/blagoda34
Ждем всех на наших конкурсах и фестивалях. Вдохновляем и окрыляем!
Я не буду перечислять в этой статье, что влияет на бессонницу. Остановимся на том, что
может помочь улучшить сон. Но сначала надо понять механизм сна.
Мелатонин – это естественный гормон, который мозг выделяет в ответ на изменение
освещения. Он помогает регулировать внутренние часы организма, сигнализируя о том,
что пора ложиться спать.
Согласно многим исследованиям, гормон сна также может помочь в борьбе с симптомами
менопаузы, облегчить боль и укрепить здоровье сердца и иммунитет.
Что такое мелатонин: функции гормона.
Мелатонин вырабатывается организмом естественным образом, но на него могут
негативно влиять алкоголь, кофеин и курение, а также работа в ночную смену.
Мелатонин производится в шишковидной железе, которая находится в головном мозге.
Его высвобождение подавляется светом и стимулируется, когда вы находитесь в темноте.
Мелатонин помогает поддерживать внутренние часы организма. Он играет жизненно
важную роль, как в засыпании, так и в правильном пробуждении.
Уровни мелатонина повышаются и понижаются в течение дня и ночи, достигая
максимальных значений вечером и падая до минимальных значений утром. Этот
суточный биоритм мелатонина тесно связан с 24-часовым циклом света и темноты. Это
ключевая причина того, почему источники света ночью могут нарушить сон и в
результате навредить здоровью.
Как работает мелатонин?
Производство мелатонина в организме запускается темнотой и подавляется светом.
Как правило, уровень мелатонина начинает значительно повышаться около 21:00 и
достигает пика в ночные часы, прежде чем упасть до очень низкого уровня незадолго до
рассвета. Мелатонин остается низким в дневное время, когда другие гормоны
повышаются, чтобы помочь сохранить концентрацию, энергию и бдительность в течение
дня.
Продолжительность производства мелатонина меняется в течение года: более короткие
дневные периоды производства мелатонина летом, когда дни длиннее, и более длительные
периоды зимой, когда ночи длиннее.
Это надо знать и помогать себе.
Производство мелатонина снижается с возрастом, что может способствовать
увеличению проблем со сном, а также приводит к общему старению и уязвимости к
болезням.
P/S Для хорошего самочувствия и хорошего сна врачи рекомендуют после 50 лет мелатонин
употреблять ежедневно. А вот о дозе нужно консультироваться персонально.
Будьте здоровы мои дорогие! Живите долго!
С любовью к Вам Наталья Светлая.
Наш сайт: https://blagoda34.ru/
Наши соц. сети:
ВК•https://vk.com/kpc_zrt_blagoda34
Инст•https://www.instagram.com/blagoda34
ОК•https://ok.ru/blagoda34
Ждем всех на наших конкурсах и фестивалях
Нас вдохновляют, мы окрыляем.
В новогоднюю ночь чудеса случаются. Желаем Вам исполнения всех Ваших желаний. С новым годом!
Наш сайт: https://blagoda34.ru/
Наши соц. сети:
ВК•https://vk.com/kpc_zrt_blagoda34
Инст•https://www.instagram.com/blagoda34
ОК•https://ok.ru/blagoda34
Ждем всех на наших конкурсах и фестивалях. 15 лет вдохновляем и окрыляем!
А что будет у Вас на новогоднем столе?
Наш сайт: https://blagoda34.ru/
Наши соц. сети:
ВК•https://vk.com/kpc_zrt_blagoda34
Инст•https://www.instagram.com/blagoda34
ОК•https://ok.ru/blagoda34
Ждем всех на наших конкурсах и фестивалях. 15 лет вдохновляем и окрыляем!
Уже подготовили подарки?
Наш сайт: https://blagoda34.ru/
Наши соц. сети:
ВК•https://vk.com/kpc_zrt_blagoda34
Инст•https://www.instagram.com/blagoda34
ОК•https://ok.ru/blagoda34
Ждем всех на наших конкурсах и фестивалях. 15 лет вдохновляем и окрыляем!
Расскажите о свих семейных традициях, и обычаях, в комментариях
Наш сайт: https://blagoda34.ru/
Наши соц. сети:
ВК•https://vk.com/kpc_zrt_blagoda34
Инст•https://www.instagram.com/blagoda34
ОК•https://ok.ru/blagoda34
Ждем всех на наших конкурсах и фестивалях. 15 лет вдохновляем и окрыляем!
А у Вас есть план?
Наш сайт: https://blagoda34.ru/
Наши соц. сети:
ВК•https://vk.com/kpc_zrt_blagoda34
Инст•https://www.instagram.com/blagoda34
ОК•https://ok.ru/blagoda34
Ждем всех на наших конкурсах и фестивалях. 15 лет вдохновляем и окрыляем!
Создайте настроение сами
Наш сайт: https://blagoda34.ru/
Наши соц. сети:
ВК•https://vk.com/kpc_zrt_blagoda34
Инст•https://www.instagram.com/blagoda34
ОК•https://ok.ru/blagoda34
Ждем всех на наших конкурсах и фестивалях. 15 лет вдохновляем и окрыляем!
Наш сайт: https://blagoda34.ru/
Наши соц. сети:
ВК•https://vk.com/kpc_zrt_blagoda34
Инст•https://www.instagram.com/blagoda34
ОК•https://ok.ru/blagoda34
Ждем всех на наших конкурсах и фестивалях. 15 лет вдохновляем и окрыляем!
Главное заниматься тем, что тебе нравится и приносит удовольствие.
Наш сайт: https://blagoda34.ru/
Наши соц. сети:
ВК•https://vk.com/kpc_zrt_blagoda34
Инст•https://www.instagram.com/blagoda34
ОК•https://ok.ru/blagoda34
Ждем всех на наших конкурсах и фестивалях. 15 лет вдохновляем и окрыляем!
Наш сайт: https://blagoda34.ru/
Наши соц. сети:
ВК•https://vk.com/kpc_zrt_blagoda34
Инст•https://www.instagram.com/blagoda34
ОК•https://ok.ru/blagoda34
Ждем всех на наших конкурсах и фестивалях. 15 лет вдохновляем и окрыляем!
Наш сайт: https://blagoda34.ru/
Наши соц. сети:
ВК•https://vk.com/kpc_zrt_blagoda34
Инст•https://www.instagram.com/blagoda34
ОК•https://ok.ru/blagoda34
Ждем всех на наших конкурсах и фестивалях. 15 лет вдохновляем и окрыляем!
Мысли,которые мы выбираем — это краски,которыми мы рисуем свою жизнь!
Выбрать черную или белую,сочную,яркую
Выбор всегда за тобой..
Наш сайт: https://blagoda34.ru/
Наши соц. сети:
ВК•https://vk.com/kpc_zrt_blagoda34
Инст•https://www.instagram.com/blagoda34
ОК•https://ok.ru/blagoda34
Ждем всех на наших конкурсах и фестивалях. 15 лет вдохновляем и окрыляем!
Счастье - как вирус заражает всё вокруг!!!
Несчастье заразительно, как любая болезнь. Счастье тоже заразительно, как любая болезнь. Если ты помогаешь другим быть счастливыми, по большому счёту ты помогаешь быть счастливым самому себе.
Если хочешь быть здоровым, ты не можешь жить среди людей, которые больны. Как ты можешь быть здоровым? Это невозможно, это против законов природы. Ты должен будешь помочь другим быть здоровыми. В этом здоровье становится возможным твоё собственное здоровье.
Учите каждого заботиться о себе, из этого вырастает забота о других.
Забота о других, по большому счёту, это забота о себе, поначалу это может выглядеть как забота о других, но в конечном итоге это осуществляет тебя. И тогда счастье может быть преумножено: на тебя падает столько счастья, сколько вокруг тебя счастливых людей. Ты можешь быть сверх- счастливым.
P/S.
Главное в семье - не изменить друг друга, не усовершенствовать, не сделать лучшее, правильнее, а сделать счастливее.
Будьте счастливы!
И пусть этот вирус - счастья заразит весь МИР! Да будет так!!!
С любовью к Вам Наталья Светлая.
Наш сайт: https://blagoda34.ru/
Наши соц. сети:
ВК•https://vk.com/kpc_zrt_blagoda34
Инст•https://www.instagram.com/blagoda34
ОК•https://ok.ru/blagoda34
Ждем всех на наших конкурсах и фестивалях. 15 лет вдохновляем и окрыляем!
Люди, почему мы придумываем себе проблемы???
Давайте будем придумывать себе счастье!!!
Не знаю, кто сказал, но кто-то из «великих» :
Все проблемы в нашей жизни можно решить двумя простыми способами: любовью и геноцидом.
Решая проблемы с помощью любви, они действительно решаются.
Решая вторым путем, мы продолжаем бесконечный порочный путь, порождая ад на Земле.
✨Не жалуйся на жизнь — кто-то мечтает о такой жизни, какой ты живешь.
✨Всё познаётся в сравнении.
✨Может быть, твои проблемы не такие уж проблемы, если посмотреть на них под правильным углом?
✨Людям не свойственно искать первопричину своих проблем в самих себе. Иначе бы проблем у людей было куда как меньше.
✨Будь словно лотос, что всегда чист и цветёт даже в мутной воде.
✨Больно — это когда ребёнок хочет к маме с папой, а их нет. Остальное можно пережить.
✨Счастье рядом… Не придумывайте себе идеалы… Цените то, что имеете.
P/S.
Сколько же нужно мудрости, чтобы никогда не терять состояние любви!
Используйте самоё сильное оружие на Земле, которое обезоружит всё зло – ЭТО ЛЮБОВЬ!
С любовью к Вам Наталья Светлая
Наш сайт: https://blagoda34.ru/
Наши соц. сети:
ВК•https://vk.com/kpc_zrt_blagoda34
Инст•https://www.instagram.com/blagoda34
ОК•https://ok.ru/blagoda34
Ждем всех на наших конкурсах и фестивалях. 15 лет вдохновляем и окрыляем!
Наш сайт: https://blagoda34.ru/
Наши соц. сети:
ВК•https://vk.com/kpc_zrt_blagoda34
Инст•https://www.instagram.com/blagoda34
ОК•https://ok.ru/blagoda34
Ждем всех на наших конкурсах и фестивалях. 15 лет вдохновляем и окрыляем!
Наш сайт: https://blagoda34.ru/
Наши соц. сети:
ВК•https://vk.com/kpc_zrt_blagoda34
Инст•https://www.instagram.com/blagoda34
ОК•https://ok.ru/blagoda34
Ждем всех на наших конкурсах и фестивалях. 15 лет вдохновляем и окрыляем!
Наш сайт: https://blagoda34.ru/
Наши соц. сети:
ВК•https://vk.com/kpc_zrt_blagoda34
Инст•https://www.instagram.com/blagoda34
ОК•https://ok.ru/blagoda34
Ждем всех на наших конкурсах и фестивалях. 15 лет вдохновляем и окрыляем!
Наш сайт: https://blagoda34.ru/
Наши соц. сети:
ВК•https://vk.com/kpc_zrt_blagoda34
Инст•https://www.instagram.com/blagoda34
ОК•https://ok.ru/blagoda34
Ждем всех на наших конкурсах и фестивалях. 15 лет вдохновляем и окрыляем!