Сколько шагов нужно проходить в день? ВОЗ рекомендует.
https://rutube.ru/video/03d7aa741bf5a9edb9b8b745929f2ee9/
#сколькошаговнужнопроходитьвдень #10000шагов #десятьтысячшагов #нормашаговвдень
Автор: Юлия Карелина
Чтобы наш позвоночник был здоровым и крепким, нужно укрепить мыжцы спины, в том числе те мышцы, которые удерживают наш позвоночник в целом и каждый его отдельный позвонок. Вот одно из упражнений, на укрепление мышц спины и корпуса в целом.
https://rutube.ru/video/private/38fdbe24dd3bdcd540811abc30adc378/?p=qOm7jk6QjjoF6fV3xOFlSA
#упражнениедлямышцспины
#длямышцспины #упражненияпригрыжах #укрепляеммышцыспины #укрепляемкор #пригрыжахпозвоночника #пригрыжахипротрузиях
Автор: Юлия Карелина
Во время сна в некоторых участках тела отсутствует нормальное кровообращение и первое, что мы можем сделать для своего здоровья с самого утра, это потянуться в постели, сразу после пробуждения.
Не думая о красоте своего тела. Не думая о том, как я буду выглядеть со стороны. А просто разрешить своему телу тянуться так, как ему хочется, руками, ногами, головой и шеей, позвоночником. И пусть тело само тянется, а мы просто следуем за ним.
Можно зевать, широко со звуком и удовольствием.
И после таких утренних потягушек наш организм просыпается, активно насыщается кислородом и другими полезными веществами, появляется бодросиь в теле. Так наш организм пробуждается и готов к нормальной работе в течение дня.
Телеграм канал про здоровье спины и тела https://t.me/+G-MfHeDfb-80MjQ6
Вход свободный!
#дляздоровья#утренниепотягушки#растяжка#потягушкивпостели#растяжкавпостели#пробуждениеорганизма#активациямышц#утренниепотягивания#пользаутреннихпотягушек#утренниепотягиванияпольза
Автор: Юлия Карелина
#Красноярск#первыйснег#радость
Салат готовится быстро и просто.
Всего 4 ингредиента:
1. Консервированная фасоль красная
2. Свежий огурец
3. Тунец в собственном соку
4. Красный лук
Соль по вкусу
Заправка - бульон из банки с тунцом
Приятного аппетита!