Трекер привычек, который сделает путь к ЗОЖ легче💚
Мы собрали в один гайд советы, которые не сложно выполнять регулярно, при этом они помогут вам чувствовать себя лучше и моложе! А чтобы отслеживать свои успехи было удобнее, распечатайте его и прикрепите на видное место 👌🏻 https://academy.pro-zdorovie.com/zozh?utm_source=rutube_prozdorov&utm_medium=zozh&utm_campaign=1&utm_term=1&utm_content=1&mesg=rutube_prozdorov
Какое масло вы чаще всего используете на кухне?
А вы точно уверены, что оно подходит для жарки? А для салатов?
Если сомневаетесь — у нас для вас супер-полезная шпаргалка! ✅
📘 Бесплатная методичка от нутрициологов Академии «PRO-Здоровье»:— как выбрать масло правильно— как его хранить, чтобы не испортилось— какие масла подходят для разных способов готовки ➡️ https://academy.pro-zdorovie.com/oils_guide?utm_source=rutube_prozdorov&utm_medium=oils_guide&utm_campaign=1&utm_term=1&utm_content=1&mesg=rutube_prozdorov
Этот напиток не стоит пить мужчинам, и вот почему 👇
✔️Сердечно-сосудистые заболевания
✔️Нагрузка на печень
✔️Снижение либидо
✔️Повышение женских гормонов
✔️Хроническая усталость
И это все последствия употребления пива🍺
❗️если алкоголь все же присутствует в вашем рационе, важно обязательно поддерживать здоровье печени.
Забирайте план перезагрузки с подробным меню для улучшения самочувствия на 14 дней ➡️ https://academy.pro-zdorovie.com/liver_reload?utm_source=rutube_prozdorov&utm_medium=liver_reload&utm_campaign=1&utm_term=1&utm_content=1&mesg=rutube_prozdorov
Родители, внимание! Что делает наших детей слабыми? Давайте разберёмся 🚸
1️⃣ Сахар 🍭: вызывает скачки инсулина и энергию, которая следом падает, оставляя лишь усталость и раздражительность.
2️⃣ Глютен 🌾: способствует воспалительным процессам, может приводить к аутоиммунным заболеваниям и мешает пищеварению.
3️⃣ Глутамат натрия 🍜: разрушает нервные клетки, создавая зависимость от некачественной пищи и нарушая функционирование мозга.
4️⃣ Молочные продукты 🥛: часто вызывают аллергию, снижают иммунитет и провоцируют проблемы с кожей и ЖКТ.
Вы знали об этом? Теперь пришло время действовать!
🎁 Специально для вас подготовили гайд «Как накормить Приведу» ➡️ https://academy.pro-zdorovie.com/privereda?utm_source=rutube_prozdorov&utm_medium=privereda&utm_campaign=1&utm_term=1&utm_content=1&mesg=rutube_prozdorov
Топ-2 ореха по антибактериальным свойствам и микроэлементному составу: кедровый и бразильский.
🥜 Кедровый орех
— Источник полиненасыщенных жиров
— Богат магнием, цинком, витамином Е
— Поддерживает нервную систему, кожу, гормоны
— Отлично насыщает — хорош для перекусов.
🌰 Бразильский орех
— Главный природный источник селена (1–2 ореха = суточная норма!),
— Селен = сильный антиоксидант
— Поддерживает щитовидную железу, иммунитет и анти-эйдж эффект
Больше информации о питании и здоровье смотрите на нашей странице!
Как простуды и слабый иммунитет связаны с состоянием кишечника?
➡️70–80% иммунных клеток живёт именно там.
➡️Дисбактериоз (нарушение баланса микробиоты) снижает защиту организма.
➡️Плохое пищеварение = меньше усвоения витаминов и минералов, нужных для иммунитета (цинк, витамины D, A, B, железо).
➡️Хроническое воспаление в кишечнике ослабляет иммунную реакцию.
Если кишечник в порядке — иммунитет работает, как надо.
Мы собрали способы самодиагностики и восстановления работы кишечника в подробную методичку ➡️ https://academy.pro-zdorovie.com/intestines_control?utm_source=rutube_prozdorov&utm_medium=intestines_control&utm_campaign=1&utm_term=1&utm_content=1&mesg=rutube_prozdorov
ЖЕЛЕЗОДЕФИЦИТ: почему это серьёзно и как защитить себя?
Чувствуете слабость, головокружение, онемение рук или нехватку воздуха?Это не просто усталость — такие симптомы могут указывать на дефицит железа.
Почему железо так важно?Этот микроэлемент отвечает за доставку кислорода ко всем тканям. Если его не хватает, организм буквально «задыхается», и страдают все системы.
Основные причины железодефицита:
▫️ Нехватка железа в рационе.Красное мясо, печень, субпродукты — главные источники гемового железа, которое организм усваивает лучше всего.
▫️ Проблемы с пищеварением.Нарушение кислотности, гастрит, воспаления кишечника мешают нормальному всасыванию железа даже при хорошем питании.
▫️ Дефицит сопутствующих веществ.Для усвоения железа важны витамин C, витамины группы B, цинк, медь и марганец. Без них железо не «дойдёт» до клетки.
Как действовать:
✅ Прислушивайтесь к телу — не игнорируйте тревожные сигналы.
✅ Пересмотрите рацион, включите больше продуктов с железом и «помощниками» для его усвоения.
✅ При необходимости — добавьте нутрицевтики, но только по показаниям.
✅ И самое важное — знать, какие блюда действительно работают.
Мы собрали подборку рецептов, помогающих восстановить уровень железа ➡️ https://academy.pro-zdorovie.com/anemiya?utm_source=rutube_prozdorov&utm_medium=anemiya&utm_campaign=1&utm_term=1&utm_content=1&mesg=rutube_prozdorov
🌿 Частая усталость, раздражительность, сухость кожи или изменения менструального цикла?
Это могут быть признаки снижения уровня эстрогенов — одного из важнейших гормонов в женском организме.
Почему это важно?Эстрогены регулируют не только менструальный цикл, но и влияют на состояние кожи, настроение и здоровье костей. Если вовремя не обратить внимание на сигналы организма, дефицит гормонов может привести к серьёзным последствиям, таким как остеопороз.
Поэтому так важно следить за состоянием своей гормональной системы ❓
Своевременная диагностика и корректировка образа жизни помогают восстановить баланс и улучшить самочувствие без серьёзных вмешательств.
Что делать?Обратитесь к специалисту и пересмотрите питание — важно, чтобы организм получал все необходимые нутриенты и витамины.
Хотите понять, какие гормоны нуждаются в поддержке?
ДАРИМ методичку ГОРМОНЫ ➡️ https://academy.pro-zdorovie.com/your_gormons?utm_source=rutube_prozdorov&utm_medium=your_gormons&utm_campaign=1&utm_term=1&utm_content=1&mesg=rutube_prozdorov
которая поможет:
* распознать сигналы организма,
* оценить состояние гормонов,
* подобрать питание и образ жизни для восстановления баланса.
Забота о себе — это не роскошь, а необходимость. Начните с малого, но важного шага уже сегодня!
Пять лет. Один выбор. Ваша реальность.
Посмотрите внимательно.
В начале — девушка, полная жизни.Чистая кожа, ясный взгляд, лёгкость в движениях.
С каждым годом — невидимые привычки начинают говорить вслух.
Булочка на бегу. Сахар «для энергии». Паста «потому что некогда готовить». Фаст-фуд в машине.
Вы не заметите изменений на следующий день. Но вы заметите их через год. Через три. Через пять…
Питание — это не только про фигуру.Это про ясность ума, про гормоны, кожу, уровень тревожности. Это про то, насколько вы просыпаетесь собой, а не усталостью в теле.
❗️Вы — не жертва времени.
❗️Вы — автор перемен.
И мы не предлагаем вам диету.Мы предлагаем альтернативу. Красивую. Реальную. Удобную.
📝 Мы собрали для вас гайд с полезными перекусами — простыми, быстрыми, вкусными.Без сахара, без булочек, без чувства вины. С любовью — к вашему телу и к вашему будущему.
Скачать можно тут ➡️ https://academy.pro-zdorovie.com/fast_food_guide?utm_source=rutube_prozdorov&utm_medium=kn_check&utm_campaign=1&utm_term=1&utm_content=1&mesg=rutube_prozdorov
Нам понадобиться:
▫️Кокосовое молоко или сливки 100мл
▫️Кокосовый урбеч 2-3ст л( не обязательно)
▫️Банан замороженный 2шт ( на 4 порции, можно уменьшить все на 2, если готовить 2 порции)
▫️Клубника 150 гр ( можно малину, или любые ягоды)
🔹Все сложить в чашу блендера и взбить до однородного состояния.
🔹При желании «твердого» мороженого отправить в морозильную камеру на 30-40мин.
🌿 ТОП-нутрициологи Академии «PRO-Здоровье» разработали специальные рецепты с 🍓 ягодами и овощами, которые помогут вам насладиться вкусом и одновременно обогатить свой рацион полезными элементами 💚
Летом, когда на улице жарко, организму хочется чего-то легкого, свежего и полезного!
Благодаря обилию свежих фруктов и овощей в это время года, получить достаточное количество витаминов и минералов для поддержания здоровья становится намного проще.
Подборка летних рецептов с ягодами и овощами 🍓 https://academy.pro-zdorovie.com/summer_recipes_guide?utm_source=rutube_prozdorov&utm_medium=summer_recipes_guide&utm_campaign=1&utm_term=1&utm_content=1&mesg=rutube_prozdorov
#нутрициолог #здоровоепитание #пп #правильноепитание #здоровье #нутрициологи #бады #питаниедетей #ппрецепты #бездиет #безсахара #проздоровье #снижаемвес #консультациянутрициолога #нутрициологобучение #профессиянутрициолог #тренеробучение #какпохудеть #диетология #витамины #анализы #диетолог #нутрициологияобучение #иммунитетдетей #детскаянутрициология #коучпопитанию #снижаемвес #здоровоепитание #диетологобучение #диетолог
Подписывайтесь на канал, если вас интересует правильное питание и нутрициология! → https://rutube.ru/channel/23878094/
🎁 Подборка нутрицевтиков для поддержания здоровья на каждый день → https://academy.pro-zdorovie.com/nutri_guide?utm_source=rutube_prozdorov&utm_medium=nutri_guide&utm_campaign=1&utm_term=1&utm_content=1&mesg=rutube_prozdorov
Именно из-за этой еды поджелудочная железа начинает вырабатывать ферменты и разрушать саму себя.
В первую очередь – это любой вид алкоголя.
А во вторую – это все рафинированные углеводы.
Если вы хотите оставаться здоровым, и понимаете, что организму нужна помощь, забирайте подробное меню, которое поможет чувствовать себя лучше ➡️ https://academy.pro-zdorovie.com/detox_guide2?utm_source=rutube_prozdorov&utm_medium=prof_pre-recording&utm_campaign=1&utm_term=1&utm_content=1&mesg=rutube_prozdorov
Седина — это не просто эстетика, это сигнал. Разберитесь с причиной и начните восстановление волос!
Скачать гайд можно тут ➡️ https://academy.pro-zdorovie.com/lokons?utm_source=rutube_prozdorov&utm_medium=lokons&utm_campaign=1&utm_term=1&utm_content=1&mesg=rutube_prozdorov
Список ключевых лабораторных анализов для здоровья ➡️ https://academy.pro-zdorovie.com/lab_dg?utm_source=rutube_prozdorov&utm_medium=lab_dg&utm_campaign=1&utm_term=1&utm_content=1&mesg=rutube_prozdorov
Что скрывает ваша посуда?
Каждый день мы готовим, нарезаем и храним еду в посуде — не задумываясь, из чего она сделана. А ведь материал может напрямую влиять на наше здоровье.
❗️Особенно опасна перфтороктановая кислота (PFOA) — её связывают с нарушениями в работе печени, гормональной системы и иммунитета.
⁉️ Какая посуда действительно безопасна?
На что обратить внимание при выборе посуды?
Мы собрали гайд с конкретными примерами надёжной посуды и тем, что точно стоит избегать ➡️ https://academy.pro-zdorovie.com/safety_dishes_guide?utm_source=rutube_prozdorov&utm_medium=safety_dishes_guide&utm_campaign=1&utm_term=1&utm_content=1&mesg=rutube_prozdorov
Перезагрузка печени за 14 дней 🌱
Чувствуете упадок сил, тяжесть после еды или проблемы с кожей? Возможно, ваша печень сигналит о перегрузке. Пора дать ей передышку и поддержку — всего за 2 недели вы почувствуете заметные изменения!
Что внутри гайда?
✔️ Самодиагностика – поймите, в каком состоянии ваша печень
✔️ Ключевые принципы восстановления – простые, но эффективные шаги
✔️ Список продуктов – что добавить в рацион, а от чего лучше отказаться
✔️ 14-дневный пошаговый план питания – готовое меню для перезагрузки
Скачать гайд можно по ссылке ➡️ https://academy.pro-zdorovie.com/liver_reload?utm_source=rutube_prozdorov&utm_medium=liver_reload&utm_campaign=1&utm_term=1&utm_content=1&mesg=rutube_prozdorov
Это вещество содержит около 80 органических соединений, 60 различных микроэлементов и огромное количество аминокислот.
Поднимает иммунитет, влияет на детокс печени, на заживление ран и снижение воспалений.
Это вещество – горная смола мумие.
➡️Как принимать:
— Курсами по 3–4 недели, затем перерыв
— По 0,2–0,3 г в день (обычно 1 таблетка) утром натощак или за 30 мин до еды
— Можно растворить в тёплой воде или молоке
— Не запивать кофе
➡️Противопоказания:
— беременность и кормление грудью
— онкология
— обострение хронических заболеваний ЖКТ
— индивидуальная непереносимость
— детям до 12 лет — только по назначению врача
Перед началом курса лучше проконсультироваться со специалистом.
❗️Какие еще средства пригодятся для домашней аптечки?
Забирайте методичку по ссылке ➡️ https://academy.pro-zdorovie.com/nutritionist_first_aid_kit?utm_source=rutube_prozdorov&utm_medium=nutritionist_first_aid_kit&utm_campaign=1&utm_term=1&utm_content=1&mesg=rutube_prozdorov
Ингредиенты:
- 1 средний кабачок
- 1 луковица средняя
- фарш говяжий 400 гр
- томатная паста по вкусу (без сахара)
1. На противень тоже можно вылить томатную пасту перемешанную с водой.
2. Тертый твердый сыр 1/3 от упаковки (можно использовать домашний сыр из орехов).
3. Масло авокадо, чтобы пожарить лук и обмазать кабачки по вкусу.
4. Черри и базилик для украшения блюда.
Если рецепт оказался полезным, оставьте реакцию ❤️/ 🔥 — для нас это очень важно ❤️
Рецепты для комфортного пищеварения на каждый день ➡️ https://academy.pro-zdorovie.com/recipes?utm_source=rutube_prozdorov&utm_medium=recipes&utm_campaign=1&utm_term=1&utm_content=1&mesg=rutube_prozdorov
Как питаться при железодефиците? Топ-6 рецептов для предотвращения анемии и восполнения железа в организме ➡️ https://academy.pro-zdorovie.com/anemiya?utm_source=rutube_prozdorov&utm_medium=anemiya&utm_campaign=1&utm_term=1&utm_content=1&mesg=rutube_prozdorov
Подписывайтесь на канал, если вас интересует правильное питание и нутрициология! → https://rutube.ru/channel/23878094/
🎁 Подборка нутрицевтиков для поддержания здоровья на каждый день → https://academy.pro-zdorovie.com/nutri_guide?utm_source=rutube_prozdorov&utm_medium=nutri_guide&utm_campaign=1&utm_term=1&utm_content=1&mesg=rutube_prozdorov
🎁 Пособие «Кишечник под контролем» ➡️ https://academy.pro-zdorovie.com/intestines_control?utm_source=rutube_prozdorov&utm_medium=intestines_control&utm_campaign=1&utm_term=1&utm_content=1&mesg=rutube_prozdorov
🎁 Полезные советы нутрициологов тут ➡️ https://academy.pro-zdorovie.com/stress?utm_source=rutube_prozdorov&utm_medium=stress&utm_campaign=1&utm_term=1&utm_content=1&mesg=rutube_prozdorov
🎁 Здоровый выбор: какие альтернативы кладет в корзину нутрициолог → https://academy.pro-zdorovie.com/basket?utm_source=rutube_prozdorov&utm_medium=basket&utm_campaign=1&utm_term=1&utm_content=1&mesg=rutube_prozdorov