Нутрициолог Ирина Никашина. Автор ГРИНКЕТО

Я, Ирина Никашина, Диетолог, Нутрициолог, Консультант кето и LCHF питания, консультант Anti Age и детокс программ, Член Национального общества Нутрициологии и укрепления здоровья, Выпускник Академии NSA, Выпускник АСИЗ, Автор книги "Друг по имени Кето", на старте продаж разлетелось 3000 экземпляров. Приглашаю на текущие курсы : https://keto-pravda.getcourse.ru/shkola Курица с моцареллой на сковороде по моему кето-рецепту - отличный вариант самостоятельного кето-блюда на обед или ужин. Включайте мой кето-рецепт курицы с моцареллой в свое кето-меню, чтобы всегда знать, что приготовить на кето-диете, и питаться разнообразно и полезно, если вы придерживаетесь кето-диеты. ?Курица с моцареллой на сковороде Ингредиенты: 600гр куриного филе 2 ст.л. оливкового масла 120мл томатного соуса маринара 100гр тертого сыра моцарелла Приготовление: - Разогреть духовку до 180*С. - Филе с обеих сторон натереть солью и перцем. - На большой сковороде на огне выше среднего нагреть оливковое масло. Выложить филе и поджарить с одной стороны до образования румяной корочки. - Перевернуть филе и сразу же влить соус маринара, посыпать тертой моцареллой. - Поставить в духовку примерно на 20 минут до готовности. За 5 минут до окончания можно посыпать тертым пармезаном. Мой сайт https://keto-pravda.ru/ YouTube https://www.youtube.com/channel/UCce874oYCc9GnNNeUFXLPpA Мой инстаграм https://www.instagram.com/keto_pravda/ Инстаграм Школы с отзывами и замерами https://www.instagram.com/school.keto_pravda/ Мой телеграм канал (там то, чего нет в инстаграм) https://t.me/Keto_pravda Фейсбук о кето https://www.facebook.com/ketopravda/ Группа ВК https://vk.com/keto_pravda_club Группа ОК https://ok.ru/group/56979679936644 Купить книгу тут https://keto-pravda.getcourse.ru/bookel

Я, Ирина Никашина, Диетолог, Нутрициолог, Консультант кето и LCHF питания, консультант Anti Age и детокс программ, Член Национального общества Нутрициологии и укрепления здоровья, Выпускник Академии NSA, Выпускник АСИЗ, Автор книги "Друг по имени Кето", на старте продаж разлетелось 3000 экземпляров. Приглашаю на текущие курсы : https://keto-pravda.getcourse.ru/shkola Друзья, сегодня готовим сальсу из авокадо и огурца. Этот кето рецепт идеально подойдет к обеду или ужину. Добавляйте в свое кето меню. ?Сальса из авокадо и огурца Ингредиенты: - Авокадо(без косточки и кожуры) 100гр - Огурец 100гр - Кинза и петрушка 20гр - Сок лайма - Оливковое масло - Красный перец чили по вкусу - Соль по вкусу Приготовление: Огурец, авокадо мелко порубить. Измельчить зелень. Добавить сок лайма, масло, измельченный чили и соль. Все перемешать. Мой сайт https://keto-pravda.ru/ YouTube https://www.youtube.com/channel/UCce874oYCc9GnNNeUFXLPpA Мой инстаграм https://www.instagram.com/keto_pravda/ Инстаграм Школы с отзывами и замерами https://www.instagram.com/school.keto_pravda/ Мой телеграм канал (там то, чего нет в инстаграм) https://t.me/Keto_pravda Фейсбук о кето https://www.facebook.com/ketopravda/ Группа ВК https://vk.com/keto_pravda_club Группа ОК https://ok.ru/group/56979679936644 Купить книгу тут https://keto-pravda.getcourse.ru/bookel

Я, Ирина Никашина, Диетолог, Нутрициолог, Консультант кето и LCHF питания, консультант Anti Age и детокс программ, Член Национального общества Нутрициологии и укрепления здоровья, Выпускник Академии NSA, Выпускник АСИЗ, Автор книги "Друг по имени Кето", на старте продаж разлетелось 3000 экземпляров. Приглашаю на текущие курсы : https://keto-pravda.getcourse.ru/shkola ?Грибы с беконом Ингредиенты: бекон 40гр сливочное масло 3 ст. л оливковое масло 1 ст. л чеснок 3 зубчика шампиньоны 350 г куриный бульон 50 мл сливки 20% 120 мл петрушка пармезан 20 г Приготовление: Обжарить бекон до хрустящей корочки. Добавить сливочное и оливковое масло в сковороду. Как только масло растопится, добавить нарезанный чеснок. Выложить в сковороду грибы. Добавить специи. Готовить грибы 5–7 минут. Влить бульон, готовить пока количество жидкости не уменьшится. Добавить сливки, довести до кипения на медленном огне, соус начнет густеть. Добавить в блюдо тертый сыр, перемешать. Посыпать грибы измельчённой петрушкой. Мой сайт https://keto-pravda.ru/ YouTube https://www.youtube.com/channel/UCce874oYCc9GnNNeUFXLPpA Мой инстаграм https://www.instagram.com/keto_pravda/ Инстаграм Школы с отзывами и замерами https://www.instagram.com/school.keto_pravda/ Мой телеграм канал (там то, чего нет в инстаграм) https://t.me/Keto_pravda Фейсбук о кето https://www.facebook.com/ketopravda/ Группа ВК https://vk.com/keto_pravda_club Группа ОК https://ok.ru/group/56979679936644 Купить книгу тут https://keto-pravda.getcourse.ru/bookel

Я, Ирина Никашина, Диетолог, Нутрициолог, Консультант кето и LCHF питания, консультант Anti Age и детокс программ, Член Национального общества Нутрициологии и укрепления здоровья, Выпускник Академии NSA, Выпускник АСИЗ, Автор книги "Друг по имени Кето", на старте продаж разлетелось 3000 экземпляров. Приглашаю на текущие курсы : https://keto-pravda.getcourse.ru/shkola?Фаршированная цветная капустаИнгредиенты:Цветная капуста ~500грФарш говяжий 350грЛук репчатый 1шт Яйцо 1штНатуральный йогурт 100грПармезан 30грСоль, перец по вкусуПриготовление:- целую капусту выложить в кипящую подсоленую воду на 5 минут. Затем слить воду, дождаться остывания капусты.- в фарш добавить лук, яйцо, соль, специи, тщательно перемешать- аккуратно выложить фарш между соцветиями как можно плотнее и глубже- выложить капусту в форму для запекания (с крышкой)- смазать йогуртом и накрыть крышкой- запекать при температуре 180 градусов около 40 минут- снять крышку, посыпать капусту сыром и запечь до румяной корочки.Мой сайт https://keto-pravda.ru/ YouTube https://www.youtube.com/channel/UCce874oYCc9GnNNeUFXLPpA Мой инстаграм https://www.instagram.com/keto_pravda/Инстаграм Школы с отзывами и замерами https://www.instagram.com/school.keto_pravda/Мой телеграм канал (там то, чего нет в инстаграм) https://t.me/Keto_pravdaФейсбук о кето https://www.facebook.com/ketopravda/Группа ВК https://vk.com/keto_pravda_clubГруппа ОК https://ok.ru/group/56979679936644Купить книгу тут https://keto-pravda.getcourse.ru/bookel

Я, Ирина Никашина, Диетолог, Нутрициолог, Консультант кето и LCHF питания, консультант Anti Age и детокс программ, Член Национального общества Нутрициологии и укрепления здоровья, Выпускник Академии NSA, Выпускник АСИЗ, Автор книги "Друг по имени Кето", на старте продаж разлетелось 3000 экземпляров. Приглашаю на текущие курсы : https://keto-pravda.getcourse.ru/shkola Сырный брюс - здоровая альтернатива сырным шарикам. Сырный боюс в духовке - вкусная закуска из сыра, которую спокойно можно есть на кето диете. ?Сырный Брюс Ингредиенты: 100гр брюссельской капусты 20гр моцареллы 20гр пермезана 1ст.л оливкового масла Чеснок, соль, специи по вкусу Приготовление: - у капусты отрезать хвостики и у основания сделать крестообразный надрез, готовить на пару 5-10 минут в зависимости от размера капусты -смешать масло и чеснок -приготовленную капусту размять прессом, смазать чесночным маслом, далее посыпать моцареллой и специями - отправить в разогретую до 200*С духовку на 5-7 минут до расплавления сыра Можно использовать замороженную капусту, тогда хвостики нужно будет отрезать после паровой обработки. Мой сайт https://keto-pravda.ru/​​​ YouTube https://www.youtube.com/channel/UCce874oYCc9GnNNeUFXLPpA Мой инстаграм https://www.instagram.com/keto_pravda/ Инстаграм Школы с отзывами и замерами https://www.instagram.com/school.keto_pravda/ Мой телеграм канал (там то, чего нет в инстаграм) https://t.me/Keto_pravda Фейсбук о кето https://www.facebook.com/ketopravda/ Группа ВК https://vk.com/keto_pravda_club​​​ Группа ОК https://ok.ru/group/56979679936644​​ Купить книгу тут https://keto-pravda.getcourse.ru/bookel​

Я, Ирина Никашина, Диетолог, Нутрициолог, Консультант кето и LCHF питания, консультант Anti Age и детокс программ, Член Национального общества Нутрициологии и укрепления здоровья, Выпускник Академии NSA, Выпускник АСИЗ, Автор книги "Друг по имени Кето", на старте продаж разлетелось 3000 экземпляров. Приглашаю на текущие курсы : https://keto-pravda.getcourse.ru/shkola Холодная мясная закуска из куриной грудинки и бедра индейки в духовке по моему кето рецепту - отличный вариант кето закуски. Включайте холодную мясную закуску в свое кето меню, чтобы разнообразить свое питание и знать что приготовить на кето диете. ?Холодная мясная закуска Ингредиенты: Филе куриной грудки 300гр Филе бедра индейки 300гр Чеснок 2-3 зубчика Зелень (кинза, укроп, петрушка) 30 гр Приправа Карри 1ч.л. Желатин 20гр Соль и перец по вкусу Приготовление: - разогреть духовку до 180*С - нарезать кубиками мясо - к мясу добавить зелень, измельчённый чеснок, карри, желатин, соль и перец. Все тщательно перемешать. - выложить всю массу в рукав для запекания, плотно скрутить - в форме для запекания отправить в духовку на 30-35 минут - достать рулет и не вынимая из рукава обернуть в полотенце - дождаться остывания при комнатной температуре - после убрать в холодильник на несколько часов Мой сайт https://keto-pravda.ru/​​​ YouTube https://www.youtube.com/channel/UCce874oYCc9GnNNeUFXLPpA Мой инстаграм https://www.instagram.com/keto_pravda/ Инстаграм Школы с отзывами и замерами https://www.instagram.com/school.keto_pravda/ Мой телеграм канал (там то, чего нет в инстаграм) https://t.me/Keto_pravda Фейсбук о кето https://www.facebook.com/ketopravda/ Группа ВК https://vk.com/keto_pravda_club​​​ Группа ОК https://ok.ru/group/56979679936644​​ Купить книгу тут https://keto-pravda.getcourse.ru/bookel​

Я, Ирина Никашина, Диетолог, Нутрициолог, Консультант кето и LCHF питания, консультант Anti Age и детокс программ, Член Национального общества Нутрициологии и укрепления здоровья, Выпускник Академии NSA, Выпускник АСИЗ, Автор книги "Друг по имени Кето", на старте продаж разлетелось 3000 экземпляров. Приглашаю на текущие курсы : https://keto-pravda.getcourse.ru/shkola В этом видео приготовлю кето салат с авокадо, куриной грудкой и зеленью по моему кето-рецепту. Зеленый салат по кето рецепту прост в приготовлении, вкусный и полезный за счет того, что в кето салате очень много зелени. Ведь зелень полезна для нашего здоровья и употреблять зелень нужно в больших количествах, добавляя ее в свой ежедневный рацион. Зеленый салат, как раз выполняет функцию полезности и удовольствия от еды. ?Зелёный салат Ингредиенты: Авокадо 100гр Куриная грудка отварная 50гр Кинза 10гр Йогурт натуральный 30гр Соль и специи по вкусу Приготовление: - куриную грудку и авокадо нарезать кубиками - мелко нарезать кинзу - смешать все ингредиенты, добавить соль, специи по вкусу - заправить салат йогуртом - для украшения можно использовать мелко порубленные стебли кинзы Мой сайт https://keto-pravda.ru/​​​ YouTube https://www.youtube.com/channel/UCce874oYCc9GnNNeUFXLPpA Мой инстаграм https://www.instagram.com/keto_pravda/ Инстаграм Школы с отзывами и замерами https://www.instagram.com/school.keto_pravda/ Мой телеграм канал (там то, чего нет в инстаграм) https://t.me/Keto_pravda Фейсбук о кето https://www.facebook.com/ketopravda/ Группа ВК https://vk.com/keto_pravda_club​​​ Группа ОК https://ok.ru/group/56979679936644​​ Купить книгу тут https://keto-pravda.getcourse.ru/bookel​

Я, Ирина Никашина, Диетолог, Нутрициолог, Консультант кето и LCHF питания, консультант Anti Age и детокс программ, Член Национального общества Нутрициологии и укрепления здоровья, Выпускник Академии NSA, Выпускник АСИЗ, Автор книги "Друг по имени Кето", на старте продаж разлетелось 3000 экземпляров. Приглашаю на текущие курсы : https://keto-pravda.getcourse.ru/shkola В этом видео, я рассказываю один из способов, как добрать жиры на кето. Как добрать жиры на кето? Этот вопрос актуален. "Я не могу добрать жиры. Я не могу съесть столько масла." Кто-то ест жирное мясо или жарит его чтобы оно стало жирным. Я этого делать не рекомендую. А покажу вам, как добирать жиры кокосовым маслом. По итогу мы приготовим кето конфеты, которые можно использовать, как вариант чтобы добирать жиры на кето. Отличное какао на озон, промокод на скидку OZONG9HCJ https://www.ozon.ru/product/kakao-por... Жидкий подсластитель на Озон, промокод на скидку OZONG9HCJ https://www.ozon.ru/product/milford-s... Масло кокосовое на iherb https://ru.iherb.com/pr/La-Tourangell... Кокосовые хлопья на iherb https://ru.iherb.com/pr/Edward-Sons-L... Мой сайт https://keto-pravda.ru/​​​ YouTube https://www.youtube.com/channel/UCce874oYCc9GnNNeUFXLPpA Мой инстаграм https://www.instagram.com/keto_pravda/ Инстаграм Школы с отзывами и замерами https://www.instagram.com/school.keto_pravda/ Мой телеграм канал (там то, чего нет в инстаграм) https://t.me/Keto_pravda Фейсбук о кето https://www.facebook.com/ketopravda/ Группа ВК https://vk.com/keto_pravda_club​​​ Группа ОК https://ok.ru/group/56979679936644​​ Купить книгу тут https://keto-pravda.getcourse.ru/bookel​

Я, Ирина Никашина, Диетолог, Нутрициолог, Консультант кето и LCHF питания, консультант Anti Age и детокс программ, Член Национального общества Нутрициологии и укрепления здоровья, Выпускник Академии NSA, Выпускник АСИЗ, Автор книги "Друг по имени Кето", на старте продаж разлетелось 3000 экземпляров. Приглашаю на текущие курсы : https://keto-pravda.getcourse.ru/shkola Если вы соблюдаете кето диету и не знаете, чем себя побаловать, приготовьте полезное суфле с сыром и луком. Вкусное и полезное суфле с сыром и луком, добавляйте себе в кето меню. Приятного аппетита! ?Суфле с сыром и луком Ингредиенты Для приготовления рецепта "Суфле с сыром и луком" Вам понадобится: Сливочное масло 1 ст.л. Миндальная мука 1 ст. ложки Сливки 60 мл Натертый сыр 60 г Зеленый лук, рубленный – 1 ст.л. Яйцо 2шт. Приготовление: - Разогреть духовку до 180*С. - Смазать две 250 мл формочки маслом и посыпьте внутри миндальной мукой - Разделить яйца - Растопить сливочное масло в сковороде, добавить миндальную муку, соль и обжаривать помешивая в течение 2 мин. - Добавить сливки и варить на очень слабом огне 4 минуты, помешивая. Добавить сыр, лук и перемешать. - Добавить в смесь желтки и перемешать - Взбить миксером белки до устойчивых пиков. - Аккуратно ввести белки в основу. - Выложить смесь в формы для выпекания. - Выпекать 15-20 минут. Мой сайт https://keto-pravda.ru/​​​ YouTube https://www.youtube.com/channel/UCce874oYCc9GnNNeUFXLPpA Мой инстаграм https://www.instagram.com/keto_pravda/ Инстаграм Школы с отзывами и замерами https://www.instagram.com/school.keto_pravda/ Мой телеграм канал (там то, чего нет в инстаграм) https://t.me/Keto_pravda Фейсбук о кето https://www.facebook.com/ketopravda/ Группа ВК https://vk.com/keto_pravda_club​​​ Группа ОК https://ok.ru/group/56979679936644​​ Купить книгу тут https://keto-pravda.getcourse.ru/bookel​

Я, Ирина Никашина, Диетолог, Нутрициолог, Консультант кето и LCHF питания, консультант Anti Age и детокс программ, Член Национального общества Нутрициологии и укрепления здоровья, Выпускник Академии NSA, Выпускник АСИЗ, Автор книги "Друг по имени Кето", на старте продаж разлетелось 3000 экземпляров. Приглашаю на текущие курсы : https://keto-pravda.getcourse.ru/shkola Сегодня я покажу прекрасный кето-рецепт приготовления панкейков. Очень просто приготовить панкейки по моему кето-рецепту. Добавляйте рецепт в свое меню. ?Панкейки Ингредиенты: 110г миндальной муки 40г кокосовой муки 2 ч. л. эритрита 1 ч. л. разрыхлителя теста 1/4 ч. л. крупнозернистой соли 100 мл кокосового молока 50 мл жирных сливок 20г сливочного масла 3 яйца Кокосовая стружка 2 ст. л. орехов макадамия Цедра половины лимона Приготовление: - Смешать в большой миске миндальную и кокосовую муку, эритрит, разрыхлитель и соль. - смешать в отдельной миске кокосовое молоко, сливки, сливочное масло, ванильный экстракт и яйца. Перелить жидкую смесь в мучную и замесить тесто. Добавьте кокосовые хлопья, орехи и лимонную цедру. Дайте тесту отдохнуть 10 минут. - нагреть сковороду на среднем огне. Добавить достаточно масла, чтобы покрыть дно сковороды. Выложить в сковороду по 2 ст. л. Жарить, пока панкейки не подрумянятся снизу и не поднимутся, около 3 минут. - перевернуть и жарить с другой стороны до золотистого цвета и готовности панкейка, ещё около 2 минут. - переложить на тарелку. Подавать панкейки тёплыми. Мой сайт https://keto-pravda.ru/​​​ YouTube https://www.youtube.com/channel/UCce874oYCc9GnNNeUFXLPpA Мой инстаграм https://www.instagram.com/keto_pravda/ Инстаграм Школы с отзывами и замерами https://www.instagram.com/school.keto_pravda/ Мой телеграм канал (там то, чего нет в инстаграм) https://t.me/Keto_pravda Фейсбук о кето https://www.facebook.com/ketopravda/ Группа ВК https://vk.com/keto_pravda_club​​​ Группа ОК https://ok.ru/group/56979679936644​​ Купить книгу тут https://keto-pravda.getcourse.ru/bookel​

Я, Ирина Никашина, Диетолог, Нутрициолог, Консультант кето и LCHF питания, консультант Anti Age и детокс программ, Член Национального общества Нутрициологии и укрепления здоровья, Выпускник Академии NSA, Выпускник АСИЗ, Автор книги "Друг по имени Кето", на старте продаж разлетелось 3000 экземпляров. Приглашаю на текущие курсы : https://keto-pravda.getcourse.ru/shkola Очень простой и полезный кето рецепт: торт из кабачка. Торт из кабачка может заменить десерт, если вы на кето диете, интервальном голодании. Поэтому если у вас лежит дома кабачок, думаете, что приготовить из кабачка, то ловите прекрасный кето рецепт! ?Торт из кабачка Ингредиенты: -1 средний кабачок -сметана -домашний майонез - миндальная мука 2 ст л - яйцо 1шт - чеснок - укроп Приготовление: - Натереть кабачок посолить и оставить на 10 мин. - Соус: Смешивать 1/1 сметану и майонез, добавить измельченный чеснок, укроп. Перемешать - Натертый кабачок отжать, добавить одно яйцо,соль,специи,2 ст.л миндальной муки. - Перемешать и выпекать на разогретой сковороде, смазанной маслом под крышкой на среднем огне. Оптимальная толщина коржа 2-3мм. Обжарить и смазать соусом. Мой сайт https://keto-pravda.ru/​​​ YouTube https://www.youtube.com/channel/UCce874oYCc9GnNNeUFXLPpA Мой инстаграм https://www.instagram.com/keto_pravda/ Инстаграм Школы с отзывами и замерами https://www.instagram.com/school.keto_pravda/ Мой телеграм канал (там то, чего нет в инстаграм) https://t.me/Keto_pravda Фейсбук о кето https://www.facebook.com/ketopravda/ Группа ВК https://vk.com/keto_pravda_club​​​ Группа ОК https://ok.ru/group/56979679936644​​ Купить книгу тут https://keto-pravda.getcourse.ru/bookel​

Я, Ирина Никашина, Диетолог, Нутрициолог, Консультант кето и LCHF питания, консультант Anti Age и детокс программ, Член Национального общества Нутрициологии и укрепления здоровья, Выпускник Академии NSA, Выпускник АСИЗ, Автор книги "Друг по имени Кето", на старте продаж разлетелось 3000 экземпляров. Приглашаю на текущие курсы : https://keto-pravda.getcourse.ru/shkola Рецепт зеленого омлета - простой рецепт, после которого вы обязательно полюбите шпинат. Кето-рецепт зеленого омлета, отлично впишется в ваше кето-меню, и вы всегда будете знать, что приготовить на завтрак. ?Зеленый омлет Ингредиенты: Куриные яйца-2шт Шпинат-70г Твердый сыр-50г Масло сливочное-15г Приготовление: -Все ингредиенты взбить в блендере, добавить соль, перец по вкусу. -На предварительно разогретой сковороде растопить сливочное масло и влить получившуюся смесь, накрыть крышкой и готовить примерно 10 минут на медленном огне. Также данный омлет можно приготовить на водяной бане. Мой сайт https://keto-pravda.ru/​​​ YouTube https://www.youtube.com/channel/UCce874oYCc9GnNNeUFXLPpA Мой инстаграм https://www.instagram.com/keto_pravda/ Инстаграм Школы с отзывами и замерами https://www.instagram.com/school.keto_pravda/ Мой телеграм канал (там то, чего нет в инстаграм) https://t.me/Keto_pravda Фейсбук о кето https://www.facebook.com/ketopravda/ Группа ВК https://vk.com/keto_pravda_club​​​ Группа ОК https://ok.ru/group/56979679936644​​ Купить книгу тут https://keto-pravda.getcourse.ru/bookel​