Кёкусинкай #311 / Центр Поларбудо / Расслабление рук в стойке-1 (29.10.24).
Фрагменты общей тренировки.
Мурманск, Центр Поларбудо, 29 октября 2024 г.
Центр боевых искусств Поларбудо Мурманск: https://vk.com/polarbudo
✅ КЁКУСИНКАЙ КАЖДЫЙ ДЕНЬ 2023-24:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLLFFwd6RBqlkBDBbpIjXmzsWlaKBWZG3s
✅ Мастерская Кумитэ Кёкусинкай:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLLFFwd6RBqlnWeZksCTHOV6r9To8kosFm
Центр "Поларбудо" Мурманск.
Тренировки детей с 4-х лет и взрослые.
+7 (921) 045-88-88
#Kyokushinkai #Кёкусинкай #ФКР #IFK #Krivodedov #КёкусинкайМурманск #КаратэМурманск #МастерскаяКумитэ #КумитэМурманск #Поларбудо
Кёкусинкай #310 / Центр Поларбудо / Правка боевой стойки (29.10.24).
Фрагменты общей тренировки.
Мурманск, Центр Поларбудо, 29 октября 2024 г.
Центр боевых искусств Поларбудо Мурманск: https://vk.com/polarbudo
✅ КЁКУСИНКАЙ КАЖДЫЙ ДЕНЬ 2023-24:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLLFFwd6RBqlkBDBbpIjXmzsWlaKBWZG3s
✅ Мастерская Кумитэ Кёкусинкай:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLLFFwd6RBqlnWeZksCTHOV6r9To8kosFm
Центр "Поларбудо" Мурманск.
Тренировки детей с 4-х лет и взрослые.
+7 (921) 045-88-88
#Kyokushinkai #Кёкусинкай #ФКР #IFK #Krivodedov #КёкусинкайМурманск #КаратэМурманск #МастерскаяКумитэ #КумитэМурманск #Поларбудо
Благотворительный проект Долголетие Мурманск / Утренняя Зарядка (30 октября 2024).
После проработки комплекса "18 форм Тайцзи-Цигун", рассмотрели детали столба Фуху Чжуан (Усмирение Тигра). Это упражнение хорошо укрепляет ноги и спину.
Мурманск, сквер на Ленинградской. Ежедневные утренние занятия 7.30 - 8.00.
Комплексы Цигун, методы Ицюань, упражнения на гибкость и укрепление мышц.
1-я ФОРМА / 18 ФОРМ ТАЙЦЗИ-ЦИГУН / ИЦЮАНЬ ЦИГУН:
https://www.youtube.com/watch?v=GQs2vVPeH5g
2-я ФОРМА (18 ФОРМ ТАЙЦЗИ-ЦИГУН):
https://www.youtube.com/watch?v=E_vSvfYLhnQ
3-я ФОРМА (18 ФОРМ ТАЙЦЗИ-ЦИГУН):
https://www.youtube.com/watch?v=1WindG0vlVc&t=1s
4-я ФОРМА (18 ФОРМ ТАЙЦЗИ-ЦИГУН):
https://www.youtube.com/watch?v=iEU7t4d3OKQ
5-я ФОРМА (18 ФОРМ ТАЙЦЗИ-ЦИГУН):
https://www.youtube.com/watch?v=qIY3gCUfHG0&t=2s
6-я ФОРМА (18 ФОРМ ТАЙЦЗИ-ЦИГУН):
https://www.youtube.com/watch?v=-j5_R6D2d_o
7-я ФОРМА (18 ФОРМ ТАЙЦЗИ-ЦИГУН):
https://www.youtube.com/watch?v=PhL0lYZwIFI
8-я ФОРМА (18 ФОРМ ТАЙЦЗИ-ЦИГУН):
https://www.youtube.com/watch?v=IFdoAs7NpNQ
9-я ФОРМА (18 ФОРМ ТАЙЦЗИ-ЦИГУН):
https://www.youtube.com/watch?v=zmJWhXmWjg4&t=1s
10-я ФОРМА (18 ФОРМ ТАЙЦЗИ-ЦИГУН):
https://www.youtube.com/watch?v=h2wiXGJPzec
11-я ФОРМА (18 ФОРМ ТАЙЦЗИ-ЦИГУН):
https://www.youtube.com/watch?v=fuIdhGJ3ykk
12-я ФОРМА (18 ФОРМ ТАЙЦЗИ-ЦИГУН):
https://www.youtube.com/watch?v=ZdY1NXvhLOc
13-я ФОРМА (18 ФОРМ ТАЙЦЗИ-ЦИГУН):
https://www.youtube.com/watch?v=lz_EsCEN2bQ&t=92s
14-я ФОРМА (18 ФОРМ ТАЙЦЗИ-ЦИГУН):
https://www.youtube.com/watch?v=mqDZmrSiif4&t=4s
15-я ФОРМА (18 ФОРМ ТАЙЦЗИ-ЦИГУН):
https://www.youtube.com/watch?v=tlLFQ1XG5l4&t=4s
16-я ФОРМА (18 ФОРМ ТАЙЦЗИ-ЦИГУН):
https://www.youtube.com/watch?v=dRoKgBhC9wU
17-я ФОРМА (18 ФОРМ ТАЙЦЗИ-ЦИГУН):
https://www.youtube.com/watch?v=Njm4OxZPCF0&t=2s
18-я ФОРМА (18 ФОРМ ТАЙЦЗИ-ЦИГУН):
https://www.youtube.com/watch?v=bc7xgn0i4Hk
✅ Ицюань и Цигун в Мурманске: https://vk.com/qigong_murmansk
✅ Долголетие Мурманск: https://t.me/+dukrMgbT-e9jNjcy
‼️ Почему сейчас особенно актуален этот комплекс:
Baduanjin Qigong: A Traditional Chinese Kungfu Routine Practiced in Wuhan Hospitals amid COVID-19:
https://www.youtube.com/watch?v=UculAU8mWd8&t=7s
Medical staff practice qigong with coronavirus patients in Wuhan:
https://www.youtube.com/watch?v=sQV-UGM-bHs&t=0s
✅ Плейлист комплекса Цигун "8 кусков парчи":
https://www.youtube.com/playlist?list=PLLFFwd6RBqlmToEGpU7zjBsWcGEUkVB-j
✅ Дополнительно я рекомендую вам познакомиться с основными требованиями к Чжан Чжуан плейлисте ШКОЛА ИЦЮАНЬ:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLLFFwd6RBqlkbWYzVs-eQxLT_XlCxQU-6
Ицюань это внутренний стиль Ушу, особенностью которого являются:
1️⃣ Проверенные временем методы укрепления здоровья.
2️⃣ Простые и эффективные методы самозащиты.
3️⃣ Уникальные методы работы с сознанием.
‼️ Ицюань / Долголетие Мурманск (2018-22):
https://www.youtube.com/playlist?list=PLLFFwd6RBqlmItbOZynlQ4e9tfh_IBbOh
‼️ Ссылки на инструкторов и представителей Российской Академии Ицюань
http://yiquan.site/instructors/
В Контакте: https://vk.com/yiquan
#Ицюань #АкадемияИцюань #18формтайцзицигун #Бадуаньцзинь #Krivodedov #YiquanRussia #8кусковпарчи #ИцюаньРоссия #ОбучениеИцюань #СтояниеСтолбом
Кёкусинкай #308 / Центр Поларбудо / Комплекс с гантелями (28.10.24).
Фрагменты дополнительной тренировки.
Мурманск, Центр Поларбудо, 28 октября 2024 г.
Кёкусинкай / Комплекс с гантелями / Центр Поларбудо (28.10.24):
https://www.youtube.com/live/rOCYbCj9F10
Центр боевых искусств Поларбудо Мурманск: https://vk.com/polarbudo
✅ КЁКУСИНКАЙ КАЖДЫЙ ДЕНЬ 2023-24:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLLFFwd6RBqlkBDBbpIjXmzsWlaKBWZG3s
✅ Мастерская Кумитэ Кёкусинкай:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLLFFwd6RBqlnWeZksCTHOV6r9To8kosFm
Центр "Поларбудо" Мурманск.
Тренировки детей с 4-х лет и взрослые.
+7 (921) 045-88-88
#Kyokushinkai #Кёкусинкай #ФКР #IFK #Krivodedov #КёкусинкайМурманск #КаратэМурманск #МастерскаяКумитэ #КумитэМурманск #Поларбудо
Благотворительный проект Долголетие Мурманск / Утренняя Зарядка (29 октября 2024).
Разобрали детали комплекса "18 форм Тайцзи-Цигун".
Мурманск, сквер на Ленинградской. Ежедневные утренние занятия 7.30 - 8.00.
Комплексы Цигун, методы Ицюань, упражнения на гибкость и укрепление мышц.
1-я ФОРМА / 18 ФОРМ ТАЙЦЗИ-ЦИГУН / ИЦЮАНЬ ЦИГУН:
https://www.youtube.com/watch?v=GQs2vVPeH5g
2-я ФОРМА (18 ФОРМ ТАЙЦЗИ-ЦИГУН):
https://www.youtube.com/watch?v=E_vSvfYLhnQ
3-я ФОРМА (18 ФОРМ ТАЙЦЗИ-ЦИГУН):
https://www.youtube.com/watch?v=1WindG0vlVc&t=1s
4-я ФОРМА (18 ФОРМ ТАЙЦЗИ-ЦИГУН):
https://www.youtube.com/watch?v=iEU7t4d3OKQ
5-я ФОРМА (18 ФОРМ ТАЙЦЗИ-ЦИГУН):
https://www.youtube.com/watch?v=qIY3gCUfHG0&t=2s
6-я ФОРМА (18 ФОРМ ТАЙЦЗИ-ЦИГУН):
https://www.youtube.com/watch?v=-j5_R6D2d_o
7-я ФОРМА (18 ФОРМ ТАЙЦЗИ-ЦИГУН):
https://www.youtube.com/watch?v=PhL0lYZwIFI
8-я ФОРМА (18 ФОРМ ТАЙЦЗИ-ЦИГУН):
https://www.youtube.com/watch?v=IFdoAs7NpNQ
9-я ФОРМА (18 ФОРМ ТАЙЦЗИ-ЦИГУН):
https://www.youtube.com/watch?v=zmJWhXmWjg4&t=1s
10-я ФОРМА (18 ФОРМ ТАЙЦЗИ-ЦИГУН):
https://www.youtube.com/watch?v=h2wiXGJPzec
11-я ФОРМА (18 ФОРМ ТАЙЦЗИ-ЦИГУН):
https://www.youtube.com/watch?v=fuIdhGJ3ykk
12-я ФОРМА (18 ФОРМ ТАЙЦЗИ-ЦИГУН):
https://www.youtube.com/watch?v=ZdY1NXvhLOc
13-я ФОРМА (18 ФОРМ ТАЙЦЗИ-ЦИГУН):
https://www.youtube.com/watch?v=lz_EsCEN2bQ&t=92s
14-я ФОРМА (18 ФОРМ ТАЙЦЗИ-ЦИГУН):
https://www.youtube.com/watch?v=mqDZmrSiif4&t=4s
15-я ФОРМА (18 ФОРМ ТАЙЦЗИ-ЦИГУН):
https://www.youtube.com/watch?v=tlLFQ1XG5l4&t=4s
16-я ФОРМА (18 ФОРМ ТАЙЦЗИ-ЦИГУН):
https://www.youtube.com/watch?v=dRoKgBhC9wU
17-я ФОРМА (18 ФОРМ ТАЙЦЗИ-ЦИГУН):
https://www.youtube.com/watch?v=Njm4OxZPCF0&t=2s
18-я ФОРМА (18 ФОРМ ТАЙЦЗИ-ЦИГУН):
https://www.youtube.com/watch?v=bc7xgn0i4Hk
✅ Ицюань и Цигун в Мурманске: https://vk.com/qigong_murmansk
✅ Долголетие Мурманск: https://t.me/+dukrMgbT-e9jNjcy
‼️ Почему сейчас особенно актуален этот комплекс:
Baduanjin Qigong: A Traditional Chinese Kungfu Routine Practiced in Wuhan Hospitals amid COVID-19:
https://www.youtube.com/watch?v=UculAU8mWd8&t=7s
Medical staff practice qigong with coronavirus patients in Wuhan:
https://www.youtube.com/watch?v=sQV-UGM-bHs&t=0s
✅ Плейлист комплекса Цигун "8 кусков парчи":
https://www.youtube.com/playlist?list=PLLFFwd6RBqlmToEGpU7zjBsWcGEUkVB-j
✅ Дополнительно я рекомендую вам познакомиться с основными требованиями к Чжан Чжуан плейлисте ШКОЛА ИЦЮАНЬ:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLLFFwd6RBqlkbWYzVs-eQxLT_XlCxQU-6
Ицюань это внутренний стиль Ушу, особенностью которого являются:
1️⃣ Проверенные временем методы укрепления здоровья.
2️⃣ Простые и эффективные методы самозащиты.
3️⃣ Уникальные методы работы с сознанием.
‼️ Ицюань / Долголетие Мурманск (2018-22):
https://www.youtube.com/playlist?list=PLLFFwd6RBqlmItbOZynlQ4e9tfh_IBbOh
‼️ Ссылки на инструкторов и представителей Российской Академии Ицюань
http://yiquan.site/instructors/
В Контакте: https://vk.com/yiquan
#Ицюань #АкадемияИцюань #18формтайцзицигун #Бадуаньцзинь #Krivodedov #YiquanRussia #8кусковпарчи #ИцюаньРоссия #ОбучениеИцюань #СтояниеСтолбом
Кёкусинкай #309 / Центр Поларбудо / Маваси-гэри дзёдан - семафоры (29.10.24).
Фрагменты общей тренировки.
Мурманск, Центр Поларбудо, 29 октября 2024 г.
Центр боевых искусств Поларбудо Мурманск: https://vk.com/polarbudo
✅ КЁКУСИНКАЙ КАЖДЫЙ ДЕНЬ 2023-24:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLLFFwd6RBqlkBDBbpIjXmzsWlaKBWZG3s
✅ Мастерская Кумитэ Кёкусинкай:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLLFFwd6RBqlnWeZksCTHOV6r9To8kosFm
Центр "Поларбудо" Мурманск.
Тренировки детей с 4-х лет и взрослые.
+7 (921) 045-88-88
#Kyokushinkai #Кёкусинкай #ФКР #IFK #Krivodedov #КёкусинкайМурманск #КаратэМурманск #МастерскаяКумитэ #КумитэМурманск #Поларбудо
Ицюань и Цигун в Мурманске /Столбы, Шили, Туйшоу, Комплекс Цигун (28.10.24).
Фрагмент тренировки с проработкой комплекса Цигун "8 кусков парчи" и Бошуй Шили.
✅ Ицюань и Цигун в Мурманске: https://vk.com/qigong_murmansk
Видеокурс "Школа Ицюань":
https://www.youtube.com/playlist?list=PLLFFwd6RBqlkbWYzVs-eQxLT_XlCxQU-6
‼️ Столбовая практика день по правилу трёх "П" - Посильно, Постепенно и Постоянно.
✅ 5 дней по 5 минут:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLLFFwd6RBqll8vx4vNwQE_V094krJxFf_
✅ 10 дней по 10 минут:
https://www.youtube.com/watch?v=KW33H9AdYGA&list=PLLFFwd6RBqlm41vsMG1raaTAOZJDJ17ST
✅ 15 дней по 15 минут:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLLFFwd6RBqllqvgpkiGhfYUHOOhOTWJhe
✅ 20 дней по 20 минут:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLLFFwd6RBqlkCjrNiNsPyhwqZOd8-eSdv
✅ 30 дней по 30 минут: https://www.youtube.com/playlist?list=PLLFFwd6RBqlkjmrHkjztbubFjwCpA6o6s
✅ 32 дня по 32 минуты + отработка программы Ицюань: https://www.youtube.com/playlist?list=PLLFFwd6RBqln8FZCFB-05OuT8JSTUjb6I
✅ 40 дней по 40 минут:
https://www.youtube.com/watch?v=Rc9Pibuwts4&list=PLLFFwd6RBqllaz5mOZfE6Ri6e0ESkevIe
✅ 40 дней по 40 минут (2021 г.):
https://www.youtube.com/playlist?list=PLLFFwd6RBqllmWprWGYJ12Kk2X1-WciQ2
С 19 июля - 31 августа 2024 г. - Индивидуальные занятия по Ицюань в Севастополе:
Свои вопросы вы можете оставлять в комментариях и я постараюсь вам на них отвечать.
‼️ Дополнительно я рекомендую вам познакомиться с основными требованиями к Чжан Чжуан плейлисте ШКОЛА ИЦЮАНЬ:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLLFFwd6RBqlkbWYzVs-eQxLT_XlCxQU-6
Ицюань это внутренний стиль Ушу, особенностью которого являются:
1️⃣ Проверенные временем методы укрепления здоровья.
2️⃣ Простые и эффективные методы самозащиты.
3️⃣ Уникальные методы работы с сознанием.
☎️ +7 (921) 045-88-88
polarbudo@mail.ru
Сайт Российской Академия Ицюань:
http://yiquan.site
Старый сайт Российской Академия Ицюань:
http://yiquan.org.ru
#Ицюань #ЦзяньУ #JianWu #УдарыИцюань #YiquanRussia #КриводедовИцюань #ИцюаньРоссия #ОбучениеИцюань #Taikiken #Yiquan
Комплекс Цигун "8 кусков парчи" (2) / Проект "Бодрое воскресенье" (27.10.24).
Вторая форма комплекса Цигун "8 кусков парчи" в проекте "Бодрое воскресенье".
В комплексе выполняются достаточно простые упражнения, которые прорабатывают позвоночник, и все суставы. Особенность комплекса в том, что все движения делаются с глубоким дыханием. В зависимости от упражнения активизируется весь объём легких. Плюс комплекс укрепляет мышцы ног, спины и улучшает гибкость.
После формы "Возведение ладоней к небу" мы переходим к форме "Стрельба из лука".
В этом упражнении хорошо прорабатываются мышцы ног и после вертикального натяжения всего тела, мы растягиваемся по горизонтали.
Кстати, в недавние времена пандемии именно этот комплекс практиковался для восстановления в клиниках Китая:
Baduanjin Qigong: A Traditional Chinese Kungfu Routine Practiced in Wuhan Hospitals amid COVID-19:
https://www.youtube.com/watch?v=UculAU8mWd8&t=7s
Medical staff practice qigong with coronavirus patients in Wuhan:
https://www.youtube.com/watch?v=sQV-UGM-bHs&t=0s
✅ Плейлист комплекса Цигун "8 кусков парчи":
https://www.youtube.com/playlist?list=PLLFFwd6RBqlmToEGpU7zjBsWcGEUkVB-j
✅ Ицюань и Цигун в Мурманске: https://vk.com/qigong_murmansk
✅ Долголетие Мурманск: https://t.me/+dukrMgbT-e9jNjcy
‼️ Ссылки на инструкторов и представителей Российской Академии Ицюань
http://yiquan.site/instructors/
В Контакте: https://vk.com/yiquan
До встречи на тренировке, друзья!
#Ицюань #АкадемияИцюань #Yiquan #ZhanZhuang #Krivodedov #YiquanRussia #ИцюаньКёкусинкай #ИцюаньРоссия #ОбучениеИцюань #СтояниеСтолбом
Кобудо Кёкусинкай / Проработка Субури / Поларбудо Мурманск (27.10.24).
Кобудо Кёкусинкай в Мурманске (ВК): https://vk.com/kobudo_kyokushin?from=search
Кобудо Кёкусинкай сайт: https://kobudokyokushin.ru
Кобудо Кёкусинкай / Фрагменты ката с Сай:
https://www.youtube.com/watch?v=N_Hs-JATaK0
КОБУДО КЁКУСИНКАЙ:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLLFFwd6RBqll5miGU03n-naaeZAT4zJRa
Федерация Кёкусинкай России:
http://kyokushinkaraterussia.ru
https://vk.com/fkrkyokushin?from=search
#КобудоКёкусинкай #Поларбудо #Криводедов #КаратеМурманск #КатанаМурманск #ТренировкиМурманск #Нунтяки #КёкусинкайМурманск
Благотворительный проект Долголетие Мурманск / Утренняя Зарядка (28 октября 2024).
Разобрали детали комплекса "18 форм Тайцзи-Цигун".
Мурманск, сквер на Ленинградской. Ежедневные утренние занятия 7.30 - 8.00.
Комплексы Цигун, методы Ицюань, упражнения на гибкость и укрепление мышц.
1-я ФОРМА / 18 ФОРМ ТАЙЦЗИ-ЦИГУН / ИЦЮАНЬ ЦИГУН:
https://www.youtube.com/watch?v=GQs2vVPeH5g
2-я ФОРМА (18 ФОРМ ТАЙЦЗИ-ЦИГУН):
https://www.youtube.com/watch?v=E_vSvfYLhnQ
3-я ФОРМА (18 ФОРМ ТАЙЦЗИ-ЦИГУН):
https://www.youtube.com/watch?v=1WindG0vlVc&t=1s
4-я ФОРМА (18 ФОРМ ТАЙЦЗИ-ЦИГУН):
https://www.youtube.com/watch?v=iEU7t4d3OKQ
5-я ФОРМА (18 ФОРМ ТАЙЦЗИ-ЦИГУН):
https://www.youtube.com/watch?v=qIY3gCUfHG0&t=2s
6-я ФОРМА (18 ФОРМ ТАЙЦЗИ-ЦИГУН):
https://www.youtube.com/watch?v=-j5_R6D2d_o
7-я ФОРМА (18 ФОРМ ТАЙЦЗИ-ЦИГУН):
https://www.youtube.com/watch?v=PhL0lYZwIFI
8-я ФОРМА (18 ФОРМ ТАЙЦЗИ-ЦИГУН):
https://www.youtube.com/watch?v=IFdoAs7NpNQ
9-я ФОРМА (18 ФОРМ ТАЙЦЗИ-ЦИГУН):
https://www.youtube.com/watch?v=zmJWhXmWjg4&t=1s
10-я ФОРМА (18 ФОРМ ТАЙЦЗИ-ЦИГУН):
https://www.youtube.com/watch?v=h2wiXGJPzec
11-я ФОРМА (18 ФОРМ ТАЙЦЗИ-ЦИГУН):
https://www.youtube.com/watch?v=fuIdhGJ3ykk
12-я ФОРМА (18 ФОРМ ТАЙЦЗИ-ЦИГУН):
https://www.youtube.com/watch?v=ZdY1NXvhLOc
13-я ФОРМА (18 ФОРМ ТАЙЦЗИ-ЦИГУН):
https://www.youtube.com/watch?v=lz_EsCEN2bQ&t=92s
14-я ФОРМА (18 ФОРМ ТАЙЦЗИ-ЦИГУН):
https://www.youtube.com/watch?v=mqDZmrSiif4&t=4s
15-я ФОРМА (18 ФОРМ ТАЙЦЗИ-ЦИГУН):
https://www.youtube.com/watch?v=tlLFQ1XG5l4&t=4s
16-я ФОРМА (18 ФОРМ ТАЙЦЗИ-ЦИГУН):
https://www.youtube.com/watch?v=dRoKgBhC9wU
17-я ФОРМА (18 ФОРМ ТАЙЦЗИ-ЦИГУН):
https://www.youtube.com/watch?v=Njm4OxZPCF0&t=2s
18-я ФОРМА (18 ФОРМ ТАЙЦЗИ-ЦИГУН):
https://www.youtube.com/watch?v=bc7xgn0i4Hk
✅ Ицюань и Цигун в Мурманске: https://vk.com/qigong_murmansk
✅ Долголетие Мурманск: https://t.me/+dukrMgbT-e9jNjcy
‼️ Почему сейчас особенно актуален этот комплекс:
Baduanjin Qigong: A Traditional Chinese Kungfu Routine Practiced in Wuhan Hospitals amid COVID-19:
https://www.youtube.com/watch?v=UculAU8mWd8&t=7s
Medical staff practice qigong with coronavirus patients in Wuhan:
https://www.youtube.com/watch?v=sQV-UGM-bHs&t=0s
✅ Плейлист комплекса Цигун "8 кусков парчи":
https://www.youtube.com/playlist?list=PLLFFwd6RBqlmToEGpU7zjBsWcGEUkVB-j
✅ Дополнительно я рекомендую вам познакомиться с основными требованиями к Чжан Чжуан плейлисте ШКОЛА ИЦЮАНЬ:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLLFFwd6RBqlkbWYzVs-eQxLT_XlCxQU-6
Ицюань это внутренний стиль Ушу, особенностью которого являются:
1️⃣ Проверенные временем методы укрепления здоровья.
2️⃣ Простые и эффективные методы самозащиты.
3️⃣ Уникальные методы работы с сознанием.
‼️ Ицюань / Долголетие Мурманск (2018-22):
https://www.youtube.com/playlist?list=PLLFFwd6RBqlmItbOZynlQ4e9tfh_IBbOh
‼️ Ссылки на инструкторов и представителей Российской Академии Ицюань
http://yiquan.site/instructors/
В Контакте: https://vk.com/yiquan
#Ицюань #АкадемияИцюань #18формтайцзицигун #Бадуаньцзинь #Krivodedov #YiquanRussia #8кусковпарчи #ИцюаньРоссия #ОбучениеИцюань #СтояниеСтолбом
#284 Минута Ицюань / Удары на шагах / Московская Школа Ицюань (19-20.10.24).
Москва, Центр боевых искусств "Марс", 19-20 октября 2024 г.
Летняя Школа Ицюань-2023 (31) / Методика изучения прямого удара кулаком - Чжи Цюань (2-я часть):
https://www.youtube.com/watch?v=K_4p1dclgEI
Летняя Школа Ицюань-2023 (51) / Проработка Чжи Цюань в паре / Цзоубу Шили:
https://www.youtube.com/watch?v=rhVWrjn6MGw
✅ План работы Российской Академии Ицюань (весна - лето 2024 г.)
25-26 мая 2024 г. - Московская Школа Ицюань / Москва / Центр боевых искусств "Марс": http://yiquan.site/moskovskaia-shkola-itsiuan-25-26-maia-2024-2/
9-16 июня 2024 г. - 15-я Летняя Школа Ицюань / Звенигород (Московская обл.) / Пансионат "Солнечный:
http://yiquan.site/15-ia-lietniaia-shkola-itsiuan-zvienighorod-podmoskovie-pansionat-solniechnyi-9-16-iiunia-2024/
20 июня - 7 июля 2024 г. - Индивидуальные занятия по Ицюань в Севастополе:
http://yiquan.site/itsiuan-v-krymu-trienirovki-s-a-v-krivodiedovym-sievastopol-20-iiunia-7-iiulia-2024/
12-14 июля - Летняя Школа Ицюань в Санкт-Петербурге.
✅ 5 дней по 5 минут:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLLFFwd6RBqll8vx4vNwQE_V094krJxFf_
✅ 10 дней по 10 минут:
https://www.youtube.com/watch?v=KW33H9AdYGA&list=PLLFFwd6RBqlm41vsMG1raaTAOZJDJ17ST
✅ 15 дней по 15 минут:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLLFFwd6RBqllqvgpkiGhfYUHOOhOTWJhe
✅ 20 дней по 20 минут:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLLFFwd6RBqlkCjrNiNsPyhwqZOd8-eSdv
✅ 30 дней по 30 минут: https://www.youtube.com/playlist?list=PLLFFwd6RBqlkjmrHkjztbubFjwCpA6o6s
✅ 32 дня по 32 минуты + отработка программы Ицюань: https://www.youtube.com/playlist?list=PLLFFwd6RBqln8FZCFB-05OuT8JSTUjb6I
✅ 40 дней по 40 минут:
https://www.youtube.com/watch?v=Rc9Pibuwts4&list=PLLFFwd6RBqllaz5mOZfE6Ri6e0ESkevIe
✅ 40 дней по 40 минут (2021 г.):
https://www.youtube.com/playlist?list=PLLFFwd6RBqllmWprWGYJ12Kk2X1-WciQ2
Свои вопросы вы можете оставлять в комментариях и я постараюсь вам на них отвечать.
‼️ Дополнительно я рекомендую вам познакомиться с основными требованиями к Чжан Чжуан плейлисте ШКОЛА ИЦЮАНЬ:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLLFFwd6RBqlkbWYzVs-eQxLT_XlCxQU-6
Ицюань это внутренний стиль Ушу, особенностью которого являются:
1️⃣ Проверенные временем методы укрепления здоровья.
2️⃣ Простые и эффективные методы самозащиты.
3️⃣ Уникальные методы работы с сознанием.
☎️ +7 (921) 045-88-88
polarbudo@mail.ru
Сайт Российской Академия Ицюань:
http://yiquan.site
Старый сайт Российской Академия Ицюань:
http://yiquan.org.ru
#Ицюань #ЦзяньУ #JianWu #УдарыИцюань #YiquanRussia #КриводедовИцюань #ИцюаньРоссия #ОбучениеИцюань #Taikiken #Yiquan
Благотворительный проект Долголетие Мурманск / Утренняя Зарядка (27 октября 2024).
Разобрали детали формы "Взгляд назад", "Вращение телом" в комплексе Цигун "8 кусков парчи".
Мурманск, сквер на Ленинградской. Ежедневные утренние занятия 7.30 - 8.00.
Комплексы Цигун, методы Ицюань, упражнения на гибкость и укрепление мышц.
1-я ФОРМА / 18 ФОРМ ТАЙЦЗИ-ЦИГУН / ИЦЮАНЬ ЦИГУН:
https://www.youtube.com/watch?v=GQs2vVPeH5g
2-я ФОРМА (18 ФОРМ ТАЙЦЗИ-ЦИГУН):
https://www.youtube.com/watch?v=E_vSvfYLhnQ
3-я ФОРМА (18 ФОРМ ТАЙЦЗИ-ЦИГУН):
https://www.youtube.com/watch?v=1WindG0vlVc&t=1s
4-я ФОРМА (18 ФОРМ ТАЙЦЗИ-ЦИГУН):
https://www.youtube.com/watch?v=iEU7t4d3OKQ
5-я ФОРМА (18 ФОРМ ТАЙЦЗИ-ЦИГУН):
https://www.youtube.com/watch?v=qIY3gCUfHG0&t=2s
6-я ФОРМА (18 ФОРМ ТАЙЦЗИ-ЦИГУН):
https://www.youtube.com/watch?v=-j5_R6D2d_o
7-я ФОРМА (18 ФОРМ ТАЙЦЗИ-ЦИГУН):
https://www.youtube.com/watch?v=PhL0lYZwIFI
8-я ФОРМА (18 ФОРМ ТАЙЦЗИ-ЦИГУН):
https://www.youtube.com/watch?v=IFdoAs7NpNQ
9-я ФОРМА (18 ФОРМ ТАЙЦЗИ-ЦИГУН):
https://www.youtube.com/watch?v=zmJWhXmWjg4&t=1s
10-я ФОРМА (18 ФОРМ ТАЙЦЗИ-ЦИГУН):
https://www.youtube.com/watch?v=h2wiXGJPzec
11-я ФОРМА (18 ФОРМ ТАЙЦЗИ-ЦИГУН):
https://www.youtube.com/watch?v=fuIdhGJ3ykk
12-я ФОРМА (18 ФОРМ ТАЙЦЗИ-ЦИГУН):
https://www.youtube.com/watch?v=ZdY1NXvhLOc
13-я ФОРМА (18 ФОРМ ТАЙЦЗИ-ЦИГУН):
https://www.youtube.com/watch?v=lz_EsCEN2bQ&t=92s
14-я ФОРМА (18 ФОРМ ТАЙЦЗИ-ЦИГУН):
https://www.youtube.com/watch?v=mqDZmrSiif4&t=4s
15-я ФОРМА (18 ФОРМ ТАЙЦЗИ-ЦИГУН):
https://www.youtube.com/watch?v=tlLFQ1XG5l4&t=4s
16-я ФОРМА (18 ФОРМ ТАЙЦЗИ-ЦИГУН):
https://www.youtube.com/watch?v=dRoKgBhC9wU
17-я ФОРМА (18 ФОРМ ТАЙЦЗИ-ЦИГУН):
https://www.youtube.com/watch?v=Njm4OxZPCF0&t=2s
18-я ФОРМА (18 ФОРМ ТАЙЦЗИ-ЦИГУН):
https://www.youtube.com/watch?v=bc7xgn0i4Hk
✅ Ицюань и Цигун в Мурманске: https://vk.com/qigong_murmansk
✅ Долголетие Мурманск: https://t.me/+dukrMgbT-e9jNjcy
‼️ Почему сейчас особенно актуален этот комплекс:
Baduanjin Qigong: A Traditional Chinese Kungfu Routine Practiced in Wuhan Hospitals amid COVID-19:
https://www.youtube.com/watch?v=UculAU8mWd8&t=7s
Medical staff practice qigong with coronavirus patients in Wuhan:
https://www.youtube.com/watch?v=sQV-UGM-bHs&t=0s
✅ Плейлист комплекса Цигун "8 кусков парчи":
https://www.youtube.com/playlist?list=PLLFFwd6RBqlmToEGpU7zjBsWcGEUkVB-j
✅ Дополнительно я рекомендую вам познакомиться с основными требованиями к Чжан Чжуан плейлисте ШКОЛА ИЦЮАНЬ:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLLFFwd6RBqlkbWYzVs-eQxLT_XlCxQU-6
Ицюань это внутренний стиль Ушу, особенностью которого являются:
1️⃣ Проверенные временем методы укрепления здоровья.
2️⃣ Простые и эффективные методы самозащиты.
3️⃣ Уникальные методы работы с сознанием.
‼️ Ицюань / Долголетие Мурманск (2018-22):
https://www.youtube.com/playlist?list=PLLFFwd6RBqlmItbOZynlQ4e9tfh_IBbOh
‼️ Ссылки на инструкторов и представителей Российской Академии Ицюань
http://yiquan.site/instructors/
В Контакте: https://vk.com/yiquan
#Ицюань #АкадемияИцюань #18формтайцзицигун #Бадуаньцзинь #Krivodedov #YiquanRussia #8кусковпарчи #ИцюаньРоссия #ОбучениеИцюань #СтояниеСтолбом
#283 Минута Ицюань / Сводобная форма - Цзянь У / Московская Школа Ицюань (19-20.10.24).
Москва, Центр боевых искусств "Марс", 19-20 октября 2024 г.
Летняя Школа Ицюань-2023 (31) / Методика изучения прямого удара кулаком - Чжи Цюань (2-я часть):
https://www.youtube.com/watch?v=K_4p1dclgEI
Летняя Школа Ицюань-2023 (51) / Проработка Чжи Цюань в паре / Цзоубу Шили:
https://www.youtube.com/watch?v=rhVWrjn6MGw
✅ План работы Российской Академии Ицюань (весна - лето 2024 г.)
25-26 мая 2024 г. - Московская Школа Ицюань / Москва / Центр боевых искусств "Марс": http://yiquan.site/moskovskaia-shkola-itsiuan-25-26-maia-2024-2/
9-16 июня 2024 г. - 15-я Летняя Школа Ицюань / Звенигород (Московская обл.) / Пансионат "Солнечный:
http://yiquan.site/15-ia-lietniaia-shkola-itsiuan-zvienighorod-podmoskovie-pansionat-solniechnyi-9-16-iiunia-2024/
20 июня - 7 июля 2024 г. - Индивидуальные занятия по Ицюань в Севастополе:
http://yiquan.site/itsiuan-v-krymu-trienirovki-s-a-v-krivodiedovym-sievastopol-20-iiunia-7-iiulia-2024/
12-14 июля - Летняя Школа Ицюань в Санкт-Петербурге.
✅ 5 дней по 5 минут:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLLFFwd6RBqll8vx4vNwQE_V094krJxFf_
✅ 10 дней по 10 минут:
https://www.youtube.com/watch?v=KW33H9AdYGA&list=PLLFFwd6RBqlm41vsMG1raaTAOZJDJ17ST
✅ 15 дней по 15 минут:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLLFFwd6RBqllqvgpkiGhfYUHOOhOTWJhe
✅ 20 дней по 20 минут:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLLFFwd6RBqlkCjrNiNsPyhwqZOd8-eSdv
✅ 30 дней по 30 минут: https://www.youtube.com/playlist?list=PLLFFwd6RBqlkjmrHkjztbubFjwCpA6o6s
✅ 32 дня по 32 минуты + отработка программы Ицюань: https://www.youtube.com/playlist?list=PLLFFwd6RBqln8FZCFB-05OuT8JSTUjb6I
✅ 40 дней по 40 минут:
https://www.youtube.com/watch?v=Rc9Pibuwts4&list=PLLFFwd6RBqllaz5mOZfE6Ri6e0ESkevIe
✅ 40 дней по 40 минут (2021 г.):
https://www.youtube.com/playlist?list=PLLFFwd6RBqllmWprWGYJ12Kk2X1-WciQ2
Свои вопросы вы можете оставлять в комментариях и я постараюсь вам на них отвечать.
‼️ Дополнительно я рекомендую вам познакомиться с основными требованиями к Чжан Чжуан плейлисте ШКОЛА ИЦЮАНЬ:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLLFFwd6RBqlkbWYzVs-eQxLT_XlCxQU-6
Ицюань это внутренний стиль Ушу, особенностью которого являются:
1️⃣ Проверенные временем методы укрепления здоровья.
2️⃣ Простые и эффективные методы самозащиты.
3️⃣ Уникальные методы работы с сознанием.
☎️ +7 (921) 045-88-88
polarbudo@mail.ru
Сайт Российской Академия Ицюань:
http://yiquan.site
Старый сайт Российской Академия Ицюань:
http://yiquan.org.ru
#Ицюань #ЦзяньУ #JianWu #УдарыИцюань #YiquanRussia #КриводедовИцюань #ИцюаньРоссия #ОбучениеИцюань #Taikiken #Yiquan
Кёкусинкай #307 / Центр Поларбудо / Учебные поединки - Кумитэ (26.10.24).
Фрагменты общей тренировки.
Мурманск, Центр Поларбудо, 26 октября 2024 г.
Центр боевых искусств Поларбудо Мурманск: https://vk.com/polarbudo
✅ КЁКУСИНКАЙ КАЖДЫЙ ДЕНЬ 2023-24:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLLFFwd6RBqlkBDBbpIjXmzsWlaKBWZG3s
✅ Мастерская Кумитэ Кёкусинкай:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLLFFwd6RBqlnWeZksCTHOV6r9To8kosFm
Центр "Поларбудо" Мурманск.
Тренировки детей с 4-х лет и взрослые.
+7 (921) 045-88-88
#Kyokushinkai #Кёкусинкай #ФКР #IFK #Krivodedov #КёкусинкайМурманск #КаратэМурманск #МастерскаяКумитэ #КумитэМурманск #Поларбудо
Комплекс Цигун "8 кусков парчи" (1) / Проект "Бодрое воскресенье" (27.10.24).
Исходная позиция (столб Тибао Чжуан) и начало комплекса Цигун "8 кусков парчи" в проекте "Бодрое воскресенье".
В комплексе выполняются достаточно простые упражнения, которые прорабатывают позвоночник, и все суставы. Особенность комплекса в том, что все движения делаются с глубоким дыханием. В зависимости от упражнения активизируется весь объём легких. Плюс комплекс укрепляет мышцы ног, спины и улучшает гибкость.
После начальной формы в этом коротком видео показано упражнение "Возведение ладоней к небу". Это упражнение отлично прорабатывает спину и увеличивает объём движения в кистях рук и плечевых суставах. Плюс мы начинаем работать с шеей.
Кстати, в недавние времена пандемии именно этот комплекс практиковался для восстановления в клиниках Китая:
Baduanjin Qigong: A Traditional Chinese Kungfu Routine Practiced in Wuhan Hospitals amid COVID-19:
https://www.youtube.com/watch?v=UculAU8mWd8&t=7s
Medical staff practice qigong with coronavirus patients in Wuhan:
https://www.youtube.com/watch?v=sQV-UGM-bHs&t=0s
✅ Плейлист комплекса Цигун "8 кусков парчи":
https://www.youtube.com/playlist?list=PLLFFwd6RBqlmToEGpU7zjBsWcGEUkVB-j
✅ Ицюань и Цигун в Мурманске: https://vk.com/qigong_murmansk
✅ Долголетие Мурманск: https://t.me/+dukrMgbT-e9jNjcy
‼️ Ссылки на инструкторов и представителей Российской Академии Ицюань
http://yiquan.site/instructors/
В Контакте: https://vk.com/yiquan
До встречи на тренировке, друзья!
#Ицюань #АкадемияИцюань #Yiquan #ZhanZhuang #Krivodedov #YiquanRussia #ИцюаньКёкусинкай #ИцюаньРоссия #ОбучениеИцюань #СтояниеСтолбом
Кёкусинкай #306 / Центр Поларбудо / Учебные поединки - Кумитэ (26.10.24).
Фрагменты общей тренировки.
Мурманск, Центр Поларбудо, 26 октября 2024 г.
Центр боевых искусств Поларбудо Мурманск: https://vk.com/polarbudo
✅ КЁКУСИНКАЙ КАЖДЫЙ ДЕНЬ 2023-24:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLLFFwd6RBqlkBDBbpIjXmzsWlaKBWZG3s
✅ Мастерская Кумитэ Кёкусинкай:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLLFFwd6RBqlnWeZksCTHOV6r9To8kosFm
Центр "Поларбудо" Мурманск.
Тренировки детей с 4-х лет и взрослые.
+7 (921) 045-88-88
#Kyokushinkai #Кёкусинкай #ФКР #IFK #Krivodedov #КёкусинкайМурманск #КаратэМурманск #МастерскаяКумитэ #КумитэМурманск #Поларбудо
Кёкусинкай #305 / Центр Поларбудо / Работа на снарядах (26.10.24).
Фрагменты общей тренировки.
Мурманск, Центр Поларбудо, 26 октября 2024 г.
Центр боевых искусств Поларбудо Мурманск: https://vk.com/polarbudo
✅ КЁКУСИНКАЙ КАЖДЫЙ ДЕНЬ 2023-24:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLLFFwd6RBqlkBDBbpIjXmzsWlaKBWZG3s
✅ Мастерская Кумитэ Кёкусинкай:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLLFFwd6RBqlnWeZksCTHOV6r9To8kosFm
Центр "Поларбудо" Мурманск.
Тренировки детей с 4-х лет и взрослые.
+7 (921) 045-88-88
#Kyokushinkai #Кёкусинкай #ФКР #IFK #Krivodedov #КёкусинкайМурманск #КаратэМурманск #МастерскаяКумитэ #КумитэМурманск #Поларбудо
Кёкусинкай #304 / Центр Поларбудо / Работа на снарядах (26.10.24).
Фрагменты общей тренировки.
Мурманск, Центр Поларбудо, 26 октября 2024 г.
Центр боевых искусств Поларбудо Мурманск: https://vk.com/polarbudo
✅ КЁКУСИНКАЙ КАЖДЫЙ ДЕНЬ 2023-24:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLLFFwd6RBqlkBDBbpIjXmzsWlaKBWZG3s
✅ Мастерская Кумитэ Кёкусинкай:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLLFFwd6RBqlnWeZksCTHOV6r9To8kosFm
Центр "Поларбудо" Мурманск.
Тренировки детей с 4-х лет и взрослые.
+7 (921) 045-88-88
#Kyokushinkai #Кёкусинкай #ФКР #IFK #Krivodedov #КёкусинкайМурманск #КаратэМурманск #МастерскаяКумитэ #КумитэМурманск #Поларбудо
#282 Минута Ицюань / Фуань соло и с партнёром / Московская Школа Ицюань (19-20.10.24).
Москва, Центр боевых искусств "Марс", 19-20 октября 2024 г.
Летняя Школа Ицюань-2023 (31) / Методика изучения прямого удара кулаком - Чжи Цюань (2-я часть):
https://www.youtube.com/watch?v=K_4p1dclgEI
Летняя Школа Ицюань-2023 (51) / Проработка Чжи Цюань в паре / Цзоубу Шили:
https://www.youtube.com/watch?v=rhVWrjn6MGw
✅ План работы Российской Академии Ицюань (весна - лето 2024 г.)
25-26 мая 2024 г. - Московская Школа Ицюань / Москва / Центр боевых искусств "Марс": http://yiquan.site/moskovskaia-shkola-itsiuan-25-26-maia-2024-2/
9-16 июня 2024 г. - 15-я Летняя Школа Ицюань / Звенигород (Московская обл.) / Пансионат "Солнечный:
http://yiquan.site/15-ia-lietniaia-shkola-itsiuan-zvienighorod-podmoskovie-pansionat-solniechnyi-9-16-iiunia-2024/
20 июня - 7 июля 2024 г. - Индивидуальные занятия по Ицюань в Севастополе:
http://yiquan.site/itsiuan-v-krymu-trienirovki-s-a-v-krivodiedovym-sievastopol-20-iiunia-7-iiulia-2024/
12-14 июля - Летняя Школа Ицюань в Санкт-Петербурге.
✅ 5 дней по 5 минут:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLLFFwd6RBqll8vx4vNwQE_V094krJxFf_
✅ 10 дней по 10 минут:
https://www.youtube.com/watch?v=KW33H9AdYGA&list=PLLFFwd6RBqlm41vsMG1raaTAOZJDJ17ST
✅ 15 дней по 15 минут:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLLFFwd6RBqllqvgpkiGhfYUHOOhOTWJhe
✅ 20 дней по 20 минут:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLLFFwd6RBqlkCjrNiNsPyhwqZOd8-eSdv
✅ 30 дней по 30 минут: https://www.youtube.com/playlist?list=PLLFFwd6RBqlkjmrHkjztbubFjwCpA6o6s
✅ 32 дня по 32 минуты + отработка программы Ицюань: https://www.youtube.com/playlist?list=PLLFFwd6RBqln8FZCFB-05OuT8JSTUjb6I
✅ 40 дней по 40 минут:
https://www.youtube.com/watch?v=Rc9Pibuwts4&list=PLLFFwd6RBqllaz5mOZfE6Ri6e0ESkevIe
✅ 40 дней по 40 минут (2021 г.):
https://www.youtube.com/playlist?list=PLLFFwd6RBqllmWprWGYJ12Kk2X1-WciQ2
Свои вопросы вы можете оставлять в комментариях и я постараюсь вам на них отвечать.
‼️ Дополнительно я рекомендую вам познакомиться с основными требованиями к Чжан Чжуан плейлисте ШКОЛА ИЦЮАНЬ:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLLFFwd6RBqlkbWYzVs-eQxLT_XlCxQU-6
Ицюань это внутренний стиль Ушу, особенностью которого являются:
1️⃣ Проверенные временем методы укрепления здоровья.
2️⃣ Простые и эффективные методы самозащиты.
3️⃣ Уникальные методы работы с сознанием.
☎️ +7 (921) 045-88-88
polarbudo@mail.ru
Сайт Российской Академия Ицюань:
http://yiquan.site
Старый сайт Российской Академия Ицюань:
http://yiquan.org.ru
#Ицюань #ЦзяньУ #JianWu #УдарыИцюань #YiquanRussia #КриводедовИцюань #ИцюаньРоссия #ОбучениеИцюань #Taikiken #Yiquan
Кёкусинкай #303 / Центр Поларбудо / Индивидуальная тренировка по Кихону и Ката (25.10.24).
Фрагменты индивидуальной тренировки.
Мурманск, Центр Поларбудо, 23 октября 2024 г.
Центр боевых искусств Поларбудо Мурманск: https://vk.com/polarbudo
✅ КЁКУСИНКАЙ КАЖДЫЙ ДЕНЬ 2023-24:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLLFFwd6RBqlkBDBbpIjXmzsWlaKBWZG3s
✅ Мастерская Кумитэ Кёкусинкай:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLLFFwd6RBqlnWeZksCTHOV6r9To8kosFm
Центр "Поларбудо" Мурманск.
Тренировки детей с 4-х лет и взрослые.
+7 (921) 045-88-88
#Kyokushinkai #Кёкусинкай #ФКР #IFK #Krivodedov #КёкусинкайМурманск #КаратэМурманск #МастерскаяКумитэ #КумитэМурманск #Поларбудо