Топ-3 упражнения против целлюлита
✓ Румынская тяга — укрепляет заднюю поверхность бедер, ягодицы и мышцы спины;
✓ Махи ногой в сторону — формируют линию бёдер, работают с «галифе»;
✓ Плие-присед — укрепляет внутреннюю поверхность бедер, подтягивает ягодицы.
Почему они?
Целлюлит — не проблема кожи. Это про снижение мышечной массы и повышение жировой, отечность и недостаток нагрузки. Поэтому упражнения должны быть силовыми.
В клубе YOGA work таких тренировок — много. И они выстроены в систему, а не хаотично. Начать можно с пробного доступа на неделю, ссылка в шапке канала ❤️
Боль в спине не «норма после 40», а подсказка от тела: «эй, займись мной, пока не поздно»
Сначала появляется легкий дискомфорт, потом — знакомые всем «бонусы»:
напряжение в пояснице,
головные боли к вечеру,
живот, который «выпирает» даже без лишнего веса,
хроническая усталость и потеря концентрации.
На самом деле причина проста: позвоночник меняет свои изгибы, плечи заворачиваются вперед, становится тяжело себя держать. Сидячая работа и недостаток тренировок ускоряют процесс «старения» суставов.
Можно ли это предотвратить? Конечно!
Регулярные упражнения возвращают позвоночнику гибкость, укрепляют мышцы, снимают лишнюю нагрузку и дают телу возможность снова чувствовать легкость.
✔️ В видео — короткий тест, который займет всего минуту. Попробуйте и напишите в комментариях: как у вас обстоят дела?
Это первый шаг к тому, чтобы перестать мириться с болью и вернуть себе комфортное движение ❤️