Silver Swim - Школа плавания

Привет, Чемпионы! Ловушка мощности: как мы теряем чувство воды? Надевая большие лопатки мы чувствуем себя мощной ракетой: сила, скорость, продвижение. Но как только снимаем их ... эффект не просто исчезает, а становится обратным. В чем ловушка? Когда мы плаваем в больших лопатках, мы адаптируемся к огромной площади опоры. Мы привыкаем прикладывать грубую силу, чтобы протолкнуть этот объем воды. Но как только искусственная опора исчезает, наше естественное чувство воды оказывается на нуле. Лопатки развивают мощность, но «выключают» чувствительность, которая необходима каждому пловцу. Без чувствительности гребок становится неэффективным - рука просто проскальзывает. Вы тратите больше сил, но буквально стоите на месте. Как совместить силу и экономичность? Секрет прогресса не в том, чтобы выбрать что-то одно, а в балансе. Нужно уметь сочетать силовую работу с упражнениями на «тонкие ощущения чувствительности» ладони и предплечья. На курсе «Чувство воды» мы учим ваш мозг и мышцы находить опору, чтобы каждый ваш гребок был максимально эффективным. Ваш главный двигатель - умение чувствовать воду и управлять ей.

Вот она, настоящая жизнь! Пока кто-то сидел на диване, мы плыли, соревновались в беге, обгоняли друг друга на велосипедах и встречали рассветы на острове Sir Bani Yas 🦈 Хотите посмотреть, как это было? Новое видео уже на YouTube (https://vk.cc/cVbBHH) RuTube (https://vk.cc/cV63MG ) Дзен (https://vk.cc/cV63QT) и ВКонтакте (https://vk.cc/cVbByp). Этот влог будет полезен всем, кто готовится к триатлону в ОАЭ или планирует участие в международных соревнованиях!

Узнать расписание и записаться в школу плавания "Silver Swim": • на сайте: https://silverswim.ru/?utm_source=rt&utm_medium=video&utm_campaign=05022026 • по телефону +7 (969) 777-80-00

Как запустить волну? Секрет в правильном заныривании 🏊♀️ Узнать расписание и записаться в школу плавания "Silver Swim": - на сайте https://silverswim.ru/?utm_source=rt&utm_medium=video&utm_campaign=26022026 - по телефону +7 (969) 777-80-00 (Москва) - по телефону +7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)

Привет, Чемпионы! Большинство любителей (не только начальный уровень, но даже на уровне 20 минут на 1000 метров) думают, что для прогресса им не хватает выносливости. На самом деле - им не хватает правильной техники дыхания. Можно ли прогрессировать в кроле без правильного вдоха? Нет! Почему один ваш глаз всегда должен оставаться под водой? 👁 Звучит странно, но именно эта деталь отделяет профессиональный кроль от "купания". В дыхании кроется огромное количество ошибок: от несвоевременного поворота головы до неправильной глубины вдоха. На наших занятиях мы начинаем именно с фундамента, чтобы встроить вдох в цикл, не нарушая ритм. С чего мы начинаем корректировку техники? 1. Траектория поворота головы. Если вы слишком сильно поднимаете голову при повороте головы на вдох - оба глаза выходят из воды, а рот все еще остается под водой. Вам приходится поднимать голову еще выше, для вдоха. Ваша задача - поворачивать голову строго вдоль оси. Только так рот спокойно выходит на поверхность, пока один глаз остается в воде. 2. Время выдоха. Это критический момент. Если выдохнуть воздух слишком рано - легкие начнут погружаться вместе с вами. Если слишком поздно - случится "взрывной" выдох. В этот момент натяжение водной глади рушится, и вы на короткое время перестаете понимать, где воздух, а где вода. Это нарушает ритм координации. Для каждого уровня подготовки характерны свои ошибки, но их исправление всегда ведет к крутому результату. Когда дыхание встроено в ритм идеально, вы не просто сохраняете скорость - она растет! Следующем шагом вы обнаружите, что правильный поворот головы уже позволяет вам эффективно подключить корпус и мышцы спины, делая каждый ваш гребок по-настоящему мощным. Начинаем работу над техникой с самого главного - с правильного дыхания! МОСКВА 📍Чайковский, ул. Малая Грузинская, 24к3 📍СК Динамо, ул. Ленинградское шоссе, 39, стр. 53 📍МГТУ им. Баумана, ул. Госпитальная набережная, 4, стр. 1 📍Акватория ЗИЛ/ОЦСП, ул. Автозаводская, 23А, к.4 📍ДВС Фили, ул. Большая Филевская, 18 📍Красный Октябрь, ул. Тушинская, 16А САНКТ-ПЕТЕРБУРГ 📍Бассейн МСГ, пр. Новоизмайловский, 16, к.6 Узнать расписание и записаться в школу плавания "Silver Swim": • Telegram: https://vk.cc/cUMICt • MAX: https://vk.cc/cUMIHj • WhatsApp: https://vk.cc/cUMINq • На сайте: https://vk.cc/cUMIRT

Плавание с утяжелителями — мощный инструмент для увеличения скорости и роста выносливости!

Привет, Чемпионы! Упражнение волнистый гребок – отличный способ ощутить, какое давление на воду мы оказываем в той или иной фазе гребка, а также прочувствовать всё предплечье. Совершайте это упражнение в зависимости от того, в какой момент гребка у вас возникают ошибки: • Если у вас есть ошибка в захвате, то есть в первой фазе гребка, то это волнистое движение выполняйте именно в захвате. • Если у вас ошибка в концовке гребка, делайте волнистый гребок в концовке. Это упражнение отлично подходит, чтобы развить "чувство воды" (https://vk.cc/cUCyzw) Сосредоточьтесь на том, чтобы давление на воду всё время сохранялось, сколько бы волнистых движений вы не делали. Это важно, потому что так не падает ваша внутрицикловая скорость, и гребков на полтиннике будет гораздо меньше.

Запись на занятия в Москве и Санкт-Петербурге https://silverswim.ru/ ✔ ВКонтакте https://vk.com/silverswim ✔ Telegram https://telegram.me/SilverSwimChat ✔ instagram https://instagram.com/silverswim_ru ✔ Онлайн-курсы https://silverswim.online Школа плавания SilverSwim Основатель и главный тренер школы МСМК, призер Чемпионатов Мира и Европы по плаванию на открытой воде Даниил Серебренников.

Привет, Чемпионы! Вода в 800 раз плотнее воздуха. Если ваше тело хотя бы немного отклоняется от горизонтали, вы превращаетесь из скоростного катера в тяжелую баржу. Ошибки в положении тела, дыхании и работе рук "топят" таз, сопротивление растет, и вместо продвижения вперед вы тратите силы на борьбу за выживание. Основа скорости - это не мощь мышц, а правильное положение тела. Наш чек-лист "5 точек контроля" Используйте этот инструмент как внутренний сканер в реальном времени. Попробуйте проплыть 200 метров, фокусируясь на каждой точке по очереди: 1. Голова: Нейтральное положение, взгляд строго в дно. Затылок выступает над водой на 1-2 см. 2. Верх спины: Грудь "свободна", без сутулости. Лопатки активны, а верхняя часть спины касается поверхности. 3. Таз: Он должен быть максимально близко к поверхности, в одну линию с плечами. Провалился таз - скорость упала. 4. Стопы: Работают у поверхности, создавая легкий бурун, а не фонтаны брызг. 5. Руки и плечи: Плечи в толще воды (на краю периферического зрения). Кисть всегда ниже локтя, а локоть ниже плеча. От теории к практике Знать, где должен быть таз - это теория. Удержать его там на протяжении всей тренировки - это навык. Если вы чувствуете, что тело "гуляет", ноги тянут ко дну, "пустой" гребок практика: - "Баланс тела: идеальное положение" (https://silverswim.online/balance_in_water?utm_source=rt&utm_medium=post&utm_campaign=18022026 ) - работаем над стабильностью кора и учим тело занимать идеальную горизонталь автоматически - "Чувство воды: эффективный гребок" (https://silverswim.online/chuvstvo_vody?utm_source=rt&utm_medium=post&utm_campaign=18022026) - переходим от удержания баланса к мощному захвату и продвижению. Задание: во время плавания в бассейне на какой из 5 точек ваша техника "ломается"? Пишите номер в комментариях, разберем детальнее причины! Узнать расписание и записаться в школу плавания "Silver Swim": - на сайте https://silverswim.ru/?utm_source=rt&utm_medium=video&utm_campaign=18022026 - по телефону +7 (969) 777-80-00 (Москва) - по телефону +7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)

Быстрый поворот на спину во время заплыва на открытой воде позволяет увидеть, есть ли преследователи или уже можно сбавить скорость, потому что соперники давно далеко позади. 😉 Плавание на открытой воде - для тех, кто не хочет быть ограничен бетонными бортиками бассейна.

Привет, Чемпионы! Многие из вас знают, что плавание для меня - это не просто тренировки, это целая философия. Я давно мечтал собрать весь свой опыт, все нюансы - от первого гребка в бассейне до уверенных заплывов на открытой воде - в одном месте. Так появилась книга "Плавание без границ". В книге я делюсь своими историями и помогаю сделать уверенные первые шаги в плавании. Хорошая новость: она стала еще доступнее! Теперь ее можно найти на площадках: - издательство Бомбора ( https://vk.cc/cUs3LC) - напрямую от создателей - Ozon (https://vk.cc/cUs3SF), Яндекс Маркет(https://vk.cc/cUs3X7) и WB (https://vk.cc/cUs429) - с быстрой доставкой к вашему дому - в книжных магазинах: Читай Город (https://vk.cc/cUs46V), Book24 (https://vk.cc/cUs4cr) и 1с-Интерес (https://vk.cc/cUs4hc) - Литреc (https://vk.cc/cUs4mO) - электронная и аудиоверсия. Аудиоверсию я начитал лично. В этом видео вы слышите мой голос за кадром - именно он будет сопровождать вас в книге, помогая настроиться на нужный ритм 🦈 Остаемся на связи: • телефон: +7 (969) 777-80-00 • Telegram: https://t.me/SilverSwimChannel?utm_source=rt&utm_medium=video&utm_campaign=15022026 • ВКонтакте: https://vk.com/silverswim?utm_source=rt&utm_medium=video&utm_campaign=15022026 • MAX: https://max.ru/SilverSwimChannel?utm_source=rt&utm_medium=video&utm_campaign=15022026

Привет, Чемпионы! Продолжаем показывать закулисье наших тренировок. Мы часто применяем видеосъёмку для фиксации вашей техники в бассейне. Простого видео, снятого на телефон, хватит для того, чтобы визуально показать спортсмену, где ошибка и как её исправить. Взгляд на себя со стороны является отличным дополнением к пониманию ошибок в технике и их последующему исправлению.

Привет, Чемпионы! Какой тренер вам ближе? Строгий, требующий идеала с первого раза? Или тот, кто видит вашу технику плавания, ограничения и зажимы, умеет подобрать правильные слова и демонстрацию выполнения упражнений, чтобы вы быстро поняли, что от вас требуется для роста результата? В этом видео показываем реальную тренировку в школе плавания Silver Swim. Как мы работаем с ошибками в кроле. Как у взрослых начинает «складываться» техника. Иногда три замечания подряд не работают. А одна правильная метафора или корретктное объяснение меняют всё.

Привет, Чемпионы! Продолжаем заглядывать в закулисье тренировок "Silver Swim". В этой серии мы работаем над техникой плавания спортсменки с опытом. Но самый частый вопрос: “А что, если я не умею плавать? Берете ли вы новичков с нуля?” Наш ответ: ДА! Более того, начать с “чистого листа” намного проще для тренера. Нам не нужно исправлять старые “заплаванные” ошибки. Мы сразу закладываем правильный фундамент, чтобы уже через несколько месяцев вы плыли технично, быстро и, главное, в удовольствие! Почему в "Silver Swim" не важен ваш текущий уровень? - Мы не загоняем всех в один шаблон. План тренировок подбирается под ваши исходные данные. - Без “мусорных” объемов вы прогрессируете в разы быстрее, чем при самостоятельном обучении. - Техника как основа: Мы учим чувствовать воду с первого занятия, независимо от того, как долго вы до этого не заходили в бассейн. Нам неважно, сколько вы проплываете сегодня. Нам важно, как круто вы поплывете с нами завтра!

Привет, Чемпионы! Наш первый пост из серии "Как проходят наши тренировки". Мы будем приоткрывать завесу "внутренней кухни" и показывать, как наш системный подход превращает новичков в уверенных пловцов! С чего начинается путь в Silver Swim? Первый шаг - это всегда диагностика. Что входит в диагностику: 1. Сбор важной информации: Нам важно знать о вашем опыте, старых травмах или страхах. Это ключ к безопасности и эффективности. 2. Определение целей: Плывем для здоровья, готовимся к первому старту на 1000 м или штурмуем триатлон? 3. Оценка текущих навыков: Мы смотрим, как вы держитесь на воде прямо сейчас, чтобы найти "точки роста". 4.Планирование маршрута: На основе информации составляем пошаговый план развития. Нашим тренерам достаточно увидеть, как вы проплываете всего несколько метров, чтобы считать ваши основные паттерны движений и выстроить индивидуальный маршрут к вашей цели. Что происходит дальше? Диагностика - это только начало. В следующем посте мы расскажем, как мы переходим от анализа к техническим правкам. А какая цель у вас прямо сейчас: поставить технику с нуля, добавить мощности в гребок или подготовиться к первому старту на открытой воде? Пишите в комментариях! 👇

Привет, Чемпионы! Секрет уверенного отдыха на буях — сильные мышцы-стабилизаторы кора. Именно они отвечают за баланс, контроль положения тела и позволяют вам лежать на воде расслабленно, как поплавок. Как тренировать эти мышцы — показываю в видео! Узнать расписание и записаться в школу плавания "Silver Swim": - на сайте https://silverswim.ru/?utm_source=rt&utm_medium=video&utm_campaign=08022026 - по телефону +7 (969) 777-80-00 (Москва) - по телефону +7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)

Доступные курсы в "Silver Swim": • курс "Чувство воды" – 8 тренировок на развитие эффективного гребка; • курс "Кролем с нуля до 500 метров"; • курс "8 эффективных тренировок на баланс тела", начальный уровень; • курс "Здоровая спина" (Павел Космынин); • курс "Поворот Маятник"; • курс "Открытая вода"; • курс "8 эффективных тренировок на баланс тела", продвинутый уровень; • курс "Поворот Сальто"; • курс "Прыжок в воду. Старт с тумбы".

Заплыв с 16-килограммовой гирей. Зачем я провёл этот опасный эксперимент? Лёгкие, полные воздуха, помогают сохранить правильное положение в плавании – они выталкивают нас на поверхность, и мы распределяем давление мышцами, чтобы эффективно смещать центр тяжести и лежать на поверхности воды горизонтально. Но что будет, если к этой формуле добавить 16 кг чугуна? Смогут ли знания и техника победить чистую физику? Смотрите в этом ролике 👆🏻 ⚠️ Важно: не повторяйте самостоятельно, опасно для жизни!