Сохраняйте этот рецепт и отправляйте друзьям 🥮
Легкий пирог с мясом без теста, сытный, ароматный и очень простой.🥰
Что нужно:
• фарш куриный или из индейки 500 г
• соль и специи по вкусу (у меня черный перец и чеснок)
• яйца 2 шт.
• молоко 1 стакан
• зелень свежая 1 пучок
• сыр 150 г в фарш и 50 г сверху
• лаваш тонкий 300 г
Запекать при 180° около 40 минут до золотистой корочки.
Пирог получается сочный, вкусный и полезный, отличная идея на ужин или перекус.
Подавайте со сметаной или любым соусом по вкусу.
КБЖУ на 100 г: 165 ккал
Белки 15 г, жиры 9 г, углеводы 5 г.
Подписывайтесь на меня в моем блоге еще больше полезных рецептов и советов для вашей красоты, здоровья и стройной фигуры.❤️
Формируем талию и укрепляем кор.
⏳ Режим сегодня: 20 секунд работа / 10 секунд отдых.
1️⃣ Боковые скручивания влево
2️⃣ Боковые скручивания вправо (делаем акцент на косые, тают бока ✨)
3️⃣ Скалолаз (включаем жиросжигание 🔥)
4️⃣ Пловец (укрепляем спину и выпрямляем осанку)
Делаем 4 круга, и ты почувствуешь жжение в мышцах!
Сохрани и отправляй подружке, вместе тренироваться веселее 🔥
Сохраняйте рецепт и отправляйте подружкам, пусть тоже делают эту маску ❤️
Маска от пигментных пятен, морщин и дряблости кожи 💆♀️
Простая, натуральная и эффективная.
Вам понадобится:
½ ч. л. соды
1 ч. л. касторового масла
1 ст. л. сметаны
Сода мягко очищает и осветляет кожу.
Касторовое масло питает и разглаживает морщины.
Сметана увлажняет, придаёт сияние и помогает осветлить пигментные пятна.
Наносите на 15–20 минут 2 раза в неделю, и кожа станет ровной, упругой и свежей.
Подписывайтесь на меня в моём блоге ещё много полезного для вашей красоты, здоровья и стройной фигуры 💖
🥙 Куриная лепёшка с начинкой за 7 минут
Готовится проще простого:
1. Куриный фарш солим, добавляем специи, перемешиваем.
2. Формируем шарик, выкладываем на плёнку и делаем круглую лепёшку.
3. Выкладываем на СУХУЮ сковороду фаршем вниз.
4. Жарим под крышкой на среднем огне 5–7 минут.
5. На готовую лепёшку выкладываем начинку: красный лук, свежий огурец, тёртый сыр, листья салата и заправку из йогурта с горчицей.
6. Накрываем второй половинкой и наслаждаемся! 😋
📊 КБЖУ на 100 гр:
Калории: 145 | Белки: 18 | Жиры: 6 | Углеводы: 3
✨ А хочешь, чтобы такие полезные и вкусные рецепты были собраны в готовый рацион, рассчитанный строго на твою индивидуальную калорийность?
В Клубе Код Стройности каждый участник получает персональное меню без голодовок и скучных диет. Всё уже посчитано - ты просто ешь и худеешь!
👇 Хочешь так же? Переходи по ссылке и вступай в клуб! Набор закрывается через 2 дня❌
https://t.me/July_slimbot
Отправляйте это видео друзьям и сохраняйте себе, чтобы не потерять этот простой и вкусный ужин для всей семьи
Вам понадобится: фарш куриный и или свиной, лук, специи (сухой чеснок, кориандр, чёрный перец, соль), картофель, болгарский перец или другие овощи, томатная паста, вода и шпажки
Готовим люля кебаб: фарш смешиваем с измельчённым луком и специями, отбиваем руками и формируем на шпажках. Картофель чистим, нарезаем брусочками, добавляем специи и выкладываем на противень. Сверху размещаем люля кебаб и овощи, поливаем томатной пастой, разведённой водой (2 ст. ложки пасты на стакан воды)
Запекаем при 180 °C примерно час, ориентируйтесь по своей духовке. Ароматно, сочно и очень по домашнему
КБЖУ на 100 г
Калории 145 ккал
Белки 11 г
Жиры 8 г
Углеводы 6 г
Подписывайтесь на меня в моем блоге ещё больше полезных и вкусных рецептов для вас и вашей семьи
Забирай 3 упражнения, которые вернут твоей спине здоровье, а осанке — красоту! 🦋
Сутулость — это не просто привычка, это сигнал, что мышцы спины спят и не держат позвоночник. Когда мы их качаем:
✅ Уходит напряжение с шеи
✅ Визуально ты становишься выше и стройнее
✅ Походка меняется сама собой
Дорогие , напоминаю, что до конца недели открыт набор в Клуб Стройности. Присоединяйся к Клубу https://t.me/July_slimbot
Сохраняйте, делитесь и будьте здоровы ❤️
Подписывайтесь на меня в моем блоге много полезных советов и рецептов для вашего здоровья, красоты и стройной фигуры ❤️
Сохраняйте, делитесь и будьте здоровы ❤️
Подписывайтесь на меня в моем блоге много полезных советов и рецептов для вашего здоровья, красоты и стройной фигуры ❤️
Сохраняйте и отправляйте подругам!
Сегодня лёгкий салат с высоким содержанием белка, который можно есть даже на ужин.
Ингредиенты:
* 1 банка консервированного латуна в собственном соку
* 1 крупный огурец
* 2 обычных огурца
* 4 отварных яйца
* 2 столовые ложки греческого йогурта
* Половина луковицы
* Пару перышек зелёного лука или любой другой зелени
* Соль и перец по вкусу
Питательная ценность на 100 г: 96 ккал, 10 г белка, 4 г жиров, 3 г углеводов.
Подписывайтесь чтобы не пропустить новые лёгкие рецепты!
Фейсфитнес
Коррекция фигуры