Намасте!🙏 Добро пожаловать в пространство исцеления тела и успокоения ума. Я практикующий преподаватель йоги и пилатеса, а также дипломированный нутрициолог и йогатерапевт. Мне 48 лет, из них 22 я практикую йогу и 16 лет преподаю. Мой канал будет полезен, если: 🔸Вам хочется находить баланс в любых обстоятельствах, 🔸Интересно развивать способности тела к самовосстановлению, 🔸хочется исцелить свои заболевания - и все это мягко, глубоко и с удовольствием. Минимум теории, максимум практики. 🔸 Обо мне, моем образовании и опыте преподавателя: https://t.me/juliatovbina_yoga/1328 🔸 Приглашаю на практики для тела и ума по моей авторской методике, интегрирующей йогу, пилатес, дыхательные практики, элементы танцевальных и звуковых практик. 🔸 Занятия очно и онлайн, в группах и индивидуально. 🔸 Больше видео + полезные посты о теле, отзывы о занятиях и личный опыт – в телеграм-канале "Юлия Товбина 💚 Дело - в теле" https://t.me/juliatovbina_yoga или в ВК: https://vk.com/yogamorning
Shorts
- Проверяем, насколько ваша шея и плечевой пояс подвижны с помощью простого теста у стены. 1. Если вам сложно удерживать контакт затылка, лопаток и крестца со стеной одновременно – имеются нарушения осанки (голова выдвинута вперед, сутулость или гиперлордоз) 2. Если сложно удерживать на стене ладони и локти – в статике или в движении, это говорит о недостаточной подвижности шеи, плеч и лопаток. Если было сложно, не расстраивайтесь, все поправимо с помощью "умных" упражнений. На днях опубликую необычную тренировку на раскрепощение шеи и плечевого пояса.
- Эти приятные потягивания прекрасно подойдут в качестве перерыва в долгом сидении или утром после сна. Можно делать и сидя, но лучше стоя. Эти упражнения (особенно «Зомби») очень любят дети, даже самые маленькие. Упражнения прекрасно раскрывают грудной отдел и растягивают межлопаточную зону. 3 минуты удовольствия – и полетели дальше, свершать свои великие дела!♀️
- С Алиной мы еженедельно индивидуально занимаемся около двух лет. Послушайте ее впечатления особенно, если у вас нет времени или сил на тренировки. Алина – работающая мама четверых детей от 5 до 11 лет, и свободного времени у нее действительно немного, а стресса в жизни хватает. Я очень ценю, что она уже два года выделяет время на наше часовое очное занятие раз в неделю. Это говорит о том, что она ощущает нужный эффект, и что на действительно важные вещи всегда можно найти время. Помните тот старый анекдот? "Дети, закройте дверь, я делаю вам счастливую маму!" Хотите получить в подарок мотивирующий гайд о том, как встроить в жизнь регулярные тренировки легко и с удовольствием? Забирайте в моем Телеграм-канале: https://t.me/juliatovbina_yoga/1328
- Особенно полезная в жару дыхательная техника из йоги. Это Ситали пранаяма или Охлаждающее дыхание. Техника выполнения 1️⃣Упрощенный вариант: для тех, у кого не получается свернуть язык в трубочку Раздвигаем уголки губ в стороны в голливудской улыбке, размыкаем зубы, помещаем кончик языка в щелочку между зубами и делаем вдох ртом через зубы. Далее спокойный выдох через нос. Вы сразу почувствуете, что охлаждаете вдыхаемый воздух, который, в свою очередь охлаждает тело. 2️⃣Классический вариант: высовываем язык, сворачиваем его в трубочку и делаем вдох ртом через трубочку языка. И спокойный выдох носом. Дышать так можно в любое время как захочется охладиться, от одной до трех или даже пяти минут.
- Быстрое устранение усталости и изменение состояния с помощью дыхания и звука. #shorts ---------------------- Приглашаю на занятия очно или онлайн: вся информация, а также полезные тексты и видео - в телеграм-канале "Йога с Юлией Товбиной" https://t.me/juliatovbina_yoga
- Друзья, вашему вниманию неимоверно простая и полезная практика, которую можно легко встроить в свой день. Устраняем застои в области таза и запускаем туда жизнь:) Упражнение имитирует подъем в горку. Именно так работает таз на подъемах. Если еще добавите работу рук и корпуса как при ходьбе - вообще шикарно:) Эффекты практики: ✴️Усиление кровотока в области таза; ✴️Включение в работу ягодичных мышц и мышц тазового дна. Делайте от минуты до нескольких минут периодически в течение дня во время долгих сидений. С удовольствием! Кстати, у этой практики есть прекрасный "побочный" эффект – возникает желание встать и подвигаться "нормально". Не противьтесь этому:) ✨✨ Приглашаю вас в свой телеграм-канал https://t.me/juliatovbina_yoga и на свои онлайн-занятия. Вместе мы придем к вашей желанной физической и психоэмоциональной форме с удовольствием и бережно к себе!
- Быстрое изменение состояния с помощью дыхания и звука. #shorts ---------------------- Приглашаю на занятия очно или онлайн: вся информация, а также полезные тексты и видео - в телеграм-канале "Йога с Юлией Товбиной" https://t.me/juliatovbina_yoga
- Упражнение быстро выравнивает осанку и расправляет свернутые внутрь плечи. Вам понадобится пояс или ремень и одна минута вашего времени. ----------------------- Индивидуальные и групповые занятия, видео-практики и полезные тексты о теле - в телеграм-канале "Йога с Юлией Товбиной" https://t.me/juliatovbina_yoga