Больше, чем похудение / Стас Кутин

Большинство людей приходят худеть за визуалом Влезть в одежду Понравиться себе Выглядеть лучше И это нормас) Но есть один нюанс Если это твоя единственная цель - ты почти всегда сольёшься)) [сорян за правду 😁] Потому что визуал - это слабая мотивация Она не держит, когда: — тяжело — нет настроения — нет результата сразу А вот когда человек приходит за другим: — двигаться — чувствовать тело — жить активнее Он не просто «держится» Он начинает кайфовать от процесса 🤘 И в итоге получает всё: и движение и состояние и фигуру 👉 вопрос простой: ты за результат или за процесс, который даёт результат?

Ты можешь тренироваться годами и всё равно не чувствовать своё тело У меня так было) — поднимаешь веса — делаешь упражнения — «в форме» на фото Но при этом: — зажатость, скованность — не чувствуешь тело Почему так? Потому что тренировать надо не только силовой аспект Тело - это не только сила, это и : — мобильность — координацию — движение — резкость Если этого нет , ты просто двигаешь железо, а не себя 👉 напиши в комменты: ты больше «про зал» или «про движение»?

Чтооо? Тренер подарил торт? [ещё и не ПП😁] Да, да, подарил) И тренировку в др тоже подарил Вообще, если вспомнить Лену, которая ко мне пришла пол года назад Она бы ни за что в свою днюху в зал не пошла Это её слова) Но вот под года прошли И она решила прийти на тренировку в свой ДР [и не жалеет об этом] Мне кажется, что это лучше всего говорит о том, что фитнес для Лены стал образом жизни ❤️ давай накидаем) Она большая умница, горжусь 🤘

Бесплатно измерить состав тела можно в любом крупном МФЦ Просто заходишь туда и спрашиваешь, можно ли состав тела измерить И всё - готово) Сразу скажу про домашние весы, которые составы тела измеряют Они это делают максимальное не точно и только нижнюю часть тела Я бы на них не рассчитывал 😉 Ну и подписаться естественно не забудь Тут все о том, как совмещать красивую фигуру и вкусную еду 🤗

Ну а если вдруг надоело постоянно себя измучивать ограничениями и вечно худеть - подписывайся))

Второй лайфхак - увеличить количество витамина Д. Есть только один нюанс) Перед тем, как это сделать - лучше сдать кровь и с врачом пообщаться 😉 Но в целом, если ты зимуешь в стране, где мало солнца, то на 99%, что у тебя будет дифецит витамина д)) P.s. СОЛЯРИЙ К ВИТАМИНУ Д ОТНОШЕНИЯ ВООБЩЕ НИ КАКОГО НЕ ИМЕЕТ

Знакомо?) Тогда подписывайся Тут все о том, как совмещать вкусную еду и красивую фигуру 🤗

Худеешь?) Подписывайся 🤗 #похудетьнавсегда #похудетьлегко #похудетьбездиет #похудетьдома #похудетьна10кг

Хочешь научиться совмещать вкусную еду и красивую фигуру? Подписывайся 😉

Можно ли совместить вкусную еду и красивую фигуру?) Легко! Про это рассказываю в своём тг-канале Ссылка в шапке профиля 😉

Вишневый пирог от которого стройнеют Да, да, его даже при похудении можно Знаешь, мне очень не нравится тема, что либо ты выглядишь хорошо, но ограничиваешь себя в еде Либо не ограничиваешь, но ходишь с лишними кг Зачем выбирать, если можно совмещать красивую фигуру и вкусную еду?)🤔 Не веришь?) Вот тебе наглядный пример ⬇️ Для этого пирога понадобится: • Творог 5% — 360 г • Сметана 10% — 60 г • Яйца — 2 шт с0 • Творожный сыр — 120 г • Ванилин — 1 г (щепотка) • Сахарозаменитель или Сахар 3 ч.л. без горки • Мука цельнозерновая — 15 г Начинка: • Вишня без косточек замороженная — 300 г • Сахарозаменитель или Сахар - 3 ч.л. без горки • Кукурузный крахмал — 9 г • Холодная вода — 30 г Приготовление: 1.Соединяем творог, яйца,сахорозаменитель, ванилин, творожный сыр и сметану до однородной массы. Добавляем муку и снова перемешиваем. 2.Выкладываем творожную массу в форму. Выпекаем в разогретой до 180°C духовке 30-35 минут. 3.Для начинки нагреваем вишню с сахарозаменителем на сковородке, как только масса начнет закипать, добавляем крахмал, разведённый в воде. Перемешиваем и провариваем до загустения (~1 минута). Нужно, чтобы начинка после этого чуть остыла 4.Полеваем запеканку вишнёвой начинкой. Готово! Количество в рецепте указано на 4 порции Ккал на порцию - 343 Б - 22 Ж - 18 У - 18 Если тоже хочешь научиться совмещать красивую фигуру и еду - подписывайся 🤗 А друзьям, которые не верят, что так возможно - просто скинь этот рецепт и мой блог))

Знакомо?) А всё потому, что твоё похудение держится на ограничениях и запретах😉 А если хочешь научиться совмещать вкусную еду и хорошую фигуру - welcome ко мне в блог🤗

В чем разница между этими двумя подругами? И почему важна не только внешность? Ответ в моем тг-канале Ссылка в шапке профиля 🤗

Наглядный пример, как поставить цель неправильно? По факту, всё что я загадал-сбылось. Просто не так, как я это представлял) Для этого и нужно ставить цели чётко? [чтобы не было, как на видео] Вопрос к вам? Были у вас похожие ситуации, как на этом видео?) Вроде цель и сбылась, а вроде вы чуть другое имели ввиду?? Еще больше контента в инстаграмме-https://instagram.com/stas11kutin?igshid=YmMyMTA2M2Y=

Часть 1- постановка целей ? Начнем именно с этого. Знаю, что сейчас все говорят про цели и это могло надоесть. Но это действительно важнейший элемент успеха‼️ Если ты не поставишь цели, то их поставят за тебя [Лучше поставь ты?] Это нужно, чтобы у тебя был четкий ориентир, как курс у самолета?? Если непонятно, куда идешь- хрен знает куда прийдешь? Лучше сразу определиться с направлением своего движения? [с целями] Вот несколько рекомендаций по постановке целей: 1️⃣ Обязательно напиши цели. Не держи их в голове, а именно напиши на бумаге или телефоне. 2️⃣ Цели должны тебя вдохновлять. Это очень важный пункт. Нет смысла ставить цели, на которые тебе по фиг. Пиши то, что реально вдохновляет, мотивирует и т.д. 3️⃣ Ты должен верить в то, что написал. Конечно круто написать, что станешь долларовым миллионером в этом году. Но если ты сам в это не веришь, то не смысла в этой цели. Пиши то, во что действительно веришь. Ты не будешь что-то делать для того, во что не веришь 4️⃣ Пиши чёткие цели. «Хочу красную машину» - не подойдет. Пиши чётко: какая марка, какого года и т.д. Все цели должны быть максимально конкретизированы 5️⃣ Старайся ставить цели, которые полностью зависят от тебя. Это обычно цели связанные с действиями. На примере объясню?? Цель зависящие от тебя: ✅ Сделать девушке предложение. Эта цель полностью зависит от тебя. Ведь только ты можешь предложение сделать. Цели зависящие не от тебя: ❌ Пожениться. Только вот, а если ты сделаешь предложение, а девушка откажется, что тогда? Тут уже зависит не вес от тебя. Поняли разницу? ? Это касается абсолютно всех целей. Если кратко, то это все. Если есть вопросы- пишите комментариях или в Директ) Ставьте цели и до скорой встречи Еще больше контента в инстаграмме-https://instagram.com/stas11kutin?igshid=YmMyMTA2M2Y=

#хакни23год #Stas11kutin Еще больше контента в инстаграмме-https://instagram.com/stas11kutin?igshid=YmMyMTA2M2Y=