DenisRyzhkov

Папа верит в тебя ❤️ Моя дорогая доченька! Я пишу тебе это письмо сейчас, когда ты еще совсем маленькая девочка с большими мечтами и сияющими глазами 🌟 Но я знаю точно одно, однажды ты вырастешь и станешь замечательной женщиной! И пусть этот день наступит нескоро, хочу уже сегодня сказать то, что всегда будет правдой: папа гордится тобой и любит безмерно 😍 Ты умная, добрая, смелая, любознательная… А главное – настоящая принцесса моего сердца 💞 В твоей улыбке столько счастья, а взгляд полон света и надежды. Я вижу в тебе огромный потенциал и верю, что впереди у тебя невероятное будущее! Будут трудности или неудачи (ведь жизнь бывает разной), знай папочка рядом и поддержит во всем 👫 Мы вместе справимся со всеми сложностями, как настоящие команда мечты ✨ Помни, я твой главный болельщик и фанат, подпищик)) Любовь папы – это навсегда 😘 Твой самый верный друг и защитник, Папа😎

Вечерняя пробежка мой лучший друг) Салют всем беганутым и не только) Сегодня хочу поделиться своей историей любви к вечерним пробежкам. Многие считают утреннюю зарядку идеальной тренировкой, но я отношусь к числу тех, кому ближе ночной ритм жизни. График работы, да и вообще образ жизни у меня такой, что вечером чувствую себя гораздо бодрее и энергичнее. Почему именно вечер? 1. Город оживает ночью - Когда солнце скрывается за горизонтом, город становится особенно красив. Фонари освещают улицы, создавая уютную атмосферу, а тишина позволяет сосредоточиться на себе и своих мыслях. 2. Отсутствие толпы - Улицы практически пустые, никто не мешает бежать в своём ритме. Нет суеты и спешки, присущих дневному времени. 3. Свежесть воздуха - весенними и летними вечерами воздух становится прохладнее, дышать легко и приятно. Это идеальное время для тренировки выносливости и силы. Как проходят мои пробежки? Обычно выбегаю около девяти вечера. Маршрут проложил заранее: парки, набережные, тихие улочки. Всё отлично освещено, никаких опасностей не возникает. Пробежка длится примерно час-полтора, иногда больше, если настроение хорошее. Особенно люблю зимнюю пору. Морозец бодрит, снежинки сверкают под фонарями, дыхание наполняется свежестью. Летом же жара спадает, и можно насладиться приятной прогулкой перед сном. Что даёт мне бег по ночам? - Улучшается сон. После хорошей нагрузки засыпаешь мгновенно и просыпаешься отдохнувшим. - Повышается уровень энергии. Утро начинается с хорошего настроения и заряда бодрости. - Появляется чувство гармонии с собой и окружающим миром. Так что, если ты тоже сова по природе, попробуйте бегать вечером. Возможно, именно тогда ты почувствуете настоящий кайф от бега! Если это интересно как и мне предлагают побегать вместе, просто напиши мне) Всем здоровья и отличного настроения! 🚀🌃

Люди, которых мы встречаем… Иногда задумываешься над простыми вещами: почему именно этот человек появился в твоей жизни именно тогда, когда он нужен больше всего? Почему случайные встречи порой оказываются судьбоносными? Новые знакомства Каждый новый знакомый — это шанс увидеть мир иначе, услышать чужое мнение, почувствовать вдохновение. Встречи бывают разные: одни остаются мимолетными эпизодами, другие же становятся поворотными пунктами судьбы. Возможно, судьба специально сводит нас с определенными людьми, давая знаки, намекая на будущее направление. Как влияют новые знакомства на нашу жизнь? Встреча с человеком может изменить твоё мировоззрение, вдохновить на достижение новых целей, подтолкнуть к принятию важных решений. Иногда достаточно одной беседы, чтобы пересмотреть жизненный путь, понять, чего хочешь достичь дальше. Жизнь полна сюрпризов, и каждый новый человек добавляет красок в палитру нашего существования. Кто-то становится другом, наставником, партнером, учителем. Каждый оставляет след, влияя на наши поступки и решения. Случайность или судьба? Мы часто задаём себе вопрос: всё ли в нашей жизни случайно? Или же судьба действительно направляет нас, расставляя необходимые фигуры на шахматной доску жизни? Может быть, наша задача — прислушиваться к тихим голосам интуиции, доверять ощущениям и открываться новым знакомствам? --- Что думаешь по этому поводу? Были ли в твоей жизни такие важные встречи, которые кардинально изменили твой взгляд на мир и повлияли на твои дальнейшие шаги? #судьба #новые_знакомства #вдохновение #цели #решение

🌟 Тест-драйв мечты на высоте! 🏔️✨ Привет, друзья! 28 февраля я получил уникальную возможность испытать настоящий внедорожный автомобиль GAC GS8 — мой верный спутник на недавнем трейл-забеге! Этот зверь доставил меня и моих друзей на гонку. ⛰ Вот почему я теперь фанат GAC GS8: • Мощный двигатель уверенно тянул нас даже там, где асфальт давно закончился. • Проходимость на бездорожье оказалась просто фантастической — ни одна снежная преграда не стала помехой! • Интерьер автомобиля продуман до мелочей: удобно сидеть за рулём, легко ориентироваться в управлении, комфортно возвращаться домой после тяжёлого забега. 👍 Огромное спасибо команде официального дилера Marten и бренду GAC за такую крутую возможность проверить машину в реальных условиях! https://vk.ru/gac_marten #GACGS8 #Martengroup #trailrunning #автоиспытания

Как я побежал навстречу эмоциям 🔥Сегодня хочется поговорить о том, как справляться со своими чувствами, особенно если тебя накрыли сильные негативные эмоции из-за какого-то события или поступков близких людей. Я сам недавно столкнулся с таким моментом… Первое, что пришло мне в голову: «А давай-ка я побегу!» Да-да, именно так, мой способ справиться с неприятностями и переживаниями – надеть любимые кроссовки и дать себе волю двигаться вперёд. Знаете почему? Во-первых, бег помогает выпустить пар и отвлечься от негативных мыслей; во-вторых, он даёт возможность разобраться в своих чувствах без необходимости сразу реагировать на ситуацию, потому что ты занят физическим действием, которое переключает внимание и позволяет успокоиться. Когда бежишь по улице, чувствуешь ветер в лицо, ноги сами несут тебя куда-то далеко-далеко от всего этого груза проблем, а мысли постепенно успокаиваются. В такие моменты приходит осознание того, что любые проблемы можно решить спокойно и рассудительно, если подойти к ним осознанно и хладнокровно. И да, конечно же, после пробежки настроение становится значительно лучше благодаря выработке эндорфинов 😉 это почти как секс*) Если вы тоже столкнулись с подобными ситуациями, где близкие люди сделали что-то неожиданное и травмирующее вас, попробуйте просто взять паузу, выдохнуть глубоко-глубоко и пойти прогуляться или заняться спортом. Это реально работает! А потом уже, вернувшись домой отдохнувшим и спокойным, поговорите обо всём открыто и честно, поделитесь тем, что вас беспокоит, и постарайтесь найти компромисс. Но можно и просто принять душ и пойти писать пост😅 Помните, главное – забота о своём душевном равновесии и умение правильно выражать свои чувства. Берегите друг друга и любите искренне! ✨ #мысливслух #бегкаклекарство

🚀 Бег — мой путь к новому началу! Привет, друзья! Мне 38, и каждый раз, когда мои кроссовки касаются асфальта, я чувствую, что жизнь начинается заново. Что же заставляет меня снова и снова надевать спортивную форму? ⭐️ Свобода: Когда бежишь, кажется, что мир принадлежит только тебе. Никаких границ, никаких преград — только ты и дорога впереди. 🏃♂️ Саморазвитие: Каждый километр приближает тебя к лучшей версии самого себя. Ты чувствуешь, как становишься сильнее, выносливее, решительнее. 💨 Медитация в движении: Нет лучшего способа очистить голову от ненужных мыслей, чем пробежка. Это моё личное пространство, где я остаюсь наедине с собой и слышу только ритм своего сердца. 🌞 Энергия: Утро, проведённое на пробежке, заряжает энергией на целый день. Чувствуешь бодрость, уверенность и готовность свернуть горы. 😇 Здоровье: Регулярные тренировки помогают поддерживать тело в тонусе, укрепляют сердце и сосуды, улучшают настроение и повышают иммунитет. Так что вперёд, ребята! Берём кроссовки и начинаем писать новую главу своей истории вместе! #бег #мотивация #новыеначала Ссылки на наши группы в ВК: ВоСС https://vk.com/voss35 Серия стартов "Русский Север" https://vk.com/rusnorth35 Дино Трейл (Лето Трейл) / Трейл Завидово" https://vk.com/dino_trail Бегущая Вологда https://vk.com/vologda_run Забег Вологда Zа Победу! https://vk.com/zabegvologda Ссылки ТГ: ЛС Дениса Долженко https://t.me/dolzhenko_life Трейлы России (Трейл "Снега Кириллова, Дино Трейл (Лето трейл) Трейл "Завидово") https://t.me/zavidovotrail ВоСС https://t.me/vologda_run Сайт ВоСС https://voss35.ru Ссылка на MAX: https://max.ru/join/LdNXw7WFYUlmkx7A-LnI4i1VJCS-jiCpl_sN29wV7mk Мой канал на RuTube https://rutube.ru/channel/16605188/

🚀 Всем привет! Сегодня впервые была отличная вечерняя пробежка в Парке Мира, настроился на легкий темп, да и вообще настроение было отличное. Что особенно порадовало, так это освещение вдоль парка и эта чудесная тишина вокруг — такое ощущение, будто мир замер и остался только ты и дорога впереди. Кстати, совсем случайно оставил дома наушники 🎧, и знаете что? Это оказалось даже круче, чем ожидалось! Бегал и наслаждался звуками природы, ощущением свободы и лёгкости шагов. Может быть, теперь это станет моей новой фишкой перед большими стартами? Но главное событие всё-таки впереди — скоро стартует трейл Снега Кириллова 28 февраля ❄️ Уже давно желал поучаствовать именно в таком соревновании, где природа сама становится твоим тренером и вдохновителем. Так что присоединяйтесь ко мне, ребята! Будем вместе бежать, дышать свежим воздухом и наслаждаться видами зимней природы. До встречи на трассе! ✨ #трейлбегун #СнегКириллова #веснаблизко #WNDR35

Год спустя Ты будешь благодарен себе за то, что начал именно сегодня. ⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯ Привет, друзья! 👋 Сегодня хочу поделиться с вами одной важной мыслью, которая особенно актуальна для тех, кто, как и я, перешагнул отметку в 35 лет. В этом возрасте мы начинаем больше задумываться о здоровье, о том, как сохранить энергию и бодрость на долгие годы. И знаете что? Лучшее время для начала — это прямо сейчас! Я сам недавно начал заниматься бегом и могу сказать, что это не только отличный способ поддерживать физическую форму, но и отличный способ снять стресс и зарядиться позитивом. Каждый шаг — это шаг к лучшему себе. И неважно, сколько вам лет, главное — начать! Так что не откладывайте на завтра то, что можно сделать сегодня. Начните с малого, но начните! 🚀 Ссылки на наши группы в ВК: ВоСС vk.com/voss35 Серия стартов "Русский Север" vk.com/rusnorth35 Дино Трейл (Лето Трейл) / Трейл Завидово" vk.com/dino_trail Бегущая Вологда vk.com/vologda_run Забег Вологда Zа Победу! vk.com/zabegvologda Ссылки ТГ: ЛС Дениса Долженко t.me/dolzhenko_... Трейлы России (Трейл "Снега Кириллова, Дино Трейл (Лето трейл) Трейл "Завидово") t.me/zavidovotrail ВоСС t.me/vologda_run Сайт ВоСС voss35.ru Ссылка на MAX: max.ru/join/LdNXw... #ЗОЖ #Бег #35плюс #Мотивация #Здоровье

🚀 Маховый бег Сегодня я завершил свою первую серьезную тренировку по маховому бегу, и мои ощущения после нее весьма противоречивы. С одной стороны, я чувствую себя счастливым и довольным, ведь этот интервальный бег дал мне ощущение силы и скорости. С другой стороны, я невероятно устал, и это заставляет меня задуматься о своей готовности к быстрым и долгим дистанциям. 🔥 Что я понял сегодня: 1. Интервальный бег — это мощно! Короткие, но интенсивные отрезки бега действительно помогают улучшить выносливость и скорость. Я почувствовал, как мое тело адаптируется к новым нагрузкам, и это вдохновляет меня на дальнейшие тренировки. 2. Усталость — это нормально. После такой тренировки я понял, что мой организм еще не готов к быстрым и долгим дистанциям. Но это не повод сдаваться! Это лишь сигнал, что нужно работать над собой и постепенно наращивать нагрузку. 3. Мечта марафонца. Бежать быстро, долго и легко — это ли не мечта каждого бегуна? Сегодня я сделал первый шаг к этой мечте, и я готов работать над этим каждый день. 📅 Что дальше? Теперь я знаю, что мне нужно больше времени на восстановление и больше тренировок для подготовки к зимнему трейлу. Я буду продолжать работать над своей выносливостью и скоростью, чтобы в день старта быть готовым к любым вызовам. 💪 Вывод: Сегодня я понял, что бег — это не только физическая нагрузка, но и работа над собой. Я готов к этому пути и уверен, что с каждым шагом я становлюсь ближе к своей мечте. Ссылки на наши группы в ВК: ВоСС https://vk.com/voss35 Серия стартов "Русский Север" https://vk.com/rusnorth35 Дино Трейл (Лето Трейл) / Трейл Завидово" https://vk.com/dino_trail Бегущая Вологда https://vk.com/vologda_run Забег Вологда Zа Победу! https://vk.com/zabegvologda Ссылки ТГ ЛС Дениса Долженко https://t.me/dolzhenko_life Трейлы России (Трейл "Снега Кириллова, Дино Трейл (Лето трейл) Трейл "Завидово") https://t.me/zavidovotrail ВоСС https://t.me/vologda_run Сайт ВоСС https://voss35.ru/ #бег #бегу #бегущий #бегом #беговой #бегун #беговаядорога #бегпольза #бегутренний #бегвпарке #вологдадушарусскогосевера #снегакириллова2026

Хочешь добиться успеха? Тогда забудь о том, что успех — это конечная точка. Успех — это не результат, а процесс. Когда ты влюбляешься в сам процесс, когда каждое действие, каждый шаг приносит тебе удовольствие, тогда и результат не заставит себя ждать. Многие гонятся за успехом, как за призраком, не понимая, что он уже здесь, в каждом твоем усилии, в каждом твоем действии. Успех — это не то, что ты получишь в конце, а то, что ты создаешь каждый день. Влюбись в процесс, и ты увидишь, как твоя жизнь начнет меняться. Ты перестанешь ждать, когда же наконец-то наступит тот самый момент, и начнешь наслаждаться каждым мгновением. И вот тогда, когда ты перестанешь думать о результате, он придет сам. Так что, если хочешь успеха, не жди его. Влюбися в процесс, и успех станет твоим постоянным спутником. #успех #мотивация #саморазвитие #цели #продуктивность #ЗабегаюОтДуши #снегакириллова

"Ты молодец даже если тебе никто не говорит это". Привет, друзья! Сегодня хочу поделиться с вами одной важной мыслью, которая пришла мне сегодня во время пробежки. Она помогает мне двигаться вперед и преодолевать любые трудности. Я бегун, и каждый раз, когда я выхожу на пробежку, я напоминаю себе: "Ты молодец, даже если тебе никто не говорит это". Бег — это не просто спорт, это способ изменить свою жизнь. Когда ты бежишь, ты оставляешь позади все проблемы и заботы. Ты чувствуешь, как твое тело становится сильнее, а разум — яснее. Каждый шаг — это шаг к лучшей версии себя. Но самое главное — это то, что ты делаешь это для себя. Не для того, чтобы кому-то что-то доказать, а чтобы стать лучше. И даже если никто не замечает твоих усилий, ты знаешь, что ты молодец. Ты делаешь то, что важно для тебя, и это уже победа. Так что не бойтесь менять свое окружение, искать новые пути и решать свои проблемы. Верьте в себя, и пусть каждый ваш шаг будет шагом к успеху. Вы молодцы, даже если вам никто не говорит это. Давайте бегать вместе и становиться лучше каждый день! Ваш бегун и друг, Денис🥷 #бег #мотивация #спорт #зож #саморазвитие #бегунавперед #бегомотивация #бегкаждыйдень #бегун #бегим